Som den absoluta toppen av det okända är döden, förvisso, orsaken till rädslan hos vissa människor. Även om det är en naturlig process i livet, blir många individer gisslan för den och är rädda för allt som har med döden att göra. För att ge lättnad och mer information om ämnet har vårt team samlat 6 tips från psykologin för att du ska kunna hantera döden. rädsla för att dö .

Thanatofobi

Enligt ordböcker är thanatofobi den överdrivna rädsla som en person har för döden, antingen för sig själv eller för bekanta. På grund av denna rädsla fokuserar personens sinne ständigt på morbida tankar, vilket påverkar det dagliga livet och skapar mycket ångest. Förutom att undvika begravningar undviker personen också att höra berättelser om dem som redan har dött.

I viss mån är det hälsosamt att vara rädd för döden, eftersom du på så sätt undviker att utsätta dig själv och andra för fara. Det är normalt att vara rädd för döden, eftersom det är något som är helt okänt.

Problemet börjar när en persons rädsla för att upphöra att existera tar över deras liv. Dessutom verkar tanken på att förmultna otroligt hemsk för dem som lever med denna rädsla. Om du är en av de personer som alltid tänker "jag är rädd för att dö" kommer vi att ge dig några tips om hur du kan hantera detta problem senare.

Orsaker till rädsla för att dö

Liksom för andra fobier har man ännu inte kunnat fastställa någon enskild orsak till att en person säger "jag är rädd för att dö". Enligt experter på ämnet är det olika traumatiska händelser och föreställningar som driver den morbida rädslan. Rädslan kan utvecklas tack vare:

• en mycket traumatisk upplevelse, t.ex. dödsolyckor, allvarlig sjukdom, misshandel eller mycket negativa känslomässiga upplevelser;
• en älskad persons död med stor smärta;
• religiösa övertygelser, där en individ ser döden som ett straff för synder som begåtts i livet.

Ångest och rädsla för att dö: symtom

Liksom andra rädslor har dödsfobin karakteristiska tecken som påverkar individens dagliga liv. Kort sagt är de mest märkbara symptomen och tecknen på detta problem när ångesten slår till följande:

• hjärtklappning på grund av ångest;
• yrsel;
• mental förvirring som gör att personen är omedveten om vad som händer runt omkring honom eller henne, men tror på framtida dåliga händelser;
• Flyktmekanism när ångesten når höga toppar på grund av adrenalinnivåerna.

Rädsla för döden orsakad av andra typer av ångest

Även om det är ovanligt kan andra typer av ångest utlösa en persons rädsla för att dö. De mest vanliga typerna är:

TAG: Generaliserad ångest

Kort sagt tänker individen ofta på negativa saker eller saker som orsakar stress, som till exempel döden.

OCD: tvångssyndrom

Även om det inte drabbar alla personer med tvångssyndrom kan många patienter med denna sjukdom utveckla en aggressiv rädsla för döden.

PTSD: posttraumatiskt stressyndrom

De som överlevt en situation som inneburit döden kan utveckla en rädsla för tanken på att dö.

Dödens visshet

Även om vi kanske låter hårda när vi säger detta vill vi säga att döden är en visshet och att vi därför måste acceptera den. Vi ber er inte att svälja er smärta, utan att förstå att vi alla kommer att dö någon gång. Det är livets cykel, vi föds trots allt, vi växer upp och dör när vår tid är inne.

Det som gör vår existens så värdefull är hur mycket vi utnyttjar möjligheten att leva. Därför bör vi inte frukta något som vi vet är rätt, utan snarare undvika möjligheter att leva olyckligt. Ja, vi vet att rädsla är en fruktansvärd känsla, men du bör inte låta dig domineras och förlora hela ditt liv på grund av den.

Tips

Slutligen kommer vi att visa dig sex tips som kan hjälpa dig att minska din rädsla för att dö, varav det första är:

Förstå din rädsla

Att förstå varför vi är rädda för att dö är en av de viktigaste delarna för att övervinna denna utmaning i våra liv. Om du är rädd för döden måste du därför ta reda på orsaken till denna fobi för att kunna förstå den. Genom självkännedom kan du hitta de svar du behöver för att få större klarhet om dina personliga projektioner. .

Att förstå dödsprocessen

I motsats till vad många tror frigör hjärnan kemikalier för att varna kroppen om att allt är okej vid dödsögonblicket. Med andra ord skyddar medvetandet sig själv från att skadas i denna övergångsprocess. I stor utsträckning är det faktum att döden är något plötsligt och oförutsägbart som stör vissa människor.

Lev dina dagar en i taget

Uppskatta hur ditt liv utvecklas och hur du njuter av dina upplevelser, hur små de än må vara, försöka njuta av de dagliga stunderna utan att oroa dig för din sista dag på jorden .

Jag vill ha information för att anmäla mig till kursen i psykoanalys. .

Acceptera din rädsla

Det är okej att vara rädd för döden, så länge denna rädsla inte försvårar det normala livet. Även om en älskad persons bortgång kan få oss att reagera, kommer denna passage någon gång att drabba oss alla.

Njut av ditt sällskap

Att njuta av goda vänners sällskap är ett utmärkt sätt att berika ditt liv. Tillåt dig själv att leva meningsfulla stunder tillsammans med de människor du älskar. Du kommer att se att kärleken till livet är mycket större än rädslan för döden.

Ha goda hälsovanor

Slutligen kan man genom att ta hand om sin kropp och sitt sinne förbereda en person för att leva fullt ut. Det är alltså mycket hälsosamt att meditera, äta rätt, motionera, ha personliga projekt etc. Förutom att leva bättre, ge ditt liv en mening!

Behandling av rädsla för döden

En psykolog kan lära patienten hur han eller hon ska bli av med rädslan för att dö genom att visa honom eller henne sätt att minska denna rädsla. Även om det är svårt att förstå hur man blir av med rädslan för att dö är det inte ett omöjligt mål att uppnå. Med tillräckligt mycket tålamod och engagemang kan patienten övervinna de blockeringar som hindrar honom eller henne från att ha ett fullt lyckligt liv.

Hur man lär sig att hantera rädslan för att dö varierar från fall till fall, men sessionerna är vanligtvis mycket effektiva. Enligt vissa yrkesverksamma personer förbättras många patienter avsevärt på bara 10 sessioner. Behandlingen kan bestå av kognitiv beteendeterapi eller exponeringsterapi för att förbättra ditt beteende och hjälpa dig att övervinna din rädsla.

Avslutande överväganden om rädslan för att dö

Många människor anser att rädslan för att dö är irrationell, men rädslan är ändå förlamande. Döden är något naturligt för alla levande varelser och kommer därför att drabba alla någon gång. Med tanke på detta bör vi inte leva i rädsla, utan omfamna livet och de unika möjligheter som det ger oss.

En person som är rädd för döden kan inte få ett fullt lyckligt och fulländat liv som han eller hon förtjänar. Att vara i livet är den perfekta möjligheten för oss att skapa vår historia utan rädsla för vad den kan ge.

Visste du att om du deltar i vår onlinekurs i psykoanalys kan det hjälpa dig att bättre hantera rädslan för att dö och andra fobier? Kurserna är inriktade på att utveckla din självkännedom, så att du kan förstå dina personliga rädslor och tvivel. Du lär dig inte bara hur du ska hantera dina inre hinder, utan också hur du kan frigöra din potential för meningsfulla förändringar i livet.