តារាងមាតិកា
ការមាន មេត្តាករុណា គឺមានសមត្ថភាពយល់អំពីស្ថានភាពអារម្មណ៍ ទាំងអំពីខ្លួនអ្នក និងអំពីមនុស្សជុំវិញអ្នក។ ទី ១ គួរនិយាយថា មេត្តាគឺខុសពីការយល់ចិត្ត ព្រោះពេលមានចិត្តមេត្តា មានធាតុបន្ថែម៖ ឆន្ទៈដើម្បីកាត់បន្ថយទុក្ខ មិនមែនគ្រាន់តែយល់នោះទេ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត បុគ្គលដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរ ពោលគឺមានចិត្តអាណិតអាសូរ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដ៏ទៃ តាមរបៀបដែលខ្លួនមិនវាស់ស្ទង់ការប្រឹងប្រែង ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់ពួកគេ។ នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងកម្មវិធីសង្គមក្នុងនាមជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត ផ្តល់អាហារដល់អ្នកដែលស្រេកឃ្លាន ឬសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកផ្តល់ជំនួយដើម្បីជួយនរណាម្នាក់ឆ្លងកាត់ផ្លូវ នោះគឺជាការអាណិតអាសូរ។
តាមរបៀបនេះ មនុស្សដែលមានចិត្តមេត្តា ប្រាកដជាផ្លាស់ប្តូរមនុស្សជាតិ ធ្វើឱ្យចំណងផ្លូវអារម្មណ៍កាន់តែជិតស្និទ្ធ។ ការបង្ហាញចិត្តអាណិតអាសូរជាវិធីមួយដើម្បីទំនាក់ទំនងកាន់តែល្អជាមួយខ្លួនឯង និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ លើសពីនេះ ជួយឱ្យមានសុខុមាលភាព និងជំរុញភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ ។
អត្ថន័យនៃសេចក្តីមេត្តាករុណា
ពាក្យ “មេត្តាករុណា” មកពីភាសាឡាតាំង compassivus ដែលមានន័យថា “អ្នកដែលបង្ហាញសេចក្តីមេត្តាករុណា”។ នោះគឺជាគុណនាមសម្រាប់អ្នកដែលមាន ឬបង្ហាញការអាណិតអាសូរដល់អ្នកដទៃ។ អ្នកណាដែលអាណិតដល់ការរងទុក្ខរបស់អ្នកដទៃ ហើយបង្ហាញឆន្ទៈក្នុងការជួយ ។
ក្នុងន័យនេះ ការអាណិតអាសូរគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការធ្វើជាមនុស្សសប្បុរស ដែលមានបំណងជួយក្នុងកណ្តាលនៃស្ថានភាពលំបាក។ អ្នកមានចិត្តមេត្តាចំពោះសោកនាដកម្មនេះ ហើយមានឆន្ទៈក្នុងការជួយក្នុងការដោះស្រាយ ឬការយកឈ្នះវា។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកមានចិត្តអាត្មានិយមនៅចំពោះមុខការមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នកដទៃ ដោយប្រព្រឹត្តដោយទន់ភ្លន់ដើម្បីស្វាគមន៍អ្នកដែលរងទុក្ខ។
តើការអាណិតខ្លួនឯងជាអ្វី?
សរុបមក ការមានចិត្តអាណិតអាសូរខ្លួនឯង គឺការមានចិត្តអាណិតអាសូរជាមួយខ្លួនឯង ជាមួយនឹងការថែទាំខ្លួនឯង ហើយតែងតែផ្តល់អាទិភាពដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នោះគឺ ការមានចិត្តអាណិតអាសូរខ្លួនឯង គឺត្រូវមានចិត្តល្អ និងការយល់ដឹងជាមួយខ្លួនអ្នក ដោយមិនគិតពីកាលៈទេសៈអ្វីឡើយ ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ការមានចិត្តអាណិតអាសូរខ្លួនឯង គឺការប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលអ្នកនឹងប្រព្រឹត្តចំពោះមិត្តល្អដែលឆ្លងកាត់ការលំបាក។ ក្នុងន័យនេះ ការចេះអាណិតអាសូរខ្លួនឯង គឺជាការមានសមត្ថភាពក្នុងការទទួលស្គាល់ និងទទួលយកការលំបាក និងភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក ដោយស្មោះត្រង់ជាមួយនឹងភាពងាយរងគ្រោះរបស់អ្នក។
នៅតែវាមានតម្លៃសង្កត់ធ្ងន់ថា មនុស្សដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរខ្លួនឯងទំនងជាមានសុភមង្គល ការពេញចិត្ត និងការលើកទឹកចិត្តកាន់តែច្រើន បន្ថែមពីលើការមានទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលកាន់តែប្រសើរ។ លើសពីនេះ ពួកគេមានសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង ជាមួយនឹងអត្រានៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាបជាង។ ដូចគ្នានេះដែរ ពួកគេមានកម្លាំងចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពស្ត្រេសក្នុងជីវិត។
សូមមើលផងដែរ: តើការសង្កត់សង្កិននៅក្នុងចិត្តវិទ្យាគឺជាអ្វី?ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលយើងយកចិត្តទុកដាក់លើផ្នែកខាងក្នុងរបស់យើង ចំពោះការតស៊ូរបស់យើង ហើយដូច្នេះ ប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនយើងដោយ សេចក្តីស្រឡាញ់ និងសេចក្តីសប្បុរសនៅក្នុងភាពមិនអនុគ្រោះ នោះការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើង។ ដូច្នេះ ចូរឱបក្រសោប និងទទួលយកជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់វា នោះវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងដើម្បីរីកចម្រើន។
អត្ថន័យនៃសេចក្តីមេត្តាករុណានៅក្នុងព្រះគម្ពីរ
គោលគំនិតនៃសេចក្តីមេត្តាករុណាគឺចាំបាច់សម្រាប់ព្រះគម្ពីរ វាគឺជាអ្នកដែលមានចិត្តមេត្តា អាណិត អាណិត ។ ក្នុងន័យនេះ ព្រះគម្ពីរបង្រៀនថា យើងត្រូវតែស្រឡាញ់អ្នកជិតខាងដូចខ្លួនយើង ហើយបម្រើព្រះ និងអ្នកដទៃដោយចិត្តអាណិតអាសូរ។ នេះមានន័យថា យើងត្រូវតែមានការយល់ចិត្ត និងការអាណិតអាសូរចំពោះមនុស្សជុំវិញខ្លួន ក៏ដូចជាបង្ហាញពីក្តីស្រលាញ់ និងការអាណិតរបស់យើងតាមវិធីជាក់ស្តែង។
ព្រះគម្ពីរបង្រៀនយើងឱ្យស្រឡាញ់អ្នកដ៏ទៃ ដូចជាព្រះស្រឡាញ់យើង ដោយចិត្តសប្បុរស មេត្តា និងមេត្តា។ សៀវភៅសុភាសិត ១៩:១៧ ចែងថា៖ «អ្នកណាដែលប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកក្រ នោះគេឲ្យខ្ចីដល់ព្រះយេហូវ៉ា អ្នកនោះនឹងសងអ្នកនោះវិញ»។ នៅទីនេះ ព្រះគម្ពីរបង្រៀនយើងថា វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានចិត្តអាណិតអាសូរ និងផ្តល់ជំនួយដល់អ្នកដែលត្រូវការជំនួយ។ ប្រសិនបើយើងមិនធ្វើទេ យើងកំពុងប្លន់ខ្លួនយើងពីសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងសេចក្ដីមេត្តាករុណារបស់ព្រះ។
លើសពីនេះ ព្រះគម្ពីរក៏បង្រៀនយើងថា យើងគួរមានចិត្តអាណិតអាសូរចំពោះអ្នកដែលប្រមាថ ឬមើលងាយយើង។ ខគម្ពីរ លូកា ៦:៣៦ ចែងថា « ចូរមានចិត្តមេត្ដាករុណា ដូចជាព្រះវរបិតារបស់អ្នករាល់គ្នាទ្រង់មានព្រះហឫទ័យមេត្តាករុណា » ។ នៅទីនេះ ព្រះយេស៊ូវណែនាំយើងឲ្យមានចិត្តអាណិតអាសូរមិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកដែលស្រឡាញ់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចំពោះអ្នកដែលមិនគោរពយើងផងដែរ។
សូមមើលផងដែរ: តើការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងគឺជាអ្វី និងរបៀបអភិវឌ្ឍ?ហេតុផលដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលមានចិត្តមេត្តា
មើលហេតុផលមួយចំនួនដើម្បីក្លាយជាមនុស្សតែមួយបុគ្គលដែលមានចិត្តមេត្តា ការបង្ហាញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ របៀបដែលវាអាចផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ការវិវត្តរបស់ពួកគេ៖
- វិជ្ជាជីវៈ៖ ការបង្ហាញពីក្តីមេត្តាចំពោះមិត្តរួមការងារ និងក្រុមហ៊ុនជាទូទៅជួយបង្កើតបរិយាកាសការងារដែលមានសុខភាពល្អ និងផលិតភាព បង្កើនការលើកទឹកចិត្តបុគ្គលិក;
- គ្រួសារ៖ ការចេះអាណិតអាសូរជាមួយសមាជិកគ្រួសារជួយរក្សាបរិយាកាសនៃភាពសុខដុមរមនា ក្តីស្រលាញ់ និងការគោរព ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតដ៏រីករាយ។
- ទំនាក់ទំនង៖ ការបង្ហាញការអាណិតអាសូរចំពោះអ្នកដ៏ទៃគឺជាសញ្ញាដ៏រឹងមាំមួយដែលថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ ហើយអាចជួយបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងយូរអង្វែង។
- ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ៖ ការមានចិត្តអាណិតអាសូរ គឺជាទង្វើនៃសេចក្តីសប្បុរសដ៏សំខាន់ ដែលអាចធ្វើអោយជីវិតរបស់អ្នកនៅជុំវិញអ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ វាជាកាយវិការដែលអាចជួយបង្កើតបរិយាកាសស្និទ្ធស្នាល និងទទួលស្វាគមន៍កាន់តែច្រើន។
តើត្រូវមានទំនាក់ទំនងប្រកបដោយមេត្តាដោយរបៀបណា?
ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អអាចត្រូវបានបង្កើតដោយការអាណិតអាសូរ ។ រឿងនេះកើតឡើងព្រោះថា កាលណាយើងមិនកំណត់ខ្លួនយើងឱ្យឃើញអ្នកដទៃតាមរយៈ ព្រីសដែលដាក់កំហិត នោះយើងអាចឃើញទុក្ខបាន ដូច្នេះហើយ ទើបយល់នូវអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ជាលទ្ធផល យើងអាចស្វែងរកចម្លើយបានប្រសើរជាងមុន ដើម្បីទាក់ទងគ្នាតាមរបៀបចុះសម្រុង និងសន្តិភាព ព្រោះថាយើងនឹងដឹងពីរបៀបដោះស្រាយឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈមទាំងអស់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានគោលបំណងទៅរកសុភមង្គលរបស់អ្នកដទៃ។មិនថាយើងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះបុគ្គលនោះ ឬអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ យើងមានឱកាសដោះលែងខ្លួនយើងពីការវិនិច្ឆ័យរបស់យើងផ្ទាល់។ តាមរបៀបនេះ ការជួយ និងការទទួលជំនួយពីអ្នកដ៏ទៃគឺជាវិធីសំខាន់មួយដើម្បីសម្រេចបាននូវសេចក្តីអំណរ។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា ។
អានផងដែរ៖ Perfectionism៖ តើវាជាអ្វី តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ក្នុងន័យនេះ ការមានចិត្តអាណិតអាសូរ គឺអាចនាំមកនូវសេចក្តីអំណរដ៏អស្ចារ្យ ព្យាបាលយើងពីកង្វល់របស់យើង។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលស្គាល់អ្នកដ៏ទៃថាមានភាពស្មុគ្រស្មាញស្មើៗគ្នា ធ្វើឱ្យយើងដឹងថាយើងមិនឯកោ អាចទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ និងរួមចំណែកក្នុងការកសាងបរិយាកាសកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។
ឧទាហរណ៍នៃការអាណិតអាសូរ
ដូចដែលយើងបាននិយាយ ការអាណិតអាសូរមានន័យថាបង្ហាញការអាណិតអាសូរ និងការយោគយល់ដល់អ្នកដទៃ។ ហើយនេះអាចត្រូវបានធ្វើតាមរបៀបរាប់មិនអស់ ក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នានៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ដូចជាឧទាហរណ៍៖
- ផ្តល់ជំនួយដល់អ្នកដែលមានការលំបាកជាមួយកិច្ចការនៅកន្លែងធ្វើការ
- ផ្តល់ការឱបដល់អ្នកដែលកំពុងឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាក
- ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះនរណាម្នាក់ដែលកំពុងចែករំលែកបទពិសោធន៍ដ៏លំបាក ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ ឬការរិះគន់
- រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលមិនងាយទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។ ឧទាហរណ៍ ដូចជា អ្នកដែលឈឺ មនុស្សចាស់ ឬជនពិការ។
ដូច្នេះ ការមានចិត្តមេត្តាគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការបង្ហាញវត្តមាន ការអាណិតអាសូរ និងការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកដទៃ ហើយតែងតែផ្តល់ជំនួយតាមតម្រូវការ ។ នោះគឺអាកប្បកិរិយាណាដែលបង្ហាញពីការអាណិតអាសូរ ការយោគយល់ និងចិត្តសប្បុរស ត្រូវបានចាត់ទុកជាគំរូនៃអាកប្បកិរិយាមេត្តា។
ចិត្តសាស្ត្រ និងសេចក្តីអាណិតអាសូរ
ការអាណិតអាសូរគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការវិភាគផ្លូវចិត្ត ដោយសារវាអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សពិចារណាពីអារម្មណ៍ គំនិត និងបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃ។ នៅពេលប្រើជាផ្នែកនៃ psychoanalysis វាជួយបង្កើតបរិយាកាសនៃការទទួលយក និងការយល់ដឹងក្នុងការព្យាបាល។
លើសពីនេះ វាក៏ជួយបង្កើតទំនាក់ទំនងព្យាបាលដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត ដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការស្វែងយល់ពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
ក្នុងន័យនេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីចិត្ត និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស សូមស្វែងយល់ពីវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់យើងក្នុងផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត ដែលផ្តល់ជូនដោយ EBPC ។ ជាមួយនឹងការសិក្សាអំពី psychoanalysis អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ក្នុងចំណោមនោះមានដូចជា៖ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណេះដឹងខ្លួនឯង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល ការជួយដោះស្រាយបញ្ហាសាជីវកម្ម។
ជាចុងក្រោយ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទនេះ ហើយចង់ដឹងបន្ថែមអំពីវា សូមទុកមតិយោបល់របស់អ្នកនៅខាងក្រោម។ យើងនឹងរីករាយក្នុងការនិយាយបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបធ្វើជា មេត្តាករុណា ។