هڪ تيز ميٽابولزم ڪيترن ئي ماڻهن جي خواهش آهي، جيئن ته تيز ۽ صحتمند وزن گھٽائڻ سان هڪ تعلق آهي. پر ڇا توهان حقيقت ۾ ڄاڻو ٿا ته اهو ڇا آهي؟ تنهن ڪري، ان بابت وڌيڪ سمجهڻ لاءِ اسان جي پوسٽ پڙهو.

تيز ميٽابولزم ڇا آهي؟

اسان جي پوسٽ کي شروع ڪرڻ لاء، اچو ته تيز ميٽابولزم جي معني بابت ڳالهايون. پر پهرين، اچو ته واضح ڪريون ته ميٽابولزم ڇا آهي. هو انهن غذائي اجزاء کي تبديل ڪرڻ جو ذميوار آهي جنهن کي اسان انرجي ۾ داخل ڪريون ٿا جنهن کي اسان جي جسم جي ضرورت آهي.

انهي سان، ميٽابولزم ڪيلورين کي ساڙڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو جيڪي اسان جي بقا لاءِ تمام ضروري آهن. تنهن هوندي، جيڪڏهن اهو ڪم توازن کان ٻاهر آهي، اهو سست ۽ تيز ٻنهي ٿي سگهي ٿو.

جڏهن اسان وٽ تيز ميٽابولزم آهي، اهو وزن وڌائڻ ۾ مشڪلات کي متاثر ڪري ٿو. ٻين لفظن ۾، گھڻا ماڻھو جن کي ھن قسم جو ميٽابولزم ھوندو آھي، اھي پتلي ھوندا آھن، ڇاڪاڻ ته اھي آساني سان ڪيلوريون ساڙيندا آھن.

ڇا ھڪڙو ماڻھو تيز ميٽابولزم سان وزن گھٽائيندو آھي؟

جيئن ته اسان اڳي به چئي چڪا آهيون، جن ماڻهن جو ميٽابولزم تيزيءَ سان ٿئي ٿو، اهي اڪثر ڪيسن ۾ پتلي هوندا آهن. انهي مثالي جي ڪري، ڪيترائي ماڻهو هن قسم جي ميٽابولزم حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن. جڏهن ته ڪيتريون ئي کاڌو ۽ مشقون آهن جن تي ماڻهو عمل ڪري سگهن ٿا، اهو هڪ جينياتي مسئلو آهي.

ان کان علاوه، جڏهن ته ڪيترائي مشق ڪرڻ چاهيندا آهنٿلهي ۽ پتلي کي وڃائڻ لاءِ، ٻين جا متضاد مقصد آهن. آخرڪار، هڪ تيز ميٽابولزم ماڻهن کي صحتمند طريقي سان وزن وڌائڻ ۽ اسڪيل جي خلاف روزانه جدوجهد جي زندگي گذارڻ کان روڪي ٿو.

تيز ميٽابولزم جا اثر ڇا آهن؟

ڪيترائي تصور ڪن ٿا ته تيز ميٽابولزم جو اثر وزن ۽ عضلاتي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۾ مشڪل آهي. بهرحال، اهو صرف نتيجو نه آهي، آخرڪار انسان جي عضوي لاء ڪجهه نقصانات آهن . اچو ته ان کي ايندڙ عنوانن ۾ چيڪ ڪريون:

وزن گھٽائڻ بغير ڪنهن سبب

اهو منطقي آهي ته تيز ميٽابولزم جي مکيه نشانين مان هڪ آهي وزن گھٽائڻ. آخرڪار، جڏهن ميٽابولزم هڪ ڊگهي عرصي تائين سرگرم آهي، جسم کي پنهنجي ڪم کي برقرار رکڻ لاء وڏي مقدار ۾ ڪيليئرز جي ضرورت آهي. ان جي ڪري، جسم ۾ گهڻي ڪيلوري خرچ ٿئي ٿي.

ٿڪڻ ۽ ٿڪڻ جو احساس

ايتريون ڪيلوريون ختم ڪرڻ سان، جسم ڪجهه اثر محسوس ڪري ٿو، جيڪڏهن اهو. صحتمند خوراڪ جي ذريعي فراهم نه ڪئي وئي آهي. نتيجو ٿڪجي پوندو آهي، ڇاڪاڻ ته سيلز غذائي اجزاء جي گهٽ مقدار سان ڪم ڪن ٿا، جيڪي ميٽابولڪ عملن ۽ جسم جي بنيادي ڪمن کي نقصان پهچائين ٿا.

دل جي ڌڙڪن تيز ٿي وڃي ٿي

ميٽابولزم وڌيڪ. فعال کي آڪسيجن جي وڏي مقدار جي ضرورت آهي، ۽ انهي جي ڪري، دل جي شرح وڌندي. تعدد وڌائڻ ساندل جو دورو، ٻيون علامتون ظاهر ٿينديون، جن سبب ٿينديون:

• پسڻ؛
• بي خوابي؛
• ٿڪاوٽ.

عضلات جي ڪمزوري

هڪ ٻي تمام عام علامت عضلات جي ڪمزوري آهي. ان جو سبب اهو آهي ته جسم کي ٿلهي ۽ عضلاتي ماس کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته ٿلهي ماس ۽ لين ماس جي گھٽتائي ٿئي ٿي.

انهي سان، عضلات جي گھٽتائي وڏي ڪمزوري ۽ ڪجهه سرگرمين کي انجام ڏيڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي. 3>

انميا

آخرڪار، انميا هڪ تيز ميٽابولزم جي علامتن مان هڪ آهي، جيڪا اتفاق سان، ڪافي سنجيده آهي. جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي چيو آهي، غذائي اجزاء ۽ ڪيلورين جو وڌيڪ استعمال صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي ٿو، جيڪڏهن متبادل صحتمند طريقي سان نه ڪيو وڃي.

تيز ميٽابولزم ۽ نفسيات جي وچ ۾ تعلق

اسان سوچيو ٿا ته. تيز ميٽابولزم هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا جسماني حصي سان وڌيڪ جڙيل آهي، يعني اهو اسان جو عضوو آهي (جهڙوڪ جينياتي) جيڪو ان کي ڪنٽرول ڪري ٿو. بهرحال، نفسياتي حصو به ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو.

مثال طور، هڪ شخص جنهن کي پريشاني هجي ٿي سگهي ٿو تيز ميٽابولزم . بس توهان کي ياد ڏيارڻ لاءِ، هي نفسياتي خرابي انهن ماڻهن لاءِ مصيبت پيدا ڪري ٿي جن کي هي مسئلو آهي. آخرڪار، اهو هن جي زندگي جي مختلف پهلوئن تي اثر انداز ٿئي ٿو ۽ نقصان پهچائي ٿو، سماجي، پيشه ورانه ۽ جذباتي شعبن تائين پهچي ٿو.

اهڙي نقصان کان علاوه، انسان جو جسم پڻ متاثر ٿئي ٿو، خاص طور تي، هن جو وزن، هوء ڪري سگهي ٿي. ٿڪڻ لاء تمام گهڻوڪيترو وزن گھٽائڻ لاء اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته پريشاني انڊوڪرين سسٽم تي اثر انداز ٿئي ٿي، جنهن ۾ ماڻهو متاثر ٿئي ٿو اعلي سطحي دٻاءُ سان، ۽ اتي cortisol جي پيداوار ۾ اضافو ٿئي ٿو. نفسياتي تجزيي جو ڪورس .

پڻ پڙهو: رپورٽ: اهو ڇا آهي، ٽيڪنڪ کي ڪيئن لاڳو ڪجي؟ 4> تيز ميٽابولزم: ڇا ڪجي؟

جيئن اسان ڏٺو آهي، تيز ميٽابولزم ماڻهن لاءِ ڪجهه انتهائي سنگين نتيجا ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ انميا. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته احتياط ڪيو وڃي ته جيئن اڻڄاتل اثرن جو شڪار نه ٿئي.

ان کي نظر ۾ رکندي، ميٽابولزم کي سست ڪرڻ ۽ صحتمند طريقي سان وزن وڌائڻ لاء، ڪجهه عادتن کي اپنائڻ ضروري آهي. سو، اچو ته ايندڙ عنوانن ۾ ڏسون.

کاڌو

ياد رکڻ جي لائق آهي ته اهو هرگز نه کائڻ آهي جيڪو توهان چاهيو، اهو سوچي ته اهو مسئلو حل ٿي ويندو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته جزوي طور تي کائڻ، يعني کاڌي جي وچ ۾ مختصر وقفو وٺڻ لاء. اهو عرصو 2 ۽ 4 ڪلاڪن جي وچ ۾ ٿي سگهي ٿو.

ان کان علاوه، اهو ضروري آهي ته صحتمند کاڌو کائڻ . مثال طور ناشتو، نرم مشروبات، ڀريل ڪوڪيز ۽ پاستا کائڻ سان ڪلو پيدا ٿيندا جيڪي مستقبل ۾ نقصانڪار هوندا. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته سٺن ذريعن تي شرط رکون:

• پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ (اناج، سڄو اناج، ڀاڄيون، وغيره)؛
• سٺو معيار ڀاڄيون (زيتون جو تيل، مکڻ، ناريل تيل،وغيره)؛
• پروٽينز (سور جو گوشت، گوشت، ڪڪڙ، مڇي، انڊا)؛

جسماني مشقون

اسان سمجهون ٿا ته جسماني سرگرميون صرف انهن لاءِ آهن جيڪي چاهين ٿا. وزن گھٽائڻ. بهرحال، اهو ائين ناهي. مشقون جهڙوڪ باڊي بلڊنگ ۽ ڪراسفٽ انهن ماڻهن لاءِ اشارو ڪيو ويو آهي جيڪي ماس حاصل ڪرڻ چاهين ٿا.

آخرڪار، اهڙيون جسماني سرگرميون محرڪ آهن جهڙوڪ اوور لوڊ، جنهن ۾ عضلات کي استعمال ٿيڻ کان وڌيڪ وزن برقرار رکڻ گهرجي. ڏانهن . ھن اضافي لوڊ جي ڪري، عضلات وڌندي آھي، جيئن اھو وڌيڪ آسانيء سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آھي. نتيجي طور، هائپر ٽرافي ٿئي ٿي.

تنهنڪري، هر روز تقريبا 1 ڪلاڪ جسماني سرگرمي ڪرڻ ضروري آهي. پر اها ڳالهه قابل ذڪر آهي ته توهان کي ذاتي تربيت ڏيندڙ ڳولڻ گهرجي ته جيئن سرگرميون صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ کان علاوه متوقع اثر پڻ هجن.

ذهن جو خيال رکجو

تيز ميٽابولزم تي آخري خيال

جيئن اسان سڄي پوسٽ ۾ ڏٺو، تيز ميٽابولزم انسان کي تيزيءَ سان ڪلوريون ساڙي ٿو. جيتوڻيڪ اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاء خواب آهي، هن قسم جي ميٽابولزم کي ٿورو ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. آخرڪار، انهن جا نتيجا ٿي سگهن ٿاصحت، جيئن ته خون جي گھٽتائي، جيڪا تمام گهڻي سنگين آهي.

تنهنڪري، تيز ميٽابولزم جي سببن جي باري ۾ وڌيڪ سمجهڻ لاءِ، اسان جي ڪلينيڪل نفسياتي تجزيي جي ڪورس کي ڄاڻو. اسان جي طبقن ۽ مارڪيٽ تي بهترين استادن سان، توهان هڪ نفسياتي ماهر طور ڪم ڪرڻ جي قابل هوندا. اتفاق سان، توهان وٽ وڏي مواد تائين رسائي هوندي جيڪا توهان جي مدد ڪندي توهان جي خود علم جي نئين سفر تي. سو هاڻي سائن اپ ڪريو ۽ اڄ ئي شروع ڪريو!