వేగవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడంతో అనుబంధం ఉన్నందున వేగవంతమైన జీవక్రియ కలిగి ఉండటం చాలా మంది వ్యక్తుల కోరిక. అయితే అసలు అది ఏమిటో తెలుసా? కాబట్టి, దాని గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి మా పోస్ట్‌ని చదవండి.

వేగవంతమైన జీవక్రియ అంటే ఏమిటి?

మా పోస్ట్‌ను ప్రారంభించడానికి, వేగవంతమైన జీవక్రియ యొక్క అర్థం గురించి మాట్లాడుదాం. అయితే మొదట, జీవక్రియ అంటే ఏమిటో స్పష్టం చేద్దాం. మనం తీసుకునే పోషకాలను మన శరీరానికి అవసరమైన శక్తిగా మార్చడానికి అతను బాధ్యత వహిస్తాడు.

మార్గం ద్వారా, మన మనుగడకు అవసరమైన కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో జీవక్రియ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, ఈ ఫంక్షన్ బ్యాలెన్స్ లేనట్లయితే, అది నెమ్మదిగా మరియు వేగవంతంగా మారవచ్చు.

మనం వేగవంతమైన జీవక్రియను కలిగి ఉన్నప్పుడు, అది బరువు పెరగడంలో ఇబ్బందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఈ రకమైన జీవక్రియ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు సన్నగా ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు కేలరీలను సులభంగా బర్న్ చేస్తారు.

వేగవంతమైన జీవక్రియ ఉన్న వ్యక్తి వేగంగా బరువు తగ్గుతాడా?

మేము ముందే చెప్పినట్లుగా, వేగవంతమైన జీవక్రియ కలిగిన వ్యక్తులు చాలా సందర్భాలలో సన్నగా ఉంటారు. ఈ ఆదర్శం కారణంగా, చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ రకమైన జీవక్రియను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. ప్రజలు కట్టుబడి ఉండగల అనేక ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది జన్యుపరమైన సమస్య.

అంతేకాదు, చాలామంది వ్యాయామం చేయాలని కోరుకుంటారులావు తగ్గడానికి మరియు సన్నబడటానికి, ఇతరులు విరుద్ధమైన లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటారు. అన్నింటికంటే, వేగవంతమైన జీవక్రియ ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు పెరగకుండా మరియు ప్రమాణాలకు వ్యతిరేకంగా రోజువారీ పోరాటంలో జీవించకుండా నిరోధిస్తుంది.

వేగవంతమైన జీవక్రియ యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటి?

వేగవంతమైన జీవక్రియ యొక్క ప్రభావం బరువు మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడంలో ఇబ్బంది పడుతుందని చాలామంది ఊహించారు. అయితే, ఇది ఒక్కటే పరిణామం కాదు, అన్నింటికంటే వ్యక్తి యొక్క జీవికి కొన్ని ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి . తదుపరి అంశాలలో దీనిని చూద్దాం:

ఎటువంటి కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం

వేగవంతమైన జీవక్రియ యొక్క ప్రధాన సంకేతాలలో బరువు తగ్గడం అనేది తార్కికం. అన్నింటికంటే, జీవక్రియ చాలా కాలం పాటు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, శరీరానికి దాని పనితీరును నిర్వహించడానికి ఎక్కువ కేలరీలు అవసరం. దీని కారణంగా, శరీరంలో ఎక్కువ కేలరీల వ్యయం ఉంటుంది.

అలసట మరియు అలసట అనుభూతి

అన్ని కేలరీలను తొలగించడం ద్వారా, శరీరం కొన్ని ప్రభావాలను అనుభవిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా సరఫరా చేయబడదు. దీని పర్యవసానంగా అలసట ఏర్పడుతుంది, ఎందుకంటే కణాలు తక్కువ మొత్తంలో పోషకాలతో పనిచేస్తాయి, ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు శరీరం యొక్క ప్రధాన విధులకు హాని కలిగిస్తుంది.

గుండె కొట్టుకోవడం వేగవంతం చేస్తుంది

మెటబాలిజం మరింత చురుకుగా ఆక్సిజన్ ఎక్కువ మొత్తంలో అవసరం, మరియు ఆ కారణంగా, గుండె రేటు పెరుగుతుంది. ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచడం ద్వారాగుండె ఆగిపోవడం, ఇతర లక్షణాలు కనిపిస్తాయి, దీనివల్ల చెమట పట్టడం;

కండరాల బలహీనత

మరొక సాధారణ లక్షణం కండరాల బలహీనత. ఎందుకంటే కొవ్వు ద్రవ్యరాశి మరియు లీన్ మాస్ కోల్పోవడం వలన శరీరం కొవ్వు మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని తినవలసి ఉంటుంది.

మార్గం ద్వారా, కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గడం వల్ల కొన్ని కార్యకలాపాలు చేయడంలో చాలా బలహీనత మరియు ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది

రక్తహీనత

చివరిగా, రక్తహీనత అనేది వేగవంతమైన జీవక్రియ యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి, ఇది యాదృచ్ఛికంగా చాలా తీవ్రమైనది. మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, పోషకాలు మరియు క్యాలరీల అధిక వినియోగం కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను తెస్తుంది, భర్తీ ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో చేయకపోతే.

వేగవంతమైన జీవక్రియ మరియు మనస్తత్వశాస్త్రం మధ్య సంబంధం

మేము భావిస్తున్నాము వేగవంతమైన జీవక్రియ అనేది భౌతిక భాగంతో ఎక్కువగా అనుబంధించబడిన విషయం, అంటే మన జీవి (జన్యుశాస్త్రం వంటివి) దానిని నియంత్రిస్తుంది. అయినప్పటికీ, జీవక్రియలో మానసిక భాగం కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తి వేగవంతమైన జీవక్రియను కలిగి ఉండవచ్చు . మీకు గుర్తు చేయడానికి, ఈ మానసిక రుగ్మత ఈ సమస్య ఉన్నవారికి బాధ కలిగిస్తుంది. అన్నింటికంటే, ఇది ఆమె జీవితంలోని వివిధ అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు హానిని తెస్తుంది, సామాజిక, వృత్తిపరమైన మరియు సెంటిమెంట్ రంగాలకు చేరుకుంటుంది.

అటువంటి హానితో పాటు, వ్యక్తి యొక్క శరీరం కూడా ప్రభావితమవుతుంది, ముఖ్యంగా, ఆమె బరువు, ఆమె లావు పొందడానికి చాలాఎంత బరువు తగ్గాలి ఆందోళన ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనిలో వ్యక్తి అధిక స్థాయి ఒత్తిడితో ప్రభావితమవుతాడు మరియు కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిలో పెరుగుదల ఉంది.

నేను సభ్యత్వం పొందాలని సమాచారం కోరుకుంటున్నాను మనోవిశ్లేషణ కోర్సు .

ఇంకా చదవండి: రిపోర్ట్: ఇది ఏమిటి, టెక్నిక్‌ని ఎలా అప్లై చేయాలి?

వేగవంతమైన జీవక్రియ: ఏమి చేయాలి?

మనం చూసినట్లుగా, వేగవంతమైన జీవక్రియ రక్తహీనత వంటి వ్యక్తులకు చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, నియంత్రణ లేని ప్రభావాలకు గురికాకుండా జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం.

దీనిని దృష్టిలో ఉంచుకుని, జీవక్రియను మందగించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు పెరగడానికి, కొన్ని అలవాట్లను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, తరువాతి టాపిక్స్‌లో చూద్దాం.

ఆహారం

ఇది మీకు కావలసినవన్నీ తినకూడదని గుర్తుంచుకోవాలి, దీనివల్ల సమస్య పరిష్కారం అవుతుంది. కాబట్టి, పాక్షికంగా తినడం ముఖ్యం, అంటే భోజనం మధ్య చిన్న విరామం తీసుకోవడం. ఈ వ్యవధి 2 మరియు 4 గంటల మధ్య ఉంటుంది.

అంతేకాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం అవసరం. ఉదాహరణకు స్నాక్స్, శీతల పానీయాలు, స్టఫ్డ్ కుకీలు మరియు పాస్తా వంటివి తీసుకోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో హాని కలిగించే కిలోల బరువు పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మంచి మూలాధారాలపై పందెం వేయడం అవసరం:

• సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు (ధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మొదలైనవి);
• మంచి నాణ్యమైన కొవ్వులు (ఆలివ్ నూనె, వెన్న, కొబ్బరి నూనె,etc);
• ప్రోటీన్లు (పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, చికెన్, చేపలు, గుడ్లు);

శారీరక వ్యాయామాలు

శారీరక చర్యలు కావలసిన వారికి మాత్రమే ఉపయోగపడతాయని మేము భావిస్తున్నాము బరువు తగ్గటానికి. అయితే, అది అలా కాదు. బాడీబిల్డింగ్ మరియు క్రాస్‌ఫిట్ వంటి వ్యాయామాలు ద్రవ్యరాశిని పొందాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం సూచించబడతాయి.

అన్నింటికంటే, అటువంటి శారీరక కార్యకలాపాలు ఓవర్‌లోడ్ వంటి ఉద్దీపనలు, దీనిలో కండరాలు ఉపయోగించిన దానికంటే ఎక్కువ బరువును కలిగి ఉండాలి. కు . ఈ అదనపు లోడ్ కారణంగా, కండరం పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మరింత సులభంగా పని చేయాలి. ఫలితంగా, హైపర్ట్రోఫీ ఏర్పడుతుంది.

కాబట్టి, ప్రతిరోజూ దాదాపు 1 గంట శారీరక శ్రమ చేయడం అవసరం. కానీ మీరు వ్యక్తిగత శిక్షకుడి కోసం వెతకాలి, తద్వారా కార్యకలాపాలను సక్రమంగా నిర్వహించడంతోపాటు, ఆశించిన ప్రభావాలు ఉన్నాయి.

మనస్సుపై శ్రద్ధ వహించండి

చివరిగా, మన మనస్సును మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అవసరం, ఎందుకంటే దానికి మన జీవక్రియతో సంబంధం ఉంది. కాబట్టి, ధ్యాన పద్ధతులపై (యోగా వంటివి) పందెం వేయండి మరియు మీ మనస్సును ప్రతిబింబించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ కొంత సమయాన్ని కేటాయించండి.

వేగవంతమైన జీవక్రియపై తుది ఆలోచనలు

మేము పోస్ట్ అంతటా చూసినట్లుగా, వేగంగా జీవక్రియ వ్యక్తి కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేస్తుంది. చాలా మందికి ఇది ఒక కల అయినప్పటికీ, ఈ రకమైన జీవక్రియకు కొంచెం శ్రద్ధ అవసరం. అన్ని తరువాత, వారు పరిణామాలను కలిగి ఉంటారురక్తహీనత వంటి ఆరోగ్యం, ఇది అత్యంత తీవ్రమైనది.

కాబట్టి, వేగవంతమైన జీవక్రియ యొక్క కారణాల గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి, మా క్లినికల్ సైకోఅనాలిసిస్ కోర్సును తెలుసుకోండి. మా తరగతులు మరియు మార్కెట్‌లోని ఉత్తమ ఉపాధ్యాయులతో, మీరు మానసిక విశ్లేషకుడిగా పని చేయగలుగుతారు. యాదృచ్ఛికంగా, మీరు మీ స్వీయ-జ్ఞానం యొక్క కొత్త ప్రయాణాన్ని పొందడానికి సహాయపడే గొప్ప కంటెంట్‌కు ప్రాప్యతను కలిగి ఉంటారు. కాబట్టి ఇప్పుడే సైన్ అప్ చేయండి మరియు ఈరోజే ప్రారంభించండి!