Metabolismo bizkortua izatea jende askoren nahia da, pisu galera azkar eta osasuntsuarekin erlazio bat baitago. Baina ba al dakizu benetan zer den hori? Beraz, irakurri gure argitalpena horri buruz gehiago ulertzeko.

Zer da metabolismo bizkortua?

Gure mezua hasteko, hitz egin dezagun metabolismo azeleratuaren esanahia . Baina lehenik eta behin, argi dezagun zer den metabolismoa. Bera da irensten ditugun mantenugaiak gure gorputzak behar duen energia bilakatzeaz.

Bide batez, metabolismoak zeregin garrantzitsua du gure biziraupenerako hain beharrezkoak diren kaloriak erretzeko. Dena den, funtzio hori orekatuta badago, motela eta bizkortu egin daiteke.

Metabolismo azeleratua dugunean pisua hartzeko zailtasunean eragiten du. Hau da, metabolismo mota hau duten pertsona asko argalagoak dira, kaloriak erraz erretzen baitituzte.

Metabolismo azkarra duen pertsonak azkarrago galtzen al du pisua?

Lehen esan dugunez, metabolismo bizkortua duten pertsonak, gehienetan, argalagoak dira. Ideal hori dela eta, gizabanako askok metabolismo mota hori izatea bilatzen dute. Jendeak atxiki ditzaketen elikagai eta ariketa asko dauden arren, arazo genetiko bat baino gehiago da.

Gainera, askok ariketa egin nahi duten bitarteankoipea galtzeko eta argaltzeko, beste batzuek kontrako helburuak dituzte. Azken finean, metabolismo bizkortu batek era osasuntsuan pisua hartzea eta balantzaren aurkako eguneroko borroka bizitzea eragozten du.

Zeintzuk dira metabolismo azeleratu baten ondorioak?

Askok uste dute metabolismo bizkortua izatearen eragina pisua eta muskulu masa irabazteko zailtasunak izatea dela. Hala ere, hori ez da ondorio bakarra, azken finean pertsonaren organismoarentzat zenbait desabantaila daude . Ikus dezagun hurrengo gaietan:

Arrazoirik gabe pisua galtzea

Logikoa da metabolismo azeleratu baten seinale nagusietako bat pisu galera izatea. Azken finean, metabolismoa denbora luzez aktibo dagoenean, gorputzak kaloria kopuru handiagoa behar du bere funtzioak mantentzeko. Horregatik, kaloria-gastu handiagoa dago gorputzean.

Neke eta neke sentipena

Hainbeste kaloria kenduta, gorputzak ondorio batzuk sentitzen ditu, baldin eta ez da elikadura osasuntsuaren bidez hornitzen. Ondorioa nekea da, zelulek mantenugai gutxirekin lan egiten baitute, eta horrek prozesu metabolikoetan eta gorputzaren funtzio nagusietan kalteak eragiten ditu.

Bihotzaren taupadak bizkortu egiten dira

Metabolismoa gehiago aktiboek oxigeno kantitate handiagoa behar dute, eta horregatik, bihotz-taupadak gora egingo du. Maiztasuna handituzbihotz geldialdia, beste sintoma batzuk agertuko dira, eta horrek eragingo du:

• izerdia;
• insomnioa;
• nekea.

Muskulu-ahultasuna.

Oso ohikoa den beste sintoma bat giharren ahultasuna da. Hau da, gorputzak koipea eta muskulu-masa kontsumitu behar dituelako, gantz-masa eta masa giharren galera baitago.

Bide batez, muskulu-masa murrizteak ahultasun eta zailtasun handiak eragiten ditu zenbait jarduera egiteko

Anemia

Azkenik, anemia metabolismo azeleratu baten sintometako bat da, bide batez, nahiko larria dena. Esan dugun bezala, nutrienteen eta kalorien kontsumo handiak osasun arazo batzuk ekartzen ditu, ordezkapena modu osasuntsu batean egiten ez bada.

Metabolismo azeleratuaren eta psikologiaren arteko erlazioa

Uste dugu. metabolismo azeleratua zati fisikoarekin lotuago dagoen zerbait da, hau da, gure organismoa da (genetika bezala) hura kontrolatzen duena. Hala ere, atal psikologikoak ere badu zeresana metabolismoan.

Adibidez, antsietatea duen pertsona batek metabolismo bizkortua izan dezake . Gogorarazteko, nahaste psikologiko honek sufrimendua eragiten die arazo hau duten pertsonei. Azken finean, bere bizitzako hainbat alderdiri eragiten dio eta kaltea ekartzen du, arlo sozial, profesional eta sentimentaletara helduz.

Kalte horiez gain, pertsonaren gorputzak ere eragiten du, bereziki, bere pisua, ahal du. hainbeste gizentzekozenbat pisua galtzen Hori gertatzen da antsietateak sistema endokrinoan eragiten duelako, zeinean pertsona estres maila altuarekin afektatzen baita, eta kortisolaren ekoizpena areagotzen delako.

Informazioa harpidetzeko nahi dut. Psikoanalisi Ikastaroa .

Irakurri ere: Rapport: zer da, nola aplikatu teknika?

Metabolismo bizkortua: zer egin?

Ikusi dugunez, metabolismo bizkortuak ondorio oso larriak izan ditzake pertsonengan, anemia adibidez. Horregatik, kontuz ibili behar da kontrolik gabeko ondorioak ez jasateko.

Hori ikusita, metabolismoa moteldu eta pisua modu osasuntsu batean hartzeko, ohitura batzuk hartzea garrantzitsua da. Beraz, ikus ditzagun hurrengo gaietan.

Janaria

Gogoratzea komeni da ez dela nahi duzun guztia jatea, horrek arazoa konponduko duelakoan. Beraz, garrantzitsua da zatika jatea, hau da, otorduen artean atsedenaldi laburrak egitea. Epe hori 2 eta 4 ordu artekoa izan daiteke.

Gainera, elikagai osasuntsuak jatea beharrezkoa da . Pintxoak, freskagarriak, gaileta beteak eta pasta, adibidez, irensteaz geroztik, etorkizunean kaltegarriak izango diren kiloak sortuko dira. Hori dela eta, beharrezkoa da hauen iturri onen aldeko apustua egitea:

• karbohidrato konplexuak (aleak, zereal integralak, barazkiak, etab);
• kalitate oneko gantzak (oliba olioa, gurina, kokoa). olioa,eta abar);
• proteinak (txerri, behi, oilaskoa, arraina, arrautzak);

Ariketa fisikoak

Aktibitate fisikoak nahi duenarentzat soilik balio duela uste dugu. pisua galtzeko. Hala ere, ez da horrela. Bodybuilding-a eta crossfit-a bezalako ariketak masa irabazi nahi duten pertsonentzat adierazita daude.

Azken finean, horrelako jarduera fisikoak gainkarga bezalako estimuluak dira, zeinetan muskuluak erabiltzen dena baino pisu handiagoa jasan behar baitu. . Gehiegizko karga hori dela eta, muskulua hazten da, errazago lan egin behar baitu. Ondorioz, hipertrofia sortzen da.

Beraz, beharrezkoa da egunero ordu 1 inguruan jarduera fisikoa egitea. Baina aipatzekoa da entrenatzaile pertsonala bilatu behar dela, espero diren ondorioak izan daitezen, jarduerak behar bezala egiteaz gain.

Burua zaintzea

Azkenik, beharrezkoa da gure adimena zaintzea, gure metabolismoarekin lotura duelako. Beraz, egin apustu meditazio tekniketan (adibidez yoga) eta erreserba ezazu beti zure buruari gogoeta egiteko eta atseden hartzeko denbora pixka bat.

Metabolismo azeleratuari buruzko azken gogoetak

Argitalpenean zehar ikusi dugunez, azkar metabolismoa pertsonak kaloriak azkarrago erretzen ditu. Jende askorentzat ametsa den arren, metabolismo mota honek arreta pixka bat eskatzen du. Azken finean, ondorioak izan ditzaketeosasuna, esaterako, anemia, larriena dena.

Beraz, metabolismo bizkortuaren arrazoiei buruz gehiago ulertzeko, ezagutu gure Psikoanalisi Kliniko ikastaroa. Gure klaseekin eta merkatuan dauden irakasle onenekin, psikoanalista gisa jarduteko aukera izango duzu. Bide batez, auto-ezagutzarako bidaia berrian egiten lagunduko dizun eduki bikaina eskuratzeko aukera izango duzu. Beraz, eman izena orain eta hasi gaur!