Imati ubrzani metabolizam je želja mnogih ljudi, jer postoji povezanost s brzim i zdravim gubitkom težine. Ali da li vi zapravo znate šta je to? Dakle, pročitajte naš post da biste razumjeli više o tome.

Šta je ubrzani metabolizam?

Za početak našeg posta, hajde da pričamo o značenju ubrzanog metabolizma . Ali prvo, hajde da razjasnimo šta je metabolizam. On je odgovoran za pretvaranje nutrijenata koje unosimo u energiju koja je potrebna našem tijelu.

Usput, metabolizam igra važnu ulogu u sagorijevanju kalorija koje su nam toliko potrebne za preživljavanje. Međutim, ako je ova funkcija van ravnoteže, može postati i spora i ubrzana.

Kada imamo ubrzan metabolizam, to utiče na poteškoće u debljanju. Drugim riječima, mnogi ljudi koji imaju ovaj tip metabolizma su mršaviji, jer lako sagorijevaju kalorije.

Da li osoba s brzim metabolizmom brže gubi kilograme?

Kao što smo već rekli, ljudi koji imaju ubrzani metabolizam su u većini slučajeva mršaviji. Zbog ovog ideala, mnogi pojedinci žele imati ovu vrstu metabolizma. Iako postoji mnogo namirnica i vježbi kojih se ljudi mogu pridržavati, ovo je više genetski problem.

Dalje, dok mnogi žele da vežbajuda bi smršali i smršali, drugi imaju suprotne ciljeve. Uostalom, ubrzani metabolizam onemogućava ljude da se zdravo udebljaju i da žive svakodnevnu borbu protiv vage.

Kakvi su efekti ubrzanog metabolizma?

Mnogi zamišljaju da je učinak ubrzanog metabolizma teško dobiti na težini i mišićnoj masi. Međutim, to nije jedina posljedica, ipak postoje određeni nedostaci za ljudski organizam . Provjerimo to u sljedećim temama:

Gubitak težine bez razloga

Logično je da je jedan od glavnih znakova ubrzanog metabolizma gubitak težine. Uostalom, kada je metabolizam aktivan duže vrijeme, tijelu je potrebna veća količina kalorija za održavanje svojih funkcija. Zbog toga dolazi do veće potrošnje kalorija u tijelu.

Osjećaj umora i umora

Uklanjanjem tolikog broja kalorija tijelo na kraju osjeća neke efekte, ako se ne snabdijeva putem zdrave prehrane. Posljedica je umor, jer stanice rade sa malom količinom nutrijenata, što uzrokuje oštećenje metaboličkih procesa i glavnih funkcija organizma.

Srce se ubrzava

Metabolizam više aktivnim je potrebna veća količina kiseonika, pa će se zbog toga i ubrzati rad srca. Povećanjem frekvencijesrčani zastoj, pojavit će se i drugi simptomi koji će uzrokovati:

• znojenje;
• nesanicu;
• umor.

Slabost mišića

Još jedan vrlo čest simptom je slabost mišića. To je zato što tijelo treba da troši masnoće i mišićnu masu, jer dolazi do gubitka masne i nemasne mase.

Inače, smanjenje mišićne mase uzrokuje veliku slabost i poteškoće u obavljanju nekih aktivnosti

Anemija

Konačno, anemija je jedan od simptoma ubrzanog metabolizma, koji je, inače, prilično ozbiljan. Kao što smo već rekli, visoka potrošnja nutrijenata i kalorija donosi određene zdravstvene probleme, ako se zamjena ne obavi na zdrav način.

Odnos ubrzanog metabolizma i psihologije

Mislimo da ubrzani metabolizam je nešto što je više povezano s fizičkim dijelom, odnosno naš organizam (kao i genetika) njime upravlja. Međutim, psihološki dio također igra ulogu u metabolizmu.

Na primjer, osoba koja ima anksioznost može imati ubrzan metabolizam . Samo da vas podsjetim, ovaj psihički poremećaj uzrokuje patnju ljudima koji imaju ovaj problem. Na kraju krajeva, utiče na različite aspekte njenog života i donosi štetu, dopirući do društvene, profesionalne i sentimentalne sfere.

Pored takve štete, utiče i na telo osobe, posebno na njenu težinu, ona može toliko da se ugojiškoliko smršati To se događa jer anksioznost utječe na endokrini sistem, u kojem je osoba pogođena visokim nivoom stresa, a dolazi i do povećanja proizvodnje kortizola.

Želim informacije na koje se mogu pretplatiti Kurs psihoanalize .

Takođe pročitajte: Rapport: šta je to, kako primijeniti tehniku?

Ubrzani metabolizam: šta učiniti?

Kao što smo vidjeli, ubrzani metabolizam može imati neke vrlo ozbiljne posljedice za ljude, kao što je anemija. Stoga je važno paziti da ne patite od nekontrolisanih efekata.

S obzirom na to, da biste usporili metabolizam i na zdrav način dobili na težini, važno je usvojiti neke navike. Dakle, da vidimo u sljedećim temama.

Hrana

Vrijedi zapamtiti da nije jesti sve što želite, misleći da će to riješiti problem. Dakle, važno je jesti frakciono, odnosno praviti kratke pauze između obroka. Ovaj period može biti između 2 i 4 sata.

Osim toga, potrebno je jesti zdravu hranu . Budući da će unos grickalica, bezalkoholnih pića, punjenih kolačića i tjestenine, na primjer, stvoriti kilograme koji će biti štetni u budućnosti. Stoga je potrebno kladiti se na dobre izvore:

• složenih ugljikohidrata (žitarice, cjelovite žitarice, povrće, itd.);
• dobro kvalitetne masti (maslinovo ulje, puter, kokos ulje,itd);
• proteini (svinjetina, govedina, piletina, riba, jaja);

Fizičke vježbe

Smatramo da fizičke aktivnosti služe samo onima koji žele smršati. Međutim, nije tako. Vježbe poput bodybuildinga i crossfita indicirane su za ljude koji žele dobiti na masi.

Na kraju krajeva, takve fizičke aktivnosti su stimulansi poput preopterećenja, pri čemu mišić mora podnijeti veću težinu nego što se koristi do . Zbog ovog viška opterećenja mišić raste, jer treba lakše raditi. Kao rezultat toga dolazi do hipertrofije.

Dakle, potrebno je obavljati fizičku aktivnost oko 1 sat svaki dan. Ali vrijedi spomenuti da pored pravilnog izvođenja aktivnosti treba potražiti osobnog trenera kako bi bili očekivani efekti.

Briga za um

Konačno, neophodno je da vodimo računa o svom umu, jer je on povezan sa našim metabolizmom. Dakle, kladite se na tehnike meditacije (kao što je joga) i uvijek rezervirajte malo vremena za sebe da razmislite i odmorite svoj um.

Završne misli o ubrzanom metabolizmu

Kao što smo vidjeli u cijelom postu, brzo metabolizam čini da osoba brže sagorijeva kalorije. Iako je to san za mnoge ljude, ova vrsta metabolizma zahtijeva malo pažnje. Na kraju krajeva, oni mogu imati posljedice pozdravlje, kao što je anemija, koja je najozbiljnija.

Da biste razumjeli više o uzrocima ubrzanog metabolizma , upoznajte naš kurs kliničke psihoanalize. Uz naše časove i najbolje nastavnike na tržištu, moći ćete da djelujete kao psihoanalitičar. Inače, imat ćete pristup sjajnom sadržaju koji će vam pomoći da krenete na novo putovanje samospoznaje. Zato se prijavite sada i počnite već danas!