sürətlənmiş metabolizmə sahib olmaq bir çox insanın arzusudur, çünki sürətli və sağlam kilo itkisi ilə əlaqə var. Amma əslində bunun nə olduğunu bilirsinizmi? Beləliklə, bu barədə daha çox anlamaq üçün yazımızı oxuyun.

Sürətlənmiş metabolizm nədir?

Məlumatımıza başlamaq üçün gəlin sürətlənmiş maddələr mübadiləsinin mənasından danışaq. Ancaq əvvəlcə maddələr mübadiləsinin nə olduğunu aydınlaşdıraq. O, qəbul etdiyimiz qidaları bədənimizin ehtiyac duyduğu enerjiyə çevirməkdən məsuldur.

Yeri gəlmişkən, maddələr mübadiləsi bizim yaşamaq üçün çox zəruri olan kalorilərin yandırılmasında mühüm rol oynayır. Lakin bu funksiya tarazlıqdan kənara çıxarsa, o, həm yavaş, həm də sürətləndirilə bilər.

Bizim sürətlənmiş metabolizmimiz olduqda, bu, kökəlməkdə çətinlik yaradır. Başqa sözlə desək, bu cür maddələr mübadiləsinə malik olan insanların çoxu kaloriləri asanlıqla yandırdıqları üçün daha arıq olurlar.

Maddələr mübadiləsi sürətli olan insan daha tez arıqlayır?

Daha əvvəl dediyimiz kimi, maddələr mübadiləsi sürətlənmiş insanlar əksər hallarda daha arıq olurlar. Bu ideala görə, bir çox insan bu cür metabolizmə sahib olmağa çalışır. İnsanların riayət edə biləcəyi bir çox qida və məşq olsa da, bu, daha çox genetik problemdir.

Bundan əlavə, çoxları isə idman etmək istəyiryağ itirmək və arıqlamaq üçün başqalarının əksinə məqsədləri var. Axı, sürətlənmiş maddələr mübadiləsi insanların sağlam şəkildə kökəlməsinə və tərəzi ilə gündəlik mübarizə aparmasına mane olur.

Sürətlənmiş maddələr mübadiləsinin təsirləri nələrdir?

Bir çoxları sürətlənmiş maddələr mübadiləsinin təsirinin çəki və əzələ kütləsi əldə etməkdə çətinlik çəkdiyini təsəvvür edir. Lakin bu, yeganə nəticə deyil, nəticədə insanın orqanizmi üçün müəyyən mənfi cəhətlər var . Gəlin bunu növbəti mövzularda yoxlayaq:

Səbəbsiz arıqlamaq

Mütləq maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinin əsas əlamətlərindən birinin arıqlamaq olması məntiqlidir. Axı, maddələr mübadiləsi uzun müddət aktiv olduqda, bədən funksiyalarını qorumaq üçün daha çox miqdarda kalori tələb edir. Bu səbəbdən bədəndə daha çox kalori sərf olunur.

Yorğunluq və yorğunluq hissi

Bu qədər kaloriyi xaric etməklə, bədən müəyyən təsirlər hiss edir, əgər sağlam qidalanma vasitəsi ilə təmin edilmir. Nəticə yorğunluqdur, çünki hüceyrələr az miqdarda qida ilə işləyir, bu da metabolik proseslərə və orqanizmin əsas funksiyalarına ziyan vurur.

Ürək döyüntüləri sürətlənir

Metabolizm daha çox aktiv daha çox miqdarda oksigen tələb edir və buna görə də ürək dərəcəsi artacaq. Tezliyi artırmaqlaürək dayanması, digər simptomlar görünəcək, bu da səbəb olacaq:

• tərləmə;
• yuxusuzluq;
• yorğunluq.

Əzələ zəifliyi.

Digər çox yayılmış simptom əzələ zəifliyidir. Bunun səbəbi, bədənin yağ və əzələ kütləsini istehlak etməsi lazımdır, çünki yağ kütləsi və arıq kütlə itkisi var.

Yeri gəlmişkən, əzələ kütləsinin azalması böyük zəifliyə və bəzi işləri yerinə yetirməkdə çətinlik yaradır

Anemiya

Nəhayət, anemiya, yeri gəlmişkən, kifayət qədər ciddi olan sürətlənmiş metabolizmin əlamətlərindən biridir. Artıq dediyimiz kimi, qidalandırıcı maddələrin və kalorilərin yüksək istehlakı, əvəzetmə sağlam şəkildə aparılmadığı təqdirdə bəzi sağlamlıq problemlərini gətirir.

Sürətlənmiş maddələr mübadiləsi ilə psixologiya arasındakı əlaqə

Düşünürük ki, sürətlənmiş maddələr mübadiləsi daha çox fiziki hissə ilə əlaqəli bir şeydir, yəni onu idarə edən orqanizmimizdir (genetika kimi). Bununla belə, maddələr mübadiləsində psixoloji hissə də rol oynayır.

Məsələn, narahatlığı olan insanda metabolizm sürətlənmiş ola bilər . Sadəcə xatırlatmaq istərdim ki, bu psixoloji pozğunluq bu problemi olan insanların əziyyət çəkməsinə səbəb olur. Axı bu, onun həyatının müxtəlif sahələrinə təsir edir və sosial, peşə və sentimental sferalara çatan zərər gətirir.

Belə zərərlə yanaşı, insanın bədəni də təsirlənir, xüsusən də çəkisi, o, ola bilər. kökəlmək üçün bu qədərnə qədər arıqlamaq olar Bu, narahatlığın endokrin sistemə təsir etdiyi üçün baş verir, burada insanın yüksək səviyyədə stressə məruz qalması və kortizol istehsalında artım var.

Mən məlumatın abunə olmasını istəyirəm. Psixoanaliz Kursu .

Həmçinin oxuyun: Razılaşma: bu nədir, texnikanı necə tətbiq etmək olar?

Sürətlənmiş metabolizm: nə etməli?

Gördüyümüz kimi, sürətlənmiş metabolizm insanlar üçün anemiya kimi çox ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Buna görə də nəzarətsiz təsirlərdən əziyyət çəkməmək üçün diqqətli olmaq vacibdir.

Bunu nəzərə alaraq, maddələr mübadiləsini yavaşlatmaq və sağlam şəkildə kökəlmək üçün bəzi vərdişləri mənimsəmək vacibdir. Odur ki, gəlin növbəti mövzularda baxaq.

Qida

Xatırlamaq yerinə düşər ki, bununla problemi həll edəcəyini düşünərək istədiyiniz hər şeyi yemək deyil. Buna görə də, hissə-hissə yemək, yəni yeməklər arasında qısa fasilələr vermək vacibdir. Bu müddət 2 ilə 4 saat arasında ola bilər.

Bundan əlavə, sağlam qidalarla qidalanmaq lazımdır . Məsələn, qəlyanaltılar, sərinləşdirici içkilər, doldurulmuş peçenye və makaron qəbulu gələcəkdə zərərli olacaq kilolar əmələ gətirəcək. Buna görə də, yaxşı mənbələrə mərc etmək lazımdır:

• kompleks karbohidratlar (taxıllar, tam taxıllar, tərəvəzlər və s.);
• yaxşı keyfiyyətli yağlar (zeytun yağı, yağ, kokos). yağ,və s);
• zülallar (donuz, mal əti, toyuq, balıq, yumurta);

Fiziki məşqlər

Fiziki fəaliyyətlərin yalnız istəyənlər üçün faydalı olduğunu düşünürük. arıqlamaq. Bununla belə, belə deyil. Bodibildinq və krossfit kimi məşqlər kütlə qazanmaq istəyən insanlar üçün göstərilir.

Axı belə fiziki fəaliyyətlər həddindən artıq yüklənmə kimi stimullardır ki, bu zaman əzələ istifadə olunduğundan daha çox çəkiyə davam etməlidir. . Bu artıq yükə görə əzələ böyüyür, çünki onun daha asan işləməsi lazımdır. Nəticədə hipertrofiya baş verir.

Beləliklə, hər gün təxminən 1 saat fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq lazımdır. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, fəaliyyətləri düzgün yerinə yetirməklə yanaşı, gözlənilən təsirlərin olması üçün şəxsi məşqçi axtarmalısınız.

Ağıla qulluq edin

Nəhayət, ağlımıza diqqət yetirməliyik, çünki onun maddələr mübadiləsimizlə əlaqəsi var. Beləliklə, meditasiya üsullarına (məsələn, yoqa) mərc edin və fikrinizi əks etdirmək və dincəlmək üçün həmişə özünüzə bir az vaxt ayırın.

Sürətlənmiş metabolizm haqqında son fikirlər

Yazı ərzində gördüyümüz kimi, sürətli maddələr mübadiləsi insanın kaloriləri daha sürətli yandırmasına səbəb olur. Bir çox insan üçün xəyal olsa da, bu tip maddələr mübadiləsi bir az diqqət tələb edir. Axı, onlar üçün nəticələr ola bilərsağlamlıq, məsələn, ən ciddi olan anemiya.

Beləliklə, sürətlənmiş metabolizmin səbəbləri haqqında daha çox anlamaq üçün Klinik Psixoanaliz kursumuzla tanış olun. Dərslərimiz və bazarın ən yaxşı müəllimləri ilə siz psixoanalitik kimi fəaliyyət göstərə biləcəksiniz. Yeri gəlmişkən, yeni özünüzü tanıma səyahətinizə çıxmağınıza kömək edəcək möhtəşəm məzmuna giriş əldə edəcəksiniz. Elə isə indi qeydiyyatdan keçin və bu gün başlayın!