د ګړندي میټابولیزم درلودل د ډیری خلکو هیله ده ، ځکه چې د ګړندي او سالم وزن له لاسه ورکولو سره اړیکه شتون لري. مګر تاسو واقعیا پوهیږئ چې دا څه دي؟ نو، د دې په اړه د نورو پوهیدو لپاره زموږ پوسټ ولولئ.

ګړندی میټابولیزم څه شی دی؟

زموږ د پوسټ پیل کولو لپاره، راځئ چې د د ګړندي میټابولیزم معنی په اړه وغږیږو. مګر لومړی، راځئ چې روښانه کړو چې میټابولیزم څه شی دی. هغه د هغو مغذي موادو د بدلولو مسولیت لري چې موږ یې په انرژي کې مصرفوو ​​چې زموږ بدن ورته اړتیا لري.

په حقیقت کې، میټابولیزم د کالوریو په سوځولو کې مهم رول لوبوي چې زموږ د بقا لپاره خورا اړین دي. په هرصورت، که چیرې دا فعالیت له توازن څخه بهر وي، دا دواړه سست او ګړندی کیدی شي.

کله چې موږ چټک میټابولیزم لرو، دا د وزن په ترلاسه کولو کې ستونزې اغیزه کوي. په بل عبارت، ډیری خلک چې دا ډول میټابولیزم لري پتلی دي، ځکه چې دوی په اسانۍ سره کالوري سوځوي.

ایا یو څوک چې چټک میټابولیزم لري وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکوي؟

لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، هغه خلک چې چټک میټابولیزم لري، په ډیری مواردو کې، پتلی وي. د دې ایډیال له امله، ډیری خلک هڅه کوي چې دا ډول میټابولیزم ولري. پداسې حال کې چې ډیری خواړه او تمرینونه شتون لري چې خلک یې پیروي کولی شي، دا د جینیاتي مسلې څخه ډیره ده.

سربیره پردې، پداسې حال کې چې ډیری غواړي تمرین وکړيد دې لپاره چې وازګه له لاسه ورکړي او سست شي، نور مخالف اهداف لري. په هرصورت، یو ګړندی میټابولیزم د خلکو څخه په صحي ډول د وزن ترلاسه کولو مخه نیسي او د ترازو په وړاندې ورځني مبارزه کې ژوند کوي.

د چټک میټابولیزم اغیزې څه دي؟

ډیری تصور کوي چې د ګړندي میټابولیزم اغیز د وزن او عضلاتو ډله ایز ترلاسه کولو کې ستونزې لري. په هرصورت، دا یوازینۍ پایله نه ده، وروسته له دې چې د انسان د بدن لپاره ځینې زیانونه شتون لري . راځئ چې دا په راتلونکو موضوعاتو کې وګورو:

بې دلیله د وزن کمول

دا منطقي ده چې د ګړندي میټابولیزم یو له اصلي نښو څخه د وزن کمیدل دي. په هرصورت، کله چې میټابولیزم د اوږدې مودې لپاره فعال وي، بدن د خپلو دندو ساتلو لپاره ډیر کالوري ته اړتیا لري. له دې امله، په بدن کې د کالوري ډیر مصرف کیږي.

د ستړیا او ستړیا احساس

د ډیرو کالوریو په له منځه وړلو سره، بدن د یو څه اغیزو احساس کوي، که دا د صحي خواړو له لارې نه ورکول کیږي. پایله یې ستړیا ده، ځکه چې حجرې د غذايي موادو په کم مقدار سره کار کوي، کوم چې د میټابولیک پروسې او د بدن اصلي دندو ته زیان رسوي.

د زړه ضربان ګړندی کوي

میتابولیزم ډیر فعال د اکسیجن ډیر مقدار ته اړتیا لري، او د دې له امله، د زړه ضربان به لوړ شي. د فریکونسۍ په زیاتولو سرهد زړه د بندیدو سره، نورې نښې نښانې به راڅرګند شي، کوم چې به یې لامل شي:

• خوله؛
• بې خوبۍ؛
• ستړیا.

د عضلاتو کمزوری

بل ډیر عام علایم د عضلاتو کمزوری دی. دا ځکه چې بدن اړتیا لري د غوړ او عضلاتو اندازه مصرف کړي، ځکه چې د وازدې ډله او د پوټکي ډله ضایع کیږي.

په هرصورت، د عضلاتو کمښت د ځینې فعالیتونو په ترسره کولو کې د لوی ضعف او ستونزو لامل کیږي. 3>

انیمیا

په پای کې، انیمیا د چټک میټابولیزم یو له نښو څخه دی، چې په تصادفي توګه خورا جدي دی. لکه څنګه چې مو مخکې وویل، د غذايي موادو او کالوریانو لوړ مصرف ځینې روغتیایي ستونزې رامنځته کوي، که چیرې بدیل په صحي ډول ترسره نشي. ګړندی میټابولیزم هغه څه دي چې د فزیکي برخې سره ډیر تړاو لري ، دا زموږ ارګانیزم دی (لکه جینیات) چې دا کنټرولوي. په هرصورت، رواني برخه هم په میټابولیزم کې رول لوبوي.

د مثال په توګه، یو څوک چې اندیښنه لري ممکن چټک میټابولیزم ولري . یوازې د یادولو لپاره، دا رواني اختلال د هغه خلکو لپاره چې دا ستونزه لري د رنځ لامل کیږي. بالاخره، دا د هغې د ژوند په مختلفو اړخونو اغیزه کوي او زیان رسوي، ټولنیز، مسلکي او احساساتي برخو ته رسیږي.

د دې ډول زیانونو سربیره، د انسان بدن هم اغیزمن کیږي، په ځانګړې توګه، د هغې وزن، هغه کولی شي. د غوړ ترلاسه کولو لپاره ډیر څهڅومره وزن کم کړئ دا پیښیږي ځکه چې اندیښنه د انډروکرین سیسټم اغیزه کوي، په کوم کې چې سړی د لوړ فشار سره اغیزمن کیږي، او د کورټیسول په تولید کې زیاتوالی راځي.

زه معلومات غواړم چې ګډون وکړم. د رواني تحلیل کورس .

هم ولولئ: راپور: دا څه دي، دا تخنیک څنګه پلي کیږي؟ 4> ګړندی میټابولیزم: څه باید وکړو؟

لکه څنګه چې موږ ولیدل، چټک میټابولیزم کولی شي د خلکو لپاره ځینې جدي پایلې ولري، لکه د انیمیا. له همدې امله، دا اړینه ده چې پام وکړئ چې د غیر کنټرول اغیزو سره مخ نه شئ.

د دې په پام کې نیولو سره، د میټابولیزم ورو کولو او په سالم ډول وزن ترلاسه کولو لپاره، اړینه ده چې ځینې عادتونه غوره کړئ. نو راځئ چې په راتلونکو موضوعاتو کې وګورو.

خواړه

دا د یادولو وړ ده چې دا نه ده چې هرڅه چې وغواړئ وخورئ، فکر وکړئ چې دا به ستونزه حل کړي. نو، دا مهمه ده چې په جزوي توګه وخورئ، د بیلګې په توګه د خوړو په منځ کې لنډې وقفې واخلئ. دا موده کیدای شي د 2 څخه تر 4 ساعتونو پورې وي.

سربیره پردې، دا اړینه ده چې صحي خواړه وخورئ . د مثال په توګه د ناشتو، نرم مشروباتو، ډکو کوکیز او پاستا خوړل به کیلو تولید کړي چې په راتلونکي کې به زیانمن وي. له همدې امله، دا اړینه ده چې د ښه سرچینو په اړه شرط ولرو:

• پیچلي کاربوهایډریټ (حبوبات، ټول حبوبات، سبزیجات، او نور)؛
• ښه کیفیت لرونکي غوړ (د زیتون غوړ، مکھن، ناریل تیلوغيره)؛
• پروټینونه (د خنزیر غوښه، چرګ، کب، هګۍ)؛

فزیکي تمرینونه

موږ فکر کوو چې فزیکي فعالیتونه یوازې د هغو کسانو لپاره کار کوي چې غواړي وزن کمول. په هرصورت، دا داسې نه ده. تمرینونه لکه د بدن جوړونې او کراس فټ د هغو خلکو لپاره چې غواړي ډله ایزه لاسته راوړنې ته اشاره وکړي.

په هرصورت، دا ډول فزیکي فعالیتونه محرک دي لکه ډیر بار، په کوم کې چې عضلات باید د کارولو په پرتله ډیر وزن وساتي. ته . د دې اضافي بار له امله، عضلات وده کوي، ځکه چې دا په اسانۍ سره کار کولو ته اړتیا لري. په پایله کې، هایپرټروفي رامنځته کیږي.

نو، دا اړینه ده چې هره ورځ شاوخوا 1 ساعت فزیکي فعالیت ترسره کړئ. خو دا د یادولو وړ ده چې تاسو باید د یو شخصي روزونکي په لټه کې شئ ترڅو د فعالیتونو په سمه توګه ترسره کولو سربیره د متوقع اغیزو شتون ولري.

ذهن ته پاملرنه

د چټک میټابولیزم په اړه وروستي فکرونه

لکه څنګه چې موږ په ټوله پوسټ کې ولیدل، چټک میټابولیزم د انسان کالوري ګړندي سوځوي. که څه هم دا د ډیری خلکو لپاره یو خوب دی، دا ډول میټابولیزم لږ پام ته اړتیا لري. په هرصورت، دوی کولی شي د دې لپاره پایلې ولريروغتیا، لکه انیمیا، چې خورا جدي دی.

نو، د چټک میټابولیزم د لاملونو په اړه د نورو پوهیدو لپاره، زموږ د کلینیکي رواني تحلیل کورس پوهه کړئ. زموږ د ټولګیو او په بازار کې د غوره ښوونکو سره، تاسو به وکولی شئ د رواني پوه په توګه عمل وکړئ. په تصادفي توګه، تاسو به عالي مینځپانګې ته لاسرسی ومومئ چې تاسو سره به ستاسو د ځان پوهاوي نوي سفر ته رسیدو کې مرسته وکړي. نو همدا اوس نوم لیکنه وکړئ او نن پیل کړئ!