Имати убрзани метаболизам је жеља многих људи, јер постоји повезаност са брзим и здравим губитком тежине. Али да ли заправо знате шта је то? Дакле, прочитајте наш пост да бисте разумели више о томе.

Шта је убрзани метаболизам?

Да започнемо наш пост, хајде да причамо о значењу убрзаног метаболизма . Али прво, хајде да разјаснимо шта је метаболизам. Он је одговоран за трансформацију хранљивих материја које уносимо у енергију која је потребна нашем телу.

Успут, метаболизам игра важну улогу у сагоревању калорија које су тако неопходне за наш опстанак. Међутим, ако је ова функција ван равнотеже, може постати и спора и убрзана.

Када имамо убрзан метаболизам, то утиче на потешкоће у гојењу. Другим речима, многи људи који имају ову врсту метаболизма су мршавији, јер лако сагоревају калорије.

Да ли особа са брзим метаболизмом брже губи тежину?

Као што смо раније рекли, људи који имају убрзан метаболизам су у већини случајева мршавији. Због овог идеала, многи појединци желе да имају ову врсту метаболизма. Иако постоји много намирница и вежби којих се људи могу придржавати, ово је више генетски проблем.

Даље, док многи желе да вежбајуда би смршали и смршали, други имају супротне циљеве. На крају крајева, убрзани метаболизам онемогућава људе да се здраво угоје и да се свакодневно боре против ваге.

Какви су ефекти убрзаног метаболизма?

Многи замишљају да је ефекат убрзаног метаболизма тешкоћа у добијању на тежини и мишићној маси. Међутим, то није једина последица, на крају крајева, постоје одређени недостаци за људски организам . Хајде да то проверимо у следећим темама:

Губитак тежине без разлога

Логично је да је један од главних знакова убрзаног метаболизма губитак тежине. На крају крајева, када је метаболизам активан током дужег периода, телу је потребна већа количина калорија за одржавање својих функција. Због тога долази до веће потрошње калорија у телу.

Осјећај умора и умора

Уклањањем толиког броја калорија, тијело на крају осјећа неке ефекте, ако се не снабдева путем здраве исхране. Последица је умор, јер ћелије раде са малом количином хранљивих материја, што доводи до оштећења метаболичких процеса и главних функција организма.

Срце се убрзава

Метаболизам више активном је потребна већа количина кисеоника и због тога ће се убрзати рад срца. Повећањем фреквенцијесрчани застој, појавиће се и други симптоми који ће узроковати:

• знојење;
• несаницу;
• умор.

Слабост мишића

Још један врло чест симптом је слабост мишића. То је зато што тело треба да троши масноће и мишићну масу, јер долази до губитка масне и немасне масе.

Иначе, смањење мишићне масе изазива велику слабост и потешкоће у обављању неких активности

Анемија

Коначно, анемија је један од симптома убрзаног метаболизма, који је, узгред, прилично озбиљан. Као што смо већ рекли, велика потрошња хранљивих материја и калорија доноси одређене здравствене проблеме, ако се замена не врши на здрав начин.

Однос убрзаног метаболизма и психологије

Мислимо да убрзани метаболизам је нешто што се више везује за физички део, односно наш организам (као и генетика) њиме управља. Међутим, психолошки део такође игра улогу у метаболизму.

На пример, особа која има анксиозност може имати убрзан метаболизам . Само да вас подсетим, овај психички поремећај изазива патњу код људи који имају овај проблем. На крају крајева, то утиче на различите аспекте њеног живота и доноси штету, допирући до друштвене, професионалне и сентименталне сфере.

Поред такве штете, тело особе утиче и на њену тежину, она може толико да се угојиколико изгубити тежину Ово се дешава зато што анксиозност утиче на ендокрини систем, у којем је особа погођена високим нивоом стреса, и долази до повећања производње кортизола.

Желим да се претплатим на информације Курс психоанализе .

Такође прочитајте: Раппорт: шта је то, како применити технику?

Убрзани метаболизам: шта да радите?

Као што смо видели, убрзани метаболизам може имати неке веома озбиљне последице по људе, као што је анемија. Због тога је важно пазити да не патите од неконтролисаних ефеката.

С обзиром на то, да бисте успорили метаболизам и на здрав начин добили на тежини, важно је усвојити неке навике. Дакле, да видимо у следећим темама.

Храна

Вреди запамтити да није јести све што желите, мислећи да ће то решити проблем. Дакле, важно је јести фракционо, односно правити кратке паузе између оброка. Овај период може бити између 2 и 4 сата.

Поред тога, потребно је јести здраву храну . Будући да ће уношење грицкалица, безалкохолних пића, пуњених колачића и тестенина, на пример, створити килограме који ће бити штетни у будућности. Стога је неопходно кладити се на добре изворе:

• сложених угљених хидрата (житарице, цела зрна, поврће, итд.);
• доброг квалитета масти (маслиново уље, путер, кокос уље,итд);
• протеини (свињетина, говедина, пилетина, риба, јаја);

Физичке вежбе

Сматрамо да физичке активности служе само онима који желе да изгубе тежину. Међутим, није тако. Вежбе као што су бодибилдинг и кросфит су индиковане за људе који желе да добију на маси.

На крају крајева, такве физичке активности су стимуланси као што је преоптерећење, при чему мишић мора да издржи већу тежину него што се користи до . Због овог вишка оптерећења, мишић расте, јер треба лакше да ради. Као резултат, долази до хипертрофије.

Дакле, потребно је обављати физичку активност око 1 сат сваког дана. Али вреди напоменути да поред правилног спровођења активности треба потражити личног тренера како би били очекивани ефекти.

Брига за ум

Коначно, неопходно је да водимо рачуна о свом уму, јер је он повезан са нашим метаболизмом. Дакле, кладите се на технике медитације (као што је јога) и увек резервишите мало времена за себе да размислите и одморите свој ум.

Завршне мисли о убрзаном метаболизму

Као што смо видели у целом посту, брзо метаболизам чини да особа брже сагорева калорије. Иако је то сан за многе људе, ова врста метаболизма захтева мало пажње. На крају крајева, они могу имати последице поздравље, као што је анемија, која је најозбиљнија.

Да бисте разумели више о узроцима убрзаног метаболизма , упознајте наш курс клиничке психоанализе. Уз наше часове и најбоље наставнике на тржишту, моћи ћете да делујете као психоаналитичар. Узгред, имаћете приступ сјајном садржају који ће вам помоћи да кренете на ново путовање самоспознаје. Зато се пријавите сада и почните већ данас!