الحصول على معدل التمثيل الغذائي المتسارع هو رغبة كثير من الناس ، حيث أن هناك ارتباطًا بفقدان الوزن بسرعة وصحة. لكن هل تعرف بالفعل ما هذا؟ لذا ، اقرأ المنشور الخاص بنا لفهم المزيد حوله.

ما هو التمثيل الغذائي المتسارع؟

لبدء رسالتنا ، دعنا نتحدث عن معنى التمثيل الغذائي المتسارع . لكن أولاً ، دعنا نوضح ما هو التمثيل الغذائي. إنه مسؤول عن تحويل العناصر الغذائية التي نتناولها إلى طاقة يحتاجها أجسامنا.

بالمناسبة ، يلعب التمثيل الغذائي دورًا مهمًا في حرق السعرات الحرارية الضرورية جدًا لبقائنا على قيد الحياة. ومع ذلك ، إذا كانت هذه الوظيفة غير متوازنة ، فيمكن أن تصبح بطيئة ومتسارعة.

عندما يكون لدينا عملية التمثيل الغذائي المتسارع ، فإنها تؤثر على صعوبة اكتساب الوزن. بمعنى آخر ، كثير من الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الأيض يكونون أنحف ، لأنهم يحرقون السعرات الحرارية بسهولة.

هل يفقد الشخص الذي يتمتع بعملية التمثيل الغذائي السريع الوزن بشكل أسرع؟

كما قلنا من قبل ، الأشخاص الذين لديهم عملية التمثيل الغذائي المتسارع هم ، في معظم الحالات ، أنحف. بسبب هذا النموذج المثالي ، يسعى العديد من الأفراد إلى الحصول على هذا النوع من التمثيل الغذائي. في حين أن هناك العديد من الأطعمة والتمارين التي يمكن للناس الالتزام بها ، فهذه مشكلة وراثية.

علاوة على ذلك ، بينما يرغب الكثير في ممارسة الرياضةمن أجل إنقاص الدهون وتقليص حجمها ، لدى الآخرين أهداف معاكسة. بعد كل شيء ، الأيض المتسارع يمنع الناس من اكتساب الوزن بطريقة صحية ويعيشون صراعًا يوميًا ضد المقاييس.

ما هي آثار التمثيل الغذائي المتسارع؟

يتصور الكثيرون أن تأثير عملية التمثيل الغذائي المتسارع هو صعوبة اكتساب الوزن وكتلة العضلات. ومع ذلك ، فهذه ليست النتيجة الوحيدة ، ففي النهاية هناك عيوب معينة لكائن الشخص . دعنا نتحقق من ذلك في الموضوعات التالية:

فقدان الوزن بدون سبب

من المنطقي أن إحدى العلامات الرئيسية لعملية التمثيل الغذائي المتسارع هي فقدان الوزن. بعد كل شيء ، عندما يكون التمثيل الغذائي نشطًا لفترة طويلة ، يحتاج الجسم إلى كمية أكبر من السعرات الحرارية للحفاظ على وظائفه. لهذا السبب ، هناك إنفاق أكبر للسعرات الحرارية في الجسم.

الشعور بالتعب والإرهاق

من خلال التخلص من الكثير من السعرات الحرارية ، ينتهي الجسم بالشعور ببعض التأثيرات ، إذا كان الأمر كذلك لا يتم توفيره عن طريق الأكل الصحي. والنتيجة هي التعب ، لأن الخلايا تعمل بكمية منخفضة من العناصر الغذائية ، مما يتسبب في تلف عمليات التمثيل الغذائي والوظائف الرئيسية للجسم.

تسارع ضربات القلب

التمثيل الغذائي أكثر النشط يحتاج إلى كمية أكبر من الأكسجين ، وبسبب ذلك سيزداد معدل ضربات القلب. عن طريق زيادة الترددتوقف القلب ، ستظهر أعراض أخرى ، والتي سوف تسبب:

• التعرق
• الأرق
• التعب

ضعف العضلات

من الأعراض الشائعة الأخرى ضعف العضلات. هذا لأن الجسم يحتاج إلى استهلاك الدهون وكتلة العضلات ، حيث يوجد فقدان في كتلة الدهون والكتلة الهزيلة.

بالمناسبة ، يؤدي انخفاض كتلة العضلات إلى ضعف كبير وصعوبة في أداء بعض الأنشطة

فقر الدم

أخيرًا ، فقر الدم هو أحد أعراض الأيض المتسارع ، وهو بالمناسبة أمر خطير للغاية. كما قلنا سابقًا ، يؤدي الاستهلاك المرتفع للمغذيات والسعرات الحرارية إلى حدوث بعض المشاكل الصحية ، إذا لم يتم الاستبدال بطريقة صحية.

العلاقة بين الأيض المتسارع وعلم النفس

نعتقد ذلك التمثيل الغذائي المتسارع هو شيء أكثر ارتباطًا بالجزء المادي ، أي أن كائننا (مثل الجينات) هو الذي يتحكم فيه. ومع ذلك ، يلعب الجزء النفسي أيضًا دورًا في عملية التمثيل الغذائي.

على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص المصاب بالقلق من عملية التمثيل الغذائي المتسارعة . فقط لتذكيرك ، يتسبب هذا الاضطراب النفسي في معاناة الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة. بعد كل شيء ، فإنه يؤثر على مختلف جوانب حياتها ويجلب الضرر ، ويصل إلى المجالات الاجتماعية والمهنية والعاطفية. كثيرا للحصول على الدهونكم لانقاص الوزن يحدث هذا لأن القلق يؤثر على جهاز الغدد الصماء ، حيث يتأثر الشخص بمستويات عالية من التوتر ، وهناك زيادة في إنتاج الكورتيزول.

أريد الحصول على معلومات للاشتراك فيها دورة التحليل النفسي .

اقرأ أيضًا: الوئام: ما هو ، كيفية تطبيق التقنية؟

التمثيل الغذائي المتسارع: ماذا تفعل؟

كما رأينا ، يمكن أن يكون لعملية التمثيل الغذائي المتسارع بعض العواقب الخطيرة جدًا على الأشخاص ، مثل فقر الدم. لذلك ، من المهم الحرص على عدم المعاناة من الآثار غير المنضبطة.

في ضوء ذلك ، من أجل إبطاء عملية التمثيل الغذائي وزيادة الوزن بطريقة صحية ، من المهم اتباع بعض العادات. لذا ، دعنا نرى في المواضيع التالية.

الطعام

يجدر بنا أن نتذكر أنه لا يجب أن تأكل كل ما تريد ، معتقدًا أن هذا سيحل المشكلة. لذلك ، من المهم أن تأكل كسور ، أي أن تأخذ فترات راحة قصيرة بين الوجبات. يمكن أن تتراوح هذه الفترة بين 2 و 4 ساعات.

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تناول طعام صحي . نظرًا لأن تناول الوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية والبسكويت المحشو والمعكرونة ، على سبيل المثال ، سيؤدي إلى توليد كيلوغرامات من شأنها أن تكون ضارة في المستقبل. لذلك ، من الضروري المراهنة على مصادر جيدة من:

• الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب ، الحبوب الكاملة ، الخضار ، إلخ) ؛
• الدهون عالية الجودة (زيت الزيتون ، الزبدة ، جوز الهند زيت،إلخ) ؛
• البروتينات (لحم الخنزير ، ولحم البقر ، والدجاج ، والأسماك ، والبيض) ؛

التمارين البدنية

نعتقد أن الأنشطة البدنية تخدم فقط أولئك الذين يريدون لتخفيف الوزن. ومع ذلك ، الأمر ليس كذلك. يشار إلى تمارين مثل كمال الأجسام و crossfit للأشخاص الذين يرغبون في اكتساب الكتلة.

بعد كل شيء ، مثل هذه الأنشطة البدنية هي محفزات مثل الحمل الزائد ، حيث يجب أن تحافظ العضلات على وزن أكبر مما تستخدم إلى . بسبب هذا الحمل الزائد ، تنمو العضلات ، لأنها تحتاج إلى العمل بسهولة أكبر. نتيجة لذلك ، يحدث تضخم.

لذلك ، من الضروري القيام بنشاط بدني حوالي ساعة واحدة كل يوم. لكن من الجدير بالذكر أنه يجب عليك البحث عن مدرب شخصي حتى تكون هناك تأثيرات متوقعة ، بالإضافة إلى القيام بالأنشطة بشكل صحيح.

الاهتمام بالعقل

أخيرًا ، من الضروري أن نعتني بأذهاننا ، لأنها مرتبطة بعملية التمثيل الغذائي لدينا. لذلك ، راهن على تقنيات التأمل (مثل اليوجا) واحتفظ دائمًا ببعض الوقت لنفسك للتفكير وإراحة عقلك. الأيض يجعل الشخص يحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. على الرغم من أنه حلم لكثير من الناس ، إلا أن هذا النوع من التمثيل الغذائي يتطلب القليل من الاهتمام. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون لها عواقب علىالصحة ، مثل فقر الدم ، وهو الأكثر خطورة.

لذلك ، لفهم المزيد حول أسباب الأيض المتسارع ، تعرف على دورة التحليل النفسي الإكلينيكي. من خلال فصولنا الدراسية وأفضل المعلمين في السوق ، ستتمكن من العمل كمحلل نفسي. بالمناسبة ، سيكون لديك وصول إلى محتوى رائع سيساعدك في رحلتك الجديدة لمعرفة الذات. لذا اشترك الآن وابدأ اليوم!