Vai ātra vielmaiņa ir daudzu cilvēku vēlme, jo pastāv asociācija ar ātru un veselīgu svara zaudēšanu. Bet vai jūs patiesībā zināt, kas tas ir? Tātad, izlasiet mūsu ziņu, lai uzzinātu vairāk par to.

Kas ir paātrināta vielmaiņa?

Lai sāktu mūsu ziņu, parunāsim par paātrināta metabolisma nozīme Taču vispirms noskaidrosim, kas ir vielmaiņa: tā ir atbildīga par uzturvielu pārvēršanu organismam nepieciešamajā enerģijā.

Patiesībā vielmaiņai ir svarīga loma kaloriju sadedzināšanā, kas ir tik nepieciešamas mūsu izdzīvošanai. Tomēr, ja šī funkcija nav līdzsvarota, tā var kļūt gan gausa, gan paātrināta.

Ja mūsu vielmaiņa ir paātrināta, tas ietekmē grūtības uzņemt svaru. Citiem vārdiem sakot, daudzi cilvēki, kuriem ir šāda veida vielmaiņa, ir tievāki, jo viņiem ir vieglāk sadedzināt kalorijas.

Vai cilvēks ar ātru vielmaiņu ātrāk zaudē svaru?

Kā jau esam teikuši iepriekš, cilvēki ar paātrinātu vielmaiņu lielākoties ir tievāki. Sakarā ar šo ideālu, daudzi cilvēki cenšas, lai būtu šāda veida vielmaiņu. Lai gan ir dažādi pārtikas produkti un vingrinājumi, kurus cilvēki var ievērot, šis ir vairāk ģenētisks jautājums.

Turklāt, lai gan daudzi cilvēki vēlas vingrot, lai atbrīvotos no taukiem un zaudētu svaru, citiem ir pretēji mērķi. Galu galā, paātrināta vielmaiņa neļauj cilvēkam veselīgi uzņemt svaru un katru dienu dzīvo cīņā ar svaru.

Kādas ir paātrinātas vielmaiņas sekas?

Daudzi iedomājas, ka paātrināta metabolisma sekas ir grūtības palielināt svaru un muskuļu masu. Tomēr tās nav vienīgās sekas, galu galā ir arī daži trūkumi cilvēka organismam. Apskatīsim nākamos tematus:

Svara zudums bez iemesla

Loģiski, ka viena no galvenajām paātrinātas vielmaiņas pazīmēm ir svara zudums. Galu galā, ja vielmaiņa ir aktīva ilgstoši, organismam ir nepieciešams lielāks kaloriju daudzums, lai uzturētu tā funkcijas. Šī iemesla dēļ organismā ir lielāks kaloriju patēriņš.

Noguruma un noguruma sajūta

Izslēdzot tik daudz kaloriju, organisms galu galā izjūt dažas sekas, ja tas netiek nodrošināts ar veselīgu uzturu. Sekas ir nogurums, jo šūnas strādā ar mazu uzturvielu daudzumu, kas rada kaitējumu vielmaiņas procesiem un galvenajām organisma funkcijām.

Paātrinās sirdsdarbība

Aktīvākai vielmaiņai nepieciešams lielāks skābekļa daudzums, un tāpēc palielināsies sirdsdarbība. Palielinoties sirdsdarbībai, radīsies citi simptomi, kas izraisīs:

• džemperi;
• bezmiegs;
• nogurums.

Muskuļu vājums

Vēl viens ļoti bieži sastopams simptoms ir muskuļu vājums. Tas rodas tāpēc, ka organismam nepieciešams patērēt taukus un muskuļu masu, jo samazinās tauku un liesās masas daudzums.

Patiesībā muskuļu masas samazināšanās izraisa lielu vājumu un grūtības veikt dažas ikdienas darbības.

Anēmija

Visbeidzot, anēmija ir viens no paātrinātas vielmaiņas simptomiem, kas, starp citu, ir diezgan nopietns. Kā jau minējām, liels uzturvielu un kaloriju patēriņš rada zināmas veselības problēmas, ja to aizstāšana netiek veikta veselīgā veidā.

Saistība starp paātrinātu vielmaiņu un psiholoģiju

Cilvēki domā, ka paātrināta vielmaiņa ir kaut kas vairāk saistīts ar fizisko daļu, proti, to kontrolē mūsu organisms (piemēram, ģenētika). Tomēr arī psiholoģiskajai daļai ir sava loma vielmaiņā.

Piemēram, cilvēkam, kam ir trauksme, var būt paātrināta vielmaiņa. Atgādinām, ka šis psiholoģiskais traucējums rada ciešanas cilvēkiem, kuriem ir šī problēma. Galu galā tas ietekmē dažādus viņu dzīves aspektus un nodara kaitējumu, ietekmējot sociālo, profesionālo un sentimentālo sfēru.

Papildus šādiem bojājumiem tiek ietekmēts arī cilvēka organisms, īpaši viņa svars, viņš var iegūt svaru vai zaudēt svaru. Tas notiek tāpēc, ka trauksme ietekmē endokrīno sistēmu, kurā cilvēks ir pakļauts augstam stresa līmenim, un palielinās kortizola ražošana.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

Lasiet arī: Rapport: kas tas ir un kā izmantot šo tehniku?

Paātrināta vielmaiņa: ko darīt?

Kā redzējām, paātrinātā vielmaiņa var radīt cilvēkam ļoti nopietnas sekas, piemēram, anēmiju. Tāpēc ir svarīgi būt modriem, lai neciestu no nekontrolētas ietekmes.

Ņemot to vērā, lai spētu palēnināt vielmaiņu un veselīgi pieņemtu svaru, ir svarīgi pieņemt dažus paradumus. Tātad, aplūkosim nākamajās tēmās.

Pārtika

Ir vērts atcerēties, ka nevajadzētu ēst tik daudz, cik vēlaties, domājot, ka tas atrisinās problēmu, tāpēc ir svarīgi ēst pa porcijām, tas ir, starp ēdienreizēm veikt īsus pārtraukumus. Šis periods var būt no 2 līdz 4 stundām.

Turklāt ir nepieciešams ēst veselīgu pārtiku. Piemēram, uzkodu, bezalkoholisko dzērienu, pildītu cepumu un makaronu lietošana radīs svara pieaugumu un kaitēs jums nākotnē:

• saliktie ogļhidrāti (graudi, pilngraudu produkti, graudaugi, dārzeņi u. c.);
• labas kvalitātes taukus (olīveļļu, sviestu, kokosriekstu eļļu u. c.);
• olbaltumvielas (cūkgaļa, liellopu gaļa, vistas gaļa, zivis, olas);

Fiziskie vingrinājumi

Cilvēki domā, ka fiziskās aktivitātes ir domātas tikai tiem, kas vēlas zaudēt svaru, taču tas tā nav. Tādi vingrinājumi kā svara treniņi un crossfit ir ieteicami cilvēkiem, kas vēlas iegūt ķermeņa masu.

Galu galā šādas fiziskās aktivitātes ir stimuli kā pārslodze, kurā muskulim jāiztur lielāks svars, nekā tas ir pierasts. Šīs liekās slodzes dēļ muskuļi aug, jo tiem ir vieglāk strādāt. Rezultātā rodas hipertrofija.

Tātad katru dienu aptuveni 1 stundu ir nepieciešams nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Taču ir vērts pieminēt, ka ir jāmeklē personīgais treneris, lai varētu sasniegt gaidīto efektu, kā arī pareizi veikt aktivitātes.

Mindfulness

Visbeidzot, ir nepieciešams rūpēties par savu prātu, jo tam ir saistība ar mūsu vielmaiņu. Tāpēc derētu likt lietā meditācijas tehnikas (piemēram, jogu) un vienmēr veltīt laiku sev, lai padomātu un atpūstos.

Galīgie apsvērumi par paātrinātu vielmaiņu

Kā redzējām šajā rakstā, ātra vielmaiņa liek cilvēkam ātrāk sadedzināt kalorijas. Lai gan tas ir daudzu cilvēku sapnis, šāda veida vielmaiņai ir jāpievērš neliela uzmanība. Galu galā tā var radīt sekas veselībai, piemēram, anēmiju, kas ir visnopietnākā.

Tātad, lai labāk izprastu iemeslus ātra vielmaiņa Ar mūsu nodarbībām un labākajiem tirgus skolotājiem jūs varēsiet strādāt kā psihoanalītiķis un jums būs pieejams lielisks saturs, kas palīdzēs jums sākt jaunu pašizziņas ceļu, tāpēc reģistrējieties un sāciet jau šodien!