Imati ubrzan metabolizam želja je mnogih ljudi jer postoji povezanost s brzim i zdravim mršavljenjem. Ali znate li zapravo što je to? Dakle, pročitajte naš post da biste saznali više o tome.

Što je ubrzani metabolizam?

Za početak našeg posta, razgovarajmo o značenju ubrzanog metabolizma . Ali prvo, razjasnimo što je metabolizam. On je odgovoran za pretvaranje hranjivih tvari koje unosimo u energiju potrebnu našem tijelu.

Usput, metabolizam igra važnu ulogu u sagorijevanju kalorija koje su toliko potrebne za naš opstanak. Međutim, ako je ova funkcija u disbalansu, može postati i usporena i ubrzana.

Kad imamo ubrzan metabolizam, to utječe na poteškoće u dobivanju na težini. Drugim riječima, mnogi ljudi koji imaju ovakav metabolizam su mršaviji jer lako sagorijevaju kalorije.

Mršavi li osoba s brzim metabolizmom brže?

Kao što smo već rekli, ljudi koji imaju ubrzan metabolizam su u većini slučajeva mršaviji. Zbog ovog ideala, mnogi pojedinci žele imati ovu vrstu metabolizma. Iako postoje mnoge vrste hrane i vježbi kojih se ljudi mogu pridržavati, ovo je više genetski problem.

Nadalje, dok mnogi žele vježbatikako bi izgubili masnoću i smršavjeli, drugi imaju suprotne ciljeve. Uostalom, ubrzani metabolizam sprječava ljude da se zdravo debljaju i vode svakodnevnu borbu s vagom.

Kakvi su učinci ubrzanog metabolizma?

Mnogi zamišljaju da je učinak ubrzanog metabolizma teško dobivanje na težini i mišićnoj masi. Međutim, to nije jedina posljedica, uostalom postoje određeni nedostaci za organizam osobe . Provjerimo to u sljedećim temama:

Mršavljenje bez razloga

Logično je da je jedan od glavnih znakova ubrzanog metabolizma mršavljenje. Uostalom, kada je metabolizam aktivan dulje vrijeme, tijelo treba veću količinu kalorija za održavanje svojih funkcija. Zbog toga dolazi do veće potrošnje kalorija u tijelu.

Osjećaj umora i iscrpljenosti

Izbacivanjem tolikog broja kalorija tijelo na kraju osjeća neke učinke, ako ne dobiva se putem zdrave prehrane. Posljedica je umor, budući da stanice rade s malom količinom hranjivih tvari, što uzrokuje oštećenje metaboličkih procesa i glavnih funkcija tijela.

Otkucaji srca se ubrzavaju

Metabolizam više aktivan treba veću količinu kisika, pa će se zbog toga povećati broj otkucaja srca. Povećanjem učestalostisrčani zastoj, pojavit će se drugi simptomi koji će uzrokovati:

• znojenje;
• nesanicu;
• umor.

Slabost mišića

Još jedan vrlo čest simptom je slabost mišića. To je zato što tijelo treba trošiti masnoću i mišićnu masu, budući da dolazi do gubitka masne i nemasne mase.

Usput, smanjenje mišićne mase uzrokuje veliku slabost i poteškoće u obavljanju nekih aktivnosti

Anemija

Na kraju, anemija je jedan od simptoma ubrzanog metabolizma, koji je, uzgred rečeno, prilično ozbiljan. Kao što smo već rekli, velika potrošnja nutrijenata i kalorija donosi određene zdravstvene probleme, ako se nadoknada ne vrši na zdrav način.

Odnos ubrzanog metabolizma i psihologije

Smatramo da ubrzani metabolizam je nešto što je više povezano s fizičkim dijelom, odnosno naš organizam (poput genetike) je taj koji kontrolira. Međutim, psihološki dio također igra ulogu u metabolizmu.

Na primjer, osoba koja ima anksioznost može imati ubrzan metabolizam . Samo da vas podsjetimo, ovaj psihički poremećaj uzrokuje patnju kod ljudi koji imaju ovaj problem. Uostalom, to utječe na različite aspekte njezina života i donosi štetu, dopirući do društvene, profesionalne i sentimentalne sfere.

Osim takve štete, utječe i na tijelo osobe, posebice na njezinu težinu, ona može toliko da se udebljakoliko smršaviti To se događa jer anksioznost utječe na endokrini sustav, u kojem je osoba pogođena visokim razinama stresa, te dolazi do povećanja proizvodnje kortizola.

Želim informacije za pretplatu tečaj psihoanalize .

Također pročitajte: Rapport: što je to, kako primijeniti tehniku?

Ubrzani metabolizam: što učiniti?

Kao što smo vidjeli, ubrzani metabolizam može imati vrlo ozbiljne posljedice za ljude, poput anemije. Stoga je važno paziti da ne patite od nekontroliranih učinaka.

S tim u vezi, kako biste usporili metabolizam i zdravo debljali, važno je usvojiti neke navike. Dakle, da vidimo u sljedećim temama.

Hrana

Vrijedno je zapamtiti da nije jesti sve što želite, misleći da ćete tako riješiti problem. Dakle, važno je jesti frakcijski, odnosno raditi kratke pauze između obroka. To razdoblje može biti između 2 i 4 sata.

Osim toga, potrebno je jesti zdravu hranu . Budući da će konzumiranje grickalica, bezalkoholnih pića, punjenih kolačića i tjestenine, primjerice, stvarati kilograme koji će u budućnosti biti štetni. Stoga je potrebno kladiti se na dobre izvore:

• složenih ugljikohidrata (žitarice, cjelovite žitarice, povrće, itd.);
• masti dobre kvalitete (maslinovo ulje, maslac, kokos ulje,itd);
• proteini (svinjetina, govedina, piletina, riba, jaja);

Tjelesne vježbe

Smatramo da tjelesne aktivnosti služe samo onima koji žele smršavjeti. Međutim, nije tako. Vježbe poput bodybuildinga i crossfita indicirane su osobama koje žele dobiti na masi.

Uostalom, takve tjelesne aktivnosti su podražaji poput preopterećenja, pri čemu mišić mora izdržati veću težinu od one koju koristi do . Zbog tog prekomjernog opterećenja mišić raste, jer treba lakše raditi. Posljedica toga je hipertrofija.

Dakle, potrebno je svakodnevno obavljati tjelesnu aktivnost oko 1 sat. Ali vrijedi napomenuti da treba potražiti osobnog trenera kako bi uz pravilno provođenje aktivnosti bilo očekivanih učinaka.

Briga za um

Konačno, potrebno je brinuti se o svom umu jer je on povezan s našim metabolizmom. Dakle, kladite se na tehnike meditacije (kao što je joga) i uvijek rezervirajte malo vremena za sebe da razmislite i odmorite svoj um.

Završne misli o ubrzanom metabolizmu

Kao što smo vidjeli u cijelom postu, brzo metabolizam čini da osoba brže sagorijeva kalorije. Iako je to san mnogih ljudi, ovakav metabolizam zahtijeva malo pažnje. Uostalom, oni mogu imati posljedice zazdravlje, kao što je anemija, koja je najozbiljnija.

Dakle, da biste razumjeli više o uzrocima ubrzanog metabolizma , upoznajte naš tečaj kliničke psihoanalize. Uz naše tečajeve i najbolje učitelje na tržištu, moći ćete djelovati kao psihoanalitičar. Usput, imat ćete pristup sjajnom sadržaju koji će vam pomoći da krenete na novo putovanje samospoznaje. Stoga se prijavite sada i počnite već danas!