бодисын солилцоог хурдасгах нь хурдан бөгөөд эрүүл жингээ хасахтай холбоотой байдаг тул олон хүний ​​хүсэл байдаг. Гэхдээ энэ нь юу болохыг та үнэхээр мэдэх үү? Тиймээс энэ талаар илүү ихийг ойлгохын тулд манай нийтлэлийг уншина уу.

Бодисын солилцоог хурдасгах гэж юу вэ?

Бичлэгээ эхлүүлэхийн тулд бодисын солилцоог хурдасгах гэсэн утгын талаар ярилцъя. Гэхдээ эхлээд бодисын солилцоо гэж юу болохыг тодруулъя. Тэрээр бидний авч буй шим тэжээлийг бие махбодид шаардлагатай энерги болгон хувиргах үүрэгтэй.

Дашрамд хэлэхэд, бодисын солилцоо нь бидний оршин тогтноход зайлшгүй шаардлагатай илчлэгийг шатаахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ үйл ажиллагаа тэнцвэргүй байвал энэ нь удаан, хурдасч болно.

Бодисын солилцоо түргэссэн үед энэ нь жин нэмэхэд хүндрэл учруулдаг. Өөрөөр хэлбэл ийм төрлийн бодисын солилцоотой олон хүмүүс илчлэгээ амархан шатаадаг тул туранхай байдаг.

Бодисын солилцоо хурдан байдаг хүн илүү хурдан турдаг уу?

Өмнө нь хэлсэнчлэн бодисын солилцоо түргэсдэг хүмүүс ихэнх тохиолдолд туранхай байдаг. Иймээс шалтгаалан олон хүмүүс ийм төрлийн бодисын солилцоог явуулахыг эрмэлздэг. Хүмүүсийн дагаж мөрдөх олон хоол хүнс, дасгалууд байдаг ч энэ нь генетикийн асуудал юм.

Цаашилбал, олон хүн дасгал хийхийг хүсдэгӨөх, туранхай болохын тулд бусад хүмүүс эсрэг зорилготой байдаг. Эцсийн эцэст бодисын солилцоог хурдасгах нь хүнийг эрүүл аргаар жин нэмэхээс сэргийлж, өдөр бүр жингийн эсрэг тэмцэлд хүргэдэг.

Бодисын солилцоог түргэсгэх нь ямар үр дагавартай вэ?

Бодисын солилцоог хурдасгах нь жин, булчингийн масс нэмэгдэхэд хүндрэлтэй байдаг гэж олон хүн төсөөлдөг. Гэсэн хэдий ч энэ нь цорын ганц үр дагавар биш бөгөөд эцэст нь тухайн хүний ​​​​организмд тодорхой сул талууд байдаг . Дараа дараагийн сэдвүүдээс сонирхоцгооё:

Ямар ч шалтгаангүйгээр жин хасах

Бодисын солилцоо түргэссэний нэг гол шинж тэмдэг нь турах явдал гэдэг нь логиктой. Эцсийн эцэст, бодисын солилцоо удаан хугацаанд идэвхтэй байх үед бие нь үйл ажиллагаагаа хэвийн явуулахын тулд илүү их хэмжээний илчлэг шаарддаг. Үүнээс болж бие махбодид илчлэг их зарцуулагддаг.

Ядаргаа, ядрах мэдрэмж

Ийм их хэмжээний илчлэгийг устгаснаар бие ямар нэгэн үр нөлөөг мэдэрдэг. эрүүл хооллолтоор хангагддаггүй. Үүний үр дагавар нь ядрах явдал юм, учир нь эсүүд бага хэмжээний шим тэжээлээр ажилладаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны үйл явц, биеийн үндсэн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

Зүрхний цохилт хурдасдаг

Бодисын солилцоо илүү их байдаг. Идэвхтэй хүн илүү их хүчилтөрөгч шаарддаг бөгөөд үүнээс болж зүрхний цохилт нэмэгддэг. Давтамжийг нэмэгдүүлэх замаарзүрх зогсох, бусад шинж тэмдгүүд гарч ирэх бөгөөд энэ нь:

• хөлрөх;
• нойргүйдэх;
• ядаргаа.

Булчин сулрах

Өөр нэг түгээмэл шинж тэмдэг бол булчингийн сулрал юм. Учир нь өөхний масс, туранхай масс алдагддаг тул бие махбодь өөх тос, булчингийн массыг хэрэглэх шаардлагатай болдог.

Дашрамд хэлэхэд булчингийн масс багасах нь ихээхэн сул дорой байдал, зарим үйл ажиллагааг гүйцэтгэхэд хүндрэл учруулдаг

Цус багадалт

Эцэст нь цус багадалт нь бодисын солилцоог хурдасгах шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд энэ нь нэлээд ноцтой юм. Өмнө дурьдсанчлан, шим тэжээл, илчлэгийн өндөр хэрэглээ нь эрүүл аргаар орлуулахгүй бол эрүүл мэндийн зарим хүндрэлийг авчирдаг.

Бодисын солилцоог хурдасгах ба сэтгэлзүйн хоорондын хамаарал

Бидний бодлоор. хурдасгасан бодисын солилцоо нь бие махбодийн хэсэгтэй илүү холбоотой зүйл юм, өөрөөр хэлбэл үүнийг хянадаг бидний организм (генетик гэх мэт) юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэл зүйн хэсэг нь бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Жишээ нь, сэтгэлийн түгшүүртэй хүн бодисын солилцоо хурдасдаг . Сануулахад, энэ сэтгэл зүйн эмгэг нь ийм асуудалтай хүмүүст зовлон учруулдаг. Эцсийн эцэст энэ нь түүний амьдралын янз бүрийн талбарт нөлөөлж, нийгэм, мэргэжлийн болон сэтгэл хөдлөлийн салбарт хүрч, хор хөнөөл учруулдаг.

Иймэрхүү хор хөнөөлөөс гадна хүний ​​бие махбодь, ялангуяа жин нь нөлөөлдөг. маш их таргалнахэр их жингээ хасах вэ Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр нь дотоод шүүрлийн системд нөлөөлж, стресст өртөж, кортизолын үйлдвэрлэл нэмэгдэж байгаатай холбоотой юм.

Би мэдээлэл авахыг хүсч байна. Психоанализийн курс .

Мөн уншина уу: Илтгэл: энэ юу вэ, техникийг хэрхэн ашиглах вэ?

Бодисын солилцоог хурдасгах: юу хийх вэ?

Бидний харж байгаагаар бодисын солилцоог хурдасгах нь цус багадалт зэрэг хүмүүст маш ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Иймд хяналтгүй үр дагаварт өртөхөөс болгоомжлох нь зүйтэй.

Үүнийг харгалзан бодисын солилцоог удаашруулж, эрүүл аргаар жин нэмэхийн тулд зарим нэг зуршлыг хэвшүүлэх нь чухал юм. Ингээд дараагийн сэдвүүдээ харцгаая.

Хоол

Хүссэн бүхнээ идэж болохгүй гэдгийг санахад илүүдэхгүй. Тиймээс, бутархай идэх, өөрөөр хэлбэл хоолны хооронд богино завсарлага авах нь чухал юм. Энэ хугацаа 2-4 цагийн хооронд байж болно.

Үүнээс гадна эрүүл хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай . Жишээлбэл, хөнгөн зууш, зөөлөн ундаа, чихмэл жигнэмэг, гоймон зэргийг идэх нь ирээдүйд хор хөнөөл учруулах килограмм үүсгэх болно. Тиймээс:

• нийлмэл нүүрс ус (үр тариа, үр тариа, хүнсний ногоо гэх мэт);
• сайн өөх тос (чидун жимсний тос, цөцгийн тос, наргил модны самар) -ийн сайн эх үүсвэр дээр бооцоо тавих шаардлагатай. тос,гэх мэт);
• уураг (гахайн мах, үхрийн мах, тахиа, загас, өндөг);

Биеийн тамирын дасгал

Биеийн тамирын дасгал нь зөвхөн хүссэн хүмүүст л үйлчилдэг гэж бид боддог. жин хасах. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм. Бодибилдинг, кроссфит зэрэг дасгалууд нь жин нэмэхийг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан байдаг.

Эцэст нь ийм биеийн тамирын дасгалууд нь хэт ачаалал гэх мэт өдөөлтүүд бөгөөд булчингууд нь хэрэглэж байгаагаас илүү жинтэй байх ёстой. руу. Энэ илүүдэл ачааллын улмаас булчингууд нь илүү хялбар ажиллах шаардлагатай байдаг тул ургадаг. Үүний үр дүнд гипертрофи үүсдэг.

Тиймээс өдөрт 1 цаг орчим биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай болдог. Гэхдээ үйл ажиллагааг зөв хийхээс гадна хүлээгдэж буй үр нөлөөг бий болгохын тулд хувийн дасгалжуулагч хайх хэрэгтэй гэдгийг дурдах нь зүйтэй.

Сэтгэл санаагаа халамжлах

Эцэст нь хэлэхэд, энэ нь бидний бодисын солилцоотой холбоотой учраас бид оюун ухаандаа анхаарал тавих хэрэгтэй. Тиймээс бясалгалын арга техник дээр (иог гэх мэт) бооцоо тавьж, оюун ухаанаа эргэцүүлэн тунгааж, амраахын тулд өөртөө цаг зав гаргаж байгаарай.

Бодисын солилцоог хурдасгах тухай эцсийн бодол

Бид нийтлэлийн туршид харсанчлан, хурдан байгаарай. бодисын солилцоо нь хүнийг илчлэгийг хурдан шатаадаг. Хэдийгээр энэ нь олон хүний ​​мөрөөдөл боловч энэ төрлийн бодисын солилцоо нь бага зэрэг анхаарал шаарддаг. Эцсийн эцэст тэдгээр нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юмцус багадалт зэрэг эрүүл мэнд.

Тиймээс хурдасгасан бодисын солилцооны шалтгааны талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд манай Клиник Психоанализ курстэй танилцана уу. Манай ангиуд, зах зээл дээрх шилдэг багш нартай бол та сэтгэл зүйчээр ажиллах боломжтой болно. Дашрамд хэлэхэд, та өөрийгөө танин мэдэх шинэ аялалд гарахад тань туслах агуу контентыг үзэх боломжтой болно. Тиймээс яг одоо бүртгүүлээд өнөөдрөөс эхлээрэй!