Van a gyors anyagcsere sok ember vágya, mert a gyors és egészséges fogyással társul. De tudja-e valójában, hogy mi is ez? Olvassa el bejegyzésünket, hogy többet tudjon meg róla.

Mi a gyorsított anyagcsere?

A posztunk elején beszéljünk a a gyorsított anyagcsere jelentése De először is tisztázzuk, mi az anyagcsere: az anyagcsere felelős azért, hogy az elfogyasztott tápanyagokat a szervezetünknek szükséges energiává alakítsuk.

Valójában az anyagcsere fontos szerepet játszik a túlélésünkhöz szükséges kalóriák elégetésében. Ha azonban ez a funkció nincs egyensúlyban, akkor egyszerre válhat lassúvá és gyorsulhat fel.

Ha az anyagcserénk felgyorsul, az befolyásolja a hízás nehézségét. Más szóval, sokan, akiknek ilyen típusú az anyagcseréjük, vékonyabbak, mert könnyebben égetik el a kalóriákat.

A gyors anyagcserével rendelkező személy gyorsabban fogy?

Mint már korábban említettük, a gyorsított anyagcserével rendelkező emberek többnyire vékonyabbak. Ennek az ideálnak köszönhetően sokan törekszenek arra, hogy ilyen típusú anyagcserével rendelkezzenek. Bár vannak különböző ételek és gyakorlatok, amelyeket az emberek betarthatnak, ez inkább genetikai kérdés.

Emellett, míg sokan a zsírvesztés és a fogyás érdekében akarnak edzeni, másoknak ezzel ellentétes céljaik vannak. Hiszen a felgyorsult anyagcsere megakadályozza, hogy az ember egészséges módon hízzon, és minden nap a mérleg elleni harcot éli meg.

Milyen hatásai vannak a felgyorsult anyagcserének?

Sokan úgy képzelik, hogy a felgyorsult anyagcserének az a következménye, hogy nehezen szednek súlyt és izomtömeget. Ez azonban nem az egyetlen következmény, végül is vannak bizonyos hátrányok az ember szervezetére nézve. Nézzük meg a következő témákat:

Fogyás ok nélkül

Logikus, hogy a felgyorsult anyagcsere egyik fő jele a fogyás. Hiszen amikor az anyagcsere hosszú ideig aktív, a szervezetnek nagyobb mennyiségű kalóriára van szüksége a funkciói fenntartásához. Emiatt nagyobb kalóriafelhasználás történik a szervezetben. Ennek következtében nagyobb a kalóriafelhasználás.

Fáradtság és fáradtság érzése

Ha ennyi kalóriát kiiktatunk, a szervezet végül is érezni fog bizonyos hatásokat, ha nem egészséges táplálkozással látjuk el. Ennek következménye a fáradtság, mivel a sejtek alacsony tápanyagmennyiséggel dolgoznak, ami károsítja az anyagcsere-folyamatokat és a szervezet fő funkcióit.

A szívritmus felgyorsul

Az aktívabb anyagcsere nagyobb mennyiségű oxigént igényel, és emiatt a pulzusszám megemelkedik. A pulzusszám növekedésével más tünetek is jelentkeznek, amelyek okoznak:

• pulóverek;
• álmatlanság;
• fáradtság.

Izomgyengeség

Egy másik nagyon gyakori tünet az izomgyengeség. Ez azért fordul elő, mert a szervezetnek szüksége van a zsír- és izomtömeg fogyasztására, mivel a zsír- és a sovány tömeg csökken.

Az izomtömeg csökkenése valójában nagyfokú gyengeséget és nehézséget okoz egyes mindennapi tevékenységek elvégzésében.

Vérszegénység

Végül a vérszegénység a felgyorsult anyagcsere egyik tünete, ami egyébként elég súlyos. Mint már említettük, a magas tápanyag- és kalóriafogyasztás egészségügyi problémákat okoz, ha a pótlás nem egészséges módon történik.

A gyorsított anyagcsere és a pszichológia közötti kapcsolat

Az emberek azt gondolják, hogy a felgyorsult anyagcsere inkább a fizikai részhez kapcsolódik, vagyis a szervezetünk (például a genetika) irányítja. Azonban a pszichológiai résznek is megvan a maga szerepe az anyagcserében.

Például egy szorongó személynek felgyorsulhat az anyagcseréje. Csak emlékeztetőül: ez a pszichológiai rendellenesség szenvedést okoz azoknak, akiknek ez a problémája van. Végül is életük különböző aspektusait érinti, és kárt okoz, hatással van a társadalmi, szakmai és érzelmi szférára.

Az ilyen károk mellett a személy testére is hatással van, különösen a testsúlyára, hízhat vagy fogyhat. Ez azért következik be, mert a szorongás hatással van az endokrin rendszerre, amelyben a személyt nagyfokú stressz éri, és megnő a kortizol termelődése.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Olvassa el még: Rapport: mi az, hogyan kell alkalmazni a technikát?

Felgyorsult anyagcsere: mit tegyünk?

Mint láttuk, a felgyorsult anyagcsere nagyon súlyos következményekkel járhat az emberekre nézve, például vérszegénységgel. Ezért fontos, hogy éberek maradjunk, hogy ne szenvedjünk a kontrollálatlan hatásoktól.

Ennek fényében ahhoz, hogy az anyagcserét lelassítsuk és egészségesen hízzunk, fontos, hogy elsajátítsunk néhány szokást. Lássuk tehát a következő témakörökben.

Élelmiszer

Érdemes észben tartani, hogy nem szabad annyit enni, amennyit csak akarunk, azt gondolva, hogy ez majd megoldja a problémát, ezért fontos, hogy adagokban együnk, azaz rövid szüneteket tartsunk az étkezések között. Ez az időszak 2 és 4 óra között lehet.

Ezenkívül egészséges ételeket kell enni. A nassolnivalók, üdítők, töltött kekszek és tészták fogyasztása például súlyfelesleghez vezet, és a jövőben ártani fog:

• összetett szénhidrátok (gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, gabonafélék, zöldségek stb.);
• jó minőségű zsírok (olívaolaj, vaj, kókuszolaj stb.);
• fehérjék (sertés, marha, csirke, hal, tojás);

Fizikai gyakorlatok

Az emberek azt gondolják, hogy a fizikai aktivitás csak azoknak való, akik fogyni akarnak, de ez nem így van. Az olyan gyakorlatok, mint a súlyzós edzés és a crossfit azoknak ajánlott, akik tömeget akarnak szerezni.

Végtére is, az ilyen fizikai tevékenységek olyan túlterhelési ingerek, amelyekben az izomnak nagyobb súlyt kell elviselnie, mint amihez hozzászokott. A többlet terhelés miatt az izom nő, mert könnyebben kell dolgoznia. Ennek eredményeképpen hipertrófia következik be.

Tehát minden nap körülbelül 1 órát kell fizikai aktivitást végezni. De érdemes megemlíteni, hogy érdemes személyi edzőt keresni, hogy a várt hatást el lehessen érni, valamint a tevékenységeket megfelelően végezni.

Mindfulness

Végezetül pedig szükséges, hogy vigyázzunk az elménkre, mert az kapcsolatban áll az anyagcserénkkel. Tehát tegyünk a meditációs technikákra (például a jógára), és mindig szánjunk magunkra egy kis időt, hogy elgondolkodjunk és kipihenjük az elménket.

A gyorsított anyagcserére vonatkozó végső megfontolások

Mint láttuk a poszt során, a gyors anyagcsere gyorsabb kalóriaégetésre készteti az embert. Bár ez sok ember álma, ez a fajta anyagcsere egy kis figyelmet igényel. Végül is az egészségre nézve olyan következményekkel járhat, mint például a vérszegénység, ami a legsúlyosabb.

Tehát, hogy jobban megértsük az okait gyors anyagcsere A mi óráinkkal és a piac legjobb tanáraival pszichoanalitikusként dolgozhatsz, és hozzáférhetsz a nagyszerű tartalmakhoz, amelyek segítenek elindulni az önismeret új útján, ezért jelentkezz most és kezdd el még ma!