Come apice assoluto dell'ignoto, la morte è sicuramente il motivo della paura di alcune persone. Sebbene sia un processo naturale della vita, molti individui ne diventano ostaggi, avendo paura di tutto ciò che è legato alla morte. Per portare sollievo e maggiori informazioni sull'argomento, il nostro team ha raccolto 6 consigli di psicologia per affrontare la morte. paura di morire .

Tanatofobia

Secondo i dizionari, la tanatofobia è l'eccessiva paura che una persona ha della morte, propria o di conoscenti. A causa di questa paura, la mente della persona si concentra costantemente su pensieri morbosi, che influenzano la sua vita quotidiana e generano molta ansia. Oltre a evitare i funerali, la persona evita anche di sentire storie di persone già morte.

In una certa misura, è salutare temere la morte, perché in questo modo si evita di mettere in pericolo se stessi e gli altri. È normale che chiunque abbia paura della morte, perché è qualcosa di assolutamente sconosciuto.

Il problema inizia quando la paura di cessare di esistere prende il sopravvento sulla vita di una persona. Inoltre, l'idea di decomporsi sembra incredibilmente orribile a chi vive con questa paura. Se siete una di quelle persone che pensano sempre "ho paura di morire", vi daremo in seguito alcuni consigli su come affrontare questo problema.

Cause della paura di morire

Come per altre fobie, non è ancora stata individuata una causa univoca per cui una persona dice "ho paura di morire". Secondo gli esperti in materia, sono diversi eventi traumatici, così come le convinzioni, a guidare la paura morbosa. Questa paura può essere sviluppata grazie a:

• un'esperienza molto traumatica, come incidenti mortali, malattie gravi, abusi o esperienze emotive molto negative;
• morte di una persona cara con grande dolore;
• credenze religiose, in cui un individuo idealizza la morte come punizione per i peccati commessi in vita.

Ansia e paura di morire: sintomi

Analogamente ad altre paure, la fobia di morire presenta segni caratteristici che si ripercuotono sulla vita quotidiana dell'individuo. In breve, i sintomi e i segni più evidenti di questo problema quando l'ansia colpisce sono:

• palpitazione dovuta all'ansia;
• vertigini;
• confusione mentale, che porta la persona a non rendersi conto di ciò che accade intorno a sé, ma a credere in futuri eventi negativi;
• modalità di fuga nei momenti in cui l'ansia raggiunge picchi elevati a causa dei livelli di adrenalina.

Paura della morte causata da altri tipi di ansia

Sebbene poco frequenti, altri tipi di ansia sono in grado di scatenare la paura di morire. I tipi più ricorrenti sono:

TAG: Disturbo d'ansia generalizzato

In breve, la mente dell'individuo pensa molto spesso a cose negative o che causano stress, come la morte.

OCD: Disturbo Ossessivo Compulsivo

Sebbene non colpisca tutte le persone affette da disturbo ossessivo compulsivo, molti pazienti con questo disturbo possono sviluppare una paura aggressiva della morte.

PTSD: Disturbo post-traumatico da stress

I sopravvissuti a situazioni di morte possono sviluppare una successiva paura dell'idea di morire.

La certezza della morte

Anche se possiamo sembrare duri nel dirlo, vogliamo dire che la morte è una certezza e quindi dobbiamo accettarla. Non vi chiediamo di ingoiare il vostro dolore, ma di capire che tutti noi moriremo un giorno. È il ciclo della vita, dopo tutto nasciamo, cresciamo e moriamo quando è il nostro momento.

Ciò che rende la nostra esistenza così preziosa è quanto sfruttiamo l'opportunità di essere vivi. Pertanto, non dobbiamo temere qualcosa che sappiamo essere giusto, ma piuttosto evitare le opportunità di vivere infelicemente. Sì, sappiamo che la paura è un sentimento terribile, ma non bisogna lasciarsi dominare e perdere tutta la vita a causa di essa.

Suggerimenti

Infine, vi mostreremo sei consigli che possono aiutarvi a ridurre la paura di morire:

Comprendere le proprie paure

Capire perché abbiamo paura di morire è uno dei tasselli fondamentali per superare questa sfida nella nostra vita. Per questo motivo, se avete paura della morte, dovete determinare la causa di questa fobia per comprenderla. Attraverso la conoscenza di sé è possibile trovare le risposte necessarie per avere maggiore chiarezza sulle proprie proiezioni personali. .

Comprendere il processo di morte

Contrariamente a quanto molti pensano, il cervello rilascia sostanze chimiche per avvertire il corpo che tutto va bene al momento della morte. In altre parole, la coscienza si protegge da eventuali danni in questo processo di transizione. In larga misura, il fatto che la morte sia qualcosa di improvviso e imprevedibile è ciò che disturba alcune persone.

Vivere i giorni uno alla volta

Apprezzate il modo in cui la vostra vita si svolge e godetevi le vostre esperienze, anche se minime, cercare di godere dei momenti quotidiani senza preoccuparsi del proprio ultimo giorno sulla terra .

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Accettare la propria paura

È giusto avere paura della morte, purché questa paura non renda difficile la nostra vita normale. Per quanto la dipartita di una persona cara possa provocare la nostra rivolta, prima o poi questo passaggio accadrà a tutti noi.

Godetevi la vostra compagnia

Godere della compagnia di buoni amici è un ottimo modo per arricchire la propria vita. Permettetevi di vivere momenti significativi accanto alle persone che amate. Vedrete che l'amore per la vita è molto più grande della paura della morte.

Avere buone abitudini di salute

Infine, prendersi cura del corpo e della mente può preparare una persona ad esistere pienamente. È quindi molto salutare meditare, mangiare correttamente, fare attività fisica, avere progetti personali, ecc.

Trattamento della paura della morte

Uno psicologo può insegnare al paziente come perdere la paura di morire, mostrandogli i modi per ridurla. Sebbene sia difficile capire come liberarsi della paura di morire, non è un obiettivo impossibile da raggiungere. Con sufficiente pazienza e dedizione, il paziente può superare i blocchi che gli impediscono di avere una vita pienamente felice.

Il modo in cui si impara a gestire la paura di morire varia da caso a caso, ma le sedute sono solitamente molto efficaci. Secondo alcuni professionisti, molti pazienti migliorano notevolmente in sole 10 sedute. Il trattamento può assumere la forma di una terapia cognitivo-comportamentale o di una terapia di esposizione per migliorare il comportamento e aiutare a superare la paura.

Considerazioni finali sulla paura di morire

Molte persone considerano la paura di morire irrazionale, eppure il timore è ancora invalidante. La morte è qualcosa di naturale per tutti gli esseri viventi, quindi prima o poi capiterà a tutti. Alla luce di ciò, non dobbiamo vivere nella paura, ma abbracciare la vita e le opportunità uniche che ci offre.

Una persona che ha paura della morte non può avere una vita pienamente felice e appagata come merita. Essere vivi è l'occasione perfetta per creare la nostra storia senza paura di ciò che può offrire.

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