tezlashtirilgan metabolizm ga ega bo'lish ko'p odamlarning xohishidir, chunki tez va sog'lom vazn yo'qotish bilan bog'liqlik mavjud. Lekin aslida bu nima ekanligini bilasizmi? Xo'sh, bu haqda ko'proq tushunish uchun bizning postimizni o'qing.

Tezlashtirilgan metabolizm nima?

Maqolamizni boshlash uchun keling, tezlashtirilgan metabolizmning ma'nosi haqida gapiraylik. Lekin birinchi navbatda, metabolizm nima ekanligini aniqlab olaylik. U biz qabul qiladigan ozuqa moddalarini tanamiz uchun zarur bo'lgan energiyaga aylantirish uchun javobgardir.

Aytgancha, metabolizm bizning yashashimiz uchun juda zarur bo'lgan kaloriyalarni yoqishda muhim rol o'ynaydi. Ammo, agar bu funktsiya muvozanatdan chiqsa, u ham sekin, ham tezlashishi mumkin.

Bizda tezlashtirilgan metabolizm mavjud bo'lsa, u kilogramm olishda qiyinchiliklarga ta'sir qiladi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bunday turdagi metabolizmga ega bo'lgan ko'plab odamlar ingichka bo'ladi, chunki ular kaloriyalarni oson yoqadi.

Metabolizmi tez bo'lgan odam tezroq vazn yo'qotadimi?

Avval aytib o'tganimizdek, metabolizmi tezlashgan odamlar ko'p hollarda ingichka bo'ladi. Ushbu ideal tufayli ko'p odamlar metabolizmning bunday turiga ega bo'lishga intilishadi. Odamlar rioya qilishi mumkin bo'lgan ko'plab oziq-ovqat va mashqlar mavjud bo'lsa-da, bu ko'proq genetik muammodir.

Bundan tashqari, ko'pchilik jismoniy mashqlar qilishni xohlaydiyog'ni yo'qotish va ozg'in qilish uchun boshqalar qarama-qarshi maqsadlarga ega. Axir, tezlashtirilgan metabolizm odamlarning sog'lom vazn ortishiga va taroziga qarshi har kuni kurash olib borishiga to'sqinlik qiladi.

Tezlashtirilgan metabolizm qanday ta'sir qiladi?

Ko'pchilik tezlashtirilgan metabolizmning ta'siri kilogramm va mushak massasini olishda qiyinchiliklarga duchor bo'lishini tasavvur qiladi. Biroq, bu yagona oqibat emas, axir inson organizmi uchun ma'lum kamchiliklar mavjud . Keling, buni keyingi mavzularda ko'rib chiqamiz:

Hech qanday sababsiz vazn yo'qotish

Metabolizmning tezlashuvining asosiy belgilaridan biri vazn yo'qotish bo'lishi mantiqan to'g'ri. Axir, metabolizm uzoq vaqt davomida faol bo'lsa, organizm o'z funktsiyalarini saqlab qolish uchun ko'proq kaloriyalarga muhtoj. Shu sababli, tanada ko'proq kaloriya sarflanadi.

Charchoq va charchoq hissi

Ko'p kaloriyalarni yo'q qilish orqali tanada ba'zi ta'sirlar paydo bo'ladi. sog'lom ovqatlanish orqali ta'minlanmaydi. Buning oqibati charchoqdir, chunki hujayralar kam miqdorda ozuqa moddalari bilan ishlaydi, bu metabolik jarayonlarga va tananing asosiy funktsiyalariga zarar etkazadi.

Yurak urishi tezlashadi

Metabolizm ko'proq. faol ko'proq kislorodga muhtoj va shuning uchun yurak urishi tezlashadi. Chastotani oshirish orqaliyurak to'xtab qolsa, boshqa alomatlar paydo bo'ladi, bu quyidagilarga olib keladi:

• terlash;
• uyqusizlik;
• charchoq.

Mushaklar kuchsizligi.

Yana bir tez-tez uchraydigan alomat mushaklar kuchsizligidir. Buning sababi shundaki, tananing yog 'va mushak massasini iste'mol qilishi kerak, chunki yog' massasi va yog'siz massa yo'qoladi.

Aytgancha, mushak massasining kamayishi katta zaiflik va ba'zi ishlarni bajarishda qiyinchilik tug'diradi

Anemiya

Nihoyat, kamqonlik tezlashtirilgan metabolizm belgilaridan biri bo'lib, bu, tasodifan, juda jiddiy. Yuqorida aytib o'tganimizdek, ozuqa moddalari va kaloriyalarni ko'p iste'mol qilish, agar almashtirish sog'lom tarzda amalga oshirilmasa, ba'zi sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi.

Tezlashtirilgan metabolizm va psixologiya o'rtasidagi munosabat

Bizning fikrimizcha tezlashtirilgan metabolizm - bu jismoniy qism bilan ko'proq bog'liq bo'lgan narsa, ya'ni bizning organizmimiz (masalan, genetika) uni boshqaradi. Shu bilan birga, metabolizmda psixologik qism ham rol o'ynaydi.

Masalan, tashvishli odamda metabolizm tezlashishi mumkin . Sizga shuni eslatib o'tish kerakki, bu ruhiy kasallik bu muammoga duch kelgan odamlar uchun azob-uqubatlarga sabab bo'ladi. Axir, bu uning hayotining turli jabhalariga ta'sir qiladi va ijtimoiy, kasbiy va sentimental sohalarga etib boradigan zarar keltiradi.

Bunday zarardan tashqari, inson tanasi ham ta'sir qiladi, xususan, uning vazni, u mumkin. semirish uchun juda ko'pqancha vazn yo'qotish kerak Buning sababi shundaki, tashvish endokrin tizimga ta'sir qiladi, unda odam yuqori darajadagi stressga duchor bo'ladi va kortizol ishlab chiqarish ko'payadi.

Men ma'lumotga obuna bo'lishni xohlayman. Psixoanaliz kursi .

Shuningdek o'qing: Hisobot: bu nima, texnikani qanday qo'llash kerak?

Tezlashtirilgan metabolizm: nima qilish kerak?

Ko'rib turganimizdek, tezlashtirilgan metabolizm odamlar uchun anemiya kabi juda jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun nazoratsiz ta'sirlardan aziyat chekishdan ehtiyot bo'lish kerak.

Shuni hisobga olib, metabolizmni sekinlashtirish va sog'lom tarzda kilogramm olish uchun ba'zi odatlarni qabul qilish muhimdir. Demak, keling, keling, keyingi mavzularda ko'ramiz.

Oziq-ovqat

Eslatish joizki, bu muammoni hal qiladi, deb o'ylagan holda, hamma xohlagan narsani yemaslik kerak. Shunday qilib, qisman ovqatlanish, ya'ni ovqatlanish oralig'ida qisqa tanaffuslar qilish muhimdir. Bu muddat 2 dan 4 soatgacha bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, sog'lom ovqat iste'mol qilish kerak . Masalan, gazaklar, alkogolsiz ichimliklar, to'ldirilgan pechene va makaronlarni iste'mol qilish kelajakda zararli bo'lgan kilogrammlarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun yaxshi manbalarga pul tikish kerak:

• murakkab uglevodlar (donlar, to'liq donalar, sabzavotlar va boshqalar);
• yaxshi sifatli yog'lar (zaytun moyi, sariyog ', kokos yong'og'i). yog ',va boshqalar);
• oqsillar (cho'chqa go'shti, mol go'shti, tovuq, baliq, tuxum);

Jismoniy mashqlar

Bizning fikrimizcha, jismoniy faoliyat faqat xohlovchilar uchun xizmat qiladi. vazn yo'qotish uchun. Biroq, bunday emas. Bodibilding va krossfit kabi mashqlar massaga ega bo'lishni xohlaydigan odamlar uchun ko'rsatiladi.

Axir, bunday jismoniy faoliyat ortiqcha yuk kabi stimullar bo'lib, unda mushak ishlatilganidan ko'ra ko'proq og'irlikni ushlab turishi kerak. uchun . Ushbu ortiqcha yuk tufayli mushak o'sadi, chunki u osonroq ishlashi kerak. Natijada gipertrofiya paydo bo'ladi.

Demak, har kuni 1 soat atrofida jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish kerak. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, mashg'ulotlarni to'g'ri bajarishdan tashqari, kutilgan effektlar bo'lishi uchun shaxsiy murabbiyni izlash kerak.

Aqlga g'amxo'rlik qilish

Nihoyat, biz ongimizga g'amxo'rlik qilishimiz kerak, chunki u bizning metabolizmimiz bilan bog'liq. Shunday qilib, meditatsiya usullariga (masalan, yoga) pul tiking va fikringizni mulohaza yuritish va dam olish uchun har doim o'zingizga bir oz vaqt ajrating.

Tezlashtirilgan metabolizm haqida yakuniy fikrlar

Maqolada ko'rganimizdek, tez suring. metabolizm odamni kaloriyalarni tezroq yoqishga majbur qiladi. Garchi bu ko'pchilik uchun orzu bo'lsa-da, metabolizmning bunday turi biroz e'tibor talab qiladi. Axir, ular uchun oqibatlarga olib kelishi mumkinsalomatlik, masalan, anemiya, eng jiddiy hisoblanadi.

Shunday ekan, tezlashtirilgan metabolizm sabablari haqida ko'proq bilish uchun Klinik Psixoanaliz kursimiz bilan tanishing. Bizning sinflarimiz va bozordagi eng yaxshi o'qituvchilar bilan siz psixoanalitik sifatida ishlay olasiz. Aytgancha, siz o'z-o'zini bilish bo'yicha yangi sayohatingizga kirishga yordam beradigan ajoyib tarkibga kirishingiz mumkin bo'ladi. Shunday ekan, hozir ro‘yxatdan o‘ting va bugunoq boshlang!