การมี การเผาผลาญที่เร่งขึ้น เป็นความปรารถนาของหลาย ๆ คน เนื่องจากมีความเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้วคืออะไร? ดังนั้น อ่านโพสต์ของเราเพื่อทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

ระบบเร่งการเผาผลาญคืออะไร?

ในการเริ่มต้นโพสต์ของเรา เรามาพูดถึง ความหมายของการเผาผลาญแบบเร่ง แต่ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าเมแทบอลิซึมคืออะไร เขามีหน้าที่เปลี่ยนสารอาหารที่เรากินเข้าไปให้เป็นพลังงานที่ร่างกายต้องการ

อย่างไรก็ตาม เมแทบอลิซึมมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญแคลอรีที่จำเป็นต่อการอยู่รอดของเรา อย่างไรก็ตาม หากการทำงานนี้ไม่สมดุล ก็อาจกลายเป็นทั้งแบบช้าและแบบเร่ง

เมื่อเรามีการเผาผลาญแบบเร่ง มันจะส่งผลต่อความยากลำบากในการเพิ่มน้ำหนัก กล่าวอีกนัยหนึ่ง หลายคนที่มีระบบเผาผลาญแบบนี้จะผอมลงเนื่องจากเผาผลาญแคลอรีได้ง่าย

คนที่มีระบบเผาผลาญเร็วจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าไหม?

อย่างที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้ คนที่มีการเผาผลาญแบบเร่ง ในกรณีส่วนใหญ่จะผอมลง เนื่องจากอุดมคตินี้ ผู้คนจำนวนมากพยายามที่จะมีการเผาผลาญในลักษณะนี้ แม้ว่าจะมีอาหารและการออกกำลังกายมากมายที่ผู้คนสามารถปฏิบัติตามได้ แต่นี่เป็นปัญหาทางพันธุกรรมมากกว่า

ยิ่งไปกว่านั้น ในขณะที่หลายคนอยากออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนและผอมลง คนอื่นๆ มีเป้าหมายตรงกันข้าม ท้ายที่สุดแล้ว การเผาผลาญอาหารแบบเร่งจะป้องกันไม่ให้ผู้คนเพิ่มน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและต้องต่อสู้กับตาชั่งในแต่ละวัน

การเผาผลาญอาหารแบบเร่งมีผลอย่างไร

หลายคนคิดว่าผลของการเร่งการเผาผลาญจะทำให้น้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นได้ยาก อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ผลเพียงประการเดียว ท้ายที่สุดแล้วยังมีข้อเสียบางประการสำหรับร่างกายของบุคคลนั้น มาดูกันในหัวข้อถัดไป:

น้ำหนักลดโดยไม่มีสาเหตุ

เป็นเหตุผลที่สัญญาณหลักอย่างหนึ่งของการเร่งการเผาผลาญคือการลดน้ำหนัก ท้ายที่สุด เมื่อเมตาบอลิซึมทำงานเป็นเวลานาน ร่างกายต้องการแคลอรีในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อรักษาหน้าที่ ด้วยเหตุนี้ ร่างกายจึงมีการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

รู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้า

การกำจัดแคลอรี่จำนวนมากออกไป ร่างกายจะรู้สึกถึงผลกระทบบางอย่าง หาก ไม่ได้มาจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ผลที่ตามมาคือความเหนื่อยล้า เนื่องจากเซลล์ทำงานโดยใช้สารอาหารในปริมาณต่ำ ซึ่งสร้างความเสียหายต่อกระบวนการเมตาบอลิซึมและหน้าที่หลักของร่างกาย

หัวใจเต้นเร็วขึ้น

เมแทบอลิซึมมากขึ้น แอ็กทีฟต้องการออกซิเจนในปริมาณที่มากขึ้น และด้วยเหตุนี้ อัตราการเต้นของหัวใจก็จะเพิ่มขึ้น โดยเพิ่มความถี่หัวใจหยุดเต้น อาการอื่นๆ จะปรากฏขึ้น ซึ่งจะทำให้:

• เหงื่อออก
• นอนไม่หลับ
• เหนื่อยง่าย

กล้ามเนื้ออ่อนแรง

อาการที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่งคือกล้ามเนื้ออ่อนแรง เนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องบริโภคไขมันและมวลกล้ามเนื้อ เนื่องจากมีการสูญเสียมวลไขมันและมวลน้อย

อย่างไรก็ตาม การลดลงของมวลกล้ามเนื้อทำให้เกิดความอ่อนแออย่างมากและความยากลำบากในการดำเนินกิจกรรมบางอย่าง

โลหิตจาง

ประการสุดท้าย โลหิตจางเป็นอาการหนึ่งของการเผาผลาญอาหารแบบเร่ง ซึ่งบังเอิญเป็นอาการที่ค่อนข้างร้ายแรง อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว การบริโภคสารอาหารและแคลอรีสูงนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพ หากไม่ทดแทนด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

ความสัมพันธ์ระหว่างการเผาผลาญอาหารแบบเร่งและจิตวิทยา

เราคิดว่า เมแทบอลิซึมแบบเร่งเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับส่วนทางกายภาพมากกว่า นั่นคือ มันเป็นสิ่งมีชีวิตของเรา (เช่น พันธุกรรม) ที่ควบคุมมัน อย่างไรก็ตาม ส่วนทางด้านจิตใจก็มีบทบาทในการเผาผลาญด้วยเช่นกัน

ตัวอย่างเช่น บุคคลที่มีความวิตกกังวลอาจมีระบบเผาผลาญที่เร่งขึ้น เพื่อเตือนคุณว่าความผิดปกติทางจิตนี้ทำให้เกิดความทุกข์สำหรับผู้ที่มีปัญหานี้ ท้ายที่สุด มันส่งผลกระทบต่อแง่มุมต่าง ๆ ในชีวิตของเธอและนำอันตรายมาสู่สังคม อาชีพ และอารมณ์ความรู้สึก

นอกเหนือจากอันตรายดังกล่าว ร่างกายของบุคคลนั้นยังได้รับผลกระทบ โดยเฉพาะน้ำหนักของเธอ เธอสามารถ มากจนอ้วนเท่าไหร่ที่จะลดน้ำหนัก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวลมีอิทธิพลต่อระบบต่อมไร้ท่อ ซึ่งบุคคลจะได้รับผลกระทบจากความเครียดในระดับสูง และมีการผลิตคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อสมัครเป็นสมาชิก หลักสูตรจิตวิเคราะห์ .

อ่านเพิ่มเติม: สายสัมพันธ์: คืออะไร ใช้เทคนิคอย่างไร?

เร่งการเผาผลาญ: จะทำอย่างไร?

ดังที่เราได้เห็นแล้วว่า การเผาผลาญที่เร่งขึ้นอาจส่งผลร้ายแรงต่อผู้คน เช่น โรคโลหิตจาง ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังไม่ให้ได้รับผลกระทบจากผลกระทบที่ควบคุมไม่ได้

ในมุมมองนี้ เพื่อชะลอการเผาผลาญและเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี สิ่งสำคัญคือต้องทำนิสัยบางอย่าง มาดูกันในหัวข้อต่อไป

อาหาร

ควรจำไว้ว่าไม่ควรกินทุกอย่างที่คุณต้องการโดยคิดว่าสิ่งนี้จะช่วยแก้ปัญหาได้ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องกินเป็นเศษส่วน เช่น พักสั้นๆ ระหว่างมื้ออาหาร ช่วงเวลานี้อาจอยู่ระหว่าง 2 ถึง 4 ชั่วโมง

นอกจากนี้ จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เนื่องจากการรับประทานของขบเคี้ยว น้ำอัดลม คุกกี้สอดไส้ และพาสต้า เป็นต้น จะสร้างน้ำหนักเป็นกิโลซึ่งจะเป็นอันตรายในอนาคต ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเดิมพันแหล่งที่ดีของ:

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ธัญพืช โฮลเกรน ผัก ฯลฯ)
• ไขมันคุณภาพดี (น้ำมันมะกอก เนย มะพร้าว น้ำมัน,ฯลฯ);
• โปรตีน (เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ ปลา ไข่);

การออกกำลังกาย

เราคิดว่ากิจกรรมทางกายมีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการเท่านั้น ลดน้ำหนัก. อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่อย่างนั้น การออกกำลังกาย เช่น การเพาะกายและครอสฟิตนั้นถูกระบุสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวล

ท้ายที่สุดแล้ว กิจกรรมทางกายดังกล่าวถือเป็นสิ่งกระตุ้น เช่น การโอเวอร์โหลด ซึ่งกล้ามเนื้อต้องรับน้ำหนักมากกว่าที่ใช้ ถึง . เนื่องจากภาระที่มากเกินไปนี้ทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้นเนื่องจากต้องทำงานได้ง่ายขึ้น เป็นผลให้เกิดการเจริญเติบโตมากเกินไป

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมงทุกวัน แต่ควรมองหาเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อให้มีผลกระทบที่คาดหวังนอกเหนือจากการดำเนินกิจกรรมอย่างเหมาะสม

ดูแลจิตใจ

สุดท้าย จำเป็นที่เราจะต้องดูแลจิตใจของเรา เพราะมันมีความเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของเรา ดังนั้น เดิมพันกับเทคนิคการทำสมาธิ (เช่น โยคะ) และหาเวลาให้ตัวเองได้ไตร่ตรองและพักผ่อนจิตใจอยู่เสมอ

ข้อคิดสุดท้ายเกี่ยวกับการเร่งการเผาผลาญ

อย่างที่เราเห็นตลอดทั้งโพสต์ การอดอาหาร เมแทบอลิซึมทำให้บุคคลนั้นเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น แม้ว่าจะเป็นความฝันสำหรับหลาย ๆ คน แต่การเผาผลาญประเภทนี้ต้องให้ความสนใจเล็กน้อย ท้ายที่สุดแล้วพวกมันสามารถมีผลตามมาสำหรับสุขภาพ เช่น โรคโลหิตจาง ซึ่งเป็นโรคร้ายแรงที่สุด

ดังนั้น หากต้องการทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของ การเผาผลาญที่เร่งขึ้น ทำความรู้จักกับหลักสูตรจิตวิเคราะห์ทางคลินิกของเรา ด้วยชั้นเรียนของเราและครูที่ดีที่สุดในตลาด คุณจะสามารถทำหน้าที่เป็นนักจิตวิเคราะห์ได้ บังเอิญ คุณจะสามารถเข้าถึงเนื้อหาที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณได้รับความรู้ใหม่ด้วยตนเอง ลงทะเบียนตอนนี้และเริ่มต้นวันนี้!