Ali je hitra presnova je želja mnogih ljudi, saj se povezuje s hitrim in zdravim hujšanjem. Toda ali dejansko veste, kaj to je? Preberite naš prispevek, da boste o tem izvedeli več.

Kaj je pospešen metabolizem?

Za začetek prispevka spregovorimo o pomen pospešenega metabolizma Najprej pojasnimo, kaj je metabolizem: odgovoren je za pretvorbo zaužitih hranil v energijo, ki jo potrebuje naše telo.

Metabolizem ima pomembno vlogo pri izgorevanju kalorij, ki so nujno potrebne za naše preživetje. Če pa je ta funkcija neuravnotežena, lahko postane počasna in pospešena.

Ko je naš metabolizem pospešen, to vpliva na težave pri pridobivanju telesne teže. Z drugimi besedami, veliko ljudi s takšnim metabolizmom je vitkejših, ker lažje kurijo kalorije.

Ali oseba s hitrim metabolizmom hitreje shujša?

Kot smo že povedali, so ljudje s pospešeno presnovo večinoma vitkejši. Zaradi tega ideala si mnogi posamezniki prizadevajo imeti to vrsto presnove. Čeprav obstajajo različna živila in vaje, ki se jih lahko ljudje držijo, je to bolj genetsko vprašanje.

Poleg tega, medtem ko si mnogi ljudje želijo telovaditi, da bi izgubili maščobo in shujšali, imajo drugi nasprotne cilje. Pospešena presnova namreč preprečuje, da bi oseba pridobila težo na zdrav način, in se vsak dan bori proti tehtnici.

Kakšni so učinki pospešenega metabolizma?

Mnogi si predstavljajo, da je posledica pospešenega metabolizma težava pri pridobivanju teže in mišične mase. Vendar pa to ni edina posledica, saj obstajajo tudi nekatere slabosti za organizem osebe. Oglejmo si naslednje teme:

Izguba teže brez razloga

Logično je, da je eden glavnih znakov pospešene presnove izguba telesne teže. Ko je namreč presnova dlje časa aktivna, telo potrebuje večjo količino kalorij za vzdrževanje svojih funkcij. Zaradi tega je v organizmu večja poraba kalorij.

Občutek utrujenosti in izčrpanosti

Ob izločanju tolikšne količine kalorij telo občuti nekatere posledice, če jih ne dobi z zdravo prehrano. Posledica je utrujenost, saj celice delujejo z majhno količino hranilnih snovi, kar škoduje presnovnim procesom in glavnim telesnim funkcijam.

Pospešitev srčnega utripa

Aktivnejša presnova zahteva večjo količino kisika, zaradi česar se bo povečal srčni utrip. S povečanjem srčnega utripa se bodo pojavili drugi simptomi, ki bodo povzročili:

• puloverji;
• nespečnost;
• utrujenost.

Mišična oslabelost

Drug zelo pogost simptom je mišična šibkost. Ta se pojavi, ker mora telo porabiti maščobno in mišično maso, saj pride do izgube maščobne in puste mase.

Zmanjšanje mišične mase povzroči veliko šibkost in težave pri opravljanju nekaterih vsakodnevnih dejavnosti.

Anemija

Končno je anemija eden od simptomov pospešene presnove, ki je, mimogrede, precej resna. Kot smo že povedali, veliko uživanje hranilnih snovi in kalorij prinaša nekatere zdravstvene težave, če nadomeščanje ni izvedeno na zdrav način.

Povezava med pospešenim metabolizmom in psihologijo

Ljudje mislijo, da je pospešen metabolizem nekaj, kar je bolj povezano s fizičnim delom, to pomeni, da ga nadzoruje naš organizem (na primer genetika). Vendar ima pri metabolizmu svojo vlogo tudi psihološki del.

Na primer, oseba, ki je anksiozna, ima lahko pospešeno presnovo. Naj spomnimo, da ta psihološka motnja povzroča trpljenje ljudem, ki imajo to težavo. Vpliva namreč na različne vidike njihovega življenja in prinaša škodo, saj vpliva na družbeno, poklicno in čustveno področje.

Poleg teh poškodb je prizadeto tudi telo osebe, zlasti njena telesna teža, lahko pridobi na teži ali shujša. Do tega pride, ker tesnoba vpliva na endokrini sistem, v katerem je oseba prizadeta z visoko stopnjo stresa in se poveča proizvodnja kortizola.

Želim informacije za vpis na tečaj psihoanalize .

Preberi tudi: Približevanje: kaj je to in kako uporabljati tehniko?

Pospešena presnova: kaj storiti?

Kot smo videli, lahko pospešen metabolizem pri ljudeh povzroči nekatere zelo resne posledice, kot je anemija. Zato je pomembno, da ostanemo pozorni, da ne bi trpeli zaradi nenadzorovanih učinkov.

Da bi lahko upočasnili metabolizem in zdravo pridobivali na teži, je treba sprejeti nekatere navade. Zato si jih oglejmo v naslednjih temah.

Hrana

Ne smemo pozabiti, da ne smemo jesti toliko, kolikor si želimo, misleč, da bomo s tem rešili težavo, zato je pomembno, da jemo v obrokih, torej da med obroki delamo kratke odmore. To obdobje lahko traja od 2 do 4 ure.

Poleg tega je treba jesti zdravo hrano. Zaradi uživanja prigrizkov, brezalkoholnih pijač, polnih piškotov in testenin, na primer, boste pridobili na telesni teži in si v prihodnosti škodovali:

• kompleksni ogljikovi hidrati (žita, polnozrnata žita, žitarice, zelenjava itd.);
• kakovostne maščobe (oljčno olje, maslo, kokosovo olje itd.);
• beljakovine (svinjina, govedina, piščanec, ribe, jajca);

Fizične vaje

Ljudje mislijo, da so telesne dejavnosti namenjene le tistim, ki želijo shujšati, vendar temu ni tako. Vaje, kot sta vadba z utežmi in crossfit, so priporočljive za ljudi, ki želijo pridobiti maso.

Navsezadnje so takšne fizične dejavnosti spodbude kot preobremenitev, pri kateri mora mišica prenesti večjo težo, kot je vajena. Zaradi te prekomerne obremenitve mišica raste, saj mora delovati lažje. Posledično pride do hipertrofije.

Tako je treba vsak dan približno 1 uro izvajati telesno dejavnost. Vendar je treba omeniti, da morate poiskati osebnega trenerja, da boste dosegli pričakovane učinke in pravilno izvajali dejavnosti.

Pozornost

Nazadnje je treba poskrbeti za svoj um, saj je ta povezan z našo presnovo. Zato stavite na tehnike meditacije (kot je joga) in si vedno vzemite nekaj časa za razmislek in počitek uma.

Končni premisleki o pospešenem metabolizmu

Kot smo videli v tem prispevku, hitra presnova povzroči, da oseba hitreje kuri kalorije. Čeprav so to sanje številnih ljudi, ta vrsta presnove zahteva nekaj pozornosti. Navsezadnje lahko prinese posledice za zdravje, kot je anemija, ki je najresnejša.

Da bi bolje razumeli vzroke za hitra presnova Z našimi razredi in najboljšimi učitelji na trgu boste lahko delali kot psihoanalitik in imeli dostop do odličnih vsebin, ki vam bodo pomagale začeti novo pot samospoznavanja, zato se prijavite in začnite danes!