വേഗതയുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസം എന്നത് പലരുടെയും ആഗ്രഹമാണ്. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതിനാൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റ് വായിക്കുക.

എന്താണ് ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസം?

നമ്മുടെ പോസ്റ്റ് ആരംഭിക്കാൻ, നമുക്ക് ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം . എന്നാൽ ആദ്യം, മെറ്റബോളിസം എന്താണെന്ന് വ്യക്തമാക്കാം. നാം വിഴുങ്ങുന്ന പോഷകങ്ങളെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജമാക്കി മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം അവനാണ്.

നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിന് ആവശ്യമായ കലോറികൾ എരിച്ചുകളയുന്നതിൽ മെറ്റബോളിസം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രവർത്തനം സന്തുലിതമല്ലെങ്കിൽ, അത് മന്ദഗതിയിലാവുകയും ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം.

നമുക്ക് ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസമുള്ള പലരും മെലിഞ്ഞവരാണ്, കാരണം അവർ കലോറി എളുപ്പത്തിൽ കത്തിക്കുന്നു.

വേഗത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസമുള്ള ഒരു വ്യക്തി വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?

ഞങ്ങൾ മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസം ഉള്ള ആളുകൾ, മിക്ക കേസുകളിലും, മെലിഞ്ഞവരാണ്. ഈ ആദർശം കാരണം, പല വ്യക്തികളും ഇത്തരത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസം ഉണ്ടാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ആളുകൾക്ക് പാലിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ഒരു ജനിതക പ്രശ്നമാണ്.

കൂടാതെ, പലരും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുതടി കുറയ്ക്കാനും മെലിഞ്ഞുണങ്ങാനും, മറ്റുള്ളവർക്ക് വിപരീത ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസം ആളുകളെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്നും സ്കെയിലുകൾക്കെതിരായ ദൈനംദിന പോരാട്ടത്തിൽ നിന്നും തടയുന്നു.

ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഫലം ഭാരവും പേശീബലവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് പലരും സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മാത്രമല്ല അനന്തരഫലം, എല്ലാത്തിനുമുപരി, വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിന് ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് . അടുത്ത വിഷയങ്ങളിൽ നമുക്ക് ഇത് പരിശോധിക്കാം:

കാരണമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മെറ്റബോളിസം വളരെക്കാലം സജീവമാകുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ കലോറി ആവശ്യമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ കലോറി ചെലവ് ഉണ്ടാകുന്നു.

ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു

അധികം കലോറികൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിന് ചില ഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. പരിണതഫലം ക്ഷീണമാണ്, കാരണം കോശങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള പോഷകങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്കും ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും നാശമുണ്ടാക്കുന്നു.

ഹൃദയമിടിപ്പ് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു

മെറ്റബോളിസം കൂടുതൽ സജീവമായ ഓക്സിജൻ വലിയ അളവിൽ ആവശ്യമാണ്, അതുമൂലം ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കും. ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെഹൃദയസ്തംഭനം, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, ഇത് കാരണമാകും:

• വിയർപ്പ്;
• ഉറക്കമില്ലായ്മ;
• ക്ഷീണം.

പേശി ബലഹീനത

പേശികളുടെ ബലഹീനതയാണ് വളരെ സാധാരണമായ മറ്റൊരു ലക്ഷണം. കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡവും മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡവും നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന് കൊഴുപ്പും പേശീബലവും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വഴി, പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നത് വലിയ ബലഹീനതയ്ക്കും ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടിനും കാരണമാകുന്നു. 3>

അനീമിയ

അവസാനം, വിളർച്ച ഒരു ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്, ഇത് ആകസ്മികമായി വളരെ ഗുരുതരമാണ്. ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ, പോഷകങ്ങളുടെയും കലോറികളുടെയും ഉയർന്ന ഉപഭോഗം ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു, പകരം ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ.

ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസവും മനഃശാസ്ത്രവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ രാസവിനിമയം എന്നത് ശാരീരിക ഭാഗവുമായി കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, അതായത്, നമ്മുടെ ജീവിയാണ് (ജനിതകം പോലെ) അതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഭാഗവും മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാൾക്ക് ത്വരിതഗതിയിലുള്ള മെറ്റബോളിസം ഉണ്ടാകാം . നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ, ഈ മാനസിക വിഭ്രാന്തി ഈ പ്രശ്നമുള്ള ആളുകൾക്ക് കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് അവളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ദോഷം വരുത്തുകയും സാമൂഹിക, പ്രൊഫഷണൽ, വൈകാരിക മേഖലകളിൽ എത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

അത്തരം ദോഷത്തിന് പുറമേ, വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച്, അവളുടെ ഭാരം, അവൾക്ക് കഴിയും തടിച്ചുകൊഴുക്കാൻ ഇത്രമാത്രംശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്രമാത്രം ഉത്കണ്ഠ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിൽ വ്യക്തിയെ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ബാധിക്കുന്നു, കൂടാതെ കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉൽപാദനത്തിൽ വർദ്ധനവുമുണ്ട്.

വിവരങ്ങൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. സൈക്കോഅനാലിസിസ് കോഴ്സ് .

ഇതും വായിക്കുക: ബന്ധം: അതെന്താണ്, സാങ്കേതികത എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കാം?

ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസം: എന്തുചെയ്യണം?

നാം കണ്ടതുപോലെ, ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസം ആളുകൾക്ക് അനീമിയ പോലുള്ള ചില ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. അതിനാൽ, അനിയന്ത്രിതമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇത് കണക്കിലെടുത്ത്, മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ചില ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, അടുത്ത വിഷയങ്ങളിൽ നോക്കാം.

ഭക്ഷണം

ഇത് പ്രശ്‌നത്തിന് പരിഹാരമാകുമെന്ന് കരുതി ഇഷ്ടമുള്ളതെല്ലാം കഴിക്കുകയല്ല എന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, ഭാഗികമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അതായത് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. ഈ കാലയളവ് 2 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെയാകാം.

കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് . ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കുക്കികൾ, പാസ്ത എന്നിവ കഴിക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഭാവിയിൽ ദോഷകരമാകുന്ന കിലോകൾ ഉണ്ടാക്കും. അതിനാൽ, ഇവയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളിൽ വാതുവെക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

• സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ മുതലായവ);
• നല്ല ഗുണനിലവാരമുള്ള കൊഴുപ്പുകൾ (ഒലിവ് ഓയിൽ, വെണ്ണ, തേങ്ങ എണ്ണ,etc);
• പ്രോട്ടീനുകൾ (പന്നിയിറച്ചി, ബീഫ്, ചിക്കൻ, മത്സ്യം, മുട്ട);

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് മാത്രമേ സഹായിക്കൂ എന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്. എന്നിരുന്നാലും, അത് അങ്ങനെയല്ല. ബോഡിബിൽഡിംഗ്, ക്രോസ്ഫിറ്റ് തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ പിണ്ഡം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കായി സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത്തരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഓവർലോഡ് പോലെയുള്ള ഉത്തേജകങ്ങളാണ്, അതിൽ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വലിയ ഭാരം നിലനിർത്തണം. വരെ. ഈ അധിക ലോഡ് കാരണം, പേശികൾ വളരുന്നു, കാരണം അത് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തൽഫലമായി, ഹൈപ്പർട്രോഫി സംഭവിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, എല്ലാ ദിവസവും ഏകദേശം 1 മണിക്കൂർ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ അന്വേഷിക്കണം എന്നത് എടുത്തു പറയേണ്ടതാണ്, അതുവഴി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുന്നതിനൊപ്പം, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകും.

മനസ്സിനെ പരിപാലിക്കുക

അവസാനമായി, നമ്മുടെ മനസ്സിനെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം അതിന് നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസവുമായി ബന്ധമുണ്ട്. അതിനാൽ, ധ്യാന രീതികളിൽ (യോഗ പോലുള്ളവ) പന്തയം വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും എപ്പോഴും കുറച്ച് സമയം നീക്കിവെക്കുക.

ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അന്തിമ ചിന്തകൾ

പോസ്റ്റിലുടനീളം ഞങ്ങൾ കണ്ടതുപോലെ, വേഗത്തിൽ മെറ്റബോളിസം ഒരു വ്യക്തിയെ കലോറി വേഗത്തിൽ കത്തിക്കുന്നു. പലർക്കും ഇതൊരു സ്വപ്നമാണെങ്കിലും ഇത്തരത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസത്തിന് അൽപ്പം ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവയ്ക്ക് അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാംഏറ്റവും ഗുരുതരമായ അനീമിയ പോലുള്ള ആരോഗ്യം.

അതിനാൽ, ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസിലാക്കാൻ, ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോഅനാലിസിസ് കോഴ്സ് അറിയുക. ഞങ്ങളുടെ ക്ലാസുകളും വിപണിയിലെ മികച്ച അധ്യാപകരും ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൈക്കോ അനലിസ്റ്റായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ആകസ്മികമായി, നിങ്ങളുടെ സ്വയം അറിവിന്റെ പുതിയ യാത്രയിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഉള്ളടക്കത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ആക്‌സസ് ഉണ്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ ഇപ്പോൾ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്‌ത് ഇന്നുതന്നെ ആരംഭിക്കൂ!