বিষয়বস্তুৰ তালিকা
বিপাকীয় ক্ৰিয়া ত্বৰান্বিত হোৱা বহুতৰে ইচ্ছা, কিয়নো দ্ৰুত আৰু সুস্থ ওজন হ্ৰাসৰ লগত ইয়াৰ সম্পৰ্ক আছে। কিন্তু আচলতে সেইটো কি জানেনে? গতিকে, ইয়াৰ বিষয়ে অধিক বুজিবলৈ আমাৰ পোষ্টটো পঢ়ক।
ত্বৰান্বিত বিপাকীয় ক্ৰিয়া কি?
আমাৰ পোষ্টটো আৰম্ভ কৰিবলৈ ত্বৰান্বিত বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ অৰ্থ ৰ বিষয়ে কওঁ আহক। কিন্তু প্ৰথমে বিপাকীয় ক্ৰিয়া কি সেয়া স্পষ্ট কৰি দিওঁ। আমি গ্ৰহণ কৰা পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহক আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় শক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাৰ দায়িত্ব তেওঁৰ।
বাইদেউ, আমাৰ জীয়াই থকাৰ বাবে ইমান প্ৰয়োজনীয় কেলৰি জ্বলোৱাত বিপাকীয় ক্ৰিয়াই গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। কিন্তু এই কাৰ্য্য ভাৰসাম্যহীন হ’লে ই লেহেমীয়া আৰু ত্বৰান্বিত দুয়োটা হ’ব পাৰে।
যেতিয়া আমাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া ত্বৰান্বিত হয়, তেতিয়া ই ওজন বৃদ্ধিৰ অসুবিধাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়। অৰ্থাৎ এই ধৰণৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া থকা বহু লোক পাতল হয়, কিয়নো তেওঁলোকে কেলৰি সহজে জ্বলাই দিয়ে।
See_also: সামাজিক অদৃশ্যতা: অৰ্থ, ধাৰণা, উদাহৰণদ্ৰুত বিপাকীয় ক্ৰিয়া থকা ব্যক্তিৰ ওজন বেছি সোনকালে কমি যায়নে?
আমি আগতেও কৈছো যে যিসকল লোকৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া ত্বৰান্বিত হয়, তেওঁলোক বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে পাতল হয়। এই আদৰ্শৰ বাবেই বহু ব্যক্তিয়ে এই ধৰণৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া কৰিব বিচাৰে। মানুহে মানি চলিব পৰা বহুতো খাদ্য আৰু ব্যায়াম থাকিলেও এইটো অধিক জিনীয় বিষয়।
তদুপৰি, আনহাতে বহুতে ব্যায়াম কৰিব বিচাৰেচৰ্বি কমাবলৈ আৰু চিকন হ’বলৈ আনৰ লক্ষ্য বিপৰীত। কাৰণ, ত্বৰান্বিত বিপাকীয় ক্ৰিয়াই মানুহক সুস্থভাৱে ওজন বৃদ্ধি কৰাত আৰু স্কেলৰ বিৰুদ্ধে দৈনন্দিন সংগ্ৰাম কৰি জীয়াই থকাত বাধা দিয়ে।
ত্বৰান্বিত বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ প্ৰভাৱ কি?
বহুতে কল্পনা কৰে যে বিপাকীয় ক্ৰিয়া ত্বৰান্বিত হোৱাৰ প্ৰভাৱ হ’ল ওজন আৰু পেশীৰ ভৰ বৃদ্ধি কৰাত অসুবিধা হোৱা। কিন্তু ইয়াৰ একমাত্ৰ পৰিণতি নহয়, কাৰণ ব্যক্তিজনৰ জীৱৰ বাবে কিছুমান অসুবিধা আছে । পৰৱৰ্তী বিষয়বোৰত চাওঁ আহক:
অকাৰণতে ওজন কমা
এয়া যুক্তিসংগত যে বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ ত্বৰান্বিত হোৱাৰ এটা মূল লক্ষণ হ’ল ওজন হ্ৰাস। কাৰণ, যেতিয়া বিপাকীয় ক্ৰিয়া দীৰ্ঘদিন ধৰি সক্ৰিয় হৈ থাকে তেতিয়া শৰীৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা বজাই ৰাখিবলৈ অধিক পৰিমাণৰ কেলৰিৰ প্ৰয়োজন হয়। ইয়াৰ বাবেই শৰীৰত কেলৰিৰ ব্যয় বেছি হয়।
ভাগৰ আৰু ভাগৰ অনুভৱ
ইমান কেলৰি আঁতৰাই শৰীৰে শেষত কিছু প্ৰভাৱ অনুভৱ কৰে, যদিহে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ দ্বাৰা যোগান ধৰা নহয়। ইয়াৰ পৰিণতি হ’ল ভাগৰুৱা, কিয়নো কোষবোৰে কম পৰিমাণৰ পুষ্টিকৰ উপাদানৰ সৈতে কাম কৰে, যাৰ ফলত বিপাকীয় প্ৰক্ৰিয়া আৰু শৰীৰৰ মূল কাৰ্য্যসমূহৰ ক্ষতি হয়।
হৃদস্পন্দনে ত্বৰান্বিত কৰে
বিপাকীয় ক্ৰিয়া অধিক সক্ৰিয়ক অধিক পৰিমাণৰ অক্সিজেনৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু তাৰ বাবেই হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাব। কম্পাঙ্ক বৃদ্ধি কৰিহৃদযন্ত্ৰ বন্ধ হৈ যায়, অন্য লক্ষণ দেখা দিব, যাৰ ফলত:
- ঘামচি ওলোৱা;
- অনিদ্ৰা;
- ভাগৰুৱা হোৱা।
পেশীৰ দুৰ্বলতা
আন এটা অতি সাধাৰণ লক্ষণ হ’ল পেশীৰ দুৰ্বলতা। কাৰণ শৰীৰত চৰ্বি আৰু পেশীৰ ভৰ খোৱাৰ প্ৰয়োজন হয়, কিয়নো চৰ্বিৰ ভৰ আৰু চৰ্বিহীন ভৰ কমি যায়।
বাইদেউ, পেশীৰ ভৰ হ্ৰাস পোৱাৰ ফলত কিছুমান কামত যথেষ্ট দুৰ্বলতা আৰু অসুবিধাৰ সৃষ্টি হয়
ৰক্তহীনতা
শেষত, ৰক্তহীনতা হৈছে ত্বৰান্বিত বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ অন্যতম লক্ষণ, যিটো, কাকতলীয়াকৈ, যথেষ্ট গুৰুতৰ। আমি ইতিমধ্যে কোৱাৰ দৰে পুষ্টি আৰু কেলৰিৰ অধিক ব্যৱহাৰে কিছু স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আনে, যদিহে ইয়াৰ সলনি স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে কৰা নহয়।
ত্বৰান্বিত বিপাকীয় ক্ৰিয়া আৰু মনোবিজ্ঞানৰ মাজৰ সম্পৰ্ক
আমি তেনেকৈয়ে ভাবো ত্বৰান্বিত বিপাকীয় ক্ৰিয়া হৈছে এনেকুৱা এটা বস্তু যিটো শাৰীৰিক অংশৰ সৈতে অধিক জড়িত, অৰ্থাৎ আমাৰ জীৱই (জিনীয় বিজ্ঞানৰ দৰে) ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। কিন্তু মানসিক অংশটোৱেও বিপাকীয় ক্ৰিয়াত ভূমিকা পালন কৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে, উদ্বেগ থকা ব্যক্তিৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া ত্বৰান্বিত হ’ব পাৰে । মাত্ৰ আপোনালোকক সোঁৱৰাই দিবলৈ যে এই মানসিক বিকাৰে এই সমস্যা থকা লোকসকলৰ বাবে দুখৰ সৃষ্টি কৰে। কাৰণ ই তাইৰ জীৱনৰ বিভিন্ন দিশত প্ৰভাৱ পেলায় আৰু ক্ষতি কঢ়িয়াই আনে, সামাজিক, পেছাদাৰী আৰু আৱেগিক ক্ষেত্ৰখনলৈ যায়।
এনে ক্ষতিৰ উপৰিও ব্যক্তিজনৰ শৰীৰতো প্ৰভাৱ পৰে, বিশেষকৈ, তাইৰ ওজন, তাই পাৰে ইমানেই মোটা হ’বলৈকিমান ওজন কমাব লাগে এনে হয় কাৰণ উদ্বেগে অন্তঃস্ৰাৱী তন্ত্ৰক প্ৰভাৱিত কৰে, য'ত ব্যক্তিজন উচ্চ মাত্ৰাৰ মানসিক চাপৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয়, আৰু কৰ্টিছলৰ উৎপাদন বৃদ্ধি পায়।
মই তথ্য চাবস্ক্ৰাইব কৰিব বিচাৰো মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰম ।
এইটোও পঢ়ক: প্ৰতিবেদন: ই কি, কৌশলটো কেনেকৈ প্ৰয়োগ কৰিব? <৪> বিপাকীয় ক্ৰিয়া ত্বৰান্বিত: কি কৰিব লাগে?
আমি দেখাৰ দৰে বিপাকীয় ক্ৰিয়া ত্বৰান্বিত হোৱাৰ ফলত মানুহৰ বাবে কিছুমান অতি গুৰুতৰ পৰিণতি হ’ব পাৰে, যেনে ৰক্তহীনতা। অনিয়ন্ত্ৰিত প্ৰভাৱৰ পৰা ভোগ নকৰিবলৈ সাৱধান হওক।
ইয়াৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ গতি লেহেমীয়া কৰি সুস্থভাৱে ওজন বৃদ্ধি কৰিবলৈ কিছুমান অভ্যাস গ্ৰহণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। গতিকে, পৰৱৰ্তী বিষয়বোৰত চাওঁ আহক।
খাদ্য
মনত ৰখা ভাল যে ইয়াৰ দ্বাৰা সমস্যাটো সমাধান হ’ব বুলি ভাবি, আপুনি বিচৰা সকলো খাব নালাগে। গতিকে, ভগ্নাংশভাৱে খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, অৰ্থাৎ খাদ্যৰ মাজত অলপ বিৰতি লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই সময়ছোৱা ২ৰ পৰা ৪ ঘণ্টাৰ ভিতৰত হ’ব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱাটো প্ৰয়োজনীয়। যিহেতু উদাহৰণস্বৰূপে জলপান, শীতল পানীয়, ষ্টাফড কুকিজ আৰু পাস্তা খালে ভৱিষ্যতে ক্ষতিকাৰক হ’ব পৰা কিলোৰ উৎপাদন হ’ব। তেনেদৰে ভাল উৎসৰ ওপৰত বাজি ধৰিব লাগিব:
See_also: মোৰ বিবাহ কেনেকৈ বচাব পাৰি: ১৫টা মনোভাৱ- জটিল কাৰ্বহাইড্ৰেট (শস্য, গোটা শস্য, শাক-পাচলি আদি);
- ভাল মানৰ চৰ্বি (জলপানৰ তেল, মাখন, নাৰিকল তেল,ইত্যাদি);
- প্ৰটিন (গাহৰিৰ মাংস, গৰুৰ মাংস, কুকুৰাৰ মাংস, মাছ, কণী);
শাৰীৰিক ব্যায়াম
আমি ভাবো যে শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপে কেৱল বিচৰাসকলৰ বাবেহে কাম কৰে ওজন কমাবলৈ। অৱশ্যে তেনেকুৱা নহয়। ভৰ বৃদ্ধি কৰিব বিচৰা লোকৰ বাবে বডি বিল্ডিং আৰু ক্ৰছফিটৰ দৰে ব্যায়াম কৰাটো বাঞ্ছনীয়।
আচলতে এনে শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ হৈছে অতিৰিক্ত বোজাৰ দৰে উদ্দীপক, য’ত পেশীটোৱে ব্যৱহাৰ কৰাতকৈ অধিক ওজন বজাই ৰাখিব লাগিব to । এই অতিৰিক্ত বোজাৰ বাবে পেশীটো বৃদ্ধি পায়, কিয়নো ই অধিক সহজে কাম কৰিব লাগে। ফলত হাইপাৰট্ৰফি হয়।
গতিকে, প্ৰতিদিনে প্ৰায় ১ ঘণ্টা শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু উল্লেখযোগ্য যে আপুনি ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষক বিচাৰিব লাগে যাতে আশা কৰা ধৰণৰ প্ৰভাৱ পৰে, ইয়াৰ উপৰিও কাৰ্য্যকলাপসমূহ সঠিকভাৱে সম্পন্ন কৰা।
মনৰ যত্ন লোৱা
শেষত, ই হৈছে আমি আমাৰ মনটোৰ যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজনীয়, কাৰণ ইয়াৰ আমাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ সৈতে সম্পৰ্ক আছে। গতিকে, ধ্যান কৌশল (যেনে যোগ)ৰ ওপৰত বাজি লওক আৰু সদায় নিজৰ বাবে কিছু সময় সংৰক্ষণ কৰক যাতে আপোনাৰ মনটোক প্ৰতিফলিত আৰু জিৰণি ল’ব পাৰে।
ত্বৰান্বিত বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ ওপৰত চূড়ান্ত চিন্তা
আমি গোটেই পোষ্টটোত দেখাৰ দৰে, দ্ৰুত বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ ফলত ব্যক্তিজনে কেলৰি দ্ৰুতভাৱে জ্বলায়। যদিও বহুতৰে বাবে ই এক সপোন, এই ধৰণৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াত অলপ মনোযোগৰ প্ৰয়োজন। কাৰণ, তেওঁলোকৰ পৰিণতি হ’ব পাৰে...স্বাস্থ্য, যেনে ৰক্তহীনতা, যিটো আটাইতকৈ গুৰুতৰ।
গতিকে, ত্বৰান্বিত বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ কাৰণসমূহৰ বিষয়ে অধিক বুজিবলৈ আমাৰ ক্লিনিকেল চাইকোএনালাইছিছ পাঠ্যক্ৰমৰ বিষয়ে জানি লওক। আমাৰ ক্লাছ আৰু বজাৰত থকা শ্ৰেষ্ঠ শিক্ষকসকলৰ সহায়ত আপুনি মনোবিশ্লেষক হিচাপে কাম কৰিব পাৰিব। কাকতলীয়াকৈ ক’বলৈ গ’লে, আপুনি আপোনাৰ আত্মজ্ঞানৰ নতুন যাত্ৰাত আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিব পৰা ডাঙৰ ডাঙৰ বিষয়বস্তুৰ প্ৰৱেশাধিকাৰ পাব। গতিকে এতিয়াই চাইন আপ কৰক আৰু আজিয়েই আৰম্ভ কৰক!