가속된 신진대사 를 갖는 것은 빠르고 건강한 체중 감소와 관련이 있기 때문에 많은 사람들의 바람입니다. 그러나 그것이 무엇인지 실제로 알고 있습니까? 자세한 내용은 게시물을 읽어보세요.

가속 신진대사란 무엇입니까?

포스팅을 시작하기 위해 신진대사 촉진의 의미 에 대해 이야기해 보겠습니다. 그러나 먼저 신진 대사가 무엇인지 명확히합시다. 그는 우리가 섭취하는 영양소를 우리 몸이 필요로 하는 에너지로 바꾸는 일을 담당하고 있습니다.

그런데 신진대사는 우리의 생존에 꼭 필요한 칼로리를 태우는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 이 기능의 균형이 맞지 않으면 느려지고 빨라질 수 있습니다.

신진대사가 빨라지면 체중 증가의 어려움에 영향을 미칩니다. 즉, 이런 종류의 신진대사를 가진 사람들은 칼로리를 쉽게 소모하기 때문에 날씬한 사람들이 많습니다.

신진대사가 빠른 사람이 더 빨리 살이 빠지나요?

이전에 말했듯이 신진대사가 빠른 사람들은 대부분 날씬합니다. 이러한 이상 때문에 많은 사람들이 이러한 유형의 신진대사를 추구합니다. 사람들이 고수할 수 있는 많은 음식과 운동이 있지만 이것은 유전적인 문제입니다.

게다가, 많은 사람들이 운동을 원하면서살을 빼고 날씬해지기 위해 다른 사람들은 정반대의 목표를 가지고 있습니다. 결국 신진대사 촉진은 사람들이 건강한 방식으로 체중을 늘리고 저울과 매일 투쟁하는 것을 방해합니다.

신진대사 촉진의 효과는 무엇입니까?

많은 사람들은 신진대사가 빨라지면 체중과 근육량을 늘리기 어렵다고 생각합니다. 그러나 이것이 유일한 결과는 아닙니다. 결국 사람의 유기체에 특정한 단점이 있습니다 . 다음 주제에서 확인해 봅시다:

이유 없는 체중 감소

가속된 신진대사의 주요 징후 중 하나가 체중 감소라는 것은 논리적입니다. 결국, 신진대사가 오랫동안 활발해지면 신체는 기능을 유지하기 위해 더 많은 양의 칼로리를 필요로 합니다. 이로 인해 신체에서 더 많은 칼로리 소비가 발생합니다.

피로감 및 피로감

너무 많은 칼로리를 제거함으로써 신체는 결국 어떤 영향을 느끼게 됩니다. 건강한 식습관을 통해 공급되지 않습니다. 그 결과 세포가 적은 양의 영양소로 작용하여 신진대사 과정과 신체의 주요 기능에 손상을 주기 때문에 피로감이 생깁니다.

심장 박동이 가속화됩니다.

신진대사가 더 많이 활동적인 사람은 더 많은 양의 산소를 필요로 하고 그로 인해 심박수가 증가합니다. 빈도를 높여서심정지, 다른 증상이 나타날 것입니다:

• 발한;
• 불면증;
• 피곤함.

근력 약화

또 다른 매우 일반적인 증상은 근육 약화입니다. 이는 신체가 지방과 근육량을 소모해야 하기 때문에 지방량과 제지방량이 감소하기 때문입니다. 3>

빈혈

마지막으로 빈혈은 신진대사가 빨라지는 증상 중 하나인데, 의외로 상당히 심각하다. 우리가 이미 말했듯이, 영양소와 열량의 높은 섭취는 건강한 방식으로 대체가 이루어지지 않으면 건강상의 문제를 야기합니다.

가속 신진대사와 심리의 관계

우리는 생각합니다. 가속화된 신진대사는 신체적 부분과 더 관련이 있는 것, 즉 그것을 통제하는 것은 우리의 유기체(유전학과 같은)입니다. 그러나 심리적인 부분도 신진대사에 중요한 역할을 합니다.

예를 들어 불안이 있는 사람은 신진대사가 빨라질 수 있습니다 . 상기시켜드리자면, 이 심리적 장애는 이 문제를 가진 사람들에게 고통을 초래합니다. 결국 그것은 그녀의 삶의 다양한 측면에 영향을 미치고 해를 끼치며 사회적, 직업적 및 정서적 영역에 도달합니다. 살이 찔 정도로살을 얼마나 빼야 이는 불안이 내분비계에 영향을 미치기 때문에 높은 수준의 스트레스를 받고 코르티솔 생성이 증가하기 때문입니다.

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신진대사 촉진: 어떻게 해야 할까?

우리가 본 것처럼 가속화된 신진대사는 빈혈과 같은 사람들에게 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 조절되지 않는 영향을 받지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 이를 고려하여 신진대사를 늦추고 건강하게 체중을 늘리기 위해서는 몇 가지 습관을 들이는 것이 중요합니다. 그럼 다음 주제에서 봅시다.

음식

먹고 싶은 것을 다 먹어도 문제가 해결되지 않는다는 것을 기억할 필요가 있습니다. 따라서 부분적으로 먹는 것이 중요합니다. 즉, 식사 사이에 짧은 휴식을 취하는 것입니다. 이 기간은 2시간에서 4시간 사이가 될 수 있습니다.

또한 건강식을 섭취해야 합니다 . 예를 들어 스낵, 청량 음료, 박제 쿠키 및 파스타를 섭취하면 미래에 해로울 킬로그램이 생성됩니다. 따라서 복합 탄수화물(곡물, 통곡물, 야채 등), 양질의 지방(올리브 오일, 버터, 코코넛 기름,등);

신체 운동

신체 활동은 원하는 사람들에게만 도움이 된다고 생각합니다. 체중 감량. 그러나 그렇지 않습니다. 보디빌딩, 크로스핏 등의 운동은 살을 찌우고자 하는 사람들에게 적격이다.

결국 이러한 신체 활동은 근육이 사용하는 것보다 더 큰 무게를 지탱해야 하는 과부하와 같은 자극이다. ~ . 이 과도한 부하로 인해 근육이 더 쉽게 작동해야 하므로 성장합니다. 그 결과 비대가 발생한다.

따라서 매일 1시간 정도 신체활동을 하는 것이 필요하다. 하지만 적절한 활동을 수행하는 것 외에도 기대되는 효과가 있도록 개인 트레이너를 찾아야 한다는 점은 언급할 가치가 있습니다.

마음 관리

마지막으로 마음은 우리의 신진대사와 관련이 있기 때문에 관리가 필요합니다. 따라서 명상 기술(예: 요가)에 베팅하고 항상 시간을 내어 반성하고 마음을 쉬게 하십시오.

가속화된 신진대사에 대한 최종 생각

포스팅 전체에서 본 것처럼 빠른 신진 대사는 사람이 칼로리를 더 빨리 태울 수 있도록 합니다. 많은 사람들의 꿈이지만 이러한 유형의 신진 대사에는 약간의주의가 필요합니다. 결국 그들은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.가장 심각한 것은 빈혈과 같은 건강입니다.

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