Ar greita medžiagų apykaita yra daugelio žmonių troškimas, nes tai siejama su greitu ir sveiku svorio metimu. Bet ar iš tikrųjų žinote, kas tai yra? Taigi, perskaitykite mūsų pranešimą, kad sužinotumėte apie tai daugiau.

Kas yra pagreitinta medžiagų apykaita?

Pradėdami savo pranešimą, pakalbėkime apie pagreitintos medžiagų apykaitos reikšmė Tačiau pirmiausia paaiškinkime, kas yra medžiagų apykaita: ji yra atsakinga už suvalgytų maistinių medžiagų pavertimą organizmui reikalinga energija.

Iš tiesų medžiagų apykaita atlieka svarbų vaidmenį deginant kalorijas, kurios taip reikalingos mūsų išgyvenimui. Tačiau jei ši funkcija nėra subalansuota, ji gali tapti ir vangi, ir pagreitėjusi.

Kai mūsų medžiagų apykaita pagreitėjusi, tai turi įtakos sunkumams priaugti svorio. Kitaip tariant, daugelis žmonių, kurių medžiagų apykaita tokia, yra lieknesni, nes lengviau sudegina kalorijas.

Ar žmogus, kurio medžiagų apykaita greita, greičiau numeta svorio?

Kaip jau minėjome anksčiau, žmonės, kurių medžiagų apykaita pagreitėjusi, dažniausiai būna lieknesni. Dėl šio idealo daugelis žmonių siekia turėti tokio tipo medžiagų apykaitą. Nors yra įvairių maisto produktų ir pratimų, kurių žmonės gali laikytis, tai yra labiau genetinė problema.

Be to, nors daugelis žmonių nori mankštintis, kad numestų riebalų ir numestų svorio, kiti turi priešingų tikslų. Juk pagreitėjusi medžiagų apykaita neleidžia žmogui sveikai priaugti svorio ir kasdien gyvena kovoje su svarstyklėmis.

Koks yra pagreitėjusios medžiagų apykaitos poveikis?

Daugelis įsivaizduoja, kad dėl pagreitėjusios medžiagų apykaitos sunku priaugti svorio ir raumenų masės. Tačiau tai nėra vienintelė pasekmė, nes yra ir tam tikrų trūkumų žmogaus organizmui. Apžvelkime kitas temas:

Svorio kritimas be priežasties

Logiška, kad vienas iš pagrindinių pagreitėjusios medžiagų apykaitos požymių yra svorio mažėjimas. Juk kai medžiagų apykaita aktyvi ilgą laiką, organizmui reikia didesnio kalorijų kiekio savo funkcijoms palaikyti. Dėl šios priežasties organizme suvartojama daugiau kalorijų.

Nuovargio jausmas ir nuovargis

Pašalinus tiek daug kalorijų, organizmas galiausiai pajunta tam tikrą poveikį, jei nėra aprūpinamas sveika mityba. To pasekmė - nuovargis, nes ląstelės dirba su mažu maistinių medžiagų kiekiu, o tai kenkia medžiagų apykaitos procesams ir pagrindinėms organizmo funkcijoms.

Pagreitėja širdies ritmas

Aktyvesnei medžiagų apykaitai reikia didesnio deguonies kiekio, dėl to padidės širdies susitraukimų dažnis. Padidėjus širdies susitraukimų dažniui, atsiras kitų simptomų, kurie sukels:

• megztiniai;
• nemiga;
• nuovargis.

Raumenų silpnumas

Kitas labai dažnas simptomas - raumenų silpnumas. Taip atsitinka todėl, kad organizmas turi sunaudoti riebalų ir raumenų masę, nes mažėja riebalų ir liesosios masės.

Iš tikrųjų sumažėjusi raumenų masė sukelia didelį silpnumą ir sunkumus atliekant kai kuriuos kasdienius veiksmus.

Anemija

Galiausiai anemija yra vienas iš pagreitėjusios medžiagų apykaitos simptomų, kuris, beje, yra gana rimtas. Kaip jau minėjome, didelis maistinių medžiagų ir kalorijų suvartojimas sukelia tam tikrų sveikatos problemų, jei jos pakeičiamos nesveikai.

Pagreitintos medžiagų apykaitos ir psichologijos ryšys

Žmonės mano, kad pagreitėjusi medžiagų apykaita labiau susijusi su fizine dalimi, t. y. ją valdo mūsų organizmas (pvz., genetika). Tačiau psichologinė dalis taip pat turi įtakos medžiagų apykaitai.

Pavyzdžiui, nerimo kamuojamam žmogui gali pagreitėti medžiagų apykaita. Primename, kad šis psichologinis sutrikimas sukelia kančių žmonėms, kurie turi šią problemą. Juk jis paveikia įvairius jų gyvenimo aspektus ir daro žalą, paveikdamas socialinę, profesinę ir jausmų sferą.

Be tokios žalos, taip pat nukenčia žmogaus organizmas, ypač jo svoris, jis gali priaugti arba numesti svorio. Taip atsitinka todėl, kad nerimas veikia endokrininę sistemą, kurioje žmogus patiria didelį stresą ir padidėja kortizolio gamyba.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Taip pat skaitykite: "Rapportas": kas tai yra, kaip taikyti šią techniką?

Pagreitėjęs metabolizmas: ką daryti?

Kaip matėme, pagreitėjusi medžiagų apykaita žmonėms gali sukelti labai rimtų pasekmių, pavyzdžiui, anemiją. Todėl svarbu išlikti budriems, kad nepatirtumėte nekontroliuojamo poveikio.

Atsižvelgiant į tai, norint sulėtinti medžiagų apykaitą ir sveikai priaugti svorio, svarbu perimti tam tikrus įpročius. Taigi, pažvelkime į kitas temas.

Maistas

Verta prisiminti, kad neturėtumėte valgyti tiek, kiek norite, manydami, kad taip išspręsite problemą, todėl svarbu valgyti porcijomis, t. y. daryti trumpas pertraukėles tarp valgymų. Šis laikotarpis gali būti nuo 2 iki 4 valandų.

Be to, būtina valgyti sveiką maistą. Pavyzdžiui, dėl užkandžių, gaiviųjų gėrimų, įdarytų sausainių ir makaronų priaugsite svorio ir tai pakenks ateityje:

• sudėtiniai angliavandeniai (grūdai, neskaldyti grūdai, grūdinės kultūros, daržovės ir kt.);
• geros kokybės riebalų (alyvuogių aliejaus, sviesto, kokosų aliejaus ir kt.);
• baltymų (kiaulienos, jautienos, vištienos, žuvies, kiaušinių);

Fiziniai pratimai

Žmonės mano, kad fizinė veikla skirta tik tiems, kurie nori numesti svorio, tačiau taip nėra. Tokie pratimai kaip treniruotės su svoriais ir crossfit rekomenduojami tiems, kurie nori priaugti masės.

Galų gale, tokia fizinė veikla yra stimulas kaip perkrova, kai raumuo turi išlaikyti didesnį svorį, nei jis yra įpratęs. Dėl šios perteklinės apkrovos raumuo auga, nes jam reikia dirbti lengviau. Dėl to atsiranda hipertrofija.

Taigi, būtina kasdien apie 1 valandą užsiimti fizine veikla. Tačiau verta paminėti, kad turėtumėte kreiptis į asmeninį trenerį, kad būtų pasiektas laukiamas poveikis, taip pat tinkamai atlikti veiklą.

Sąmoningumas

Galiausiai būtina rūpintis savo protu, nes jis susijęs su medžiagų apykaita. Taigi, pasitelkite meditacijos metodus (pvz., jogą) ir visada skirkite laiko apmąstymams bei proto poilsiui.

Galutiniai svarstymai apie pagreitintą medžiagų apykaitą

Kaip matėme šiame pranešime, greita medžiagų apykaita verčia žmogų greičiau deginti kalorijas. Nors tai daugelio žmonių svajonė, tokiai medžiagų apykaitai reikia skirti šiek tiek dėmesio. Juk ji gali sukelti pasekmių sveikatai, pavyzdžiui, anemiją, kuri yra pati rimčiausia.

Taigi, norėdami daugiau sužinoti apie priežastis, dėl kurių greita medžiagų apykaita Naudodamiesi mūsų pamokomis ir geriausiais mokytojais rinkoje, galėsite dirbti psichoanalitiku ir turėsite prieigą prie puikaus turinio, kuris padės jums pradėti naują savęs pažinimo kelionę, todėl užsiregistruokite ir pradėkite jau šiandien!