тездетілген метаболизм - бұл көптеген адамдардың қалауы, өйткені тез және пайдалы салмақ жоғалтумен байланыс бар. Бірақ сіз оның не екенін білесіз бе? Ендеше, бұл туралы толығырақ түсіну үшін біздің жазбамызды оқыңыз.

Жедел метаболизм дегеніміз не?

Постымызды бастау үшін тездетілген метаболизмнің мәні туралы айтайық. Бірақ алдымен метаболизмнің не екенін анықтап алайық. Ол біз қабылдаған қоректік заттарды денемізге қажетті энергияға айналдыруға жауапты.

Айтпақшы, метаболизм біздің өмір сүруіміз үшін өте қажет калорияларды жағуда маңызды рөл атқарады. Алайда, егер бұл функция теңгерімсіз болса, ол бір мезгілде баяу және жылдамдауы мүмкін.

Бізде метаболизм жеделдетілген кезде, бұл салмақ қосудағы қиындықтарға әсер етеді. Басқаша айтқанда, метаболизмнің мұндай түрі бар көптеген адамдар калорияларды оңай жағатындықтан, жұқа болады.

Метаболизмі жылдам адам салмағын тез жоғалтады ма?

Бұған дейін айтқанымыздай, метаболизмі жеделдетілген адамдар көп жағдайда жұқа болады. Осы идеалдың арқасында көптеген адамдар метаболизмнің осы түріне ие болуға ұмтылады. Адамдар ұстанатын көптеген тағамдар мен жаттығулар болғанымен, бұл генетикалық мәселе.

Сонымен қатар, көбісі жаттығуды қалайдымайды жоғалту және арықтау үшін басқалардың қарама-қарсы мақсаттары бар. Өйткені, жеделдетілген метаболизм адамдардың салауатты түрде салмақ қосуына және таразыға қарсы күнделікті күресуге кедергі жасайды.

Метаболизмнің жылдамдауы қандай әсер етеді?

Көптеген адамдар метаболизмді жылдамдатудың әсері салмақ пен бұлшықет массасын алуда қиындықтар тудырады деп ойлайды. Алайда бұл жалғыз салдары емес, ақыр соңында адам ағзасы үшін белгілі бір кемшіліктер бар . Оны келесі тақырыптарда қарастырайық:

Себепсіз салмақ жоғалту

Метаболизмнің жеделдетілуінің негізгі белгілерінің бірі салмақ жоғалту екені қисынды. Өйткені, метаболизм ұзақ уақыт бойы белсенді болған кезде, дене функцияларын сақтау үшін көп мөлшерде калория қажет. Осыған байланысты денеде көбірек калория жұмсалады.

Шаршау және шаршау сезімі

Осындай көп калорияларды жою арқылы дене кейбір әсерлерді сезінеді, егер ол дұрыс тамақтану арқылы қамтамасыз етілмейді. Мұның салдары шаршау болып табылады, өйткені жасушалар аз мөлшерде қоректік заттармен жұмыс істейді, бұл зат алмасу процестеріне және ағзаның негізгі функцияларына зиян келтіреді.

Жүрек соғысы жылдамдайды

Зат алмасу көбірек. белсенді адам оттегінің көп мөлшерін қажет етеді, сондықтан жүрек соғу жиілігі артады. Жиілікті арттыру арқылыжүректің тоқтауы, басқа белгілер пайда болады, олар:

• тершеңдік;
• ұйқысыздық;
• шаршау.

Бұлшықет әлсіздігі.

Тағы бір өте жиі кездесетін симптом - бұлшықет әлсіздігі. Өйткені, дене май мен бұлшықет массасын тұтынуы керек, өйткені май массасы мен майсыз масса жоғалады.

Айтпақшы, бұлшықет массасының азаюы үлкен әлсіздік пен кейбір әрекеттерді орындауда қиындықтар тудырады

Анемия

Соңында, анемия жеделдетілген метаболизмнің белгілерінің бірі болып табылады, айтпақшы, бұл айтарлықтай ауыр. Жоғарыда айтқанымыздай, қоректік заттар мен калорияларды жоғары тұтыну, егер алмастыру дұрыс жасалмаса, денсаулыққа байланысты кейбір проблемаларды тудырады.

Метаболизмнің жеделдетілуі мен психологияның байланысы

Біздің ойымызша. жеделдетілген метаболизм - бұл физикалық бөлікпен көбірек байланысты нәрсе, яғни оны басқаратын біздің ағзамыз (генетика сияқты). Дегенмен, зат алмасуда психологиялық бөлік те рөл атқарады.

Мысалы, мазасызданған адамда метаболизм жеделдетілген болуы мүмкін . Естеріңізге сала кетейік, бұл психологиялық бұзылыс осы проблемасы бар адамдар үшін азап тудырады. Өйткені, бұл оның өмірінің әртүрлі аспектілеріне әсер етеді және әлеуметтік, кәсіби және сентименталды салаларға дейін зиян келтіреді.

Мұндай зияннан басқа, адамның денесі де әсер етеді, атап айтқанда, оның салмағы, ол семіру үшін көпқанша салмақ жоғалту керек Бұл алаңдаушылық эндокриндік жүйеге әсер ететіндіктен пайда болады, онда адам стресстің жоғары деңгейіне ұшырайды және кортизол өндірісінің жоғарылауы байқалады.

Мен ақпараттың жазылуын қалаймын. Психоанализ курсы .

Сонымен қатар оқыңыз: Баяндама: бұл не, техниканы қалай қолдануға болады?

Метаболизмнің жылдамдауы: не істеу керек?

Байқағанымыздай, метаболизмнің жылдамдауы анемия сияқты адамдар үшін өте ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Сондықтан бақыланбайтын әсерлерден зардап шекпеу үшін абай болу керек.

Осыған байланысты метаболизмді бәсеңдету және салауатты жолмен салмақ қосу үшін кейбір әдеттерді қабылдау маңызды. Ендеше, келесі тақырыптарда көрейік.

Тағам

Бұл мәселені шешеді деп ойлап, қалағанның бәрін жеу емес екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан, аз мөлшерде тамақтану маңызды, яғни тамақтану арасында қысқа үзілістер жасау керек. Бұл кезең 2-ден 4 сағатқа дейін болуы мүмкін.

Сонымен қатар, пайдалы тағамды жеу керек . Мысалы, жеңіл тағамдар, алкогольсіз сусындар, толтырылған печенье және макарондарды қабылдау болашақта зиянды болатын килограммдарды тудырады. Сондықтан мыналардың жақсы көздеріне бәс тігу керек:

• күрделі көмірсулар (дәндер, тұтас дәндер, көкөністер және т.б.);
• жақсы сапалы майлар (зәйтүн майы, сары май, кокос жаңғағы). мұнай,т.б);
• белоктар (шошқа еті, сиыр еті, тауық еті, балық, жұмыртқа);

Дене жаттығулары

Дене жаттығулары тек қалағандар үшін қызмет етеді деп ойлаймыз. салмақ жоғалту. Алайда олай емес. Бодибилдинг және кроссфит сияқты жаттығулар салмақ жинағысы келетін адамдар үшін көрсетілген.

Ақырында, мұндай дене жаттығулары шамадан тыс жүктеме сияқты ынталандырулар болып табылады, онда бұлшықет қолданылғаннан гөрі үлкен салмақты ұстап тұруы керек. . Бұл артық жүктеменің арқасында бұлшықет өседі, өйткені ол оңайырақ жұмыс істеуі керек. Нәтижесінде гипертрофия пайда болады.

Сонымен, күнделікті 1 сағат шамасында физикалық белсенділікпен айналысу керек. Әрекеттерді дұрыс орындаудан басқа күтілетін нәтижелер болуы үшін жеке жаттықтырушыны іздеу керек екенін айта кеткен жөн.

Ақыл-ойға қамқорлық

Соңында, біздің санамызға қамқорлық жасау керек, өйткені ол біздің зат алмасуымызбен байланысты. Сонымен, медитация әдістеріне (мысалы, йога) бәс тігуге тырысыңыз және ойыңызды ойлау және демалу үшін әрқашан өзіңізге біраз уақыт бөліңіз.

Жедел метаболизм туралы соңғы ойлар

Постта көргеніміздей, жылдам метаболизм адамға калорияларды тез жағуға мүмкіндік береді. Бұл көптеген адамдар үшін арман болғанымен, метаболизмнің бұл түрі аздап назар аударуды қажет етеді. Өйткені, олардың салдары болуы мүмкінденсаулық, мысалы, анемия, ол ең ауыр болып табылады.

Сонымен, тездетілген метаболизмнің себептері туралы көбірек білу үшін біздің клиникалық психоанализ курсымен танысыңыз. Біздің сыныптарымызбен және нарықтағы ең жақсы мұғалімдермен сіз психоаналитик ретінде әрекет ете аласыз. Айтпақшы, сіз өзін-өзі танудың жаңа саяхатына шығуға көмектесетін тамаша мазмұнға қол жеткізе аласыз. Сондықтан қазір тіркеліп, бүгін бастаңыз!