Sida ugu sarreeya ee aan la garanayn, geeridu waa hubaal sababta cabsida dadka qaarkiis. Inkasta oo ay tahay habka dabiiciga ah ee nolosha, shakhsiyaad badan ayaa la haystayaal u noqda, iyaga oo ka baqaya wax kasta oo la xiriira dhimashada. Si loo helo nafis iyo macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan mawduuca, kooxdayadu waxay soo ururiyeen 6 talooyin cilmi-nafsiga si aad ula tacaasho cabsida dhimashada .

Thanatophobia

> Sida laga soo xigtay Qaamuusyada, thanatophobia waa cabsida xad dhaafka ah ee uu qofku ka qabo dhimasho, ama naftiisa ama dadka yaqaan . Cabsidan awgeed, maskaxda qofka waxay si joogto ah diiradda u saartaa fikradaha qallafsan, kuwaas oo saameeya nolol maalmeedkooda waxayna abuuraan walaac badan. Marka laga soo tago ka fogaanshaha aaska, waxa kale oo uu qofku ka fogaadaa in la maqlo sheekooyinka ku saabsan kuwii dhintay.

Illaa xad, waa caafimaad ahaan inaad ka baqdo geerida, taasina waxay ka fogaanaysaa inaad naftaada iyo dadka kaleba khatar geliso. Waa wax iska caadi ah in qofkasta uu ka baqo geerida, maadaama ay tahay wax aan la garanaynin.

Dhibaatadu waxay ka bilaabataa marka uu qofku ka baqayo inuu sii jiro uu naftiisa ku qabsado. Sidoo kale, fikradda burburka ayaa u muuqata mid aad looga naxo qof kasta oo cabsidan la nool. Haddii aad tahay mid ka mid ah kuwa had iyo jeer ku fekeraya "waxaan ka baqayaa inaan dhinto", waxaan ku siin doonaa talooyin ku saabsan sida loola tacaalo dhibaatadan hadhow.

• khibrad aad u naxdin badan, sida shilalka dhimashada, jirrooyinka halista ah, xadgudubka ama khibradaha shucuureed ee aad u taban;
• dhimashada qof aad jeceshahay silica badan ;
• Caqiidada diimaha, halkaas oo qofku u arko dhimashada ciqaabta dembiyada nolosha. Sida cabsida kale, cuqdadda dhimashadu waxay leedahay calaamado sifo ah oo saameeya nolol maalmeedka qofka. Marka la soo koobo, calaamadaha iyo calamadaha ugu badan ee lagu garto dhibaatadan marka uu werwerku ku soo dhaco waa:
  • wadna xanuunka walaaca awgeed;
  • dawakhaad; Qofku kama warqabo waxa hareerahooda ka dhacaya, laakiin wuxuu rumaystaa dhacdooyinka xun ee mustaqbalka;
  • qaabka baxsanaya waqtiyada ay welwelku gaadho meelaha ugu sarreeya sababtoo ah heerarka adrenaline.

  Cabsida dhimashada. waxaa keena walaacyo kale

  Inkasta oo ay tahay wax aan caadi ahayn, noocyada kale ee werwerku waxay kicin karaan cabsida qofku ka qabo inuu dhinto. Noocyada ugu badan ee soo noqnoqda waa:

  GAD: Xanuunka Walaaca Guud

  Marka la soo koobo, qofka maskaxdiisu waxay ku fikirtaainta badan waxyaabaha taban ama walaaca leh, sida dhimashada.

  > cabsida dhimashada.

  PTSD: Xanuunka Cadaadiska Naxdinta Kadib

  Dadka ka badbaaday xaaladaha dhimashada waxa laga yaabaa inay yeeshaan cabsi dhimasho ka dib naxdinta leh.

  4> Waa hubaal geeri 0>In kastoo laga yaabo in aan u muuqanno kuwo adag marka aan dhahno, waxaan ula jeednaa in dhimashadu ay tahay wax la hubo sidaas darteed waa inaan aqbalnaa. Ku waydiisan mayno inaad liqdo xanuunkaaga, laakiin inaad fahanto inaan dhammaanteen dhiman doono maalin. Waa meertada noloshu, ka dib waynu dhalanay waynu koraan oo waynu dhimanaynaa marka la gaadho wakhtigeedii

  Waxa jiritaankeena qiimo badan ka dhigaa waa inta aynu ka faa'iidaysanayno fursada noolasha. Sidaa darteed, waa in aynaan ka baqin shay aynu garanayno in uu sax yahay, balse aynu ka fogaano fursadaha aynu ku noolaan karno farxad la'aan. Haa, waan ognahay in cabsidu ay tahay dareen cabsi leh. Si kastaba ha ahaatee, waa inaadan naftaada u ogolaanin in la xukumo oo aad lumiso noloshaada oo dhan sababtoo ah.

  Sidoo kale eeg: Dhismaha Oedipus ee aan la xalin Akhri sidoo kale: ku riyoonaya baasto: 13 tafsiir

  Talooyin

  Ugu dambayntii, waxaan ku tusi doonaa lix talo oo ku siin kara kaa caawin inaad dhimato cabsida dhimashada. Midda ugu horreysa:

  Fahmo cabsidaada

  Fahamka sababta aan uga cabsaneyno dhimashada waa mid ka mid ahqaybo aasaasi ah si aan uga gudubno caqabadan nolosheenna. Sababtaas awgeed, haddii aad ka baqeyso dhimashada, waxaad u baahan tahay inaad go'aamiso sababta cuqdaddan si aad u fahamto. Aqoon is-aqooneed waxaad ku heli kartaa jawaabaha aad u baahan tahay si aad si fiican u caddayso odoroskaada shakhsi ahaaneed .

  Faham habka dhimashada

  > maskaxdu waxay soo daysaa kiimikooyin si ay jidhku u ogaado in wax walba ay wanaagsan yihiin wakhtiga dhimashada. Si kale u dhig, miyirku wuxuu naftiisa ka ilaaliyaa waxyeellada habkan kala guurka ah. Inta badan, in geeridu tahay wax lama filaan ah oo aan la saadaalin karin waa waxa dadka qaar dhiba.

  Maalmahaaga waqti u qaado

  Ka fiirso sida ay noloshaadu u socoto iyo sida aad ugu raaxaysato waaya-aragnimadooda. si kasta oo ay u yar yihiin. Sidan oo kale, raadso inaad ku raaxaysato maalin kasta adoon ka welwelin maalintaada ugu dambeysa ee dhulka .

  > Waxaan rabaa in aan macluumaadka isku qoro Koorsada Falanqaynta Nafsiga > 15>.

  Aqbal cabsidaada

  > Waa caadi inaad ka baqdo dhimashada, ilaa inta cabsidaasi aanay bilaabin inay noloshaada caadiga ah ku adkaato. Si kasta oo ka tagista qof aan jecelnahay ay inoo keento kacdoonno, mar uun tuducani wuxuu ku dhici doonaa dhammaanteen.

  Ku raaxayso shirkaddaada

  Ku raaxaysiga saaxiibbada wanaagsan waa hab weyn oo lagu tayeeyo ahnoloshaada. U oggolow naftaada inaad waqtiyo macno leh kula noolaato dadka aad jeceshahay . Waxaad arki doontaa in jacaylka nolosha uu aad uga weyn yahay cabsida geerida.

  Lahow caadooyin caafimaad oo wanaagsan

  Ugu dambayntii, daryeelka jidhka iyo maskaxda waxay u diyaarin kartaa qofka inuu si buuxda u jiro. . Sidan, aad bay u caafimaad badan tahay inaad u fikirto, si habboon wax u cunto, samayso jimicsi, samayso mashaariic shakhsi ah, iwm. Inaad si ka wanaagsan u noolaato ka sokow, noloshaada macne u yeelo!

  Daawaynta cabsida dhimashada

  Cilmi-yaqaanka cilmi-nafsiga wuxuu bukaanka bari karaa sida loo lumiyo cabsida dhimashada isagoo tusaya habab uu ku dhimi karo cabsidan. Inkasta oo ay adagtahay in la fahmo sida looga takhaluso cabsida dhimashada, maahan hadaf aan suurtagal ahayn in la gaaro. Dulqaad iyo dadaal ku filan, bukaanku wuxuu ka gudbi karaa caqabadaha ka hor istaagaya inuu helo nolol farxadeed oo buuxda.

  Sidoo kale eeg: Empiricist: macnaha qaamuuska iyo falsafada

  Qaabka loo barto sida loola tacaalo cabsida dhimashada ayaa ku kala duwan kiis ilaa kiis, laakiin fadhiyada badanaa waa kuwo caadi ah. aad waxtar u leh. Sida ay qabaan qaar ka mid ah xirfadlayaasha, bukaanno badan ayaa si aad ah u wanaajiya 10 kalfadhi oo keliya . Daawaynta waxay isticmaali kartaa daaweynta garaadka-dabeecada ama daawaynta soo-gaadhista si ay u wanaajiso dabeecadaada oo kaa caawiso inaad ka gudubto cabsidaada.

  Fikirka ugu dambeeya ee cabsida dhimashada caqli-xumo ahaan. Si kastaba ha ahaatee, cabsidu wali waa curyaamisay

  .Geeridu waa shay dabiici u ah noolaha oo dhan, sidaa awgeed waxay ku dhici doontaa qof kasta mar uun. Marka taas la eego, waa in aynaan u noolaan cabsi darteed, laakiin aynu qaadanno nolosha iyo fursadaha gaarka ah ee ay ina siinayso.

  Qofka ka baqa geerida ma heli karo nolol farxadeed oo dhammaystiran oo dhammaystiran sida aad u qalanto. Inaad noolaato waa fursadda ugu fiican ee aan ku abuuri karno sheekadeena annaga oo aan ka cabsaneyn waxa ay ku siin karto.

  Ma ogtahay in diiwaangelinta koorsada cilmi-nafsiga ee khadka tooska ah ay kaa caawin karto inaad si fiican ula tacaasho cabsida dhimashada iyo nacaybka kale? Kaliya maaha inaad baran doonto inaad wax ka qabato caqabadahaaga gudaha, laakiin sidoo kale waxaad furi doontaa awoodaada isbedel nololeed oo muhiim ah.

  >