त्वरित चयापचय अनेक लोकांची इच्छा असते, कारण जलद आणि निरोगी वजन कमी होण्याशी संबंध आहे. पण ते काय आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का? तर, त्याबद्दल अधिक समजून घेण्यासाठी आमची पोस्ट वाचा.

प्रवेगक चयापचय म्हणजे काय?

आमची पोस्ट सुरू करण्यासाठी, चला त्वरित चयापचय च्या अर्थ बद्दल बोलूया. परंतु प्रथम, चयापचय म्हणजे काय हे स्पष्ट करूया. आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या ऊर्जेमध्ये आपण घेत असलेल्या पोषक तत्वांचे रूपांतर करण्यासाठी तो जबाबदार आहे.

तसे, आपल्या जगण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कॅलरी बर्न करण्यात चयापचय महत्त्वाची भूमिका बजावते. तथापि, जर हे कार्य समतोल नसेल, तर ते मंद आणि प्रवेगक दोन्ही होऊ शकते.

आपल्याकडे प्रवेगक चयापचय असताना, वजन वाढवण्याच्या अडचणीवर त्याचा परिणाम होतो. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, या प्रकारचे चयापचय असलेले बरेच लोक पातळ असतात, कारण ते सहज कॅलरी बर्न करतात.

जलद चयापचय असलेल्या व्यक्तीचे वजन वेगाने कमी होते का?

आम्ही आधी म्हटल्याप्रमाणे, ज्या लोकांमध्ये चयापचय वेग वाढतो ते बहुतेक प्रकरणांमध्ये पातळ असतात. या आदर्शामुळे, अनेक व्यक्ती या प्रकारचा चयापचय साधण्याचा प्रयत्न करतात. लोक ज्यांचे पालन करू शकतात असे अनेक खाद्यपदार्थ आणि व्यायाम असले तरी, ही अनुवांशिक समस्या आहे.

याशिवाय, तर अनेकांना व्यायाम करण्याची इच्छा असतेचरबी कमी करण्यासाठी आणि सडपातळ होण्यासाठी, इतरांची ध्येये उलट आहेत. शेवटी, प्रवेगक चयापचय लोकांना निरोगी मार्गाने वजन वाढवण्यापासून आणि तराजूच्या विरोधात दररोज संघर्ष करण्यापासून प्रतिबंधित करते.

प्रवेगक चयापचयचे काय परिणाम होतात?

अनेकांची कल्पना आहे की प्रवेगक चयापचय होण्याच्या परिणामामुळे वजन आणि स्नायू वाढण्यास त्रास होत आहे. तथापि, हा एकमेव परिणाम नाही, शेवटी व्यक्तीच्या शरीरासाठी काही तोटे आहेत . चला ते पुढील विषयांमध्ये तपासूया:

विनाकारण वजन कमी होणे

वेगवान चयापचय होण्याच्या मुख्य लक्षणांपैकी एक म्हणजे वजन कमी होणे हे तर्कसंगत आहे. तथापि, जेव्हा चयापचय दीर्घ कालावधीसाठी सक्रिय असतो, तेव्हा शरीराला त्याचे कार्य टिकवून ठेवण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात कॅलरीजची आवश्यकता असते. यामुळे, शरीरात जास्त उष्मांक खर्च होतो.

थकवा आणि थकवा जाणवणे

अनेक कॅलरीज काढून टाकल्याने, शरीराला काही परिणाम जाणवतात. निरोगी खाण्याद्वारे पुरवले जात नाही. त्याचा परिणाम म्हणजे थकवा येणे, कारण पेशी कमी प्रमाणात पोषक तत्वांसह कार्य करतात, ज्यामुळे चयापचय प्रक्रिया आणि शरीराच्या मुख्य कार्यांना नुकसान होते.

हृदयाचे ठोके वेगवान होतात

चयापचय अधिक सक्रिय व्यक्तीला जास्त प्रमाणात ऑक्सिजनची आवश्यकता असते आणि त्यामुळे हृदय गती वाढेल. वारंवारता वाढवूनहृदयविकाराचा झटका, इतर लक्षणे दिसू लागतील, ज्यामुळे:

• घाम येणे;
• निद्रानाश;
• थकवा.

स्नायू कमकुवत होणे

आणखी एक अतिशय सामान्य लक्षण म्हणजे स्नायू कमकुवत होणे. याचे कारण असे आहे की शरीराला चरबी आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाचे सेवन करणे आवश्यक आहे, कारण चरबीचे वस्तुमान आणि दुबळे वस्तुमान कमी होत आहे.

तसे, स्नायूंच्या वस्तुमानात घट झाल्यामुळे खूप कमकुवतपणा येतो आणि काही क्रियाकलाप करण्यात अडचण येते

अॅनिमिया

शेवटी, अॅनिमिया हे प्रवेगक चयापचय प्रक्रियेच्या लक्षणांपैकी एक आहे, जे योगायोगाने गंभीर आहे. आम्ही आधीच म्हटल्याप्रमाणे, पोषक तत्वांचा आणि कॅलरीजचा जास्त वापर केल्यास आरोग्याच्या काही समस्या उद्भवतात, जर ते बदलणे योग्य पद्धतीने केले जात नाही.

प्रवेगक चयापचय आणि मानसशास्त्र यांच्यातील संबंध

आम्हाला असे वाटते की प्रवेगक चयापचय ही एक गोष्ट आहे जी भौतिक भागाशी अधिक संबंधित आहे, म्हणजेच ती आपले जीव (जसे जेनेटिक्स) त्यावर नियंत्रण ठेवते. तथापि, मनोवैज्ञानिक भाग देखील चयापचय मध्ये भूमिका बजावते.

उदाहरणार्थ, चिंताग्रस्त व्यक्तीचे चयापचय वेगवान असू शकते . फक्त तुम्हाला आठवण करून देण्यासाठी, या मानसिक विकारामुळे ही समस्या असलेल्या लोकांना त्रास होतो. शेवटी, याचा तिच्या जीवनातील विविध पैलूंवर परिणाम होतो आणि सामाजिक, व्यावसायिक आणि भावनात्मक क्षेत्रापर्यंत पोहोचून हानी पोहोचते.

अशा हानी व्यतिरिक्त, व्यक्तीच्या शरीरावर देखील परिणाम होतो, विशेषतः तिचे वजन, ती करू शकते. चरबी मिळविण्यासाठी खूपवजन किती कमी करायचे हे उद्भवते कारण चिंता अंतःस्रावी प्रणालीवर प्रभाव पाडते, ज्यामध्ये व्यक्तीला उच्च पातळीच्या तणावाचा परिणाम होतो आणि कॉर्टिसोलच्या उत्पादनात वाढ होते.

मला सदस्यत्व घ्यायची माहिती हवी आहे मनोविश्लेषण अभ्यासक्रम .

हे देखील वाचा: संबंध: ते काय आहे, तंत्र कसे लागू करावे?

प्रवेगक चयापचय: ​​काय करावे?

आम्ही पाहिल्याप्रमाणे, प्रवेगक चयापचय लोकांसाठी काही गंभीर परिणाम होऊ शकतात, जसे की अॅनिमिया. त्यामुळे, अनियंत्रित परिणामांचा त्रास होणार नाही याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

हे लक्षात घेता, चयापचय मंद होण्यासाठी आणि निरोगी मार्गाने वजन वाढवण्यासाठी, काही सवयी अंगीकारणे आवश्यक आहे. तर, पुढच्या विषयांवर पाहू.

अन्न

हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की आपल्याला पाहिजे ते सर्व खाणे आवश्यक नाही, या विचाराने समस्या सुटेल. म्हणून, अंशतः खाणे महत्वाचे आहे, म्हणजे जेवण दरम्यान लहान ब्रेक घेणे. हा कालावधी 2 ते 4 तासांचा असू शकतो.

याव्यतिरिक्त, निरोगी अन्न खाणे आवश्यक आहे . उदाहरणार्थ, स्नॅक्स, सॉफ्ट ड्रिंक्स, भरलेल्या कुकीज आणि पास्ता खाल्ल्याने, भविष्यात हानिकारक असणारे किलो तयार होतात. म्हणून, चांगल्या स्त्रोतांवर पैज लावणे आवश्यक आहे:

• जटिल कार्बोहायड्रेट (धान्य, संपूर्ण धान्य, भाज्या इ.);
• उत्तम दर्जाचे चरबी (ऑलिव्ह ऑईल, लोणी, नारळ तेल,इ.);
• प्रथिने (डुकराचे मांस, गोमांस, चिकन, मासे, अंडी);

शारीरिक व्यायाम

आम्हाला वाटते की शारीरिक क्रियाकलाप फक्त त्यांच्यासाठीच काम करतात ज्यांना इच्छा आहे वजन कमी करण्यासाठी. मात्र, तसे नाही. बॉडीबिल्डिंग आणि क्रॉसफिट सारखे व्यायाम अशा लोकांसाठी सूचित केले जातात ज्यांना वस्तुमान वाढवायचे आहे.

शेवटी, अशा शारीरिक क्रियाकलाप म्हणजे ओव्हरलोड सारख्या उत्तेजना, ज्यामध्ये स्नायू वापरल्या गेलेल्या वजनापेक्षा जास्त वजन टिकवून ठेवतात. ते . या अतिरीक्त भारामुळे, स्नायू वाढतात, कारण त्याला अधिक सहजपणे कार्य करणे आवश्यक आहे. परिणामी, अतिवृद्धी होते.

म्हणून, दररोज सुमारे 1 तास शारीरिक क्रियाकलाप करणे आवश्यक आहे. परंतु हे नमूद करण्यासारखे आहे की आपण वैयक्तिक प्रशिक्षक शोधणे आवश्यक आहे जेणेकरून क्रियाकलाप योग्यरित्या पार पाडण्याबरोबरच अपेक्षित परिणाम देखील होतील.

मनाची काळजी घ्या

शेवटी, आपण आपल्या मनाची काळजी घेणे आवश्यक आहे, कारण त्याचा आपल्या चयापचयाशी संबंध आहे. म्हणून, ध्यानाच्या तंत्रांवर (जसे की योग) पैज लावा आणि चिंतन करण्यासाठी आणि तुमचे मन शांत करण्यासाठी नेहमी स्वतःसाठी काही वेळ राखून ठेवा.

प्रवेगक चयापचय बद्दल अंतिम विचार

जसे आम्ही पोस्टमध्ये पाहिले, जलद चयापचय व्यक्तीला कॅलरी जलद बर्न करते. जरी हे बर्याच लोकांसाठी एक स्वप्न असले तरी, या प्रकारच्या चयापचयकडे थोडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. सर्व केल्यानंतर, ते परिणाम होऊ शकतातआरोग्य, जसे की अशक्तपणा, जो सर्वात गंभीर आहे.

म्हणून, त्वरित चयापचय च्या कारणांबद्दल अधिक समजून घेण्यासाठी, आमचा क्लिनिकल सायकोअॅनालिसिस कोर्स जाणून घ्या. आमचे वर्ग आणि बाजारातील सर्वोत्तम शिक्षकांसह, तुम्ही मनोविश्लेषक म्हणून काम करण्यास सक्षम असाल. योगायोगाने, तुम्हाला उत्कृष्ट सामग्रीमध्ये प्रवेश असेल जो तुम्हाला तुमच्या आत्म-ज्ञानाच्या नवीन प्रवासात जाण्यास मदत करेल. त्यामुळे आत्ताच साइन अप करा आणि आजच सुरुवात करा!