Majú rýchly metabolizmus Ale viete, čo to vlastne je? Potom si prečítajte náš príspevok, aby ste o tom vedeli viac.

Čo je to zrýchlený metabolizmus?

Na úvod nášho príspevku si povieme niečo o význam slova zrýchlený metabolizmus Najprv si však objasnime, čo je metabolizmus: je zodpovedný za premenu živín, ktoré prijímame, na energiu, ktorú naše telo potrebuje.

Metabolizmus v skutočnosti zohráva dôležitú úlohu pri spaľovaní kalórií, ktoré sú tak potrebné pre naše prežitie. Ak však táto funkcia nie je v rovnováhe, môže sa spomaliť aj zrýchliť.

Keď je náš metabolizmus zrýchlený, ovplyvňuje to ťažkosti pri priberaní. Inými slovami, mnohí ľudia, ktorí majú tento typ metabolizmu, sú štíhlejší, pretože ľahšie spaľujú kalórie.

Schudne človek s rýchlym metabolizmom rýchlejšie?

Ako sme už povedali, ľudia so zrýchleným metabolizmom sú väčšinou chudší. Kvôli tomuto ideálu sa mnoho ľudí snaží mať tento typ metabolizmu. Hoci existujú rôzne potraviny a cvičenia, ktoré môžu ľudia dodržiavať, ide skôr o genetickú záležitosť.

Okrem toho, zatiaľ čo mnohí ľudia chcú cvičiť, aby stratili tuk a schudli, iní majú opačné ciele. Zrýchlený metabolizmus totiž bráni človeku zdravo pribrať a každý deň prežíva boj s váhou.

Aké sú účinky zrýchleného metabolizmu?

Mnohí si predstavujú, že dôsledkom zrýchleného metabolizmu sú ťažkosti s priberaním na váhe a svalovej hmote. To však nie je jediný dôsledok, pretože pre organizmus človeka to má aj určité nevýhody. Pozrime sa na ďalšie témy:

Úbytok hmotnosti bez dôvodu

Je logické, že jedným z hlavných znakov zrýchleného metabolizmu je úbytok hmotnosti. Keď je totiž metabolizmus aktívny dlhší čas, telo potrebuje na udržanie svojich funkcií väčšie množstvo kalórií. Z tohto dôvodu dochádza k väčšiemu kalorickému výdaju v organizme.

Pocit únavy a vyčerpania

Pri vylučovaní takého množstva kalórií telo nakoniec pocíti určité účinky, ak nie je zásobované zdravou stravou. Dôsledkom je únava, pretože bunky pracujú s nízkym množstvom živín, čo spôsobuje poškodenie metabolických procesov a hlavných funkcií tela.

Zrýchlenie srdcovej frekvencie

Aktívnejší metabolizmus si vyžaduje väčšie množstvo kyslíka a z tohto dôvodu sa zvýši srdcová frekvencia. Zvýšením srdcovej frekvencie sa objavia ďalšie príznaky, ktoré spôsobia:

• svetre;
• nespavosť;
• únava.

Svalová slabosť

Ďalším veľmi častým príznakom je svalová slabosť. Dochádza k nej preto, že telo potrebuje spotrebovať tuk a svalovú hmotu, pretože dochádza k úbytku tukovej a svalovej hmoty.

Zníženie svalovej hmoty spôsobuje veľkú slabosť a ťažkosti pri vykonávaní niektorých každodenných činností.

Anémia

A nakoniec, anémia je jedným z príznakov zrýchleného metabolizmu, ktorý je mimochodom dosť vážny. Ako sme už povedali, vysoká spotreba živín a kalórií prináša určité zdravotné problémy, ak sa ich náhrada nevykonáva zdravým spôsobom.

Vzťah medzi zrýchleným metabolizmom a psychológiou

Ľudia si myslia, že zrýchlený metabolizmus je niečo, čo je viac spojené s fyzickou časťou, to znamená, že ho riadi náš organizmus (napríklad genetika). Svoju úlohu v metabolizme má však aj psychická časť.

Napríklad osoba, ktorá má úzkosť, môže mať zrýchlený metabolizmus. Len pre pripomenutie, táto psychická porucha spôsobuje utrpenie ľuďom, ktorí majú tento problém. Napokon, ovplyvňuje rôzne aspekty ich života a prináša škody, ovplyvňuje sociálnu, profesionálnu a citovú sféru.

Okrem týchto poškodení je ovplyvnené aj telo človeka, najmä jeho hmotnosť, môže pribrať alebo schudnúť. Dochádza k tomu preto, lebo úzkosť ovplyvňuje endokrinný systém, v ktorom je človek ovplyvnený vysokou úrovňou stresu a dochádza k zvýšeniu produkcie kortizolu.

Chcem informácie o zápise na kurz psychoanalýzy .

Prečítajte si tiež: Rapport: čo to je, ako túto techniku aplikovať?

Zrýchlený metabolizmus: čo robiť?

Ako sme videli, zrýchlený metabolizmus môže mať pre ľudí veľmi vážne následky, napríklad anémiu. Preto je dôležité zostať v strehu, aby ste netrpeli nekontrolovanými účinkami.

Vzhľadom na to, aby ste mohli spomaliť metabolizmus a zdravo priberať, je dôležité osvojiť si niektoré návyky. Pozrime sa na to v nasledujúcich témach.

Potraviny

Treba si uvedomiť, že by ste nemali jesť toľko, koľko chcete, v domnení, že sa tým problém vyrieši, preto je dôležité jesť po častiach, to znamená robiť krátke prestávky medzi jedlami. Táto doba môže byť 2 až 4 hodiny.

Okrem toho je potrebné jesť zdravé potraviny. Požívanie rýchleho občerstvenia, nealkoholických nápojov, plnených sušienok a cestovín vám napríklad spôsobí priberanie na váhe a v budúcnosti vám uškodí:

• komplexné sacharidy (zrná, celozrnné výrobky, obilniny, zelenina atď.);
• kvalitné tuky (olivový olej, maslo, kokosový olej atď.);
• bielkoviny (bravčové, hovädzie, kuracie, ryby, vajcia);

Fyzické cvičenia

Ľudia si myslia, že fyzické aktivity sú určené len pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale nie je to tak. Cvičenia ako silový tréning a crossfit sa odporúčajú ľuďom, ktorí chcú nabrať hmotnosť.

Koniec koncov, takéto fyzické aktivity sú podnety ako preťaženie, pri ktorom musí sval vydržať väčšiu záťaž, než na akú je zvyknutý. Kvôli tejto nadmernej záťaži sval rastie, pretože musí ľahšie pracovať. Výsledkom je hypertrofia.

Je teda potrebné vykonávať fyzickú aktivitu približne 1 hodinu každý deň. Je však potrebné spomenúť, že by ste mali vyhľadať osobného trénera, aby ste dosiahli očakávané účinky, ako aj správne vykonávanie aktivít.

Mindfulness

V neposlednom rade je potrebné, aby sme sa starali o svoju myseľ, pretože tá súvisí s naším metabolizmom. Vsaďte teda na meditačné techniky (napríklad jogu) a vždy si nájdite čas na premýšľanie a oddych svojej mysle.

Záverečné úvahy o zrýchlenom metabolizme

Ako sme videli v celom tomto príspevku, rýchly metabolizmus spôsobuje, že človek spaľuje kalórie rýchlejším spôsobom. Hoci je to sen mnohých ľudí, tento typ metabolizmu si vyžaduje trochu pozornosti. Môže totiž priniesť následky pre zdravie, ako je anémia, ktorá je najvážnejšia.

Aby sme sa dozvedeli viac o príčinách rýchly metabolizmus Vďaka našim kurzom a najlepším učiteľom na trhu budete môcť pracovať ako psychoanalytik a budete mať prístup k skvelému obsahu, ktorý vám pomôže začať vašu novú cestu sebapoznania, takže sa zaregistrujte a začnite ešte dnes!