Có sự trao đổi chất tăng tốc là mong muốn của nhiều người, vì có mối liên hệ với việc giảm cân nhanh chóng và lành mạnh. Nhưng bạn có thực sự biết đó là gì không? Vì vậy, hãy đọc bài viết của chúng tôi để hiểu thêm về nó.

Trao đổi chất tăng tốc là gì?

Để bắt đầu bài viết của chúng ta, hãy nói về ý nghĩa của quá trình trao đổi chất tăng tốc . Nhưng trước tiên, hãy làm rõ sự trao đổi chất là gì. Nó chịu trách nhiệm chuyển hóa các chất dinh dưỡng mà chúng ta ăn vào thành năng lượng mà cơ thể cần.

Nhân tiện, quá trình trao đổi chất đóng một vai trò quan trọng trong việc đốt cháy lượng calo rất cần thiết cho sự sống của chúng ta. Tuy nhiên, nếu chức năng này bị mất cân bằng, nó có thể trở nên vừa chậm vừa nhanh.

Khi chúng ta có quá trình trao đổi chất tăng tốc, nó sẽ ảnh hưởng đến việc khó tăng cân. Nói cách khác, nhiều người có kiểu trao đổi chất này gầy hơn vì họ đốt cháy calo dễ dàng.

Liệu một người có kiểu trao đổi chất nhanh có giảm cân nhanh hơn không?

Như chúng tôi đã nói trước đây, những người có quá trình trao đổi chất nhanh trong hầu hết các trường hợp sẽ gầy hơn. Vì lý tưởng này, nhiều người tìm cách có được kiểu trao đổi chất này. Mặc dù có nhiều loại thực phẩm và bài tập mà mọi người có thể tuân thủ, nhưng đây là vấn đề di truyền nhiều hơn.

Hơn nữa, trong khi nhiều người muốn tập thể dụcđể giảm mỡ và thon gọn, những người khác có những mục tiêu trái ngược. Xét cho cùng, quá trình trao đổi chất tăng tốc ngăn cản mọi người tăng cân một cách lành mạnh và phải vật lộn hàng ngày với cân nặng.

Những tác động của quá trình trao đổi chất tăng tốc là gì?

Nhiều người tưởng tượng rằng hiệu quả của việc tăng tốc độ trao đổi chất là gặp khó khăn trong việc tăng cân và khối lượng cơ bắp. Tuy nhiên, đây không phải là hậu quả duy nhất, dù sao cũng có những bất lợi nhất định đối với cơ địa của người đó . Hãy cùng xem trong các chủ đề tiếp theo:

Giảm cân không rõ lý do

Điều hợp lý là một trong những dấu hiệu chính của quá trình trao đổi chất tăng tốc là giảm cân. Rốt cuộc, khi quá trình trao đổi chất diễn ra trong một thời gian dài, cơ thể cần một lượng calo lớn hơn để duy trì các chức năng của nó. Do đó, cơ thể tiêu tốn nhiều calo hơn.

Cảm giác mệt mỏi và uể oải

Bằng cách loại bỏ quá nhiều calo, cơ thể sẽ cảm thấy một số tác dụng phụ, nếu nó không được cung cấp bằng cách ăn uống lành mạnh. Hệ quả là cơ thể mệt mỏi, do các tế bào hoạt động với lượng chất dinh dưỡng thấp, gây hại cho quá trình trao đổi chất và các chức năng chính của cơ thể.

Tim đập nhanh hơn

Quá trình trao đổi chất diễn ra nhiều hơn hoạt động cần một lượng oxy lớn hơn và do đó, nhịp tim sẽ tăng lên. Bằng cách tăng tần sốngừng tim, các triệu chứng khác sẽ xuất hiện, gây ra:

• đổ mồ hôi;
• mất ngủ;
• mệt mỏi.

Yếu cơ

Một triệu chứng rất phổ biến khác là yếu cơ. Điều này là do cơ thể cần tiêu thụ khối lượng chất béo và cơ bắp, do mất đi khối lượng chất béo và khối lượng nạc.

Nhân tiện, việc giảm khối lượng cơ bắp gây ra tình trạng suy nhược nghiêm trọng và khó thực hiện một số hoạt động

Thiếu máu

Cuối cùng, thiếu máu là một trong những triệu chứng của quá trình trao đổi chất tăng tốc, tình cờ là khá nghiêm trọng. Như chúng tôi đã nói, việc tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng và calo mang lại một số vấn đề về sức khỏe, nếu việc thay thế không được thực hiện một cách lành mạnh.

Mối quan hệ giữa quá trình trao đổi chất tăng tốc và tâm lý

Chúng tôi cho rằng quá trình trao đổi chất tăng tốc là thứ gắn liền với phần vật chất hơn, tức là chính sinh vật của chúng ta (như di truyền học) điều khiển nó. Tuy nhiên, phần tâm lý cũng đóng một vai trò trong quá trình trao đổi chất.

Ví dụ, một người hay lo lắng có thể có quá trình trao đổi chất tăng tốc . Chỉ để nhắc nhở bạn, rối loạn tâm lý này gây đau khổ cho những người mắc phải vấn đề này. Rốt cuộc, nó ảnh hưởng đến các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của cô ấy và mang lại tác hại, ảnh hưởng đến các lĩnh vực xã hội, nghề nghiệp và tình cảm.

Ngoài tác hại đó, cơ thể của một người cũng bị ảnh hưởng, đặc biệt là cân nặng của cô ấy, cô ấy có thể rất nhiều để có được chất béogiảm cân bao nhiêu Điều này xảy ra do sự lo lắng ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết, trong đó người đó bị ảnh hưởng với mức độ căng thẳng cao và làm tăng sản xuất cortisol.

Tôi muốn biết thông tin để đăng ký khóa học Phân tâm học .

Cũng đọc: Rapport: nó là gì, làm thế nào để áp dụng kỹ thuật này?

Tăng tốc quá trình trao đổi chất: phải làm sao?

Như chúng ta đã thấy, quá trình trao đổi chất tăng tốc có thể gây ra một số hậu quả rất nghiêm trọng đối với con người, chẳng hạn như thiếu máu. Do đó, điều quan trọng là phải cẩn thận để không bị ảnh hưởng ngoài tầm kiểm soát.

Vì vậy, để làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cân một cách lành mạnh, điều quan trọng là phải áp dụng một số thói quen. Vì vậy, chúng ta hãy xem trong các chủ đề tiếp theo.

Thức ăn

Điều đáng ghi nhớ là không nên ăn mọi thứ bạn muốn, nghĩ rằng điều này sẽ giải quyết được vấn đề. Vì vậy, điều quan trọng là phải ăn chia nhỏ, tức là nghỉ ngắn giữa các bữa ăn. Khoảng thời gian này có thể kéo dài từ 2 đến 4 giờ.

Ngoài ra, cần ăn uống lành mạnh . Ví dụ, vì ăn đồ ăn nhẹ, nước ngọt, bánh quy nhồi và mì ống sẽ tạo ra số cân nặng có hại trong tương lai. Do đó, cần đặt cược vào các nguồn tốt:

• carbohydrat phức hợp (ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt, rau, v.v.);
• chất béo chất lượng tốt (dầu ô liu, bơ, dừa dầu,v.v);
• protein (heo, bò, gà, cá, trứng);

Bài tập thể chất

Chúng tôi cho rằng hoạt động thể chất chỉ dành cho những người muốn để giảm cân. Tuy nhiên, nó không phải như vậy. Các bài tập như thể hình và crossfit được chỉ định cho những người muốn tăng cân.

Xét cho cùng, các hoạt động thể chất như vậy là những tác nhân kích thích như quá tải, trong đó cơ bắp phải duy trì trọng lượng lớn hơn mức sử dụng đến . Do tải trọng dư thừa này, cơ bắp phát triển, vì nó cần hoạt động dễ dàng hơn. Kết quả là phì đại xảy ra.

Vì vậy, cần thực hiện các hoạt động thể chất khoảng 1 giờ mỗi ngày. Nhưng điều đáng nói là bạn nên tìm một huấn luyện viên cá nhân để có những hiệu quả như mong đợi, bên cạnh việc thực hiện các hoạt động đúng cách.

Chăm sóc tinh thần

Cuối cùng, điều cần thiết là chúng ta phải chăm sóc tâm trí của mình, bởi vì nó có mối liên hệ với quá trình trao đổi chất của chúng ta. Vì vậy, hãy đặt cược vào các kỹ thuật thiền định (chẳng hạn như yoga) và luôn dành thời gian cho bản thân để suy ngẫm và thư giãn đầu óc.

Suy nghĩ cuối cùng về quá trình trao đổi chất tăng tốc

Như chúng ta đã thấy trong suốt bài đăng, hãy nhanh chóng sự trao đổi chất làm cho người đó đốt cháy calo nhanh hơn. Mặc dù nó là một giấc mơ đối với nhiều người, nhưng kiểu trao đổi chất này đòi hỏi một chút chú ý. Rốt cuộc, họ có thể có hậu quả chonghiêm trọng nhất.

Vì vậy, để hiểu thêm về nguyên nhân của tăng tốc quá trình trao đổi chất , hãy tìm hiểu khóa học Phân tâm học lâm sàng của chúng tôi. Với các lớp học của chúng tôi và những giáo viên giỏi nhất trên thị trường, bạn sẽ có thể hành động như một nhà phân tâm học. Ngẫu nhiên, bạn sẽ có quyền truy cập vào nội dung tuyệt vời sẽ giúp bạn bắt đầu hành trình tự hiểu biết mới của mình. Vì vậy, hãy đăng ký ngay bây giờ và bắt đầu ngay hôm nay!