Yksinolon pelko tai yksinolon pelko tunnetaan myös nimellä autofobia Se syntyy hylätyksi tulemisen tunteesta, jota kutsutaan myös yksinäisyydeksi tai eristäytyneisyydeksi, ja sitä esiintyy pääasiassa inhimillisten menetysten, eron, elämänkumppanien, vanhempien, lasten, läheisten luottamushenkilöiden ja henkisten johtajien kuoleman yhteydessä.

Kreikaksi "auto" on etuliite, joka tarkoittaa "itselle, itselleen". autofobia on itsensä pelkääminen, eli pelko siitä, että on yksin tai yksinäinen.

Tällä pelolla voi olla luonne:

• väliaikainen "Minulla on fobia olla yksin, kun sukulaiseni lähtevät kotoa kauppaan"; tai
• kestävä lahja : "Olen yksin kenenkään kanssa ja pelkään pysyä sellaisena"; tai
• kestävä tulevaisuus : "En ole yksin tällä hetkellä, mutta minulla on fobia ajatella, että saatan elää yksinäisyydessä tulevaisuudessa".

Yksinolon pelko ja luolamiehen aivot

Muinaisina aikoina opimme ratkaisemaan ongelmia ja kohtaamaan leijonia ja myrskyjä ryhmissä, opimme tekemään yhteistyötä ja työskentelemään yhdessä henkilökohtaisen ja sosiaalisen edistyksen hyväksi, kehitimme puhetta ja kieltä kommunikoidaksemme toisten kanssa ja kehitimme hyväilyä vahvistaaksemme siteitä.

Olemme luonteeltamme sosiaalisia olentoja, mutta se ei tarkoita, ettemme voisi olla yksin. Yksinäisyyden pelko voi viedä rauhasi ja saada sinut tuntemaan, että olet vaarassa, vaikka et olisikaan. On niitä, jotka rakastavat yksinäisyyttä, ja niitä, jotka välttelevät sitä.

On ihmisiä, jotka etsivät hetkiä rauhan ja jälleennäkemisen hetkiä itsensä ja muiden kanssa, joille tämä on todellista kidutusta. Jälkimmäisille yksinäisyys on rangaistus, ja seurasta tulee mielihyvän sijaan välttämättömyys.

Autofobia: ole varovainen

Autofobia on aikamme sairaus, joka saa meidät kokemaan suurta ahdistusta, jos olemme yksin. Mitä tulee mieleesi, kun sinulla on vapaapäivä aikataulussasi ilman suunnitelmia, tapaamisia tai sosiaalisia aktiviteetteja? Pidätkö sitä tilaisuutena levätä ja hemmotella?

Vai päinvastoin, panikoitko ja alat etsiä jotakuta, jonka kanssa viettää aikaa? Monet ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi yksin, mutta pienellä osalla tämä epämukavuus saavuttaa patologiset mittasuhteet.

Mikä on autofobia?

Termi autofobia tarkoittaa "itsensä pelkäämistä". Tässä tilassa ei kuitenkaan pelätä omaa läsnäoloa, vaan toisen ihmisen poissaoloa. Toisin sanoen kyseessä on kyvyttömyys olla yksin.

Kyseessä on spesifiseksi fobiaksi luokiteltu häiriö, joten sen oireet ovat tämän tyyppisen häiriön oireita:

• Ihminen kokee voimakasta ja järjenvastaista pelkoa yksin olemisesta tai ajatuksesta, että hän voisi olla yksin lähitulevaisuudessa.
• Henkilö välttää kaikin keinoin yksinoloa, ja jos se ei onnistu, hän kestää tilanteen valtavan epämukavuuden uhalla.
• Pelko ja ahdistus ovat kohtuuttomia. Ne vaikuttavat jopa yksilön päivittäiseen toimintaan. Siten heidän elämäänsä voi vaikuttaa sosiaalisesti, henkilökohtaisesti ja työssä .
• Oireet kestävät vähintään kuusi kuukautta.

Miten menettää yksinolon pelko?

Tunnusta pelkosi

Selvitä, mitä kaikkia mielikuvia ja ajatuksia sinulla on siitä, mitä voisi tapahtua, kun olet yksin. Tee luettelo kaikesta, mitä ajattelet voivan tapahtua, ja selvitä, mikä aiheuttaa eniten pelkoa.

Puhu sitten itsellesi ja kerro itsellesi, mitä sinun on tehtävä selvitäksesi tästä pelosta.

Pohdi sitä, että se on saattanut tapahtua sinulle joskus, mutta se ei tarkoita, että joka kerta, kun olet siellä, se vain tapahtuu sinulle uudelleen. Ja jos se, mitä pelkäät, ei ole koskaan tapahtunut, sinulla on aikaa lakata uskomasta, että se voi tapahtua.

Vahvista siteitäsi muihin ihmisiin

Ymmärrä, että saatat todella haluta olla eri ihmisten kanssa, mutta suhde, joka sinulla on heidän kanssaan, ei välttämättä tyydytä sinua syvästi.

Haluat varmasti syviä ja vilpittömiä ihmissuhteita, ja jos sinulla ei ole niitä, tuntuu kuin olisit jatkuvasti yksin. Omistaudu siis vahvistamaan ihmissuhteitasi olemalla vilpittömämpi ja avautumalla muille.

Hävitä pelko loukkaantumisesta

Samaan aikaan kun haluat olla muiden ihmisten kanssa, pelkäät, että he satuttavat sinua. Niinpä siirryt koko ajan lähemmäs ja kauemmas, jolloin sinä itse jäät taka-alalle tyytymättömänä.

On parempi, että sinulla on suhteita, jotka tuottavat sinulle tyydytystä, kuin että välttelet niitä loukkaantumisen pelossa. Muista, että se, pääsetkö ulos loukkaantuneesta suhteesta, riippuu siitä, kuinka onnellinen olet itsesi kanssa.

Löydä itsesi takaisin

Omistaudu valloittamaan itsesi ikään kuin olisit rakastunut itseesi ja haluaisit tehdä kaikkesi ollaksesi kanssasi ja antaaksesi sinulle yksityiskohtia. Aivan kuten nautit rakkaasi kanssa olemisesta etkä halua olla kenenkään muun kanssa, millaista olisi nauttia kanssasi olemisesta?

Jos todella haluat, että joku muu rakastuu sinuun tai että sinulla on terve suhde muihin ihmisiin, sinun on voitava olla yksin itsesi kanssa.

Tai muuten suhteet, joita luot toisten kanssa, perustuvat pelkoon ja kanssasi olemisen välttelyyn, mikä johtaa riippuvuussuhteisiin, joissa toinen teistä tuntee ennemmin tai myöhemmin hukkuvansa.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Anna anteeksi hylkäämisen kokemukset

Ole avoin antamaan anteeksi ja parantamaan kaikki hylkäämiset, joita olet kokenut perheesi tai kumppanisi taholta. Asetu heidän asemaansa, ja vaikka et ymmärtäisikään, miksi he jättivät sinut yksin, selvitä, oliko heillä syynsä tehdä niin.

Sammuta televisio

Itsesi kanssa oleminen ei tarkoita sitä, että olet yhteydessä televisioon tai internetiin. On olemassa miljoona muuta asiaa, jotka yhdistävät sinut enemmän itseesi. Kirjoita, lue, piirrä, tanssi, siivoa huoneesi, opettele neulomaan, tee käsityötä... Ja sitten lepää ja laita televisio päälle tai mene ulos ystävän kanssa.

Yksin olemisen oppiminen on tärkeää

Autofobian seuraukset eivät rajoitu pelkästään sen aiheuttamaan epämukavuuteen ja ahdistukseen. Kyvyttömyys olla yksin voi johtaa siihen, että luomme haitallisia suhteita, jotka ovat emotionaalisesti riippuvaisia. Se voi myös vahingoittaa tunnesiteitä, koska meillä on liiallinen tarve tai vaatimus jatkuvasta seurasta.

Tärkein autofobian hoito on elävä altistuminen. Toisin sanoen henkilö altistetaan vähitellen tilanteille, joihin liittyy yksinoloa, ja vaatimustasoa nostetaan asteittain.

On myös tärkeää tehdä kognitiivinen rakenneuudistus häiriintyneille ajatuksille, jotta ne voidaan korvata paremmin mukautetuilla ja asianmukaisemmilla ajatuksilla. Samoin voi olla hyödyllistä, että henkilö opettelee jonkinlaisen arousal control -tekniikan ahdistuksen säätelemiseksi.

Yksinolon pelkoa koskevia loppupohdintoja

Lyhyesti sanottuna yksinolo on tavallinen arkipäiväinen seikka, jota meidän pitäisi pystyä sietämään. Mutta ei pelkästään se; yksinäisyys on loistava tilaisuus luoda yhteys itseemme ja parantaa tunneterveyttämme. Siksi on mielenkiintoista hyödyntää ja nauttia näistä hetkistä.

Kutsun sinua menettämään pelkosi yksinolosta ja ratkaisemaan syvimmät pelkosi ilmoittautumalla kliinisen psykoanalyysin verkkokurssillemme. Se on erinomainen tilaisuus kehittää yhdessä kaikkia sinua pidätteleviä ristiriitoja.