Ezezagunaren altuera absolutua den heinean, heriotza da, zalantzarik gabe, batzuen beldurraren arrazoia. Bizitzaren prozesu naturala den arren, pertsona asko haren bahitu egiten dira, heriotzarekin zerikusia duen guztiaren beldurrez. Gaiari erliebea eta informazio gehiago emateko, gure taldeak 6 psikologia-aholku bildu ditu hiltzeko beldurra ri aurre egiteko.

Tanatofobia

Ez. hiztegiei, tanatofobia pertsona batek heriotzari, bere buruari edo ezagunei duen gehiegizko beldurra da. Beldur hori dela eta, gizabanakoaren adimena etengabeko pentsamendu morbosoetan zentratzen da, eta horrek bere eguneroko bizitzan eragiten du eta antsietate handia sortzen du. Hiletak saihesteaz gain, hildakoei buruzko istorioak entzutea saihesten du.

Hein batean, osasungarria da heriotzaren beldur izatea, horrek zeure burua eta beste arriskuan jartzea saihestuko baitu. Normala da edonork heriotzari beldurra izatea, ezezagun erabatekoena den zerbait baita.

Pertsonak existitzeari uzteko duen beldurrak bere bizitza hartzen duenean hasten da arazoa. Gainera, deskonposatzearen ideia izugarri izugarria iruditzen zaio beldur honekin bizi den edonori. Beti “hiltzeko beldur naiz” pentsatzen duen horietakoa bazara, arazo honi aurre egiteko aholku batzuk emango dizkizugu aurrerago.

Hiltzeko beldurraren arrazoiak

Beste fobietan gertatzen den bezala, hala ere ezpertsona batek "hiltzeko beldur naiz" esateko arrazoi bakarra zehaztu zuen. Gaian adituen arabera, hainbat gertaera traumatiko daude, sinesmenez gain, beldur morboa eragiten dutenak. Beldur hau hauei esker garatu daiteke:

• oso esperientzia traumatiko bati, hala nola istripu hilgarriak, gaixotasun larriak, tratu txarrak edo esperientzia emozional oso negatiboak;
• maite baten heriotza. sufrimendu asko ;
• erlijio-sinesmenak, non gizabanakoak heriotza idealizatzen duen bizitzan egindako bekatuengatik zigor gisa.

Antsietatea eta hiltzeko beldurra: sintomak

Era berean. Beste beldur batzuek bezala, hiltzearen fobiak norbanakoaren eguneroko bizitzan eragina duten seinale bereizgarriak ditu. Laburbilduz, antsietatea jotzen duenean arazo honen sintoma eta seinale nabarmenenak hauek dira:

• antsietatearen ondoriozko taupada;
• zorabioa;
• nahasmen mentala, hori eragiten duena. pertsona ez da ezagutzen bere inguruan gertatzen ari denaz, baina etorkizuneko gertakari txarretan sinesten du;
• ihes egiteko modua antsietatea gailurrera iristen den uneetan, adrenalina mailagatik.

Heriotzaren beldurra. beste antsietate mota batzuek eragindakoa

Ohikoa den arren, beste antsietate mota batzuek hiltzeko beldurra sor dezakete. Mota errepikatuenak hauek dira:

GAD: Antsietate Nahaste Orokortua

Laburbilduz, gizabanakoaren adimenak pentsatzen du.sarritan gauza negatiboetan edo estresagarrietan, hala nola heriotzan.

OCD: nahaste obsesibo konpultsiboa

OCD duten guztiei eragiten ez dien arren, nahastea duten paziente askok oldarkorra gara dezakete. heriotzaren beldurra.

PTSD: Estres traumatikoaren osteko nahastea

Heriotza dakarten egoeretatik bizirik daudenek hiltzeko beldur traumatikoa sor dezakete.

Heriotzaren ziurtasuna

Hori esatean gogorrak iruditu arren, heriotza ziurtasun bat dela esan nahi dugu eta horregatik onartu behar dugula. Ez dizugu eskatzen zure mina irensteko, noizbait denok hilko garela uler dezazun baizik. Bizitzaren zikloa da, jaiotzen garen azken finean, hazten gara eta gure garaia denean hilko gara.

Gure existentzia hain baliotsua egiten duena da bizirik egoteko aukera zenbat aprobetxatzen dugun. . Hori dela eta, ez dugu ondo dakigun zerbaiti beldurrik izan behar, zoriontsu bizitzeko aukerak saihestu beharrean. Bai, badakigu beldurra sentimendu izugarria dela. Hala ere, ez duzu zeure burua menderatzen utzi eta horregatik bizitza osoa galdu behar.

Aholkuak

Azkenik, sei aholku erakutsiko dizkizugu. hiltzeko beldurra murrizten lagunduko dizu. Lehenengoa:

Ulertu zure beldurra

Hiltzearen beldur garen arrazoietako bat ulertzea da.gure bizitzako erronka hori gainditzeko oinarrizko piezak. Horregatik, heriotzari beldurra baldin bazaio, fobia honen kausa zehaztu behar duzu hura ulertzeko. Norbere buruaren ezagutzaren bidez zure proiekzio pertsonalak hobeto argitzeko behar dituzun erantzunak aurki ditzakezu .

Heriotzaren prozesua ulertzea

Askok uste dutenaren aurka, garunak substantzia kimikoak askatzen ditu gorputzari heriotzaren unean dena ondo dagoela jakinarazteko. Beste modu batean esanda, kontzientzia kalteetatik babesten du trantsizio prozesu honetan. Hein handi batean, heriotza bat-bateko eta ezusteko zerbait izateak da pertsona batzuei kezkatzen diena.

Hartu zure egunak aldi berean

Eloratu zure bizitza nola garatzen den eta nola gozatzen duzun haien esperientziak. txikiak izan arren. Modu honetan, eguneroko momentuez gozatzea bilatu lurreko azken egunaz kezkatu gabe .

Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko informazioa nahi dut .

Onartu zure beldurra

Ongi dago heriotzari beldurra izatea, beldur hori zure bizitza normala zailtzen hasten ez den bitartean. Maite baten irteerak matxinatu egiten gaituen bezala, noizbait pasarte hau guztioi gertatuko zaigu.

Gozatu zure konpainiaz

Lagun onen konpainiaz gozatzea bat da. aberasteko modu bikainazure bizia. Utzi zeure buruari une esanguratsuak bizitzen maite dituzun pertsonekin batera . Ikusiko duzu bizitzarekiko maitasuna heriotzaren beldurra baino askoz handiagoa dela.

Osasun-ohitura onak izan

Azkenik, gorputza eta gogoa zaintzeak pertsona bat presta dezake guztiz existitzeko. . Horrela, nahiko osasungarria da meditatzea, behar bezala jatea, ariketa batzuk egitea, proiektu pertsonalak izatea, etab. Hobeto bizitzeaz gain, eman zentzua zure bizitzari!

Heriotzaren beldurraren tratamendua

Psikologoak gaixoari hiltzeko beldurra galtzen irakatsi diezaioke beldur hori murrizteko bideak erakutsiz . Hiltzeko beldurra nola kendu ulertzea zaila den arren, ez da lortu ezinezko helburua. Pazientzia eta dedikazio nahikoarekin, gaixoak bizitza guztiz zoriontsua izatea galarazten dioten oztopoak gaindi ditzake.

Hiltzeko beldurrari aurre egiten ikasteko modua aldatu egiten da kasuen arabera, baina saioak izan ohi dira. oso eraginkorra. Profesional batzuen arabera, paziente askok nabarmen hobetzen dute 10 saiotan soilik . Tratamenduak terapia kognitibo-portaerala edo esposizio-terapia erabil dezake zure portaera hobetzeko eta beldurra gainditzen laguntzeko.

Hiltzeko beldurrari buruzko azken gogoetak

Jende askok hiltzearen beldurra jotzen du. irrazionala bezala. Hala eta guztiz ere, beldurra elbarria da oraindik .Heriotza izaki bizidun guztientzat naturala da, beraz, denei gertatuko zaie noizbait. Hori ikusita, ez dugu beldurragatik bizi behar, baizik eta bizitza eta honek ematen dizkigun aukera paregabeak bereganatu.

Heriotzaren beldur den pertsonak ezin du bizitza guztiz zoriontsua eta betea izan merezi duzun bezala. Bizirik egotea aukera ezin hobea da gure istorioa sor dezakeenaren beldurrik gabe.

Ba al zenekien gure online Psikoanalisi ikastaroan izena emateak hiltzearen beldurra hobeto aurre egiten lagunduko dizula eta beste fobiak? Klaseak zure buruaren kontzientzia garatzera bideratzen dira, zure beldur eta zalantza pertsonalak ulertu ahal izateko. Zure barneko oztopoei aurre egiten ikasiko ez ezik, bizitza-aldaketa esanguratsuetarako zure potentziala ere desblokeatzen duzu.