როგორც უცნობის აბსოლუტური სიმაღლე, სიკვდილი ნამდვილად არის ზოგიერთი ადამიანის შიშის მიზეზი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ცხოვრების ბუნებრივი პროცესია, ბევრი ადამიანი ხდება მისი მძევლები, ეშინიათ ყველაფრის სიკვდილთან დაკავშირებული. ამ თემაზე შვებისა და მეტი ინფორმაციის მოსატანად, ჩვენმა გუნდმა შეაგროვა 6 ფსიქოლოგიური რჩევა, რომ გაუმკლავდეთ სიკვდილის შიშს .

თანატოფობია

მიხედვით ლექსიკონებისთვის ტანატოფობია არის გადაჭარბებული შიში, რომელიც ადამიანს აქვს სიკვდილის, საკუთარი თავის ან ნაცნობების მიმართ . ამ შიშის გამო ინდივიდის გონება მუდმივად ფოკუსირებულია ავადმყოფურ აზრებზე, რაც გავლენას ახდენს მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე და იწვევს უამრავ შფოთვას. გარდა იმისა, რომ თავს არიდებს დაკრძალვას, გარდაცვლილთა შესახებ ისტორიების მოსმენაც თავს არიდებს.

გარკვეულწილად, თქვენთვის ჯანსაღია სიკვდილის გეშინოდეს, რადგან ეს თავიდან აიცილებთ საკუთარ თავს და სხვებს საფრთხეში. ნორმალურია, რომ ვინმეს ეშინოდეს სიკვდილის, რადგან ის არის რაღაც ყველაზე აბსოლუტური უცნობი.

პრობლემა იწყება მაშინ, როდესაც ადამიანს არსებობის შეწყვეტის შიში ეუფლება მის სიცოცხლეს. ასევე, დაშლის იდეა წარმოუდგენლად შემზარავი ჩანს ყველასთვის, ვინც ამ შიშით ცხოვრობს. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, ვინც ყოველთვის ფიქრობს „მეშინია სიკვდილის“, ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას.

სიკვდილის შიშის მიზეზები

როგორც ხდება სხვა ფობიებში, ეს არც იყოდაადგინა ერთი მიზეზი, რომ ადამიანმა თქვას "მეშინია სიკვდილის". ამ თემის ექსპერტების აზრით, რწმენის გარდა, არსებობს რამდენიმე ტრავმული მოვლენა, რომელიც იწვევს ავადმყოფურ შიშს. ეს შიში შეიძლება განვითარდეს:

• ძალიან ტრავმული გამოცდილების გამო, როგორიცაა ფატალური უბედური შემთხვევები, სერიოზული დაავადებები, ძალადობა ან ძალიან უარყოფითი ემოციური გამოცდილება;
• საყვარელი ადამიანის სიკვდილი ბევრი ტანჯვა ;
• რელიგიური მრწამსი, სადაც ინდივიდი სიკვდილს იდეალიზებს სიცოცხლეში ჩადენილი ცოდვების სასჯელად.

შფოთვა და სიკვდილის შიში: სიმპტომები

ასევე სხვა შიშების მსგავსად, სიკვდილის ფობიას აქვს დამახასიათებელი ნიშნები, რომლებიც გავლენას ახდენს ინდივიდის ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. მოკლედ, ამ პრობლემის ყველაზე შესამჩნევი სიმპტომები და ნიშნები შფოთვის დროს არის:

• გულისცემა შფოთვის გამო;
• თავბრუსხვევა;
• გონებრივი დაბნეულობა, რაც იწვევს ადამიანმა არ იცის რა ხდება მის ირგვლივ, მაგრამ სჯერა მომავალი ცუდი მოვლენების;
• გაქცევის რეჟიმი იმ დროს, როდესაც შფოთვა მაღალ პიკს აღწევს ადრენალინის დონის გამო.

სიკვდილის შიში. სხვა ტიპის შფოთვით გამოწვეული

მიუხედავად იმისა, რომ ეს იშვიათია, სხვა სახის შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის სიკვდილის შიში. ყველაზე ხშირად განმეორებადი ტიპებია:

GAD: გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა

მოკლედ, ინდივიდის გონება ფიქრობსსაკმაოდ ხშირად ნეგატიურ ან სტრესულ საკითხებში, როგორიცაა სიკვდილი.

OCD: ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა

მიუხედავად იმისა, რომ ის არ მოქმედებს ყველასთან OCD-ით, ამ აშლილობის მქონე ბევრ პაციენტს შეიძლება განუვითარდეს აგრესიული სიკვდილის შიში.

PTSD: პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა

სიკვდილთან დაკავშირებული სიტუაციებიდან გადარჩენილებს შეიძლება განუვითარდეთ სიკვდილის პოსტტრავმული შიში.

სიკვდილის გარკვევა

მიუხედავად იმისა, რომ ამის თქმის დროს შეიძლება უხეში მომეჩვენოს, ჩვენ ვგულისხმობთ, რომ სიკვდილი უდავოა და ამიტომ უნდა მივიღოთ იგი. ჩვენ არ გთხოვთ ტკივილის გადაყლაპვას, არამედ იმის გაგებას, რომ ოდესმე ყველანი მოვკვდებით. ეს არის ცხოვრების ციკლი, ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ვიბადებით, ვიზრდებით და მოვკვდებით, როცა ჩვენი დრო დადგება.

რაც ჩვენს არსებობას ასე ღირებულს ხდის არის ის, თუ რამდენად ვიყენებთ ცოცხლების შესაძლებლობით. . ამიტომ, არ უნდა გვეშინოდეს იმის, რაც ვიცით, რომ სწორია, არამედ თავიდან ავიცილოთ უბედური ცხოვრების შესაძლებლობა. დიახ, ჩვენ ვიცით, რომ შიში საშინელი გრძნობაა. თუმცა, არ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს დომინირება და ამის გამო მთელი ცხოვრება დაკარგოთ.

რჩევა

ბოლოს, ჩვენ გაჩვენებთ ექვს რჩევას, რომელიც შეგიძლიათ დაგეხმარებათ შეამციროთ სიკვდილის შიში. პირველი:

გაიგე შენი შიში

გაგება, რატომ გვეშინია სიკვდილის, ერთ-ერთიაფუნდამენტური ნაწილები ჩვენს ცხოვრებაში ამ გამოწვევის დასაძლევად. ამის გამო, თუ თქვენ გაქვთ სიკვდილის შიში, უნდა დაადგინოთ ამ ფობიის მიზეზი, რომ გაიგოთ იგი. თვითშემეცნების საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ პასუხები, რომლებიც გჭირდებათ იმისათვის, რომ უკეთ გქონდეთ თქვენი პირადი პროგნოზების შესახებ .

გაიგეთ სიკვდილის პროცესი

სხვათაგან განსხვავებით, რასაც ბევრი ფიქრობს, ტვინი ათავისუფლებს ქიმიურ ნივთიერებებს, რათა სხეულს აცნობოს, რომ სიკვდილის დროს ყველაფერი კარგადაა. სხვაგვარად რომ ვთქვათ, ცნობიერება იცავს თავს ზიანისგან ამ გარდამავალ პროცესში. უმეტესწილად, ის ფაქტი, რომ სიკვდილი რაღაც მოულოდნელი და არაპროგნოზირებადია, არის ის, რაც აწუხებს ზოგიერთ ადამიანს.

გაატარეთ თქვენი დღეები ერთ დროს

დააფასეთ, როგორ ვითარდება თქვენი ცხოვრება და როგორ სიამოვნებთ მათი გამოცდილებით, რაც არ უნდა მცირე იყოს ისინი. ამგვარად, შეეცადეთ დატკბეთ ყოველდღიური მომენტებით დედამიწაზე თქვენი ბოლო დღის შესახებ ფიქრის გარეშე .

მინდა ინფორმაცია ფსიქოანალიზის კურსზე ჩასაწერად .

მიიღე შენი შიში

არაუშავს, რომ გეშინოდეს სიკვდილის, სანამ ეს შიში არ იწყებს შენს ნორმალურ ცხოვრებას გართულებას. რამდენადაც საყვარელი ადამიანის წასვლა იწვევს ჩვენს აჯანყებას, რაღაც მომენტში ეს პასაჟი ყველა ჩვენგანს დაემართება.

ისიამოვნეთ თქვენი გვერდით

კარგი მეგობრების გვერდით ტკბობა არის შესანიშნავი გზა გამდიდრებისთქვენი ცხოვრება. ნება მიეცით საკუთარ თავს იცხოვროთ მნიშვნელოვანი მომენტებით საყვარელ ადამიანებთან ერთად . დაინახავთ, რომ სიცოცხლისადმი სიყვარული ბევრად აღემატება სიკვდილის შიშს.

გქონდეთ კარგი ჯანმრთელობის ჩვევები

ბოლოს, სხეულსა და გონებაზე ზრუნვამ შეიძლება მოამზადოს ადამიანი მისი სრული არსებობისთვის. . ამ გზით საკმაოდ ჯანსაღია მედიტაცია, სწორად კვება, ვარჯიში, პირადი პროექტების ქონა და ა.შ. უკეთესად ცხოვრების გარდა, მიეცით თქვენს ცხოვრებას აზრი!

მკურნალობა სიკვდილის შიშით

ფსიქოლოგს შეუძლია ასწავლოს პაციენტს, როგორ დაკარგოს სიკვდილის შიში, უჩვენებს მას ამ შიშის შემცირების გზებს. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია იმის გაგება, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ სიკვდილის შიში, ეს არ არის შეუძლებელი მიზნის მიღწევა. საკმარისი მოთმინებითა და ერთგულებით, პაციენტს შეუძლია გადალახოს დაბრკოლებები, რომლებიც ხელს უშლის მას სრული ბედნიერ ცხოვრებას.

სიკვდილის შიშთან გამკლავების სწავლის გზა განსხვავდება შემთხვევის მიხედვით, მაგრამ სესიები ჩვეულებრივ ტარდება. ძალიან ეფექტური. ზოგიერთი პროფესიონალის აზრით, ბევრი პაციენტი საგრძნობლად უმჯობესდება მხოლოდ 10 სესიაზე . მკურნალობას შეუძლია გამოიყენოს კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია ან ექსპოზიციური თერაპია თქვენი ქცევის გასაუმჯობესებლად და დაგეხმაროთ შიშის დაძლევაში.

საბოლოო მოსაზრებები სიკვდილის შიშზე

ბევრი ადამიანი თვლის სიკვდილის შიშს. როგორც ირაციონალური. მიუხედავად ამისა, შიში მაინც დამღუპველია .სიკვდილი ბუნებრივია ყველა ცოცხალი არსებისთვის, ასე რომ, ის ნებისმიერ დროს დაემართება ყველას. ამის გათვალისწინებით, ჩვენ არ უნდა ვიცხოვროთ შიშით, არამედ მივიღოთ სიცოცხლე და ის უნიკალური შესაძლებლობები, რაც მას გვაძლევს.

ადამიანს, რომელსაც ეშინია სიკვდილის, არ შეიძლება ჰქონდეს სრულიად ბედნიერი და სრულფასოვანი ცხოვრება, როგორც თქვენ იმსახურებთ. ცოცხალი ყოფნა არის შესანიშნავი შესაძლებლობა ჩვენთვის, რომ შევქმნათ ჩვენი ისტორია იმის შიშის გარეშე, რისი მოწოდებაც მას შეუძლია.

იცოდით, რომ ჩვენს ონლაინ ფსიქოანალიზის კურსზე დარეგისტრირება დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ სიკვდილის შიშს და სხვა ფობიები? კლასები ორიენტირებულია თქვენი თვითშემეცნების განვითარებაზე, რათა გაიგოთ თქვენი პირადი შიშები და ეჭვები. თქვენ არა მხოლოდ ისწავლით გაუმკლავდეთ თქვენს შინაგან დაბრკოლებებს, არამედ განიხილავთ თქვენს პოტენციალს მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული ცვლილებისთვის.