ສາລະບານ
ການມີ ການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ ແມ່ນຄວາມປາຖະໜາຂອງຫຼາຍຄົນ, ເນື່ອງຈາກມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ໄວ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າອັນນັ້ນແມ່ນຫຍັງ? ສະນັ້ນ, ອ່ານໂພສຂອງພວກເຮົາເພື່ອເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນ.
ເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism ແມ່ນຫຍັງ?
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປະກາດຂອງພວກເຮົາ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ ຄວາມໝາຍຂອງການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ . ແຕ່ທໍາອິດ, ໃຫ້ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ metabolism ແມ່ນຫຍັງ. ລາວມີໜ້າທີ່ໃນການປ່ຽນສານອາຫານທີ່ເຮົາກິນໄປເປັນພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫນ້າທີ່ນີ້ຂາດຄວາມສົມດຸນ, ມັນສາມາດກາຍເປັນທັງຊ້າແລະເລັ່ງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຫຼາຍຄົນທີ່ມີ metabolism ປະເພດນີ້ແມ່ນບາງລົງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໄດ້ງ່າຍ.
ຄົນທີ່ມີ metabolism ໄວຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວບໍ?
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຄີຍເວົ້າມາກ່ອນ, ຄົນທີ່ມີທາດ metabolism ເລັ່ງ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອ່ອນກວ່າ. ເນື່ອງຈາກຄວາມເຫມາະສົມນີ້, ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍສະແຫວງຫາທີ່ຈະມີປະເພດຂອງ metabolism ນີ້. ໃນຂະນະທີ່ມີອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍທີ່ຄົນສາມາດປະຕິບັດ, ນີ້ແມ່ນເປັນບັນຫາທາງພັນທຸກໍາຫຼາຍກວ່າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນຢາກອອກກໍາລັງກາຍໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນແລະກະທັດຮັດລົງ, ຄົນອື່ນມີເປົ້າຫມາຍທີ່ກົງກັນຂ້າມ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານການເຜົາຜະຫລານອາຫານປ້ອງກັນຄົນຈາກການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີສຸຂະພາບດີແລະດໍາລົງຊີວິດຕໍ່ສູ້ກັບເກັດປະຈໍາວັນ.
ຜົນກະທົບຂອງ metabolism ເລັ່ງລັດແມ່ນຫຍັງ?
ຫຼາຍຄົນຈິນຕະນາການວ່າຜົນກະທົບຂອງການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເພີ່ມນໍ້າໜັກ ແລະມວນກ້າມຊີ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຜົນສະທ້ອນອັນດຽວ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດມີຂໍ້ເສຍບາງຢ່າງສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງຂອງບຸກຄົນ . ໃຫ້ກວດເບິ່ງມັນອອກໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປ:
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ
ມັນມີເຫດຜົນວ່າຫນຶ່ງໃນອາການຕົ້ນຕໍຂອງການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເມື່ອ metabolism ເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນນານ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການປະລິມານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງມັນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຮ່າງກາຍຈຶ່ງມີການໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຂື້ນ.
ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ
ໂດຍການກຳຈັດແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບບາງຢ່າງ, ຖ້າມັນ. ບໍ່ໄດ້ສະຫນອງໂດຍວິທີການກິນອາຫານສຸຂະພາບ. ຜົນສະທ້ອນແມ່ນຄວາມອິດເມື່ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າຈຸລັງເຮັດວຽກກັບຈໍານວນສານອາຫານຕ່ໍາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂະບວນການ metabolic ແລະຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍ.
ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ
metabolism ຫຼາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວຕ້ອງການອົກຊີເຈນຫຼາຍ, ແລະຍ້ອນແນວນັ້ນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ໂດຍການເພີ່ມຄວາມຖີ່cardiac arrest, ອາການອື່ນໆຈະປາກົດຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້:
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄໍາແນະນໍາທີ່ຄົນສະຫລາດຈະເຂົ້າໃຈ: 20 ປະໂຫຍກ- ເຫື່ອອອກ;
- ນອນບໍ່ຫລັບ;
- ອິດເມື່ອຍ.
ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ.
ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການບໍລິໂພກໄຂມັນແລະມວນກ້າມຊີ້ນ, ຍ້ອນວ່າມີການສູນເສຍໄຂມັນແລະມະຫາຊົນ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ການຫຼຸດລົງຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍຫຼາຍແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດບາງກິດຈະກໍາ
ພະຍາດເລືອດຈາງ
ສຸດທ້າຍ, ພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນໜຶ່ງໃນອາການຂອງການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ເຊິ່ງໂດຍບັງເອີນ, ຂ້ອນຂ້າງຮ້າຍແຮງ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າແລ້ວ, ການບໍລິໂພກສານອາຫານແລະແຄລໍລີ່ສູງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ, ຖ້າການທົດແທນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃນແບບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນແມ່ນອົງການຈັດຕັ້ງຂອງພວກເຮົາ (ເຊັ່ນພັນທຸກໍາ) ທີ່ຄວບຄຸມມັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພາກສ່ວນທາງຈິດວິທະຍາຍັງມີບົດບາດໃນການເຜົາຜານອາຫານ.
ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນອາດມີການເລັ່ງ metabolism . ພຽງແຕ່ເພື່ອເຕືອນທ່ານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫານີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນມີຜົນກະທົບຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດຂອງນາງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ເຂົ້າເຖິງຂອບເຂດທາງດ້ານສັງຄົມ, ມືອາຊີບແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໄຂມັນຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນມີອິດທິພົນຕໍ່ລະບົບ endocrine, ເຊິ່ງບຸກຄົນນັ້ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມກົດດັນສູງ, ແລະມີການຜະລິດ cortisol ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການຂໍ້ມູນເພື່ອຈອງ. ຫຼັກສູດ Psychoanalysis .
ເບິ່ງ_ນຳ: ຢ່າບອກແຜນການຂອງເຈົ້າ: ຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມຈິງຂອງຄໍາແນະນໍານີ້ຍັງອ່ານ: ລາຍງານ: ມັນແມ່ນຫຍັງ, ວິທີການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກ?
metabolism ເລັ່ງ: ຈະເຮັດແນວໃດ?
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນ, ການເລັ່ງການເຜົາໃຫມ້ຂອງມະນຸດສາມາດມີຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງບາງຢ່າງສໍາລັບຄົນ, ເຊັ່ນ: ເລືອດຈາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ປະສົບກັບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ໃນແງ່ຂອງສິ່ງນີ້, ເພື່ອຫຼຸດການເຜົາຜານອາຫານແລະເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃນທາງທີ່ດີ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ນິໄສບາງຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປ.
ອາຫານ
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການກິນອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຄິດວ່ານີ້ຈະແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານສ່ວນ ໜຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນສັ້ນລະຫວ່າງອາຫານ. ໄລຍະເວລານີ້ສາມາດຢູ່ລະຫວ່າງ 2 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສຸຂະພາບ . ນັບຕັ້ງແຕ່ການກິນອາຫານຫວ່າງ, ນໍ້າອັດລົມ, cookies stuffed ແລະ pasta, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຈະສ້າງກິໂລກຣາມທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍໃນອະນາຄົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງວາງເດີມພັນກັບແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ:
- ທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນ (ເມັດພືດ, ເມັດພືດ, ຜັກ, ແລະອື່ນໆ);
- ໄຂມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ (ນ້ໍາມັນມະກອກ, ມັນເບີ, ຫມາກພ້າວ. ນ້ຳມັນ,ແລະອື່ນໆ);
- ທາດໂປຼຕີນ (ຊີ້ນຫມູ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ປາ, ໄຂ່);
ການອອກກໍາລັງກາຍ
ພວກເຮົາຄິດວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃຫ້ບໍລິການສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເທົ່ານັ້ນ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ. ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ ແລະ ກິລາກາຍຍະກຳແມ່ນສະແດງໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຂະໜາດໃຫຍ່.
ຫຼັງຈາກທັງໝົດ, ກິດຈະກຳທາງກາຍດັ່ງກ່າວເປັນການກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ການໂຫຼດເກີນ, ເຊິ່ງກ້າມຊີ້ນຈະຕ້ອງຮັກສານ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ໃຊ້. ເຖິງ . ເນື່ອງຈາກການໂຫຼດເກີນນີ້, ກ້າມເນື້ອຈະເລີນເຕີບໂຕ, ຍ້ອນວ່າມັນຕ້ອງເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, hypertrophy ເກີດຂຶ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້. ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ບອກວ່າເຈົ້າຄວນຊອກຫາຄູຝຶກສ່ວນຕົວເພື່ອໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ຄາດໄວ້, ນອກເຫນືອຈາກການດໍາເນີນກິດຈະກໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ເບິ່ງແຍງຈິດໃຈ
ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ດູແລຂອງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບ metabolism ຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ວາງເດີມພັນກັບເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິ (ເຊັ່ນ: ໂຍຄະ) ແລະສະຫງວນເວລາໃຫ້ຕົວເອງເພື່ອສະທ້ອນ ແລະພັກຜ່ອນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະເໝີ.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນຕະຫຼອດການຕອບ, ໄວ. metabolism ເຮັດໃຫ້ຄົນເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ໄວຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄວາມຝັນສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ປະເພດຂອງ metabolism ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈພຽງເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາສາມາດມີຜົນສະທ້ອນສໍາລັບສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ, ເຊິ່ງຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງ ການເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism , ໃຫ້ຮູ້ຈັກກັບຫຼັກສູດການປິ່ນປົວຈິດຕະວິທະຍາຂອງພວກເຮົາ. ກັບຫ້ອງຮຽນຂອງພວກເຮົາແລະຄູອາຈານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ, ທ່ານຈະສາມາດປະຕິບັດເປັນ psychoanalyst ໄດ້. ບັງເອີນ, ທ່ານຈະເຂົ້າເຖິງເນື້ອຫາທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບໃນການເດີນທາງໃຫມ່ຂອງຄວາມຮູ້ຕົນເອງ. ສະນັ້ນລົງທະບຽນດຽວນີ້ ແລະເລີ່ມຕົ້ນມື້ນີ້!