Мець паскораны метабалізм - жаданне многіх людзей, паколькі існуе сувязь з хуткай і здаровай стратай вагі. Але ці ведаеце вы, што гэта такое? Такім чынам, прачытайце наш пост, каб даведацца пра гэта больш.

Што такое паскораны метабалізм?

Каб пачаць наш пост, давайце пагаворым пра значэнне паскоранага метабалізму . Але спачатку давайце ўдакладнім, што такое метабалізм. Ён адказвае за пераўтварэнне пажыўных рэчываў, якія мы паглынаем, у энергію, якая патрэбна нашаму арганізму.

Дарэчы, метабалізм гуляе важную ролю ў спальванні калорый, якія так неабходныя для нашага выжывання. Аднак, калі гэтая функцыя не збалансавана, яна можа стаць як павольнай, так і паскоранай.

Калі ў нас паскораны метабалізм, гэта ўплывае на цяжкасці з наборам вагі. Іншымі словамі, многія людзі з такім тыпам метабалізму худнеюць, бо лёгка спальваюць калорыі.

Ці худнее чалавек з хуткім метабалізмам хутчэй?

Як мы ўжо казалі раней, людзі з паскораным абменам рэчываў у большасці выпадкаў худзейшыя. Дзякуючы гэтаму ідэалу, многія людзі імкнуцца мець такі тып метабалізму. Хоць ёсць шмат прадуктаў і практыкаванняў, якіх людзі могуць прытрымлівацца, гэта больш генетычная праблема.

Больш за тое, у той час як многія хочуць займацца спортамкаб страціць тлушч і схуднець, іншыя ставяць супрацьлеглыя мэты. У рэшце рэшт, паскораны метабалізм перашкаджае людзям набіраць вагу здаровым чынам і весці штодзённую барацьбу з вагамі.

Якія наступствы паскоранага метабалізму?

Многія думаюць, што паскораны метабалізм выклікае цяжкасці з наборам вагі і мышачнай масы. Але гэта не адзінае наступства, бо ёсць пэўныя недахопы для арганізма чалавека . Давайце праверым гэта ў наступных тэмах:

Страта вагі без прычыны

Лагічна, што адным з асноўных прыкмет паскоранага метабалізму з'яўляецца страта вагі. Бо пры працяглым актыўным метабалізме арганізму патрабуецца большая колькасць калорый для падтрымання сваіх функцый. З-за гэтага адбываецца большы расход калорый у арганізме.

Пачуццё стомленасці

Пры выключэнні вялікай колькасці калорый арганізм у канчатковым выніку адчувае некаторыя эфекты, калі не пастаўляецца з дапамогай здаровага харчавання. Наступствам з'яўляецца стомленасць, бо клеткі працуюць з нізкай колькасцю пажыўных рэчываў, што прыводзіць да пашкоджання метабалічных працэсаў і асноўных функцый арганізма.

Сэрца б'ецца паскараецца

Метабалізм больш Актыўная мае патрэбу ў большай колькасці кіслароду, і з-за гэтага частата сардэчных скарачэнняў павялічыцца. Павялічваючы частатуспыненне сэрца, з'явяцца іншыя сімптомы, якія будуць выклікаць:

• потлівасць;
• бессань;
• стомленасць.

Цягліцавая слабасць

Яшчэ адным вельмі распаўсюджаным сімптомам з'яўляецца цягліцавая слабасць. Гэта таму, што арганізму неабходна спажываць тлушч і мышачную масу, так як адбываецца страта тлушчавай масы і мышачнай масы.

Дарэчы, памяншэнне мышачнай масы выклікае моцную слабасць і цяжкасці ў выкананні некаторых відаў дзейнасці

Анемія

Нарэшце, анемія - адзін з сімптомаў паскоранага метабалізму, які, дарэчы, даволі сур'ёзны. Як мы ўжо казалі, высокае спажыванне пажыўных рэчываў і калорый прыносіць некаторыя праблемы са здароўем, калі замена не праводзіцца здаровым спосабам.

Узаемасувязь паміж паскораным метабалізмам і псіхалогіяй

Мы лічым, што паскораны метабалізм - гэта тое, што больш звязана з фізічнай часткай, гэта значыць ім кіруе наш арганізм (як генетыка). Аднак псіхалагічная частка таксама адыгрывае пэўную ролю ў метабалізме.

Напрыклад, чалавек, які пакутуе ад трывогі, можа мець паскораны метабалізм . Проста нагадаю, што гэта псіхалагічнае засмучэнне выклікае пакуты ў людзей, якія маюць гэтую праблему. Бо гэта закранае розныя бакі яе жыцця і прыносіць шкоду, закранаючы сацыяльную, прафесійную і сентыментальную сферы.

Акрамя такой шкоды, уплывае і цела чалавека, у прыватнасці, яго вага, яна можа столькі, каб патаўсцецьколькі схуднець Гэта адбываецца таму, што трывога ўплывае на эндакрынную сістэму, у якой чалавек пакутуе ад высокага ўзроўню стрэсу, і адбываецца павелічэнне выпрацоўкі кортізола.

Я хачу, каб падпісацца на інфармацыю курс псіхааналізу .

Чытайце таксама: Раппорт: што гэта такое, як прымяняць тэхніку?

Паскораны метабалізм: што рабіць?

Як мы бачылі, паскораны метабалізм можа мець некаторыя вельмі сур'ёзныя наступствы для людзей, такія як анемія. Такім чынам, важна быць асцярожным, каб не пацярпець ад некантралюемых наступстваў.

У сувязі з гэтым, каб запаволіць абмен рэчываў і набіраць вагу здаровым спосабам, важна прыняць некаторыя звычкі. Такім чынам, давайце паглядзім у наступных тэмах.

Ежа

Варта памятаць, што нельга ёсць усё, што хочацца, думаючы, што гэта вырашыць праблему. Таму важна харчавацца дробава, гэта значыць рабіць невялікія перапынкі паміж прыёмамі ежы. Гэты перыяд можа складаць ад 2 да 4 гадзін.

Акрамя таго, неабходна харчавацца здаровай ежай . Так як ужыванне снэкаў, безалкагольных напояў, печыва з начыннем і макаронных вырабаў, напрыклад, прывядзе да назапашвання кілаграмаў, якія ў будучыні будуць шкоднымі. Такім чынам, неабходна рабіць стаўку на добрыя крыніцы:

• складаных вугляводаў (збожжа, суцэльнае збожжа, гародніна і г.д.);
• тлушчаў добрай якасці (аліўкавы алей, сметанковае масла, какос алей,і г.д.);
• бялкі (свініна, ялавічына, курыца, рыба, яйкі);

Фізічныя практыкаванні

Мы лічым, што фізічныя нагрузкі карысныя толькі тым, хто хоча схуднець. Аднак гэта не так. Такія практыкаванні, як бодзібілдынг і кросфіт, паказаны людзям, якія жадаюць набраць масу.

У рэшце рэшт, такія фізічныя нагрузкі з'яўляюцца раздражняльнікамі, такімі як перагрузка, пры якой цягліца павінна вытрымліваць большую вагу, чым яна выкарыстоўваецца да . За кошт гэтай лішняй нагрузкі цягліца расце, так як ёй трэба лягчэй працаваць. У выніку ўзнікае гіпертрафія.

Такім чынам, неабходна выконваць фізічную актыўнасць каля 1 гадзіны кожны дзень. Але варта адзначыць, што вы павінны шукаць асабістага трэнера, каб былі чаканыя эфекты, у дадатак да належнага выканання заняткаў.

Клопат пра розум

Нарэшце, неабходна клапаціцца пра свой розум, таму што ён звязаны з нашым метабалізмам. Такім чынам, рабіце стаўку на метады медытацыі (напрыклад, ёгу) і заўсёды пакідайце сабе час, каб паразважаць і адпачыць.

Заключныя думкі пра паскораны метабалізм

Як мы бачылі ва ўсім паведамленні, хутка метабалізм прымушае чалавека спальваць калорыі хутчэй. Хоць гэта мара многіх людзей, гэты тып абмену рэчываў патрабуе крыху ўвагі. У рэшце рэшт, яны могуць мець наступствы дляздароўе, напрыклад, анемія, якая з'яўляецца найбольш сур'ёзнай.

Такім чынам, каб зразумець больш аб прычынах паскоранага метабалізму , азнаёмцеся з нашым курсам клінічнага псіхааналізу. З нашымі заняткамі і лепшымі выкладчыкамі на рынку вы зможаце выступаць у ролі псіхааналітыка. Між іншым, вы атрымаеце доступ да цудоўнага зместу, які дапаможа вам пачаць новае падарожжа самапазнання. Так што зарэгіструйцеся зараз і пачніце сёння!