Var mı hızlı metabolizma birçok insanın arzusudur, çünkü hızlı ve sağlıklı kilo vermekle bir ilişkisi vardır. Ama aslında bunun ne olduğunu biliyor musunuz? Öyleyse, bu konuda daha fazla bilgi edinmek için yazımızı okuyun.

Hızlandırılmış metabolizma nedir?

Yazımıza başlamak için, şu konulardan bahsedelim hızlandırılmış metabolizmanın anlamı Ama önce metabolizmanın ne olduğunu açıklığa kavuşturalım: Yediğimiz besinleri vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerjiye dönüştürmekten sorumludur.

Aslında metabolizma, hayatta kalmamız için çok gerekli olan kalorilerin yakılmasında önemli bir rol oynar. Ancak bu işlev dengesizse hem yavaşlayabilir hem de hızlanabilir.

Metabolizmamız hızlandığında, kilo almanın zorlaşmasını etkiler. Başka bir deyişle, bu tür metabolizmaya sahip birçok kişi daha zayıftır çünkü kalori yakmak daha kolaydır.

Metabolizması hızlı çalışan bir kişi daha mı çabuk kilo verir?

Daha önce de söylediğimiz gibi, metabolizması hızlanan insanlar çoğunlukla daha zayıftır. Bu ideal nedeniyle, birçok kişi bu tür bir metabolizmaya sahip olmak istemektedir. İnsanların uyabileceği çeşitli yiyecekler ve egzersizler olsa da, bu daha çok genetik bir konudur.

Ayrıca birçok kişi yağ kaybetmek ve kilo vermek için egzersiz yapmak isterken, bazılarının ise tam tersi amaçları vardır. Sonuçta hızlanan metabolizma kişinin sağlıklı bir şekilde kilo almasını engeller ve her gün tartılara karşı savaşırlar.

Hızlanmış bir metabolizmanın etkileri nelerdir?

Birçok kişi, hızlanmış bir metabolizmaya sahip olmanın etkisinin kilo ve kas kütlesi kazanmakta zorluk çekmek olduğunu düşünür. Ancak, tek sonuç bu değildir, sonuçta kişinin organizması için bazı dezavantajlar vardır Sıradaki konulara bir göz atalım:

Sebepsiz kilo kaybı

Hızlandırılmış bir metabolizmanın ana belirtilerinden birinin kilo kaybı olması mantıklıdır. Sonuçta, metabolizma uzun süre aktif olduğunda, vücudun işlevlerini sürdürmek için daha fazla miktarda kaloriye ihtiyacı vardır. Bu nedenle, organizmada daha fazla kalori harcaması olur.

Yorgunluk ve bitkinlik hissi

Bu kadar çok kaloriyi ortadan kaldırırken, vücut sağlıklı bir diyetle beslenmezse bazı etkiler hisseder. Bunun sonucu yorgunluktur, çünkü hücreler düşük miktarda besinle çalışır, bu da metabolik süreçlere ve vücudun ana işlevlerine zarar verir.

Kalp atışları hızlanır

Daha aktif metabolizma daha fazla miktarda oksijen gerektirir ve bu nedenle kalp atış hızı artacaktır. Kalp atış hızının artmasıyla, başka semptomlar ortaya çıkacak ve bu da neden olacaktır:

• kazaklar;
• Uykusuzluk;
• yorgunluk.

Kas zayıflığı

Çok yaygın bir başka belirti de kas güçsüzlüğüdür. Bu, yağ kütlesi ve yağsız kütle kaybı olduğu için vücudun yağ ve kas kütlesini tüketmesi gerektiğinden ortaya çıkar.

Aslında, kas kütlesindeki azalma büyük bir güçsüzlüğe ve bazı günlük aktiviteleri yapmakta zorlanmaya neden olur.

Anemi

Son olarak, anemi, hızlanmış bir metabolizmanın belirtilerinden biridir ve bu arada oldukça ciddidir. Daha önce de söylediğimiz gibi, yüksek besin ve kalori tüketimi, yerine koyma sağlıklı bir şekilde yapılmazsa bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirir.

Hızlandırılmış metabolizma ve psikoloji arasındaki ilişki

İnsanlar hızlandırılmış bir metabolizmanın daha çok fiziksel kısımla ilişkili bir şey olduğunu düşünür, yani bunu kontrol eden organizmamızdır (genetik gibi). Bununla birlikte, psikolojik kısmın da metabolizmada rolü vardır.

Örneğin, anksiyetesi olan bir kişinin metabolizması hızlanmış olabilir Hatırlatmak gerekirse, bu psikolojik rahatsızlık, bu sorunu yaşayan insanlara acı çektirmekte, hayatlarının çeşitli yönlerini etkilemekte ve sosyal, mesleki ve duygusal alanları etkileyerek zarar vermektedir.

Bu tür zararların yanı sıra, kişinin vücudu da etkilenir, özellikle kilosu, kilo alabilir veya kilo verebilir. Bu, anksiyetenin kişinin yüksek stres seviyelerinden etkilendiği endokrin sistemi etkilemesi ve kortizol üretiminde bir artış olması nedeniyle ortaya çıkar.

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .

Ayrıca okuyun: Rapport: nedir, teknik nasıl uygulanır?

Hızlandırılmış metabolizma: ne yapmalı?

Gördüğümüz gibi, hızlanan metabolizma insanlar için anemi gibi bazı çok ciddi sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle, kontrolsüz etkilerden muzdarip olmamak için uyanık kalmak önemlidir.

Bu nedenle, metabolizmanızı yavaşlatmak ve sağlıklı bir şekilde kilo alabilmek için bazı alışkanlıklar edinmeniz önemlidir.

Yemek

Bunun sorunu çözeceğini düşünerek istediğiniz kadar yememeniz gerektiğini hatırlamakta fayda var. Bu nedenle, porsiyonlar halinde yemek, yani öğünler arasında kısa molalar vermek önemlidir. Bu süre 2 ila 4 saat arasında olabilir.

Ayrıca sağlıklı beslenmek de gereklidir Örneğin atıştırmalıklar, meşrubatlar, doldurulmuş bisküviler ve makarna yemek kilo almanıza neden olacak ve gelecekte size zarar verecektir:

• kompleks karbonhidratlar (tahıllar, tam tahıllar, tahıl gevrekleri, sebzeler, vb;)
• iyi kalite yağlar (zeytinyağı, tereyağı, hindistan cevizi yağı vb.);
• proteinler (domuz eti, sığır eti, tavuk, balık, yumurta);

Fiziksel egzersizler

İnsanlar fiziksel aktivitelerin sadece kilo vermek isteyen kişiler için olduğunu düşünür, ancak durum böyle değildir. Ağırlık çalışması ve crossfit gibi egzersizler kitle kazanmak isteyen kişiler için önerilir.

Sonuçta, bu tür fiziksel aktiviteler, kasın alıştığından daha büyük bir ağırlığı kaldırması gereken aşırı yüklenme gibi uyaranlardır Bu aşırı yük nedeniyle kas büyür çünkü daha kolay çalışması gerekir. Sonuç olarak hipertrofi meydana gelir.

Bu nedenle, her gün yaklaşık 1 saat fiziksel aktivite yapmak gerekir. Ancak, beklenen etkilerin elde edilebilmesi ve aktivitelerin doğru şekilde yapılabilmesi için kişisel bir eğitmene başvurmanız gerektiğini belirtmekte fayda var.

Farkındalık

Son olarak, metabolizmamızla bağlantılı olduğu için zihnimize iyi bakmamız gerekir. Bu nedenle, meditasyon tekniklerine (yoga gibi) ağırlık verin ve zihninizi düşünmek ve dinlendirmek için her zaman kendinize zaman ayırın.

Hızlandırılmış metabolizmaya ilişkin son değerlendirmeler

Bu yazı boyunca gördüğümüz gibi, hızlı metabolizma kişinin daha hızlı bir şekilde kalori yakmasını sağlar. Birçok insanın hayali olmasına rağmen, bu tür bir metabolizma biraz dikkat gerektirir. Sonuçta, en ciddi olan anemi gibi sağlık açısından sonuçlar doğurabilir.

Bu nedenle, aşağıdakilerin nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için hızlı metabolizma Sınıflarımız ve piyasadaki en iyi öğretmenlerimiz sayesinde bir psikanalist olarak çalışabilecek ve yeni kendini tanıma yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olacak harika içeriklere erişebileceksiniz, bu yüzden şimdi kaydolun ve bugün başlayın!