એક ત્વરિત ચયાપચય એ ઘણા લોકોની ઇચ્છા છે, કારણ કે ઝડપી અને સ્વસ્થ વજન ઘટાડવા સાથે જોડાણ છે. પરંતુ શું તમે ખરેખર જાણો છો કે તે શું છે? તેથી, તેના વિશે વધુ સમજવા માટે અમારી પોસ્ટ વાંચો.

એક્સિલરેટેડ મેટાબોલિઝમ શું છે?

અમારી પોસ્ટ શરૂ કરવા માટે, ચાલો એક્સિલરેટેડ મેટાબોલિઝમના અર્થ વિશે વાત કરીએ. પરંતુ પ્રથમ, ચાલો સ્પષ્ટ કરીએ કે ચયાપચય શું છે. તે પોષક તત્ત્વોને રૂપાંતરિત કરવા માટે જવાબદાર છે જે આપણે આપણા શરીરને જરૂરી ઊર્જામાં લઈએ છીએ.

માર્ગ દ્વારા, ચયાપચય કેલરી બર્ન કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે જે આપણા અસ્તિત્વ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે, જો આ કાર્ય સંતુલિત નથી, તો તે ધીમી અને ઝડપી બંને બની શકે છે.

જ્યારે આપણી પાસે ઝડપી ચયાપચય હોય છે, ત્યારે તે વજન વધારવામાં મુશ્કેલીને પ્રભાવિત કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ પ્રકારનું મેટાબોલિઝમ ધરાવતા ઘણા લોકો પાતળા હોય છે, કારણ કે તેઓ સરળતાથી કેલરી બર્ન કરે છે.

શું ઝડપી ચયાપચય ધરાવતી વ્યક્તિનું વજન ઝડપથી ઘટે છે?

જેમ કે આપણે પહેલા કહ્યું છે કે, જે લોકોમાં ત્વરિત ચયાપચય હોય છે તેઓ મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં પાતળા હોય છે. આ આદર્શને કારણે, ઘણી વ્યક્તિઓ આ પ્રકારનું ચયાપચય મેળવવા માંગે છે. જ્યારે ત્યાં ઘણા બધા ખોરાક અને કસરતો છે જેને લોકો અનુસરી શકે છે, આ એક આનુવંશિક સમસ્યા છે.

વધુમાં, જ્યારે ઘણા કસરત કરવા ઈચ્છે છેચરબી ગુમાવવા અને સ્લિમ ડાઉન કરવા માટે, અન્ય લોકો વિરુદ્ધ લક્ષ્યો ધરાવે છે. છેવટે, ત્વરિત ચયાપચય લોકોને તંદુરસ્ત રીતે વજન વધારતા અને ભીંગડા સામે દૈનિક સંઘર્ષ કરતા અટકાવે છે.

ઝડપી ચયાપચયની અસરો શું છે?

ઘણા લોકો કલ્પના કરે છે કે ઝડપી ચયાપચયની અસરને કારણે વજન અને સ્નાયુના જથ્થાને વધારવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે. જો કે, આ એકમાત્ર પરિણામ નથી, છેવટે વ્યક્તિના જીવતંત્ર માટે ચોક્કસ ગેરફાયદા છે . ચાલો તેને આગળના વિષયોમાં તપાસીએ:

કોઈ કારણ વિના વજન ઘટાડવું

તે તાર્કિક છે કે ઝડપી ચયાપચયના મુખ્ય સંકેતોમાંનું એક વજન ઘટાડવું છે. છેવટે, જ્યારે ચયાપચય લાંબા સમય સુધી સક્રિય હોય છે, ત્યારે શરીરને તેના કાર્યો જાળવવા માટે મોટી માત્રામાં કેલરીની જરૂર હોય છે. આને કારણે, શરીરમાં વધુ કેલરી ખર્ચ થાય છે.

થાક અને થાકની લાગણી

આટલી બધી કેલરી દૂર કરીને, શરીર થોડી અસર અનુભવે છે, જો તે સ્વસ્થ આહાર દ્વારા આપવામાં આવતું નથી. પરિણામ થાક છે, કારણ કે કોષો પોષક તત્વોની ઓછી માત્રા સાથે કામ કરે છે, જે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ અને શરીરના મુખ્ય કાર્યોને નુકસાન પહોંચાડે છે.

હૃદયના ધબકારા વેગ આપે છે

ચયાપચય વધુ સક્રિયને વધુ પ્રમાણમાં ઓક્સિજનની જરૂર છે, અને તેના કારણે, હૃદયના ધબકારા વધશે. આવર્તન વધારીનેકાર્ડિયાક અરેસ્ટ, અન્ય લક્ષણો દેખાશે, જેના કારણે થશે:

• પરસેવો;
• અનિદ્રા;
• થાક.

સ્નાયુઓની નબળાઈ

બીજું ખૂબ જ સામાન્ય લક્ષણ સ્નાયુની નબળાઈ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે શરીરને ચરબી અને સ્નાયુના જથ્થાનો વપરાશ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે ચરબીના જથ્થામાં ઘટાડો થાય છે અને દુર્બળ જથ્થામાં ઘટાડો થાય છે.

માર્ગ દ્વારા, સ્નાયુઓના જથ્થામાં ઘટાડો થવાથી કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં ભારે નબળાઈ અને મુશ્કેલી થાય છે

એનિમિયા

છેવટે, એનિમિયા એ ઝડપી ચયાપચયના લક્ષણોમાંનું એક છે, જે આકસ્મિક રીતે, તદ્દન ગંભીર છે. જેમ આપણે પહેલેથી જ કહ્યું છે તેમ, પોષક તત્ત્વો અને કેલરીના ઊંચા વપરાશથી કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે, જો રિપ્લેસમેન્ટ તંદુરસ્ત રીતે કરવામાં ન આવે તો.

પ્રવેગક ચયાપચય અને મનોવિજ્ઞાન વચ્ચેનો સંબંધ

અમને લાગે છે કે ત્વરિત ચયાપચય એ એવી વસ્તુ છે જે ભૌતિક ભાગ સાથે વધુ સંકળાયેલી છે, એટલે કે, તે આપણું સજીવ છે (જેમ કે આનુવંશિક) જે તેને નિયંત્રિત કરે છે. જો કે, મનોવૈજ્ઞાનિક ભાગ પણ ચયાપચયની ક્રિયામાં ભૂમિકા ભજવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જે વ્યક્તિ અસ્વસ્થતા ધરાવે છે તેનું ચયાપચય ઝડપી થઈ શકે છે . ફક્ત તમને યાદ કરાવવા માટે, આ મનોવૈજ્ઞાનિક ડિસઓર્ડર એવા લોકોને પીડા આપે છે જેમને આ સમસ્યા હોય છે. છેવટે, તે તેના જીવનના વિવિધ પાસાઓને અસર કરે છે અને સામાજિક, વ્યવસાયિક અને ભાવનાત્મક ક્ષેત્રે પહોંચતા નુકસાન પહોંચાડે છે.

આવા નુકસાન ઉપરાંત, વ્યક્તિના શરીરને પણ અસર થાય છે, ખાસ કરીને, તેણીનું વજન, તેણી ચરબી મેળવવા માટે ખૂબકેટલું વજન ઓછું કરવું આ એટલા માટે થાય છે કારણ કે ચિંતા અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીને પ્રભાવિત કરે છે, જેમાં વ્યક્તિ ઉચ્ચ સ્તરના તાણથી પ્રભાવિત થાય છે, અને કોર્ટિસોલના ઉત્પાદનમાં વધારો થાય છે.

હું સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે માહિતી માંગું છું મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમ .

આ પણ વાંચો: એકાગ્રતા: તે શું છે, તકનીક કેવી રીતે લાગુ કરવી?

ઝડપી ચયાપચય: શું કરવું?

આપણે જોયું તેમ, ત્વરિત ચયાપચયના લોકો માટે કેટલાક ખૂબ ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે, જેમ કે એનિમિયા. તેથી, અનિયંત્રિત અસરોનો ભોગ ન બને તેની કાળજી રાખવી જરૂરી છે.

આને ધ્યાનમાં રાખીને, ચયાપચયને ધીમું કરવા અને તંદુરસ્ત રીતે વજન વધારવા માટે, કેટલીક આદતો અપનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. તો, ચાલો હવે પછીના વિષયોમાં જોઈએ.

ખોરાક

એ યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે તમે જે જોઈએ તે બધું જ ખાઈ જશો નહીં, એમ વિચારીને કે તેનાથી સમસ્યા હલ થઈ જશે. તેથી, આંશિક રીતે ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે, એટલે કે ભોજન વચ્ચે થોડો વિરામ લેવો. આ સમયગાળો 2 થી 4 કલાકની વચ્ચે હોઈ શકે છે.

આ ઉપરાંત, તંદુરસ્ત ખોરાક લેવો જરૂરી છે . ઉદાહરણ તરીકે, નાસ્તો, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, સ્ટફ્ડ કૂકીઝ અને પાસ્તા ખાવાથી કિલો જનરેટ થશે જે ભવિષ્યમાં હાનિકારક હશે. તેથી, સારા સ્ત્રોતો પર હોડ લગાવવી જરૂરી છે:

• જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (અનાજ, આખા અનાજ, શાકભાજી વગેરે);
• સારી ગુણવત્તાની ચરબી (ઓલિવ તેલ, માખણ, નાળિયેર તેલવગેરે);
• પ્રોટીન (ડુક્કરનું માંસ, બીફ, ચિકન, માછલી, ઈંડા);

શારીરિક વ્યાયામ

અમને લાગે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ફક્ત તે લોકો માટે જ સેવા આપે છે જેઓ ઈચ્છે છે વજન ઘટાડવા માટે. જોકે, એવું નથી. બોડીબિલ્ડિંગ અને ક્રોસફિટ જેવી કસરતો એવા લોકો માટે સૂચવવામાં આવે છે જેઓ સમૂહ મેળવવા માંગે છે.

છેવટે, આવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઓવરલોડ જેવી ઉત્તેજના છે, જેમાં સ્નાયુએ તેનો ઉપયોગ કરતાં વધુ વજન જાળવી રાખવું જોઈએ. થી . આ વધારાના ભારને લીધે, સ્નાયુ વધે છે, કારણ કે તેને વધુ સરળતાથી કામ કરવાની જરૂર છે. પરિણામે, હાયપરટ્રોફી થાય છે.

તેથી, દરરોજ લગભગ 1 કલાક શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જરૂરી છે. પરંતુ એ ઉલ્લેખનીય છે કે તમારે વ્યક્તિગત ટ્રેનરની શોધ કરવી જોઈએ જેથી પ્રવૃત્તિઓને યોગ્ય રીતે હાથ ધરવા ઉપરાંત અપેક્ષિત અસરો જોવા મળે.

મનની કાળજી રાખો

પ્રવેગક ચયાપચય પર અંતિમ વિચારો

જેમ કે આપણે સમગ્ર પોસ્ટમાં જોયું તેમ, ઝડપી મેટાબોલિઝમ વ્યક્તિને ઝડપથી કેલરી બર્ન કરે છે. જો કે તે ઘણા લોકો માટે એક સ્વપ્ન છે, આ પ્રકારના ચયાપચયને થોડું ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. છેવટે, તેઓ માટે પરિણામો હોઈ શકે છેઆરોગ્ય, જેમ કે એનિમિયા, જે સૌથી ગંભીર છે.

તેથી, ત્વરિત ચયાપચય ના કારણો વિશે વધુ સમજવા માટે, અમારા ક્લિનિકલ સાયકોએનાલિસિસ કોર્સને જાણો. અમારા વર્ગો અને બજારમાં શ્રેષ્ઠ શિક્ષકો સાથે, તમે મનોવિશ્લેષક તરીકે કાર્ય કરી શકશો. આકસ્મિક રીતે, તમારી પાસે ઉત્તમ સામગ્રીની ઍક્સેસ હશે જે તમને તમારી સ્વ-જ્ઞાનની નવી સફર પર આગળ વધવામાં મદદ કરશે. તેથી હમણાં જ સાઇન અપ કરો અને આજે જ પ્રારંભ કરો!