დაჩქარებული მეტაბოლიზმი ბევრი ადამიანის სურვილია, რადგან არსებობს ასოციაცია წონის სწრაფ და ჯანსაღ კლებასთან. მაგრამ სინამდვილეში იცით რა არის ეს? ასე რომ, წაიკითხეთ ჩვენი პოსტი, რომ გაიგოთ მეტი ამის შესახებ.

რა არის დაჩქარებული მეტაბოლიზმი?

ჩვენი პოსტის დასაწყებად, მოდით ვისაუბროთ აჩქარებული მეტაბოლიზმის მნიშვნელობაზე . მაგრამ პირველ რიგში, მოდით განვმარტოთ, რა არის მეტაბოლიზმი. ის პასუხისმგებელია იმ საკვები ნივთიერებების გარდაქმნაზე, რომლებიც ჩვენ ვღებულობთ ჩვენს ორგანიზმს საჭირო ენერგიად.

სხვათა შორის, მეტაბოლიზმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კალორიების დაწვაში, რომლებიც ასე აუცილებელია ჩვენი გადარჩენისთვის. თუმცა, თუ ეს ფუნქცია წონასწორობის გარეშეა, ის შეიძლება გახდეს ნელიც და აჩქარებულიც.

როდესაც ჩვენ გვაქვს დაჩქარებული მეტაბოლიზმი, ეს გავლენას ახდენს წონის მატების სირთულეზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამ ტიპის მეტაბოლიზმის მქონე ბევრი ადამიანი უფრო გამხდარია, რადგან ადვილად წვავს კალორიებს.

სწრაფი მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანი უფრო სწრაფად იკლებს წონაში?

როგორც უკვე ვთქვით, დაჩქარებული მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანები უმეტეს შემთხვევაში უფრო გამხდარი არიან. ამ იდეალის გამო, ბევრი ადამიანი ცდილობს ამ ტიპის მეტაბოლიზმის ქონას. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი საკვები და ვარჯიში, რომელთა დაცვაც ადამიანებს შეუძლიათ, ეს უფრო გენეტიკური საკითხია.

უფრო მეტიც, ხოლო ბევრს სურს ვარჯიშიიმისათვის, რომ დაიკლოთ ცხიმი და დაიკლოთ, სხვებს საპირისპირო მიზნები აქვთ. დაჩქარებული ნივთიერებათა ცვლა ხომ ხელს უშლის ადამიანებს ჯანსაღი გზით მოიმატონ წონაში და იცხოვრონ ყოველდღიური ბრძოლა სასწორთან.

რა შედეგები მოაქვს აჩქარებულ მეტაბოლიზმს?

ბევრს წარმოუდგენია, რომ დაჩქარებული მეტაბოლიზმის ეფექტი არის წონის და კუნთოვანი მასის მატების სირთულე. თუმცა, ეს არ არის ერთადერთი შედეგი, ყოველივე ამის შემდეგ არის გარკვეული უარყოფითი მხარეები ადამიანის ორგანიზმისთვის . მოდით გადავამოწმოთ ეს შემდეგ თემებში:

წონის დაკლება უმიზეზოდ

ლოგიკურია, რომ დაჩქარებული მეტაბოლიზმის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანი წონის დაკლებაა. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც მეტაბოლიზმი აქტიურია დიდი ხნის განმავლობაში, ორგანიზმს სჭირდება მეტი კალორია თავისი ფუნქციების შესანარჩუნებლად. ამის გამო ორგანიზმში მეტი კალორია იხარჯება.

დაღლილობისა და დაღლილობის გრძნობა

ამდენი კალორიის გამორიცხვით ორგანიზმი სრულდება გარკვეული ეფექტების შეგრძნებით, თუ არ არის მიწოდებული ჯანსაღი კვებით. შედეგი არის დაღლილობა, ვინაიდან უჯრედები მუშაობენ მცირე რაოდენობით საკვები ნივთიერებებით, რაც იწვევს მეტაბოლურ პროცესებსა და ორგანიზმის ძირითად ფუნქციებს.

გულის ცემა აჩქარებს

მეტაბოლიზმი უფრო აქტიურს მეტი ჟანგბადი სჭირდება და ამის გამო გულისცემა გაიზრდება. სიხშირის გაზრდითგულის გაჩერება, გამოჩნდება სხვა სიმპტომები, რომლებიც გამოიწვევს:

• ოფლიანობას;
• უძილობას;
• დაღლილობას.

კუნთების სისუსტე

კიდევ ერთი ძალიან გავრცელებული სიმპტომია კუნთების სისუსტე. ეს იმიტომ ხდება, რომ ორგანიზმს სჭირდება ცხიმისა და კუნთოვანი მასის მოხმარება, რადგან ხდება ცხიმოვანი მასის და მჭლე მასის დაკარგვა.

სხვათა შორის, კუნთოვანი მასის შემცირება იწვევს დიდ სისუსტეს და გაძნელებას ზოგიერთი აქტივობის შესრულებისას. 3>

ანემია

ბოლოს, ანემია დაჩქარებული მეტაბოლიზმის ერთ-ერთი სიმპტომია, რომელიც, სხვათა შორის, საკმაოდ სერიოზულია. როგორც უკვე ვთქვით, ნუტრიენტებისა და კალორიების მაღალი მოხმარება იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს, თუ ჩანაცვლება ჯანსაღად არ განხორციელდება.

დაჩქარებული მეტაბოლიზმისა და ფსიქოლოგიის ურთიერთობა

ვფიქრობთ, რომ დაჩქარებული მეტაბოლიზმი არის ის, რაც უფრო ფიზიკურ ნაწილთან არის დაკავშირებული, ანუ ჩვენი ორგანიზმი (როგორც გენეტიკა) აკონტროლებს მას. თუმცა, ნივთიერებათა ცვლაში ფსიქოლოგიური ნაწილიც თამაშობს.

მაგალითად, ადამიანს, რომელსაც აქვს შფოთვა, შეიძლება ჰქონდეს დაჩქარებული მეტაბოლიზმი . უბრალოდ შეგახსენებთ, რომ ეს ფსიქოლოგიური აშლილობა იწვევს ტანჯვას ამ პრობლემის მქონე ადამიანებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს გავლენას ახდენს მისი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტზე და ზიანს აყენებს, აღწევს სოციალურ, პროფესიულ და სენტიმენტალურ სფეროებს.

გარდა ასეთი ზიანის, გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზეც, კერძოდ მის წონაზე, მას შეუძლია. იმდენი რომ გასუქდესრამდენი წონაში ეს ხდება იმის გამო, რომ შფოთვა გავლენას ახდენს ენდოკრინულ სისტემაზე, რომელშიც ადამიანი განიცდის სტრესის მაღალ დონეს და იზრდება კორტიზოლის გამომუშავება.

მინდა გამოვიწერო ინფორმაცია. ფსიქოანალიზის კურსი .

ასევე წაიკითხეთ: Rapport: რა არის ეს, როგორ გამოვიყენოთ ტექნიკა?

დაჩქარებული მეტაბოლიზმი: რა უნდა გავაკეთოთ?

როგორც ვნახეთ, დაჩქარებულ მეტაბოლიზმს შეიძლება ჰქონდეს ძალიან სერიოზული შედეგები ადამიანებისთვის, როგორიცაა ანემია. ამიტომ მნიშვნელოვანია ფრთხილად იყოთ, რომ არ განიცადოთ უკონტროლო ზემოქმედება.

ამის გათვალისწინებით, ნივთიერებათა ცვლის შენელებისა და ჯანსაღი წესით წონის მომატების მიზნით, მნიშვნელოვანია გარკვეული ჩვევების მიღება. მაშ ასე, ვნახოთ შემდეგ თემებში.

საკვები

ღირსია გვახსოვდეს, რომ არ უნდა მიირთვათ ყველაფერი, რაც გსურთ, ფიქრობთ, რომ ამით პრობლემა მოგვარდება. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ფრაქციულად ჭამა, ანუ მცირე შესვენება კვებას შორის. ეს პერიოდი შეიძლება იყოს 2-დან 4 საათამდე.

გარდა ამისა, აუცილებელია ჯანსაღი საკვების მიღება . მას შემდეგ, რაც, მაგალითად, საჭმლის, გამაგრილებელი სასმელების, ფუნთუშეული ფუნთუშებისა და მაკარონის მიღება გამოიწვევს კილოგრამებს, რომლებიც მომავალში საზიანო იქნება. ამიტომ, აუცილებელია ფსონი დადოთ კარგ წყაროებზე:

• კომპლექსური ნახშირწყლები (მარცვლეული, მარცვლეული, ბოსტნეული და ა.შ.);
• კარგი ხარისხის ცხიმები (ზეითუნის ზეთი, კარაქი, ქოქოსი. ზეთი,ა.შ.);
• ცილები (ღორის, საქონლის ხორცი, ქათამი, თევზი, კვერცხი);

ფიზიკური ვარჯიშები

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ფიზიკური აქტივობა ემსახურება მხოლოდ მათ, ვისაც სურს წონის დაკლება. თუმცა, ეს ასე არ არის. ვარჯიშები, როგორიცაა ბოდიბილდინგი და კროსფიტი, მითითებულია მათთვის, ვისაც მასის მომატება სურს.

ბოლოს და ბოლოს, ასეთი ფიზიკური აქტივობები არის ისეთი სტიმული, როგორიცაა გადატვირთვა, რომლის დროსაც კუნთმა უნდა შეინარჩუნოს უფრო დიდი წონა, ვიდრე გამოიყენება. -მდე. ამ ჭარბი დატვირთვის გამო, კუნთი იზრდება, რადგან მას უფრო ადვილად მუშაობა სჭირდება. შედეგად ჩნდება ჰიპერტროფია.

ასე რომ, საჭიროა ყოველდღიურად დაახლოებით 1 საათის განმავლობაში ფიზიკური დატვირთვა. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ თქვენ უნდა მოძებნოთ პერსონალური ტრენერი, რათა იყოს მოსალოდნელი ეფექტი, გარდა აქტივობების სწორად წარმართვისა.

იზრუნეთ გონებაზე

და ბოლოს, აუცილებელია, ვიზრუნოთ ჩვენს გონებაზე, რადგან მას აქვს კავშირი ჩვენს მეტაბოლიზმთან. ასე რომ, დადეთ ფსონი მედიტაციის ტექნიკაზე (როგორიცაა იოგა) და ყოველთვის დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, რომ დაფიქრდეთ და დაისვენოთ გონება.

საბოლოო აზრები დაჩქარებულ მეტაბოლიზმზე

როგორც სტატიაში დავინახეთ, სწრაფად მეტაბოლიზმი ადამიანს უფრო სწრაფად წვავს კალორიებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ბევრი ადამიანის ოცნებაა, მეტაბოლიზმის ეს ტიპი მცირე ყურადღებას მოითხოვს. ყოველივე ამის შემდეგ, მათ შეიძლება ჰქონდეს შედეგებიჯანმრთელობა, როგორიცაა ანემია, რომელიც ყველაზე სერიოზულია.

ასე რომ, დაჩქარებული მეტაბოლიზმის მიზეზების შესახებ მეტის გასაგებად, გაეცანით ჩვენს კლინიკურ ფსიქოანალიზის კურსს. ჩვენს კლასებთან და ბაზარზე საუკეთესო მასწავლებლებთან ერთად, თქვენ შეძლებთ იმოქმედოთ როგორც ფსიქოანალიტიკოსი. სხვათა შორის, თქვენ გექნებათ წვდომა დიდ კონტენტზე, რომელიც დაგეხმარება საკუთარი თავის შეცნობის ახალ მოგზაურობაში. ასე რომ, დარეგისტრირდით ახლავე და დაიწყეთ დღესვე!