ਇੱਕ ਐਕਸਲਰੇਟਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪੋਸਟ ਪੜ੍ਹੋ।

ਐਕਸਲਰੇਟਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕੀ ਹੈ?

ਸਾਡੀ ਪੋਸਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਓ ਐਕਸਲਰੇਟਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਅਰਥ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੀਏ ਕਿ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕੀ ਹੈ. ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵੈਸੇ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵੇਗਿਤ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵੇਗਿਤ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋਕ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ ਟੀਚੇ ਹਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਵੇਗਿਤ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਐਕਸਲਰੇਟਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੋਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ । ਆਉ ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ:

ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਣਾ

ਇਹ ਤਰਕਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਣਾ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜਦੋਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ

ਇੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਸਪਲਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੈੱਲ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਧਾ ਕੇਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ:

• ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ;
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ;
• ਥਕਾਵਟ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਆਮ ਲੱਛਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੁੰਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵੈਸੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ

ਅਨੀਮੀਆ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਨੀਮੀਆ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਇਤਫਾਕਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਖਪਤ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਬਦਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਐਕਸਲਰੇਟਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ

ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਐਕਸਲਰੇਟਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਭੌਤਿਕ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਹ ਸਾਡਾ ਜੀਵ (ਜਿਵੇਂ ਜੈਨੇਟਿਕਸ) ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਬੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਉਸਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਉਸਦਾ ਭਾਰ, ਉਹ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਿੰਤਾ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਰਿਪੋਰਟ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਐਕਸਲਰੇਟਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨੀਮੀਆ। ਇਸ ਲਈ, ਬੇਕਾਬੂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।

ਭੋਜਨ

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ। ਇਹ ਮਿਆਦ 2 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ । ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਨੈਕਸ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਸਟੱਫਡ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਕਿਲੋ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤਾਂ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਜਟਿਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਅਨਾਜ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਆਦਿ);
• ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ (ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਖਣ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ,ਆਦਿ);
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਬੀਫ, ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ);

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ

ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਤੇ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਉਤੇਜਕ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਵਰਲੋਡ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨੂੰ . ਇਸ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 1 ਘੰਟਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਵਰਨਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋਣ।

ਮਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੀਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸਾਡੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ) 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ।

ਐਕਸਲਰੇਟਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੀ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤੇਜ਼ metabolism ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਦੇ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਸਿਹਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨੀਮੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਐਕਸਲਰੇਟਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਈਕੋਐਨਾਲਿਸਿਸ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਸਾਡੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਤਫਾਕਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਦੀ ਨਵੀਂ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਹੁਣੇ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!