सामग्री तालिका
एक त्वरित चयापचय धेरै मानिसहरूको इच्छा हो, किनकि त्यहाँ छिटो र स्वस्थ वजन घटाने संग एक सम्बन्ध छ। तर के तपाईलाई थाहा छ यो के हो? त्यसोभए, यसको बारेमा थप बुझ्नको लागि हाम्रो पोस्ट पढ्नुहोस्।
द्रुत चयापचय के हो?
हाम्रो पोस्ट सुरु गर्न, आउनुहोस् त्वरित मेटाबोलिज्मको अर्थ बारे कुरा गरौं। तर पहिले, चयापचय के हो भनेर स्पष्ट गरौं। उहाँ हाम्रो शरीरलाई चाहिने पोषक तत्वहरूलाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्न जिम्मेवार हुनुहुन्छ।
वैसे, मेटाबोलिजमले हाम्रो बाँच्नको लागि अति आवश्यक क्यालोरीहरू जलाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यद्यपि, यदि यो कार्य सन्तुलन बाहिर छ भने, यो ढिलो र द्रुत दुवै हुन सक्छ।
जब हामीसँग द्रुत चयापचय हुन्छ, यसले वजन बढाउन कठिनाइलाई असर गर्छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, यस प्रकारको मेटाबोलिज्म भएका धेरै व्यक्तिहरू पातलो हुन्छन्, किनकि उनीहरूले सजिलै क्यालोरी जलाउँछन्।
के छिटो चयापचय भएको व्यक्तिले छिटो तौल घटाउँछ?
जस्तै हामीले पहिले नै भनेका छौं, द्रुत चयापचय भएका व्यक्तिहरू प्रायजसो अवस्थामा पातलो हुन्छन्। यस आदर्शको कारणले गर्दा, धेरै व्यक्तिहरूले यस प्रकारको मेटाबोलिज्म गर्न खोज्छन्। त्यहाँ धेरै खाना र व्यायामहरू छन् जुन मानिसहरूले पालन गर्न सक्छन्, यो आनुवंशिक समस्या हो।
यसबाहेक, जबकि धेरै व्यायाम गर्न चाहन्छन्बोसो घटाउन र स्लिम डाउन गर्न को लागी, अरूको विपरीत लक्ष्यहरू छन्। आखिर, एक द्रुत चयापचयले मानिसहरूलाई स्वस्थ तरिकामा वजन बढाउन र तराजू विरुद्ध दैनिक संघर्ष गर्नबाट रोक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: Falsifiability: कार्ल Popper र विज्ञान मा अर्थएक द्रुत चयापचयको प्रभावहरू के हुन्?
धेरैले कल्पना गर्छन् कि द्रुत चयापचयको प्रभावले तौल र मांसपेशिहरु बढाउन कठिनाई भइरहेको छ। यद्यपि, यो मात्र नतिजा होइन, आखिर व्यक्तिको जीवका लागि निश्चित हानिहरू छन् । यसलाई अर्को शीर्षकहरूमा जाँच गरौं:
बिना कारण तौल घट्नु
तौल घट्नु द्रुत चयापचयको मुख्य लक्षणहरू मध्ये एक हो भन्ने तर्कसंगत छ। आखिर, जब चयापचय लामो समयको लागि सक्रिय हुन्छ, शरीरलाई यसको कार्यहरू कायम राख्न धेरै क्यालोरी चाहिन्छ। यस कारणले गर्दा शरीरमा क्यालोरी बढी खर्च हुन्छ।
थकान र थकानको अनुभूति
यति धेरै क्यालोरीहरू हटाउने हो भने शरीरले केही असरहरू महसुस गर्छ भने स्वस्थ खानाको माध्यमबाट आपूर्ति गरिएको छैन। नतिजा भनेको थकान हो, किनकि कोशिकाहरूले न्यून मात्रामा पोषक तत्वहरूसँग काम गर्दछ, जसले चयापचय प्रक्रियाहरू र शरीरको मुख्य कार्यहरूमा क्षति पुर्याउँछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: जीवनको अर्थ के हो? मनोविश्लेषण को 6 विचारमुटुको धड्कन तेज हुन्छ
चयापचय बढी सक्रियलाई अक्सिजनको ठूलो मात्रा चाहिन्छ, र त्यसको कारण, मुटुको दर बढ्छ। आवृत्ति बढाएरकार्डियक अरेस्ट, अन्य लक्षणहरू देखा पर्नेछ, जसको कारण हुनेछ:
- पसिना आउने;
- निद्रा;
- थकान।
मांसपेशी कमजोरी
अर्को धेरै सामान्य लक्षण मांसपेशी कमजोरी हो। यो किनभने शरीरले बोसो र मांसपेशी मास उपभोग गर्न आवश्यक छ, किनभने त्यहाँ बोसो मास र दुबला मास को कमी छ।
वैसे, मांसपेशी मास को कमीले ठूलो कमजोरी र केहि गतिविधिहरु गर्न कठिनाई निम्त्याउँछ
एनीमिया
अन्तमा, एनीमिया एक द्रुत चयापचय को लक्षणहरु मध्ये एक हो, जो संयोगवश, एकदम गम्भीर छ। हामीले पहिले नै भनेझैं, पोषक तत्व र क्यालोरीहरूको उच्च खपतले केही स्वास्थ्य समस्याहरू ल्याउँछ, यदि प्रतिस्थापन स्वस्थ तरिकामा गरिएन भने।
द्रुत चयापचय र मनोविज्ञान बीचको सम्बन्ध
हामीलाई लाग्छ कि एक्सेलरेटेड मेटाबोलिज्म भनेको भौतिक अंगसँग बढी जोडिएको कुरा हो, अर्थात्, यो हाम्रो जीव (जस्तै आनुवंशिकी) हो जसले यसलाई नियन्त्रण गर्छ। यद्यपि, मनोवैज्ञानिक भागले पनि चयापचयमा भूमिका खेल्छ।
उदाहरणका लागि, चिन्ता गर्ने व्यक्तिमा द्रुत चयापचय हुन सक्छ । तपाईलाई सम्झाउनको लागि, यो मनोवैज्ञानिक विकारले यो समस्या भएका मानिसहरूलाई पीडा दिन्छ। आखिर, यसले उनको जीवनका विभिन्न पक्षहरूलाई असर गर्छ र सामाजिक, व्यावसायिक र भावनात्मक क्षेत्रहरूमा पुगेर हानि पुर्याउँछ।
यस्ता हानिका अतिरिक्त, व्यक्तिको शरीरमा पनि असर पर्छ, विशेष गरी, उसको वजन, उसले गर्न सक्छ। मोटाउन धेरैकति वजन कम गर्न यो हुन्छ किनभने चिन्ताले एन्डोक्राइन प्रणालीलाई असर गर्छ, जसमा व्यक्ति उच्च स्तरको तनावबाट प्रभावित हुन्छ, र त्यहाँ कोर्टिसोलको उत्पादनमा वृद्धि हुन्छ।
म सदस्यता लिनको लागि जानकारी चाहन्छु। मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम ।
यो पनि पढ्नुहोस्: रिपोर्ट: यो के हो, प्रविधि कसरी लागू गर्ने?
त्वरित चयापचय: के गर्ने?
जस्तै हामीले देख्यौं, द्रुत चयापचयले मानिसहरूका लागि केही धेरै गम्भीर परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै एनीमिया। तसर्थ, अनियन्त्रित प्रभावबाट पीडित हुन नपरोस् भनेर सावधानी अपनाउनु जरुरी छ।
यसलाई ध्यानमा राख्दै, मेटाबोलिज्मलाई सुस्त बनाउन र स्वस्थ तरिकाले तौल बढाउन केही बानीहरू अपनाउन जरुरी छ। त्यसोभए, अर्को विषयहरूमा हेरौं।
खाना
यसले समस्या समाधान हुन्छ भन्ने सोचेर आफूले चाहेको सबै खानु हुँदैन भन्ने कुरा सम्झन लायक छ। त्यसोभए, यो आंशिक रूपमा खानु महत्त्वपूर्ण छ, अर्थात् खानाको बीचमा छोटो ब्रेक लिन। यो अवधि २ देखि ४ घण्टा सम्मको हुन सक्छ।
अतिरिक्त, स्वस्थ खाना खानु आवश्यक छ । उदाहरणका लागि, स्न्याक्स, सफ्ट ड्रिंक्स, भरिएका कुकीज र पास्ता खाँदा किलोग्राम उत्पादन हुन्छ जुन भविष्यमा हानिकारक हुनेछ। त्यसकारण, राम्रो स्रोतहरूमा शर्त लगाउन आवश्यक छ:
- जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज, सम्पूर्ण अन्न, तरकारी, आदि);
- राम्रो गुणस्तरको बोसो (जैतुनको तेल, माखन, नरिवल तेल,आदि);
- प्रोटिनहरू (सुँगुरको मासु, मासु, कुखुरा, माछा, अण्डा);
शारीरिक व्यायाम
हामीलाई लाग्छ कि शारीरिक गतिविधिहरू चाहनेहरूका लागि मात्र काम गर्छन्। वजन कम गर्न। तर, यो त्यस्तो होइन । बडीबिल्डिङ र क्रसफिट जस्ता व्यायामहरू मास हासिल गर्न चाहने मानिसहरूका लागि संकेत गरिन्छ।
अर्थात, त्यस्ता शारीरिक गतिविधिहरू ओभरलोड जस्ता उत्तेजनाहरू हुन्, जसमा मांसपेशीले प्रयोग गरिएको भन्दा बढी तौल कायम गर्नुपर्छ। मा। यस अतिरिक्त भारको कारण, मांसपेशी बढ्छ, किनकि यसले अझ सजिलै काम गर्न आवश्यक छ। फलस्वरूप, हाइपरट्रोफी हुन्छ।
त्यसैले, हरेक दिन लगभग 1 घण्टा शारीरिक गतिविधि गर्न आवश्यक छ। तर यो उल्लेख गर्न लायक छ कि तपाईंले एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक खोज्नुपर्छ ताकि त्यहाँ अपेक्षित प्रभावहरू छन्, साथै गतिविधिहरू राम्ररी सञ्चालन गर्न।
मनको ख्याल गर्नुहोस्
अन्तमा, यो आवश्यक छ कि हामीले हाम्रो दिमागको ख्याल राख्नुपर्छ, किनभने यसको हाम्रो चयापचयसँग सम्बन्ध छ। त्यसोभए, ध्यान प्रविधिहरू (जस्तै योग) मा शर्त लगाउनुहोस् र आफ्नो दिमागलाई प्रतिबिम्बित गर्न र आराम गर्नको लागि सधैं केही समय आरक्षित गर्नुहोस्।
द्रुत चयापचयमा अन्तिम विचारहरू
जस्तै हामीले पोस्टमा देख्यौं, छिटो मेटाबोलिज्मले व्यक्तिलाई छिटो क्यालोरी जलाउँछ। यद्यपि यो धेरै मानिसहरूको लागि सपना हो, यस प्रकारको चयापचयलाई थोरै ध्यान चाहिन्छ। आखिर, तिनीहरूको लागि परिणाम हुन सक्छस्वास्थ्य, जस्तै रक्तअल्पता, जुन सबैभन्दा गम्भीर छ।
त्यसैले, त्वरित चयापचय को कारणहरू बारे थप बुझ्नको लागि, हाम्रो क्लिनिकल मनोविश्लेषण पाठ्यक्रमलाई जान्नुहोस्। हाम्रा कक्षाहरू र बजारमा उत्कृष्ट शिक्षकहरूको साथ, तपाईं मनोविश्लेषकको रूपमा काम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। संयोगवश, तपाईंसँग उत्कृष्ट सामग्रीमा पहुँच हुनेछ जसले तपाईंलाई आत्म-ज्ञानको नयाँ यात्रामा पुग्न मद्दत गर्नेछ। त्यसैले अहिले नै साइन अप गर्नुहोस् र आजै सुरु गर्नुहोस्!