விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புடன் தொடர்பு இருப்பதால், துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதைமாற்றம் பலரின் விருப்பமாக உள்ளது. ஆனால் உண்மையில் அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? எனவே, அதைப் பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்ள எங்கள் இடுகையைப் படியுங்கள்.

துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் என்றால் என்ன?

எங்கள் இடுகையைத் தொடங்க, துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தின் பொருள் பற்றிப் பேசலாம். ஆனால் முதலில், வளர்சிதை மாற்றம் என்றால் என்ன என்பதை தெளிவுபடுத்துவோம். நாம் உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்துக்களை நமது உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு அவர் பொறுப்பு.

இதன் மூலம், நமது உயிர்வாழ்வதற்குத் தேவையான கலோரிகளை எரிப்பதில் வளர்சிதை மாற்றம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த செயல்பாடு சமநிலையற்றதாக இருந்தால், அது மெதுவாகவும் முடுக்கிவிடவும் முடியும்.

நம்முடைய வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்பட்டால், அது எடை அதிகரிப்பதில் உள்ள சிரமத்தை பாதிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த வகையான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்ட பலர் மெலிந்து இருக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் கலோரிகளை எளிதில் எரிக்கிறார்கள்.

வேகமாக வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்ட ஒரு நபர் விரைவாக எடை இழக்கிறாரா?

நாம் முன்பே கூறியது போல், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தியவர்கள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மெல்லியவர்களாகவே இருப்பார்கள். இந்த இலட்சியத்தின் காரணமாக, பல தனிநபர்கள் இந்த வகையான வளர்சிதை மாற்றத்தை நாடுகிறார்கள். மக்கள் கடைபிடிக்கக்கூடிய பல உணவுகள் மற்றும் பயிற்சிகள் இருந்தாலும், இது ஒரு மரபணு பிரச்சினையாகும்.

மேலும், பலர் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள்கொழுப்பை இழக்க மற்றும் மெலிதாக இருக்க, மற்றவர்கள் எதிர் நோக்கங்களைக் கொண்டுள்ளனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் மக்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் செதில்களுக்கு எதிராக தினசரி போராட்டத்தை வாழ்வதைத் தடுக்கிறது.

துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தின் விளைவுகள் என்ன?

முடுக்கப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தின் விளைவு எடை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதில் சிரமம் இருப்பதாக பலர் கற்பனை செய்கிறார்கள். இருப்பினும், இது மட்டும் விளைவு அல்ல, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நபரின் உயிரினத்திற்கு சில தீமைகள் உள்ளன . அடுத்த தலைப்புகளில் இதைப் பார்ப்போம்:

காரணமின்றி எடை இழப்பு

துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று எடை இழப்பு என்பது தர்க்கரீதியானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வளர்சிதை மாற்றம் நீண்ட காலத்திற்கு சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, ​​​​உடலின் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க அதிக அளவு கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக, உடலில் அதிக கலோரிச் செலவு ஏற்படுகிறது.

சோர்வு மற்றும் சோர்வு உணர்வு

அதிக கலோரிகளை நீக்குவதன் மூலம், உடல் சில விளைவுகளை உணர்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் வழங்கப்படவில்லை. இதன் விளைவாக சோர்வு ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் செல்கள் குறைந்த அளவு ஊட்டச்சத்துக்களுடன் செயல்படுகின்றன, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இதய துடிப்பு துரிதப்படுத்துகிறது

வளர்சிதை மாற்றம் மேலும் செயலில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, அதன் காரணமாக இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும். அதிர்வெண்ணை அதிகரிப்பதன் மூலம்மாரடைப்பு, பிற அறிகுறிகள் தோன்றும், இது ஏற்படுத்தும்:

• வியர்த்தல்;
• தூக்கமின்மை;
• சோர்வு.

தசை பலவீனம்

இன்னொரு பொதுவான அறிகுறி தசை பலவீனம். ஏனென்றால், உடல் கொழுப்பு மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் கொழுப்பு நிறை மற்றும் மெலிந்த நிறை இழப்பு உள்ளது.

இதன் மூலம், தசை வெகுஜனத்தின் குறைப்பு சில செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் பெரும் பலவீனத்தையும் சிரமத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. 3>

இரத்த சோகை

இறுதியாக, இரத்த சோகை என்பது துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், இது தற்செயலாக மிகவும் தீவிரமானது. நாம் ஏற்கனவே கூறியது போல், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலோரிகளின் அதிக நுகர்வு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கொண்டுவருகிறது, மாற்றீடு ஆரோக்கியமான முறையில் செய்யப்படாவிட்டால்.

துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் உளவியலுக்கும் இடையேயான உறவு

என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உடல் பகுதியுடன் மிகவும் தொடர்புடையது, அதாவது நமது உயிரினம் (மரபியல் போன்றவை) அதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், வளர்சிதை மாற்றத்தில் உளவியல் பகுதியும் பங்கு வகிக்கிறது.

உதாரணமாக, பதட்டம் உள்ள ஒருவருக்கு வளர்சிதைமாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படலாம் . உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதற்காக, இந்த உளவியல் கோளாறு இந்த பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு துன்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது அவளுடைய வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களைப் பாதிக்கிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும், சமூக, தொழில்முறை மற்றும் உணர்ச்சிக் கோளங்களை அடைகிறது.

அத்தகைய தீங்கு தவிர, நபரின் உடலும் பாதிக்கப்படும், குறிப்பாக, அவளுடைய எடை, அவளால் முடியும். கொழுப்பு பெற மிகவும்எடை இழக்க எவ்வளவு பதட்டம் எண்டோகிரைன் அமைப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால் இது நிகழ்கிறது, இதில் நபர் அதிக அளவு மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார், மேலும் கார்டிசோலின் உற்பத்தியில் அதிகரிப்பு உள்ளது.

தகவல் பதிவு செய்ய வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன் மனோ பகுப்பாய்வு பாடநெறி .

மேலும் படிக்கவும்: தொடர்பு: அது என்ன, நுட்பத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம்: என்ன செய்வது?

நாம் பார்த்தது போல், துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம், இரத்த சோகை போன்ற சில மிக மோசமான விளைவுகளை மக்களுக்கு ஏற்படுத்தலாம். எனவே, கட்டுப்பாடற்ற விளைவுகளால் பாதிக்கப்படாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கவும், ஆரோக்கியமான முறையில் எடை அதிகரிக்கவும், சில பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம். எனவே, அடுத்த தலைப்புகளில் பார்ப்போம்.

உணவு

பிரச்சனை தீர்ந்துவிடும் என்று எண்ணி, விரும்பியதை எல்லாம் சாப்பிடுவது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. எனவே, பகுதியளவு சாப்பிடுவது முக்கியம், அதாவது உணவுக்கு இடையில் குறுகிய இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். இந்த காலம் 2 முதல் 4 மணிநேரம் வரை இருக்கலாம்.

மேலும், ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது அவசியம் . உதாரணமாக, தின்பண்டங்கள், குளிர்பானங்கள், ஸ்டஃப்டு குக்கீகள் மற்றும் பாஸ்தா போன்றவற்றை உட்கொள்வது, எதிர்காலத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் கிலோவை உருவாக்கும். எனவே, நல்ல ஆதாரங்களில் பந்தயம் கட்டுவது அவசியம்:

• சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (தானியங்கள், முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் போன்றவை);
• நல்ல தரமான கொழுப்புகள் (ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய்,போன்றவை);
• புரதங்கள் (பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, கோழி, மீன், முட்டை);

உடல் பயிற்சிகள்

உடல் செயல்பாடுகள் விரும்புவோருக்கு மட்டுமே உதவும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம் எடை குறைக்க. இருப்பினும், அது அப்படி இல்லை. பாடிபில்டிங் மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் எடை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்குக் குறிக்கப்படுகின்றன.

எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, இத்தகைய உடல் செயல்பாடுகள் ஓவர்லோட் போன்ற தூண்டுதல்களாகும், இதில் தசை பயன்படுத்தப்படுவதை விட அதிக எடையைத் தக்கவைக்க வேண்டும். செய்ய . இந்த அதிகப்படியான சுமை காரணமாக, தசை வளர்கிறது, ஏனெனில் அது எளிதாக வேலை செய்ய வேண்டும். இதன் விளைவாக, ஹைபர்டிராபி ஏற்படுகிறது.

எனவே, தினமும் 1 மணிநேரம் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது அவசியம். ஆனால் செயல்பாடுகளைச் சரியாகச் செய்வதைத் தவிர, எதிர்பார்க்கப்படும் விளைவுகள் ஏற்படும் வகையில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைத் தேட வேண்டும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

மனதைக் கவனியுங்கள்

இறுதியாக, நம் மனதைக் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், ஏனென்றால் அது நமது வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது. எனவே, தியான நுட்பங்களில் (யோகா போன்றவை) பந்தயம் கட்டி, உங்கள் மனதைப் பிரதிபலிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் எப்பொழுதும் சிறிது நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தின் இறுதி எண்ணங்கள்

நாங்கள் இடுகை முழுவதும் பார்த்தது போல், வேகமாக வளர்சிதை மாற்றம் ஒரு நபரை கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க வைக்கிறது. பலருக்கு இது ஒரு கனவாக இருந்தாலும், இந்த வகையான வளர்சிதை மாற்றத்தில் கொஞ்சம் கவனம் தேவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்இரத்த சோகை போன்ற ஆரோக்கியம், இது மிகவும் தீவிரமானது.

எனவே, துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தின் காரணங்களைப் பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ள, எங்கள் மருத்துவ மனப்பகுப்பாய்வு பாடத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எங்கள் வகுப்புகள் மற்றும் சந்தையில் உள்ள சிறந்த ஆசிரியர்கள் மூலம், நீங்கள் ஒரு மனோதத்துவ ஆய்வாளராக செயல்பட முடியும். தற்செயலாக, உங்கள் சுய அறிவின் புதிய பயணத்தை மேற்கொள்ள உதவும் சிறந்த உள்ளடக்கத்திற்கான அணுகலைப் பெறுவீர்கள். எனவே இப்போதே பதிவு செய்து இன்றே தொடங்குங்கள்!