Onko nopea aineenvaihdunta on monien ihmisten toive, koska siihen liittyy nopea ja terveellinen laihduttaminen. Mutta tiedätkö oikeasti, mitä tämä on? Lue siis postauksemme ymmärtääksesi siitä enemmän.

Mikä on kiihtynyt aineenvaihdunta?

Aloitetaan postitse, puhutaanpa noin kiihtyneen aineenvaihdunnan merkitys Mutta ensin selvitetään, mitä aineenvaihdunta on: se vastaa syömiemme ravintoaineiden muuntamisesta kehomme tarvitsemaksi energiaksi.

Itse asiassa aineenvaihdunnalla on tärkeä rooli eloonjäämisellemme välttämättömien kalorien polttamisessa. Jos tämä toiminto on epätasapainossa, se voi kuitenkin sekä hidastua että kiihtyä.

Kun aineenvaihduntamme on kiihtynyt, se vaikuttaa painonnousun vaikeuteen. Toisin sanoen monet ihmiset, joilla on tämäntyyppinen aineenvaihdunta, ovat hoikempia, koska kalorien polttaminen on helpompaa.

Laihtuuko henkilö, jolla on nopea aineenvaihdunta, nopeammin?

Kuten olemme jo aiemmin todenneet, ihmiset, joiden aineenvaihdunta on kiihtynyt, ovat useimmiten hoikempia. Tämän ihanteen vuoksi monet ihmiset pyrkivät saamaan tämäntyyppisen aineenvaihdunnan. Vaikka on olemassa erilaisia elintarvikkeita ja harjoituksia, joita ihmiset voivat noudattaa, tämä on enemmänkin geneettinen ongelma.

Sitä paitsi, vaikka monet ihmiset haluavat harrastaa liikuntaa rasvan ja painon pudottamiseksi, toisilla on päinvastaisia tavoitteita. Loppujen lopuksi kiihtynyt aineenvaihdunta estää henkilöä lihomasta terveellä tavalla ja elää joka päivä taistelua vaakaa vastaan.

Mitä vaikutuksia kiihtyneellä aineenvaihdunnalla on?

Monet ihmiset kuvittelevat, että kiihtyneen aineenvaihdunnan seurauksena on vaikeuksia lihoa ja kasvattaa lihasmassaa. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa seuraus, sillä loppujen lopuksi henkilön organismille on tiettyjä haittoja. Tarkastellaan seuraavia aiheita:

Laihtuminen ilman syytä

On loogista, että yksi kiihtyneen aineenvaihdunnan tärkeimmistä merkeistä on laihtuminen. Kun aineenvaihdunta on aktiivinen pitkään, elimistö tarvitsee suuremman määrän kaloreita toimintojensa ylläpitämiseen. Tämän vuoksi elimistön kalorinkulutus on suurempi.

Väsymyksen ja väsymyksen tunne

Kun elimistö poistaa niin paljon kaloreita, se joutuu tuntemaan joitakin vaikutuksia, jos sitä ei saada terveellisestä ruokavaliosta. Seurauksena on väsymys, koska solut työskentelevät vähäisellä määrällä ravintoaineita, mikä aiheuttaa vahinkoa aineenvaihduntaprosesseille ja elimistön tärkeimmille toiminnoille.

Syke kiihtyy

Aktiivisempi aineenvaihdunta vaatii suuremman määrän happea, ja tämän vuoksi syke nousee. Syke nousee, mikä aiheuttaa muita oireita:

• villapaidat;
• unettomuus;
• väsymys.

Lihasheikkous

Toinen hyvin yleinen oire on lihasheikkous. Tämä johtuu siitä, että elimistön on kulutettava rasvaa ja lihasmassaa, koska rasvamassa ja vähärasvainen massa ovat vähentyneet.

Lihasmassan väheneminen aiheuttaa itse asiassa suurta heikkoutta ja vaikeuksia joidenkin päivittäisten toimintojen suorittamisessa.

Anemia

Lopuksi anemia on yksi kiihtyneen aineenvaihdunnan oireista, mikä on muuten varsin vakava asia. Kuten olemme jo sanoneet, ravinteiden ja kaloreiden suurkulutus aiheuttaa terveysongelmia, jos korvaaminen ei tapahdu terveellisellä tavalla.

Kiihdytetyn aineenvaihdunnan ja psykologian välinen suhde

Ihmiset luulevat, että kiihtynyt aineenvaihdunta liittyy enemmän fyysiseen osaan, eli sitä ohjaa elimistömme (kuten genetiikka). Psykologisella osalla on kuitenkin myös oma roolinsa aineenvaihdunnassa.

Esimerkiksi ahdistuneella henkilöllä voi olla kiihtynyt aineenvaihdunta... Muistutettakoon vain, että tämä psykologinen häiriö aiheuttaa kärsimystä ihmisille, joilla on tämä ongelma. Loppujen lopuksi se vaikuttaa heidän elämänsä eri osa-alueisiin ja aiheuttaa haittaa, joka vaikuttaa sosiaaliseen, ammatilliseen ja tunne-elämään.

Tällaisten vahinkojen lisäksi se vaikuttaa myös henkilön kehoon, erityisesti hänen painoonsa, hän voi lihoa tai laihtua. Tämä johtuu siitä, että ahdistus vaikuttaa hormonitoimintaan, jossa henkilöön kohdistuu korkea stressitaso ja kortisolin tuotanto lisääntyy.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Lue myös: Rapport: mitä se on, miten tekniikkaa sovelletaan?

Kiihdytetty aineenvaihdunta: mitä tehdä?

Kuten olemme nähneet, kiihtyneellä aineenvaihdunnalla voi olla vakavia seurauksia ihmisille, kuten anemiaa. Siksi on tärkeää pysyä valppaana, jotta ei kärsisi hallitsemattomista vaikutuksista.

Tämän vuoksi on tärkeää omaksua joitakin tapoja, jotta voit hidastaa aineenvaihduntaa ja lihoa terveellä tavalla. Katsotaanpa siis seuraavissa aiheissa.

Ruoka

Kannattaa muistaa, että ei pidä syödä niin paljon kuin haluaa, koska luulee, että se ratkaisee ongelman, joten on tärkeää syödä annoksittain eli pitää lyhyitä taukoja aterioiden välillä. Tämä aika voi olla 2-4 tuntia.

Lisäksi on tarpeen syödä terveellistä ruokaa. Esimerkiksi välipalojen, virvoitusjuomien, täytettyjen keksien ja pastan nauttiminen lihottaa ja vahingoittaa sinua tulevaisuudessa:

• monimutkaiset hiilihydraatit (jyvät, täysjyvät, viljat, vihannekset jne.);
• laadukkaat rasvat (oliiviöljy, voi, kookosöljy jne.);
• proteiinit (sianliha, naudanliha, kana, kala, kananmunat);

Fyysiset harjoitukset

Ihmiset luulevat, että liikunta on tarkoitettu vain laihduttajille, mutta näin ei ole. Harjoituksia, kuten voimaharjoittelua ja crossfitia, suositellaan ihmisille, jotka haluavat saada massaa.

Loppujen lopuksi tällaiset fyysiset aktiviteetit ovat ärsykkeitä ylikuormituksena, jossa lihaksen on kestettävä suurempi paino kuin mihin se on tottunut. Ylimääräisen kuormituksen vuoksi lihas kasvaa, koska sen on työskenneltävä helpommin. Tämän seurauksena syntyy hypertrofia.

On siis välttämätöntä harrastaa liikuntaa noin 1 tunti päivässä. On kuitenkin syytä mainita, että on syytä hakeutua henkilökohtaisen valmentajan puoleen, jotta odotetut vaikutukset voidaan saavuttaa ja jotta toimintaa voidaan harjoittaa kunnolla.

Mindfulness

Lopuksi on välttämätöntä huolehtia mielestämme, koska se on yhteydessä aineenvaihduntaamme. Panosta siis meditaatiotekniikoihin (kuten joogaan) ja varaa aina aikaa itsellesi miettimiseen ja mielen lepuuttamiseen.

Kiihdytettyä aineenvaihduntaa koskevat loppuhuomautukset

Kuten näimme tämän viestin aikana, nopea aineenvaihdunta saa henkilön polttamaan kaloreita nopeammin. Vaikka se on monien ihmisten unelma, tällainen aineenvaihdunta vaatii hieman huomiota. Loppujen lopuksi se voi aiheuttaa seurauksia terveydelle, kuten anemiaa, joka on vakavin.

Joten, ymmärtää enemmän syitä nopea aineenvaihdunta Luokkiemme ja markkinoiden parhaiden opettajien avulla voit työskennellä psykoanalyytikkona ja sinulla on pääsy mahtavaan sisältöön, joka auttaa sinua aloittamaan uuden itsetuntemuksen matkasi, joten rekisteröidy nyt ja aloita jo tänään!