त्वरित चयापचय होना कई लोगों की इच्छा है, क्योंकि तेजी से और स्वस्थ वजन घटाने के साथ एक संबंध है। लेकिन क्या आप वास्तव में जानते हैं कि वह क्या है? तो, इसके बारे में अधिक समझने के लिए हमारी पोस्ट पढ़ें।

त्वरित चयापचय क्या है?

हमारी पोस्ट शुरू करने के लिए, त्वरित चयापचय के अर्थ के बारे में बात करते हैं। लेकिन पहले, आइए स्पष्ट करें कि चयापचय क्या है। वह उन पोषक तत्वों को बदलने के लिए ज़िम्मेदार है जिन्हें हम अपने शरीर को ऊर्जा में ग्रहण करते हैं।

वैसे, चयापचय कैलोरी जलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो हमारे अस्तित्व के लिए बहुत जरूरी है। हालाँकि, यदि यह कार्य संतुलन से बाहर है, तो यह धीमा और त्वरित दोनों हो सकता है।

जब हमारे पास त्वरित चयापचय होता है, तो यह वजन बढ़ाने में कठिनाई को प्रभावित करता है। दूसरे शब्दों में, इस प्रकार के चयापचय वाले बहुत से लोग पतले होते हैं, क्योंकि वे आसानी से कैलोरी जलाते हैं।

क्या तेज चयापचय वाला व्यक्ति तेजी से वजन कम करता है?

जैसा कि हमने पहले भी कहा है, जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म तेज होता है, वे ज्यादातर मामलों में दुबले-पतले होते हैं। इस आदर्श के कारण, बहुत से लोग इस प्रकार के चयापचय की इच्छा रखते हैं। जबकि ऐसे कई खाद्य पदार्थ और व्यायाम हैं जिनका लोग पालन कर सकते हैं, यह एक आनुवंशिक समस्या से अधिक है।

इसके अलावा, जबकि कई व्यायाम करना चाहते हैंवसा कम करने और पतला होने के लिए, दूसरों के विपरीत लक्ष्य होते हैं। आखिरकार, एक त्वरित चयापचय लोगों को स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने और तराजू के खिलाफ दैनिक संघर्ष करने से रोकता है।

त्वरित चयापचय के प्रभाव क्या हैं?

कई लोग कल्पना करते हैं कि त्वरित चयापचय होने के प्रभाव से वजन और मांसपेशियों को बढ़ाने में कठिनाई हो रही है। हालांकि, यह एकमात्र परिणाम नहीं है, आखिरकार व्यक्ति के जीव के लिए कुछ नुकसान हैं । आइए इसे अगले विषयों में देखें:

बिना किसी कारण के वजन कम होना

यह तर्कसंगत है कि त्वरित चयापचय के मुख्य लक्षणों में से एक वजन कम होना है। आखिरकार, जब चयापचय लंबे समय तक सक्रिय रहता है, तो शरीर को अपने कार्यों को बनाए रखने के लिए अधिक मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है। इसकी वजह से शरीर में अधिक कैलोरी खर्च होती है।

थकान और थकान महसूस होना

इतनी कैलोरी खत्म करने से शरीर को कुछ प्रभाव महसूस होने लगता है, अगर यह स्वस्थ भोजन के माध्यम से आपूर्ति नहीं की जाती है। परिणाम थकान है, चूंकि कोशिकाएं कम मात्रा में पोषक तत्वों के साथ काम करती हैं, जो चयापचय प्रक्रियाओं और शरीर के मुख्य कार्यों को नुकसान पहुंचाती हैं।

दिल की धड़कन तेज हो जाती है

चयापचय अधिक सक्रिय को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और उसके कारण, हृदय गति बढ़ जाएगी। बारंबारता बढ़ाकरकार्डियक अरेस्ट, अन्य लक्षण दिखाई देंगे, जिसके कारण होगा:

• पसीना;
• अनिद्रा;
• थकावट।

मांसपेशियों में कमजोरी

मांसपेशियों में कमजोरी एक और बहुत ही सामान्य लक्षण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर को वसा और मांसपेशियों के द्रव्यमान का उपभोग करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वसा द्रव्यमान और दुबले द्रव्यमान का नुकसान होता है।

वैसे, मांसपेशियों के द्रव्यमान में कमी से बड़ी कमजोरी और कुछ गतिविधियों को करने में कठिनाई होती है

एनीमिया

आखिरकार, एनीमिया त्वरित चयापचय के लक्षणों में से एक है, जो संयोग से काफी गंभीर है। जैसा कि हमने पहले ही कहा, पोषक तत्वों और कैलोरी की अधिक खपत कुछ स्वास्थ्य समस्याएं लाती है, यदि प्रतिस्थापन स्वस्थ तरीके से नहीं किया जाता है।

त्वरित चयापचय और मनोविज्ञान के बीच संबंध

हमें लगता है कि त्वरित चयापचय एक ऐसी चीज है जो भौतिक भाग से अधिक जुड़ी होती है, अर्थात यह हमारा जीव (जैसे आनुवंशिकी) है जो इसे नियंत्रित करता है। हालांकि, मनोवैज्ञानिक हिस्सा भी चयापचय में एक भूमिका निभाता है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसे चिंता है, उसका चयापचय तेज हो सकता है । बस आपको याद दिलाने के लिए, यह मनोवैज्ञानिक विकार उन लोगों के लिए पीड़ा का कारण बनता है जिन्हें यह समस्या है। आखिरकार, यह उसके जीवन के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित करता है और नुकसान पहुंचाता है, सामाजिक, पेशेवर और भावनात्मक क्षेत्रों तक पहुँचता है।

इस तरह के नुकसान के अलावा, व्यक्ति का शरीर भी प्रभावित होता है, विशेष रूप से, उसका वजन, वह कर सकती है मोटा होने के लिए इतनाकितना वजन कम करना है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि चिंता अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करती है, जिसमें व्यक्ति तनाव के उच्च स्तर से प्रभावित होता है, और कोर्टिसोल के उत्पादन में वृद्धि होती है।

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त्वरित चयापचय: ​​क्या करें?

जैसा कि हमने देखा है, त्वरित चयापचय के लोगों के लिए कुछ बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जैसे कि एनीमिया। इसलिए, अनियंत्रित प्रभावों से पीड़ित न होने के लिए सावधान रहना महत्वपूर्ण है।

इसे देखते हुए, चयापचय को धीमा करने और स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए, कुछ आदतों को अपनाना महत्वपूर्ण है। तो, चलिए अगले विषयों में देखते हैं।

भोजन

यह याद रखने योग्य है कि यह सब कुछ खाने के लिए नहीं है, यह सोचकर कि इससे समस्या हल हो जाएगी। इसलिए, आंशिक रूप से भोजन करना महत्वपूर्ण है, अर्थात भोजन के बीच में अल्प विराम लेना। यह अवधि 2 से 4 घंटे के बीच हो सकती है।

इसके अलावा, स्वस्थ भोजन करना आवश्यक है । चूंकि स्नैक्स, शीतल पेय, भरवां कुकीज़ और पास्ता खाने से, उदाहरण के लिए, किलो उत्पन्न होंगे जो भविष्य में हानिकारक होंगे। इसलिए, निम्नलिखित के अच्छे स्रोतों पर दांव लगाना आवश्यक है:

• जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज, साबुत अनाज, सब्जियां, आदि);
• अच्छी गुणवत्ता वाले वसा (जैतून का तेल, मक्खन, नारियल) तेल,आदि);
• प्रोटीन (पोर्क, बीफ, चिकन, मछली, अंडे);

शारीरिक व्यायाम

हमें लगता है कि शारीरिक गतिविधियां केवल उन लोगों के लिए काम करती हैं जो चाहते हैं वजन कम करने के लिए। जबकि ऐसा नहीं है। बॉडीबिल्डिंग और क्रॉसफिट जैसे व्यायाम उन लोगों के लिए संकेतित हैं जो द्रव्यमान प्राप्त करना चाहते हैं।

आखिरकार, ऐसी शारीरिक गतिविधियां ओवरलोड जैसी उत्तेजनाएं हैं, जिसमें मांसपेशियों को उपयोग किए जाने से अधिक वजन बनाए रखना चाहिए। को . इस अतिरिक्त भार के कारण मांसपेशियां बढ़ती हैं, क्योंकि इसे अधिक आसानी से काम करने की आवश्यकता होती है। नतीजतन, अतिवृद्धि होती है।

इसलिए, हर दिन लगभग 1 घंटे शारीरिक गतिविधि करना आवश्यक है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि आपको एक निजी प्रशिक्षक की तलाश करनी चाहिए ताकि गतिविधियों को ठीक से करने के अलावा अपेक्षित प्रभाव भी हो।

दिमाग की देखभाल करें

अंत में, यह आवश्यक है कि हम अपने दिमाग का ख्याल रखें, क्योंकि इसका संबंध हमारे चयापचय से है। इसलिए, ध्यान तकनीकों (जैसे योग) पर दांव लगाएं और अपने मन को प्रतिबिंबित करने और आराम करने के लिए हमेशा कुछ समय आरक्षित रखें।

त्वरित चयापचय पर अंतिम विचार

जैसा कि हमने पोस्ट में देखा, तेजी से मेटाबॉलिज्म व्यक्ति को तेजी से कैलोरी बर्न करता है। हालांकि यह कई लोगों के लिए एक सपना होता है, लेकिन इस प्रकार के चयापचय पर थोड़ा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। आखिरकार, उनके लिए परिणाम हो सकते हैंस्वास्थ्य, जैसे एनीमिया, जो सबसे गंभीर है।

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