Έχετε το γρήγορος μεταβολισμός είναι η επιθυμία πολλών ανθρώπων, επειδή υπάρχει ένας συσχετισμός με το γρήγορο και υγιές αδυνάτισμα. Αλλά ξέρετε πραγματικά τι είναι αυτό; Διαβάστε λοιπόν την ανάρτησή μας για να καταλάβετε περισσότερα γι' αυτό.

Τι είναι ο επιταχυνόμενος μεταβολισμός;

Για να ξεκινήσουμε την ανάρτησή μας, ας μιλήσουμε για το έννοια του επιταχυνόμενου μεταβολισμού Αλλά πρώτα, ας ξεκαθαρίσουμε τι είναι ο μεταβολισμός: είναι υπεύθυνος για τη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών που τρώμε σε ενέργεια που χρειάζεται το σώμα μας.

Στην πραγματικότητα, ο μεταβολισμός παίζει σημαντικό ρόλο στην καύση των θερμίδων που είναι τόσο απαραίτητες για την επιβίωσή μας. Ωστόσο, αν η λειτουργία αυτή δεν είναι σε ισορροπία, μπορεί να γίνει τόσο υποτονική όσο και επιταχυνόμενη.

Όταν ο μεταβολισμός μας είναι επιταχυνόμενος, επηρεάζει τη δυσκολία στην αύξηση του σωματικού βάρους. Με άλλα λόγια, πολλοί άνθρωποι που έχουν αυτόν τον τύπο μεταβολισμού είναι πιο αδύνατοι, επειδή καίνε ευκολότερα θερμίδες.

Ένα άτομο με γρήγορο μεταβολισμό χάνει βάρος πιο γρήγορα;

Όπως έχουμε ξαναπεί, οι άνθρωποι που έχουν επιταχυνόμενο μεταβολισμό είναι ως επί το πλείστον λεπτότεροι. Εξαιτίας αυτού του ιδανικού, πολλά άτομα επιδιώκουν να έχουν αυτό το είδος μεταβολισμού. Ενώ υπάρχουν διάφορες τροφές και ασκήσεις που μπορούν να ακολουθήσουν οι άνθρωποι, αυτό είναι περισσότερο ένα γενετικό ζήτημα.

Εξάλλου, ενώ πολλοί άνθρωποι θέλουν να γυμναστούν για να χάσουν λίπος και να χάσουν βάρος, άλλοι έχουν αντίθετους στόχους. Εξάλλου, ο επιταχυνόμενος μεταβολισμός εμποδίζει το άτομο να πάρει βάρος με υγιή τρόπο και ζει καθημερινά μια μάχη ενάντια στη ζυγαριά.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις ενός επιταχυνόμενου μεταβολισμού;

Πολλοί φαντάζονται ότι το αποτέλεσμα ενός επιταχυνόμενου μεταβολισμού είναι να δυσκολεύονται να αποκτήσουν βάρος και μυϊκή μάζα. Ωστόσο, αυτή δεν είναι η μόνη συνέπεια, αφού υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα για τον οργανισμό του ατόμου. Ας ρίξουμε μια ματιά στα επόμενα θέματα:

Απώλεια βάρους χωρίς λόγο

Είναι λογικό ότι ένα από τα κύρια σημάδια ενός επιταχυνόμενου μεταβολισμού είναι η απώλεια βάρους. Εξάλλου, όταν ο μεταβολισμός είναι ενεργός για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο οργανισμός χρειάζεται μεγαλύτερη ποσότητα θερμίδων για να διατηρήσει τις λειτουργίες του. Εξαιτίας αυτού, υπάρχει μεγαλύτερη θερμιδική δαπάνη στον οργανισμό.

Αίσθημα κούρασης και κόπωσης

Κατά την αποβολή τόσων πολλών θερμίδων, το σώμα καταλήγει να αισθάνεται κάποιες επιπτώσεις, εάν δεν τροφοδοτείται μέσω μιας υγιεινής διατροφής. Η συνέπεια είναι η κούραση, καθώς τα κύτταρα λειτουργούν με χαμηλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών, γεγονός που προκαλεί βλάβες στις μεταβολικές διαδικασίες και στις κύριες λειτουργίες του σώματος.

Οι καρδιακοί ρυθμοί επιταχύνονται

Ο πιο ενεργός μεταβολισμός απαιτεί μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου και εξαιτίας αυτού, ο καρδιακός ρυθμός θα αυξηθεί. Με την αύξηση του καρδιακού ρυθμού, θα προκύψουν άλλα συμπτώματα, τα οποία θα προκαλέσουν:

• πουλόβερ,
• αϋπνία,
• κούραση.

Μυϊκή αδυναμία

Ένα άλλο πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα είναι η μυϊκή αδυναμία. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα πρέπει να καταναλώσει λίπος και μυϊκή μάζα, αφού υπάρχει απώλεια λιπώδους και άλιπης μάζας.

Στην πραγματικότητα, η μείωση της μυϊκής μάζας προκαλεί μεγάλη αδυναμία και δυσκολία στην εκτέλεση ορισμένων καθημερινών δραστηριοτήτων.

Αναιμία

Τέλος, η αναιμία είναι ένα από τα συμπτώματα του επιταχυνόμενου μεταβολισμού, το οποίο, παρεμπιπτόντως, είναι αρκετά σοβαρό. Όπως έχουμε ήδη πει, η υψηλή κατανάλωση θρεπτικών συστατικών και θερμίδων επιφέρει κάποια προβλήματα υγείας, αν η αντικατάσταση δεν γίνεται με υγιεινό τρόπο.

Η σχέση μεταξύ επιταχυνόμενου μεταβολισμού και ψυχολογίας

Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι ο επιταχυνόμενος μεταβολισμός είναι κάτι που σχετίζεται περισσότερο με το φυσικό μέρος, δηλαδή είναι ο οργανισμός μας (όπως η γενετική) που τον ελέγχει. Ωστόσο, το ψυχολογικό μέρος έχει επίσης το ρόλο του στο μεταβολισμό.

Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει άγχος μπορεί να έχει επιταχυνόμενο μεταβολισμό Απλά ως υπενθύμιση, αυτή η ψυχολογική διαταραχή προκαλεί πόνο στους ανθρώπους που έχουν αυτό το πρόβλημα. Εξάλλου, επηρεάζει διάφορες πτυχές της ζωής τους και επιφέρει βλάβη, επηρεάζοντας τον κοινωνικό, επαγγελματικό και συναισθηματικό τομέα.

Εκτός από αυτές τις βλάβες, επηρεάζεται και το σώμα του ατόμου, ιδίως το βάρος του, μπορεί να πάρει βάρος ή να χάσει βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα, στο οποίο το άτομο επηρεάζεται με υψηλά επίπεδα στρες και υπάρχει αύξηση της παραγωγής κορτιζόλης.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Διαβάστε επίσης: Rapport: τι είναι, πώς να εφαρμόσετε την τεχνική;

Επιταχυνόμενος μεταβολισμός: τι να κάνετε;

Όπως είδαμε, ο επιταχυνόμενος μεταβολισμός μπορεί να επιφέρει κάποιες πολύ σοβαρές συνέπειες για τους ανθρώπους, όπως η αναιμία. Επομένως, είναι σημαντικό να είστε σε εγρήγορση για να μην υποφέρετε από τις ανεξέλεγκτες συνέπειες.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, για να μπορέσετε να επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας και να πάρετε βάρος με υγιή τρόπο, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε ορισμένες συνήθειες. Ας δούμε λοιπόν στα επόμενα θέματα.

Τρόφιμα

Αξίζει να θυμάστε ότι δεν πρέπει να τρώτε όσο θέλετε, πιστεύοντας ότι αυτό θα λύσει το πρόβλημα, γι' αυτό είναι σημαντικό να τρώτε σε μερίδες, δηλαδή να κάνετε μικρά διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων. Το διάστημα αυτό μπορεί να είναι μεταξύ 2 και 4 ωρών.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να τρώτε υγιεινά τρόφιμα Η κατανάλωση σνακ, αναψυκτικών, γεμιστών μπισκότων και ζυμαρικών, για παράδειγμα, θα σας προκαλέσει αύξηση του βάρους και θα σας βλάψει στο μέλλον:

• σύνθετοι υδατάνθρακες (δημητριακά, δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά, λαχανικά κ.λπ.),
• λίπη καλής ποιότητας (ελαιόλαδο, βούτυρο, λάδι καρύδας κ.λπ.),
• πρωτεΐνες (χοιρινό, μοσχάρι, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά),

Σωματικές ασκήσεις

Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι σωματικές δραστηριότητες είναι μόνο για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά αυτό δεν ισχύει. Ασκήσεις όπως η προπόνηση με βάρη και το crossfit συνιστώνται για άτομα που θέλουν να αποκτήσουν μάζα.

Εξάλλου, τέτοιες σωματικές δραστηριότητες αποτελούν ερεθίσματα όπως η υπερφόρτωση, κατά την οποία ο μυς πρέπει να αντέξει ένα μεγαλύτερο βάρος από αυτό που έχει συνηθίσει να Εξαιτίας αυτού του υπερβολικού φορτίου, ο μυς μεγαλώνει επειδή πρέπει να δουλέψει πιο εύκολα. Ως αποτέλεσμα, επέρχεται υπερτροφία.

Έτσι, είναι απαραίτητο να κάνετε σωματική δραστηριότητα για περίπου 1 ώρα κάθε μέρα. Αξίζει όμως να αναφέρουμε ότι θα πρέπει να αναζητήσετε έναν προσωπικό γυμναστή, ώστε να επιτευχθούν τα αναμενόμενα αποτελέσματα, καθώς και να κάνετε τις δραστηριότητες σωστά.

Mindfulness

Τέλος, είναι απαραίτητο να φροντίζουμε το μυαλό μας, γιατί έχει σχέση με το μεταβολισμό μας. Έτσι, ποντάρετε σε τεχνικές διαλογισμού (όπως η γιόγκα) και πάντα να αφιερώνετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να προβληματιστείτε και να ξεκουράσετε το μυαλό σας.

Τελικές σκέψεις για τον επιταχυνόμενο μεταβολισμό

Όπως είδαμε καθ' όλη τη διάρκεια αυτής της ανάρτησης, ο γρήγορος μεταβολισμός κάνει το άτομο να καίει θερμίδες με ταχύτερο τρόπο. Αν και αποτελεί όνειρο πολλών ανθρώπων, αυτός ο τύπος μεταβολισμού απαιτεί λίγη προσοχή. Εξάλλου, μπορεί να επιφέρει συνέπειες στην υγεία, όπως η αναιμία, η οποία είναι η πιο σοβαρή.

Έτσι, για να καταλάβετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες των γρήγορος μεταβολισμός Με τα μαθήματά μας και τους καλύτερους δασκάλους της αγοράς, θα είστε σε θέση να εργαστείτε ως ψυχαναλυτής και θα έχετε πρόσβαση σε εξαιρετικό περιεχόμενο που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε το νέο σας ταξίδι αυτογνωσίας, οπότε εγγραφείτε τώρα και ξεκινήστε σήμερα!