Kuwa na metaboliki iliyoharakishwa ni hamu ya watu wengi, kwani kuna uhusiano na kupunguza uzito haraka na kiafya. Lakini unajua kweli hiyo ni nini? Kwa hivyo, soma chapisho letu ili kuelewa zaidi kulihusu.

Je, kimetaboliki iliyoharakishwa ni nini?

Ili kuanza chapisho letu, hebu tuzungumze kuhusu maana ya kuharakisha kimetaboliki . Lakini kwanza, hebu tufafanue kimetaboliki ni nini. Ana jukumu la kubadilisha virutubisho ambavyo tunaingiza ndani ya nishati ambayo mwili wetu unahitaji.

Kwa njia, kimetaboliki ina jukumu muhimu katika kuchoma kalori ambazo ni muhimu sana kwa maisha yetu. Hata hivyo, ikiwa kipengele hiki cha utendakazi hakiko katika usawa, kinaweza kuwa polepole na kwa kasi.

Tunapokuwa na kimetaboliki iliyoharakishwa, huathiri ugumu wa kupata uzito. Kwa maneno mengine, watu wengi walio na aina hii ya kimetaboliki ni wembamba, kwani wanachoma kalori kwa urahisi.

Je, mtu aliye na kimetaboliki haraka hupungua uzito haraka?

Kama tulivyosema hapo awali, watu walio na kimetaboliki iliyoharakishwa, mara nyingi, huwa wembamba zaidi. Kwa sababu ya hali hii bora, watu wengi hutafuta kuwa na aina hii ya kimetaboliki. Ingawa kuna vyakula na mazoezi mengi ambayo watu wanaweza kufuata, hili ni suala la kinasaba zaidi.

Aidha, huku wengi wakitamani kufanya mazoeziili kupoteza mafuta na kupungua, wengine wana malengo kinyume. Baada ya yote, kimetaboliki ya kasi huzuia watu kupata uzito kwa njia ya afya na kuishi mapambano ya kila siku dhidi ya mizani.

Je, ni madhara gani ya kimetaboliki ya kasi?

Wengi hufikiri kwamba athari ya kuwa na kimetaboliki iliyoharakishwa ni kupata ugumu wa kupata uzito na uzito wa misuli. Hata hivyo, hii sio matokeo pekee, baada ya yote kuna hasara fulani kwa viumbe vya mtu . Hebu tuangalie katika mada zifuatazo:

Kupunguza uzito bila sababu

Ni busara kwamba moja ya ishara kuu za kimetaboliki ya kasi ni kupoteza uzito. Baada ya yote, wakati kimetaboliki inafanya kazi kwa muda mrefu, mwili unahitaji kiasi kikubwa cha kalori ili kudumisha kazi zake. Kwa sababu hii, kuna matumizi makubwa ya kalori katika mwili.

Kuhisi uchovu na uchovu

Kwa kuondoa kalori nyingi, mwili huishia kuhisi athari fulani, ikiwa haitolewi kwa njia ya kula afya. Matokeo yake ni uchovu, kwani seli hufanya kazi na kiwango kidogo cha virutubishi, ambayo husababisha uharibifu wa michakato ya kimetaboliki na kazi kuu za mwili.

Mapigo ya moyo huharakisha

Metabolism zaidi. hai inahitaji kiasi kikubwa cha oksijeni, na kwa sababu hiyo, kiwango cha moyo kitaongezeka. Kwa kuongeza mzungukokukamatwa kwa moyo, dalili nyingine zitaonekana, ambazo zitasababisha:

• jasho;
• usingizi;
• uchovu.

Udhaifu wa misuli.

Dalili nyingine ya kawaida sana ni udhaifu wa misuli. Hii ni kwa sababu mwili unahitaji kula mafuta na misuli, kwani kuna upotezaji wa misa ya mafuta na konda.

Kwa njia, kupungua kwa misuli husababisha udhaifu mkubwa na ugumu katika kufanya baadhi ya shughuli 3>

Anemia

Mwishowe, anemia ni mojawapo ya dalili za kasi ya kimetaboliki, ambayo, kwa bahati, ni mbaya sana. Kama tulivyokwisha sema, ulaji mwingi wa virutubisho na kalori huleta matatizo fulani ya kiafya, ikiwa uingizwaji hautafanywa kwa njia nzuri.

Uhusiano kati ya kimetaboliki iliyoharakishwa na saikolojia

Tunafikiri kwamba kimetaboliki iliyoharakishwa ni kitu ambacho kinahusishwa zaidi na sehemu ya mwili, yaani, ni kiumbe chetu (kama genetics) kinachoidhibiti. Hata hivyo, sehemu ya kisaikolojia pia ina jukumu katika kimetaboliki.

Kwa mfano, mtu ambaye ana wasiwasi anaweza kuwa na kimetaboliki ya kasi . Kwa kukukumbusha tu, ugonjwa huu wa kisaikolojia husababisha mateso kwa watu ambao wana shida hii. Baada ya yote, huathiri nyanja mbalimbali za maisha yake na kuleta madhara, kufikia nyanja za kijamii, kitaaluma na hisia.

Mbali na madhara hayo, mwili wa mtu pia huathirika, hasa, uzito wake, anaweza. kiasi cha kunenepakiasi gani cha kupoteza uzito Hii hutokea kwa sababu wasiwasi huathiri mfumo wa endokrini, ambapo mtu huathiriwa na viwango vya juu vya dhiki, na kuna ongezeko la uzalishaji wa cortisol.

Ninataka maelezo ya kujiunga na kozi ya Psychoanalysis .

Pia Soma: Rapport: ni nini, jinsi ya kutumia mbinu?

Kuharakisha kimetaboliki: nini cha kufanya?

Kama tulivyoona, kasi ya kimetaboliki inaweza kuwa na madhara makubwa sana kwa watu, kama vile upungufu wa damu. Kwa hiyo, ni muhimu kuwa makini ili usiwe na madhara kutokana na athari zisizo na udhibiti.

Kwa kuzingatia hili, ili kupunguza kasi ya kimetaboliki na kupata uzito kwa njia ya afya, ni muhimu kupitisha tabia fulani. Kwa hivyo, wacha tuone katika mada zinazofuata.

Chakula

Inafaa kukumbuka kuwa sio kula kila kitu unachotaka, ukifikiria kuwa hii itasuluhisha shida. Kwa hivyo, ni muhimu kula kwa sehemu, i.e. kuchukua mapumziko mafupi kati ya milo. Kipindi hiki kinaweza kuwa kati ya saa 2 na 4.

Kwa kuongeza, ni muhimu kula chakula cha afya . Kwa kuwa kumeza vitafunio, vinywaji baridi, vidakuzi vilivyojaa na pasta, kwa mfano, itazalisha kilo ambazo zitakuwa na madhara katika siku zijazo. Kwa hivyo, ni muhimu kuweka dau juu ya vyanzo vyema vya:

• wanga changamano (nafaka, nafaka, mboga mboga, n.k);
• mafuta bora (mafuta ya mizeituni, siagi, nazi). mafuta,nk);
• protini (nyama ya nguruwe, nyama ya ng'ombe, kuku, samaki, mayai);

Mazoezi ya viungo

Tunafikiri kwamba shughuli za kimwili hutumika tu kwa wale wanaotaka kupunguza uzito. Hata hivyo, si hivyo. Mazoezi kama vile kujenga mwili na crossfit yanaonyeshwa kwa watu wanaotaka kuongeza uzito.

Baada ya yote, shughuli kama hizo za kimwili ni vichocheo kama vile kuzidiwa, ambapo misuli lazima iwe na uzito mkubwa kuliko inavyotumika. kwa . Kutokana na mzigo huu wa ziada, misuli inakua, kwani inahitaji kufanya kazi kwa urahisi zaidi. Matokeo yake, hypertrophy hutokea.

Kwa hiyo, ni muhimu kufanya shughuli za kimwili karibu saa 1 kila siku. Lakini inafaa kutaja kwamba unapaswa kutafuta mkufunzi wa kibinafsi ili kuwe na athari zinazotarajiwa, pamoja na kutekeleza shughuli ipasavyo.

Tunza akili

Mwishowe, ni muhimu kwamba tutunze akili zetu, kwa sababu ina uhusiano na kimetaboliki yetu. Kwa hivyo, weka dau kwenye mbinu za kutafakari (kama vile yoga) na kila wakati uhifadhi muda wa kutafakari na kupumzisha akili yako.

Mawazo ya mwisho juu ya kimetaboliki iliyoharakishwa

Kama tulivyoona katika chapisho lote, haraka kimetaboliki hufanya mtu kuchoma kalori haraka. Ingawa ni ndoto kwa watu wengi, aina hii ya kimetaboliki inahitaji umakini kidogo. Baada ya yote, wanaweza kuwa na matokeo kwaafya, kama vile upungufu wa damu, ambayo ndiyo mbaya zaidi.

Kwa hivyo, ili kuelewa zaidi kuhusu sababu za kuharakisha kimetaboliki , fahamu kozi yetu ya Kliniki ya Uchunguzi wa Saikolojia. Ukiwa na madarasa yetu na walimu bora zaidi sokoni, utaweza kufanya kazi kama mwanasaikolojia. Kumbe, utakuwa na ufikiaji wa maudhui bora ambayo yatakusaidia kuanza safari yako mpya ya kujijua. Kwa hivyo jisajili sasa na uanze leo!