Ως η απόλυτη κορύφωση του αγνώστου, ο θάνατος είναι, σίγουρα, η αιτία του φόβου ορισμένων ανθρώπων. Παρόλο που είναι μια φυσική διαδικασία της ζωής, πολλά άτομα γίνονται όμηροι του, φοβούμενα οτιδήποτε σχετίζεται με το θάνατο. Προκειμένου να σας ανακουφίσει και να σας δώσει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το θέμα, η ομάδα μας συγκέντρωσε 6 συμβουλές από την ψυχολογία για να αντιμετωπίσετε τον φόβος του θανάτου .

Θανατοφοβία

Σύμφωνα με τα λεξικά, η θανατοφοβία είναι ο υπερβολικός φόβος που έχει ένα άτομο για το θάνατο, είτε του ίδιου είτε των γνωστών του. Εξαιτίας αυτού του φόβου, το μυαλό του ατόμου εστιάζει διαρκώς σε νοσηρές σκέψεις, γεγονός που επηρεάζει την καθημερινή του ζωή και δημιουργεί πολύ άγχος. Εκτός από το να αποφεύγει τις κηδείες, το άτομο αποφεύγει επίσης να ακούει ιστορίες για εκείνους που έχουν ήδη πεθάνει.

Σε κάποιο βαθμό, είναι υγιές να φοβάστε το θάνατο, γιατί έτσι θα αποφύγετε να θέσετε τον εαυτό σας και τους άλλους σε κίνδυνο. Είναι φυσιολογικό για τον καθένα να φοβάται το θάνατο, αφού είναι κάτι που αποτελεί το απόλυτο άγνωστο.

Το πρόβλημα ξεκινά όταν ο φόβος ενός ατόμου ότι θα πάψει να υπάρχει καταλαμβάνει τη ζωή του. Επιπλέον, η ιδέα της αποσύνθεσης φαίνεται απίστευτα φρικτή σε όσους ζουν με αυτόν τον φόβο. Αν είστε από εκείνους τους ανθρώπους που σκέφτονται πάντα "φοβάμαι να πεθάνω" θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα στη συνέχεια.

Αιτίες του φόβου του θανάτου

Όπως συμβαίνει και με άλλες φοβίες, δεν έχει προσδιοριστεί ακόμη μία και μοναδική αιτία που οδηγεί ένα άτομο να πει "φοβάμαι να πεθάνω". Σύμφωνα με τους ειδικούς επί του θέματος, είναι διάφορα τραυματικά γεγονότα, καθώς και πεποιθήσεις, που οδηγούν στο νοσηρό φόβο. Ο φόβος αυτός μπορεί να αναπτυχθεί χάρη σε:

• μια πολύ τραυματική εμπειρία, όπως θανατηφόρα ατυχήματα, σοβαρές ασθένειες, κακοποίηση ή πολύ αρνητικές συναισθηματικές εμπειρίες,
• θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου με μεγάλο πόνο,
• θρησκευτικές πεποιθήσεις, όπου το άτομο εξιδανικεύει τον θάνατο ως τιμωρία για τις αμαρτίες που διέπραξε στη ζωή.

Άγχος και φόβος του θανάτου: συμπτώματα

Ομοίως με άλλους φόβους, η φοβία του θανάτου έχει χαρακτηριστικά σημάδια που επηρεάζουν την καθημερινή ζωή του ατόμου. Εν ολίγοις, τα πιο αξιοσημείωτα συμπτώματα και σημάδια αυτού του προβλήματος όταν το άγχος χτυπάει είναι:

• αίσθημα παλμών λόγω άγχους,
• ζάλη,
• νοητική σύγχυση, η οποία οδηγεί το άτομο να μην έχει επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω του, αλλά να πιστεύει σε μελλοντικά κακά γεγονότα,
• λειτουργία διαφυγής σε στιγμές που το άγχος φτάνει σε υψηλές κορυφές λόγω των επιπέδων αδρεναλίνης.

Φόβος θανάτου που προκαλείται από άλλους τύπους άγχους

Αν και ασυνήθιστο, άλλοι τύποι άγχους είναι ικανοί να προκαλέσουν το φόβο του θανάτου σε ένα άτομο. Οι πιο συχνές μορφές είναι:

TAG: Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή

Εν ολίγοις, το μυαλό του ατόμου σκέφτεται αρκετά συχνά αρνητικά πράγματα ή πράγματα που προκαλούν άγχος, όπως ο θάνατος.

OCD: Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή

Αν και δεν επηρεάζει όλα τα άτομα με ΙΨΔ, πολλοί ασθενείς με τη διαταραχή αυτή μπορούν να αναπτύξουν επιθετικό φόβο για το θάνατο.

PTSD: Διαταραχή μετατραυματικού στρες

Οι επιζώντες καταστάσεων που περιλαμβάνουν θάνατο μπορεί να αναπτύξουν έναν επακόλουθο φόβο για την ιδέα του θανάτου.

Η βεβαιότητα του θανάτου

Παρόλο που μπορεί να ακουστεί σκληρό αυτό που λέμε, θέλουμε να πούμε ότι ο θάνατος είναι μια βεβαιότητα και επομένως πρέπει να τον αποδεχτούμε. Δεν σας ζητάμε να καταπιείτε τον πόνο σας, αλλά να καταλάβετε ότι όλοι θα πεθάνουμε κάποια στιγμή. Είναι ο κύκλος της ζωής, άλλωστε γεννιόμαστε, μεγαλώνουμε και πεθαίνουμε όταν έρθει η ώρα μας.

Αυτό που κάνει την ύπαρξή μας τόσο πολύτιμη είναι το πόσο εκμεταλλευόμαστε την ευκαιρία να είμαστε ζωντανοί. Επομένως, δεν πρέπει να φοβόμαστε κάτι που ξέρουμε ότι είναι σωστό, αλλά μάλλον να αποφεύγουμε τις ευκαιρίες να ζήσουμε δυστυχισμένοι. Ναι, ξέρουμε ότι ο φόβος είναι ένα τρομερό συναίσθημα. Ωστόσο, δεν πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να κυριαρχηθεί και να χάσετε ολόκληρη τη ζωή σας εξαιτίας του.

Συμβουλές

Τέλος, θα σας δείξουμε έξι συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το φόβο σας για το θάνατο, η πρώτη από τις οποίες είναι:

Κατανοήστε το φόβο σας

Η κατανόηση του γιατί φοβόμαστε το θάνατο είναι ένα από τα βασικά κομμάτια για να ξεπεράσουμε αυτή την πρόκληση στη ζωή μας. Εξαιτίας αυτού, αν έχετε φόβο θανάτου, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία αυτής της φοβίας προκειμένου να την κατανοήσετε. Μέσω της αυτογνωσίας μπορείτε να βρείτε τις απαντήσεις που χρειάζεστε για να έχετε μεγαλύτερη σαφήνεια σχετικά με τις προσωπικές σας προβολές .

Κατανόηση της διαδικασίας του θανάτου

Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, ο εγκέφαλος απελευθερώνει χημικές ουσίες για να προειδοποιήσει το σώμα ότι όλα είναι εντάξει τη στιγμή του θανάτου. Με άλλα λόγια, η συνείδηση προστατεύει τον εαυτό της από το να πληγεί σε αυτή τη μεταβατική διαδικασία. Σε μεγάλο βαθμό, το γεγονός ότι ο θάνατος είναι κάτι ξαφνικό και απρόβλεπτο είναι αυτό που ενοχλεί ορισμένους ανθρώπους.

Ζήστε τις μέρες σας μία προς μία

Εκτιμήστε πώς εξελίσσεται η ζωή σας και πώς απολαμβάνετε τις εμπειρίες σας, όσο ελάχιστες κι αν είναι αυτές, επιδιώξτε να απολαμβάνετε τις καθημερινές στιγμές χωρίς να ανησυχείτε για την τελευταία σας μέρα στη γη .

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Αποδεχτείτε το φόβο σας

Είναι σωστό να φοβάσαι το θάνατο, αρκεί ο φόβος αυτός να μην κάνει δύσκολη την κανονική σου ζωή. Όσο κι αν η αναχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να μας κάνει να επαναστατήσουμε, κάποια στιγμή αυτό το πέρασμα θα συμβεί σε όλους μας.

Απολαύστε την παρέα σας

Το να απολαμβάνετε την παρέα καλών φίλων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εμπλουτίσετε τη ζωή σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ζήσει σημαντικές στιγμές μαζί με τους ανθρώπους που αγαπάτε Θα δείτε ότι η αγάπη για τη ζωή είναι πολύ μεγαλύτερη από το φόβο του θανάτου.

Να έχετε καλές συνήθειες υγείας

Τέλος, η φροντίδα του σώματος και του μυαλού μπορεί να προετοιμάσει ένα άτομο να υπάρξει πλήρως. Έτσι, είναι πολύ υγιεινό να διαλογίζεστε, να τρώτε σωστά, να κάνετε κάποια άσκηση, να έχετε προσωπικά σχέδια κ.λπ. Εκτός από το να ζείτε καλύτερα, δώστε νόημα στη ζωή σας!

Θεραπεία για το φόβο του θανάτου

Ένας ψυχολόγος μπορεί να διδάξει στον ασθενή πώς να χάσει το φόβο του θανάτου, δείχνοντάς του τρόπους να μειώσει αυτόν το φόβο. Παρόλο που είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς πώς να απαλλαγεί από το φόβο του θανάτου, δεν είναι αδύνατο να επιτευχθεί ο στόχος. Με αρκετή υπομονή και αφοσίωση, ο ασθενής μπορεί να ξεπεράσει τα εμπόδια που τον εμποδίζουν να έχει μια πλήρως ευτυχισμένη ζωή.

Ο τρόπος με τον οποίο μαθαίνετε να αντιμετωπίζετε το φόβο του θανάτου ποικίλλει από περίπτωση σε περίπτωση, αλλά οι συνεδρίες είναι συνήθως πολύ αποτελεσματικές. Σύμφωνα με ορισμένους επαγγελματίες, πολλοί ασθενείς βελτιώνονται σημαντικά σε μόλις 10 συνεδρίες Η θεραπεία μπορεί να λάβει τη μορφή γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας ή θεραπείας έκθεσης για τη βελτίωση της συμπεριφοράς σας και τη βοήθειά σας να ξεπεράσετε το φόβο σας.

Τελικές σκέψεις σχετικά με το φόβο του θανάτου

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν το φόβο του θανάτου παράλογο, ωστόσο ο φόβος εξακολουθεί να είναι παραλυτικός. Ο θάνατος είναι κάτι φυσικό για όλα τα έμβια όντα, οπότε θα συμβεί σε όλους κάποια στιγμή. Με βάση αυτό, δεν πρέπει να ζούμε με φόβο, αλλά να αγκαλιάζουμε τη ζωή και τις μοναδικές ευκαιρίες που μας δίνει.

Ένα άτομο που φοβάται το θάνατο δεν μπορεί να έχει μια πλήρως ευτυχισμένη και ολοκληρωμένη ζωή, όπως του αξίζει. Το να είμαστε ζωντανοί είναι η τέλεια ευκαιρία για εμάς να δημιουργήσουμε την ιστορία μας χωρίς φόβο για το τι μπορεί να μας προσφέρει.

Γνωρίζατε ότι η εγγραφή στο διαδικτυακό μάθημα Ψυχανάλυσης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα το φόβο του θανάτου και άλλες φοβίες; Τα μαθήματα επικεντρώνονται στην ανάπτυξη της αυτογνωσίας σας, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε τους προσωπικούς σας φόβους και τις αμφιβολίες σας. Όχι μόνο θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα εσωτερικά σας εμπόδια, αλλά και πώς να ξεκλειδώσετε τις δυνατότητές σας για ουσιαστική αλλαγή στη ζωή σας.