Xwedîbûna metabolîzma bilez daxwaza gelek kesan e, ji ber ku bi kêmbûna kîloyên bilez û tendurist re têkiliyek heye. Lê hûn bi rastî dizanin ew çi ye? Ji ber vê yekê, nivîsa me bixwînin ku hûn di derbarê wê de bêtir fêm bikin.

Metabolîzma bilez çi ye?

Ji bo destpêkirina posta me, em li ser wateya metabolîzma bilez biaxivin. Lê pêşî, bila em zelal bikin ka metabolîzma çi ye. Ew berpirsiyar e ku xurekên ku em dixwin vediguhezîne enerjiya ku laşê me hewce dike.

Ji hêla din ve, metabolîzm di şewitandina kaloriyên ku ji bo zindîbûna me pir hewce ne de rolek girîng dilîze. Lêbelê, heke ev fonksiyon ji hevsengiyê derkeve, hem hêdî dibe û hem jî bilez dibe.

Dema ku metabolîzma me ya bilez hebe, ew bandorê li dijwariya giranbûna giran dike. Bi gotineke din, gelek kesên ku ev cure metabolîzma wan heye, naziktir in, ji ber ku kaloriyan bi hêsanî dişewitînin.

Kesê ku metabolîzma lezgîn hebe, kîloya xwe zûtir kêm dike?

Wekî me berê jî got, kesên ku metabolîzmaya wan a bilez heye, di pir rewşan de, ziravtir in. Ji ber vê îdealê, gelek kes hewl didin ku ev celeb metabolîzma hebe. Her çend gelek xwarin û temrîn hene ku mirov dikare pê ve girêdayî be, ev bêtir pirsgirêkek genetîkî ye.

Herweha, dema ku gelek dixwazin werzîşê bikinji bo ku qelew û zirav winda bikin, yên din xwedî armancên berevajî ne. Axir, metabolîzma bi lez rê nade ku mirov bi awayekî saxlem kîlo zêde bibin û li dijî mêzînê têkoşînek rojane bijîn.

Bandorên metabolîzma bilez çi ne?

Gelek kes xeyal dikin ku bandora metabolîzma bilez di bidestxistina giranî û girseya masûlkan de dijwar e. Lêbelê ev ne tenê encam e, jixwe hin kêmasiyên laşê mirov hene . Werin em di mijarên pêş de lê binerin:

Kêlbûna bê sedem

Maqûl e ku yek ji nîşanên sereke yên metabolîzma bilez kêmbûna kîloyan e. Beriya her tiştî, dema ku metabolîzma ji bo demek dirêj ve çalak e, laş hewceyê mîqdarek kalorî ye ku fonksiyonên xwe biparêze. Ji ber vê yekê di bedenê de lêçûnek kalorî ya zêde heye.

Hestê westayî û westandinê

Bi jinavbirina ewqas kalorî, laş bi hin bandoran diqede. bi xwarina tendurist nayê peyda kirin. Encam westîbûn e, ji ber ku şaneyên bi mîqdarek kêm xurdemeniyê dixebitin, ev yek jî dibe sedema zirarê li pêvajoyên metabolîk û fonksiyonên sereke yên laş.

Lêdanên dil bileztir dibin

Metabolîzma bêtir çalak pêdivî bi mîqdarek bêtir oksîjenê heye, û ji ber vê yekê, rêjeya dil dê zêde bibe. Bi zêdekirina frekansêgirtina dil, nîşaneyên din dê derkevin holê, ku dê bibe sedema:

• terîn;
• bêxewî;
• westîbûn.

Qelsbûna masûlkeyan

Nîşanek din a pir gelemperî qelsiya masûlkeyê ye. Ji ber ku laş pêdivî ye ku girseya rûn û masûlkeyê bixwe, ji ber ku girseya rûn û girseya bêhêz winda dibe.

Bi vê yekê re, kêmbûna girseya masûlkan dibe sedema qelsî û zehmetiyek mezin di pêkanîna hin çalakiyan de. 3>

Anemia

Di dawiyê de, kêmxwînî yek ji nîşanên metabolîzma bilez e, ku bi rastî, pir giran e. Weke ku me berê jî got, vexwarina zêde ya maddeyên xurek û kalorî hin pirsgirêkên tenduristiyê bi xwe re tîne. Metabolîzma bilez tiştek e ku bêtir bi beşa laşî ve girêdayî ye, ango organîzmaya me ye (mîna genetîk) ku wê kontrol dike. Lêbelê beşa psîkolojîk jî di metabolîzmê de rolek dilîze.

Mînakî, kesê ku dilgiraniya wî hebe dibe ku metabolîzma wî ya bilez hebe . Tenê ji bo bîranîna we, ev nexweşiya psîkolojîk ji bo mirovên ku vê pirsgirêkê hene dibe sedema êşê. Jixwe ew bandorê li gelek aliyên jiyana wê dike û zirarê digihîne qadên civakî, pîşeyî û hestyarî.

Li gel vê zirarê, laşê mirov jî bandor dibe, bi taybetî giraniya wê, mirov dikare ewqas qelew bibinçiqas giraniya xwe winda bike Ev diqewime ji ber ku fikar bandorê li pergala endokrînê dike, ku tê de mirov bi astên stresê yên zêde bandor dibe, û di hilberîna kortizolê de zêdebûnek heye. Kursa Psîkoanalîzê .

Herwiha Bixwîne: Rapor: ew çi ye, teknîkê çawa tê sepandin?

Metabolîzma bilez: çi bikim?

Wekî ku me dît, metabolîzma bilez dikare ji bo mirovan hin encamên pir giran hebin, wekî anemia. Ji ber vê yekê divê mirov hay ji bandorên nekontrol nebe.

Ji ber vê yekê, ji bo ku metabolîzma kêm bibe û bi awayek tendurist kîlo zêde bibe, pêdivî ye ku hin adetên xwe bipejirînin. Ji ber vê yekê, em di mijarên paşerojê de bibînin.

Xwarin

Hêja ye ku meriv her tiştê ku hûn dixwazin nexwin, bifikirin ku dê pirsgirêk çareser bibe. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv bi fraksîyonî bixwin, ango di navbera xwarinan de navberên kurt bigirin. Ev mawe dikare di navbera 2 û 4 saetan de be.

Herweha pêwîst e xwarina saxlem bê xwarin . Ji ber ku mesela xwarina snaq, vexwarinên nerm, çerezên dagirtî û pasta dê kîloyan çêbike ku dê di pêşerojê de zirarê bide. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv li ser çavkaniyên baş ên jêrîn behîs bike:

• karbohîdratên tevlihev (genim, dexl, sebze, hwd.);
• rûnên qalîteya baş (rûnê zeytûnê, rûn, gûz. rûn,hwd);
• proteîn (goştê beraz, goştê goşt, mirîşk, masî, hêk);

Xebatên laşî

Em difikirin ku çalakiyên laşî tenê ji bo kesên ku dixwazin xizmetê dikin. ku giraniya xwe winda bikin. Lê belê, ne wisa ye. Ji bo kesên ku dixwazin girseyê bi dest bixin, tetbîqên wekî bedensazkirin û xaçerê têne destnîşan kirin.

Axir, çalakiyên fizîkî yên bi vî rengî teşwîqên wekî bargiraniyê ne, ku tê de pêdivî ye ku masûlk giraniyek ji ya ku tê bikar anîn mezintir bigire. ber . Ji ber vê barkirina zêde, masûlk mezin dibe, ji ber ku pêdivî ye ku ew hêsantir bixebite. Di encamê de hîpertrofî çêdibe.

Ji ber vê yekê pêwîst e her roj derdora 1 saetê çalakiya laşî were kirin. Lê hêjayî gotinê ye ku divê hûn li perwerdekarek kesane bigerin, da ku bandorên çaverêkirî hebin, ji bilî bi rêkûpêk meşandina çalakiyan.

Lênihêrîna hişê

Di dawiyê de, pêwîst e ku em hişê xwe biparêzin, ji ber ku têkiliya wê bi metabolîzma me re heye. Ji ber vê yekê, li ser teknîkên medîtasyonê (wek yoga) behîs bikin û her dem ji xwe re demek veqetînin ku hişê xwe bifikire û rihet bike.

Ramanên dawîn ên li ser metabolîzma bilez

Wekî ku me li seranserê postê dît, zû metabolîzma mirov zûtir kaloriyan dişewitîne. Her çend ew ji bo gelek kesan xewnek e jî, ev celeb metabolîzma hindik baldarî hewce dike. Beriya her tiştî, ew dikarin encamên ji bo wan hebintendurustî, wek anemia, ku ya herî giran e.

Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn di derheqê sedemên meabolîzma bilez de bêtir fêm bikin, qursa meya Psîkoanalîza Klînîkî nas bikin. Bi dersên me û mamosteyên herî baş ên li sûkê, hûn ê bikaribin wekî psîkoanalîst tevbigerin. Bi rasthatinî, hûn ê bigihîjin naverokek mezin a ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn di rêwîtiya xweya nû ya xwenasînê de biçin. Ji ber vê yekê nuha qeyd bikin û îro dest pê bikin!