Të kesh një metabolizëm të përshpejtuar është dëshira e shumë njerëzve, pasi ka një lidhje me humbjen e shpejtë dhe të shëndetshme të peshës. Por a e dini vërtet se çfarë është kjo? Pra, lexoni postimin tonë për të kuptuar më shumë rreth tij.

Çfarë është metabolizmi i përshpejtuar?

Për të filluar postimin tonë, le të flasim për kuptimin e metabolizmit të përshpejtuar . Por së pari, le të sqarojmë se çfarë është metabolizmi. Ai është përgjegjës për transformimin e lëndëve ushqyese që marrim në energji që i nevojitet trupit tonë.

Meqë ra fjala, metabolizmi luan një rol të rëndësishëm në djegien e kalorive që janë aq të nevojshme për mbijetesën tonë. Megjithatë, nëse ky funksion është jashtë ekuilibrit, mund të bëhet edhe i ngadalshëm, edhe i përshpejtuar.

Kur kemi një metabolizëm të përshpejtuar, ai ndikon në vështirësinë për të shtuar peshë. Me fjalë të tjera, shumë njerëz që kanë këtë lloj metabolizmi janë më të hollë, pasi djegin kalori lehtësisht.

A humb peshë më shpejt një person me metabolizëm të shpejtë?

Siç e kemi thënë më parë, njerëzit që kanë një metabolizëm të përshpejtuar, në shumicën e rasteve janë më të hollë. Për shkak të këtij ideali, shumë individë kërkojnë të kenë këtë lloj metabolizmi. Ndërsa ka shumë ushqime dhe ushtrime që njerëzit mund t'u përmbahen, kjo është më shumë një çështje gjenetike.

Për më tepër, ndërsa shumë dëshirojnë të ushtrojnëpër të humbur yndyrë dhe për t'u dobësuar, të tjerët kanë qëllime të kundërta. Në fund të fundit, një metabolizëm i përshpejtuar i pengon njerëzit të shtojnë peshë në mënyrë të shëndetshme dhe të bëjnë një luftë të përditshme kundër peshores.

Cilat janë efektet e një metabolizmi të përshpejtuar?

Shumë imagjinojnë se efekti i një metabolizmi të përshpejtuar është të kesh vështirësi në shtimin e peshës dhe masës muskulore. Megjithatë, kjo nuk është pasoja e vetme, në fund të fundit ka disa disavantazhe për organizmin e personit . Le ta kontrollojmë në temat vijuese:

Humbje peshe pa arsye

Është logjike që një nga shenjat kryesore të një metabolizmi të përshpejtuar është humbja e peshës. Në fund të fundit, kur metabolizmi është aktiv për një periudhë të gjatë, trupi ka nevojë për një sasi më të madhe të kalorive për të ruajtur funksionet e tij. Për shkak të kësaj, ka një shpenzim më të madh të kalorive në trup.

Ndjenja e lodhjes dhe lodhjes

Duke eliminuar kaq shumë kalori, trupi përfundon duke ndjerë disa efekte, nëse nuk furnizohet me ushqim të shëndetshëm. Pasoja është lodhja, pasi qelizat punojnë me një sasi të vogël të lëndëve ushqyese, gjë që dëmton proceset metabolike dhe funksionet kryesore të trupit.

Rrahjet e zemrës përshpejtohen

Metabolizmi më shumë aktivi ka nevojë për një sasi më të madhe të oksigjenit, dhe për shkak të kësaj, rrahjet e zemrës do të rriten. Duke rritur frekuencënarrest kardiak, do të shfaqen simptoma të tjera, të cilat do të shkaktojnë:

• djersitje;
• pagjumësi;
• lodhje.

Dobësi muskulore

Një simptomë tjetër shumë e zakonshme është dobësia e muskujve. Kjo ndodh sepse trupi ka nevojë të konsumojë masë dhjamore dhe muskulore, pasi ka humbje të masës dhjamore dhe masës së dobët.

Meqë ra fjala, reduktimi i masës muskulore shkakton dobësi të madhe dhe vështirësi në kryerjen e disa aktiviteteve

Anemia

Së fundi, anemia është një nga simptomat e një metabolizmi të përshpejtuar, që ra fjala, është mjaft serioze. Siç thamë tashmë, konsumimi i lartë i lëndëve ushqyese dhe kalorive sjell disa probleme shëndetësore, nëse zëvendësimi nuk bëhet në mënyrë të shëndetshme.

Marrëdhënia ndërmjet metabolizmit të përshpejtuar dhe psikologjisë

Mendojmë se metabolizmi i përshpejtuar është diçka që lidhet më shumë me pjesën fizike, pra është organizmi ynë (si gjenetika) që e kontrollon atë. Megjithatë, edhe pjesa psikologjike luan një rol në metabolizëm.

Për shembull, një person që ka ankth mund të ketë një metabolizëm të përshpejtuar . Sa për t'ju kujtuar, ky çrregullim psikologjik shkakton vuajtje për njerëzit që e kanë këtë problem. Në fund të fundit, ajo ndikon në aspekte të ndryshme të jetës së saj dhe sjell dëme, duke arritur në sferën sociale, profesionale dhe sentimentale.

Përveç një dëmi të tillë, preket edhe trupi i personit, veçanërisht pesha e saj, ajo mund të aq shumë për t'u shëndoshursa për të humbur peshë Kjo ndodh sepse ankthi ndikon në sistemin endokrin, në të cilin personi preket me nivele të larta stresi dhe ka një rritje të prodhimit të kortizolit.

Dua të regjistrohem në Kursi i Psikoanalizës .

Lexo gjithashtu: Raporti: çfarë është, si të zbatohet teknika?

Metabolizmi i përshpejtuar: çfarë të bëni?

Siç e kemi parë, metabolizmi i përshpejtuar mund të ketë disa pasoja shumë të rënda për njerëzit, siç është anemia. Prandaj, është e rëndësishme që të keni kujdes që të mos vuani nga efektet e pakontrolluara.

Në funksion të kësaj, për të ngadalësuar metabolizmin dhe për të shtuar peshë në mënyrë të shëndetshme, është e rëndësishme të adoptoni disa zakone. Pra, le të shohim në temat e ardhshme.

Ushqimi

Vlen të kujtohet se nuk është të hani gjithçka që dëshironi, duke menduar se kjo do ta zgjidhë problemin. Pra, është e rëndësishme të hani në mënyrë të pjesshme, pra të bëni pushime të shkurtra ndërmjet vakteve. Kjo periudhë mund të jetë nga 2 deri në 4 orë.

Përveç kësaj, është e nevojshme të hani ushqim të shëndetshëm . Meqenëse gëlltitja e ushqimeve, pijeve joalkoolike, biskotave të mbushura dhe makaronave, për shembull, do të gjenerojë kilogramë që do të jenë të dëmshme në të ardhmen. Prandaj, është e nevojshme të vihet bast për burime të mira të:

• karbohidrateve komplekse (drithëra, drithëra, perime, etj);
• yndyrna të cilësisë së mirë (vaj ulliri, gjalpë, kokosi vaj,etj);
• proteinat (mish derri, viçi, pule, peshk, vezë);

Ushtrimet fizike

Mendojmë se aktivitetet fizike shërbejnë vetëm për ata që duan per te humbur peshe. Megjithatë, nuk është kështu. Ushtrime të tilla si bodybuilding dhe crossfit indikohen për njerëzit që duan të fitojnë masë.

Në fund të fundit, aktivitete të tilla fizike janë stimuj të tillë si mbingarkesa, në të cilat muskuli duhet të mbajë një peshë më të madhe se sa përdoret. te . Për shkak të kësaj ngarkese të tepërt, muskuli rritet, pasi duhet të punojë më lehtë. Si pasojë paraqitet hipertrofia.

Pra, është e nevojshme të kryeni aktivitet fizik rreth 1 orë çdo ditë. Por vlen të theksohet se duhet të kërkoni një trajner personal në mënyrë që të ketë efekte të pritshme, përveç kryerjes së duhur të aktiviteteve.

Kujdesi për mendjen

Më në fund, është e nevojshme që të kujdesemi për mendjen tonë, sepse ajo ka një lidhje me metabolizmin tonë. Pra, vini bast për teknikat e meditimit (si joga) dhe rezervoni gjithmonë pak kohë për veten tuaj për të reflektuar dhe pushuar mendjen tuaj.

Mendimet e fundit mbi metabolizmin e përshpejtuar

Siç e pamë gjatë gjithë postimit, shpejt metabolizmi bën që personi të djegë më shpejt kalori. Edhe pse është një ëndërr për shumë njerëz, ky lloj metabolizmi kërkon pak vëmendje. Në fund të fundit, ato mund të kenë pasoja përshëndeti, si anemia, e cila është më e rënda.

Pra, për të kuptuar më shumë rreth shkaqeve të metabolizmit të përshpejtuar , njihuni me kursin tonë të Psikanalizës Klinike. Me klasat tona dhe mësuesit më të mirë në treg, ju do të jeni në gjendje të veproni si psikoanalist. Rastësisht, do të keni akses në përmbajtje të shkëlqyera që do t'ju ndihmojnë të kaloni në udhëtimin tuaj të ri të vetënjohjes. Pra, regjistrohu tani dhe fillo sot!