একটি ত্বরিত বিপাক অনেক মানুষের ইচ্ছা, কারণ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর সাথে একটি সম্পর্ক রয়েছে। কিন্তু আপনি কি আসলে সেটা কি জানেন? সুতরাং, এটি সম্পর্কে আরও বুঝতে আমাদের পোস্ট পড়ুন।

ত্বরিত বিপাক কি?

আমাদের পোস্ট শুরু করতে, আসুন ত্বরিত বিপাকের অর্থ সম্পর্কে কথা বলি। কিন্তু প্রথমে, আসুন বিপাক কি তা স্পষ্ট করা যাক। তিনি আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তিতে যে পুষ্টি উপাদানগুলি গ্রহণ করি তা রূপান্তরিত করার জন্য দায়ী৷

যাইহোক, আমাদের বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরি পোড়াতে বিপাক একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে৷ যাইহোক, যদি এই ফাংশনটি ভারসাম্যের বাইরে থাকে তবে এটি ধীর এবং ত্বরিত উভয়ই হতে পারে।

যখন আমাদের একটি ত্বরিত বিপাক হয়, তখন এটি ওজন বাড়ানোর অসুবিধাকে প্রভাবিত করে। অন্য কথায়, অনেক লোক যাদের এই ধরনের বিপাক আছে তারা পাতলা হয়, কারণ তারা সহজেই ক্যালোরি পোড়ায়।

দ্রুত বিপাক ক্রিয়া সম্পন্ন ব্যক্তি কি দ্রুত ওজন কমায়?

যেমন আমরা আগেই বলেছি, যাদের ত্বরিত মেটাবলিজম আছে তারা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পাতলা। এই আদর্শের কারণে, অনেক ব্যক্তি এই ধরণের বিপাক পেতে চায়। যদিও অনেক খাবার এবং ব্যায়াম আছে যা মানুষ মেনে চলতে পারে, এটি একটি জেনেটিক সমস্যা।

এছাড়াও, যখন অনেকেই ব্যায়াম করতে চানযাতে চর্বি হারান এবং পাতলা নিচে, অন্যদের বিপরীত লক্ষ্য আছে. সর্বোপরি, একটি ত্বরিত বিপাক মানুষকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়াতে এবং দাঁড়িপাল্লার বিরুদ্ধে দৈনন্দিন সংগ্রামে জীবনযাপন করতে বাধা দেয়।

একটি ত্বরিত বিপাকের প্রভাব কী?

অনেকেই কল্পনা করেন যে একটি ত্বরিত বিপাকের প্রভাব ওজন এবং পেশী ভর বাড়াতে অসুবিধা হচ্ছে। তবে, এটি একমাত্র পরিণতি নয়, সর্বোপরি ব্যক্তির জীবের জন্য কিছু অসুবিধা রয়েছে । আসুন পরবর্তী বিষয়গুলিতে এটি পরীক্ষা করে দেখি:

অকারণে ওজন হ্রাস

এটা যুক্তিযুক্ত যে ত্বরিত বিপাকের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ওজন হ্রাস। সর্বোপরি, যখন বিপাক একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সক্রিয় থাকে, তখন শরীরের কার্যকারিতা বজায় রাখতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। এই কারণে, শরীরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি খরচ হয়।

ক্লান্তি এবং অবসাদ বোধ

অনেক ক্যালোরি বাদ দিয়ে, শরীর কিছু প্রভাব অনুভব করে, যদি এটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মাধ্যমে সরবরাহ করা হয় না। পরিণাম হল ক্লান্তি, যেহেতু কোষগুলি কম পরিমাণে পুষ্টি নিয়ে কাজ করে, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং শরীরের প্রধান কার্যগুলির ক্ষতি করে৷

হৃদস্পন্দন ত্বরান্বিত হয়

বিপাক আরও সক্রিয় অক্সিজেন একটি বৃহত্তর পরিমাণ প্রয়োজন, এবং যে কারণে, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি হবে. ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়েকার্ডিয়াক অ্যারেস্ট, অন্যান্য উপসর্গ দেখা দেবে, যার কারণ হবে:

• ঘাম;
• নিদ্রাহীনতা;
• ক্লান্তি।

পেশী দুর্বলতা

আরেকটি খুব সাধারণ উপসর্গ হল পেশী দুর্বলতা। এর কারণ হল শরীরের চর্বি এবং পেশী ভর খাওয়ার প্রয়োজন, কারণ চর্বি ভর এবং চর্বিযুক্ত ভর হ্রাস পায়৷

যাই হোক, পেশীর ভর হ্রাসের ফলে কিছু কার্যকলাপ সম্পাদন করতে খুব দুর্বলতা এবং অসুবিধা হয়

অ্যানিমিয়া

অবশেষে, অ্যানিমিয়া একটি ত্বরিত বিপাকের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, যা ঘটনাক্রমে, বেশ গুরুতর। যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, পুষ্টি এবং ক্যালোরির উচ্চ খরচ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আসে, যদি প্রতিস্থাপন একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে না করা হয়।

ত্বরিত বিপাক এবং মনোবিজ্ঞানের মধ্যে সম্পর্ক

আমরা মনে করি যে ত্বরিত বিপাক হল এমন কিছু যা শারীরিক অংশের সাথে আরও বেশি যুক্ত, অর্থাৎ, এটি আমাদের জীব (যেমন জেনেটিক্স) এটি নিয়ন্ত্রণ করে। যাইহোক, মনস্তাত্ত্বিক অংশটিও বিপাকের ক্ষেত্রে একটি ভূমিকা পালন করে।

উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যার উদ্বেগ রয়েছে তার ত্বরিত বিপাক হতে পারে । শুধু আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য, এই মানসিক ব্যাধিটি এমন লোকেদের জন্য কষ্টের কারণ হয় যাদের এই সমস্যা রয়েছে। সর্বোপরি, এটি তার জীবনের বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করে এবং ক্ষতি নিয়ে আসে, সামাজিক, পেশাগত এবং সংবেদনশীল ক্ষেত্রে পৌঁছায়।

এই ধরনের ক্ষতি ছাড়াও, ব্যক্তির শরীরও প্রভাবিত হয়, বিশেষ করে, তার ওজন, সে অনেক মোটা পেতেওজন কমাতে কত এটি ঘটে কারণ উদ্বেগ এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, যেখানে ব্যক্তি উচ্চ মাত্রার চাপে আক্রান্ত হয় এবং কর্টিসলের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়।

আমি সদস্যতা নিতে চাই সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্স ।

এছাড়াও পড়ুন: সম্পর্ক: এটি কী, কৌশলটি কীভাবে প্রয়োগ করবেন? ত্বরিত বিপাক: কি করতে হবে?

যেমন আমরা দেখেছি, ত্বরিত বিপাক মানুষের জন্য কিছু গুরুতর পরিণতি হতে পারে, যেমন রক্তাল্পতা। তাই, অনিয়ন্ত্রিত প্রভাবের শিকার না হওয়ার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরী।

এটি বিবেচনায়, বিপাক প্রক্রিয়া ধীর করতে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়াতে, কিছু অভ্যাস গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আসুন পরবর্তী বিষয়গুলিতে দেখা যাক।

খাদ্য

এটা মনে রাখা দরকার যে আপনি যা চান তা খাওয়া নয়, এই ভেবে যে এটি সমস্যার সমাধান করবে। সুতরাং, ভগ্নাংশে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, অর্থাৎ খাবারের মধ্যে অল্প বিরতি নেওয়া। এই সময়কাল 2 থেকে 4 ঘন্টার মধ্যে হতে পারে।

এছাড়া, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন । উদাহরণস্বরূপ, স্ন্যাকস, কোমল পানীয়, স্টাফড কুকিজ এবং পাস্তা খাওয়ার ফলে কিলো উৎপন্ন হবে যা ভবিষ্যতে ক্ষতিকারক হবে। তাই, ভালো উৎসের উপর বাজি ধরতে হবে:

• জটিল কার্বোহাইড্রেট (শস্য, গোটা শস্য, শাকসবজি ইত্যাদি);
• ভাল মানের চর্বি (অলিভ অয়েল, মাখন, নারকেল) তেল,ইত্যাদি);
• প্রোটিন (শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস, মুরগির মাংস, মাছ, ডিম);

শারীরিক ব্যায়াম

আমরা মনে করি যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুধুমাত্র তাদের জন্য কাজ করে যারা চায় ওজন কমাতে. তবে, এটি এমন নয়। বডি বিল্ডিং এবং ক্রসফিটের মতো ব্যায়ামগুলি এমন লোকেদের জন্য নির্দেশিত হয় যারা ভর বাড়াতে চায়৷

সর্বশেষে, এই ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি হল ওভারলোডের মতো উদ্দীপনা, যাতে পেশীগুলিকে এটি ব্যবহার করার চেয়ে বেশি ওজন বজায় রাখতে হবে৷ থেকে । এই অতিরিক্ত লোডের কারণে, পেশী বৃদ্ধি পায়, কারণ এটি আরও সহজে কাজ করতে হবে। ফলস্বরূপ, হাইপারট্রফি দেখা দেয়।

সুতরাং, প্রতিদিন প্রায় 1 ঘন্টা শারীরিক কার্যকলাপ করা প্রয়োজন। তবে এটা উল্লেখ করার মতো যে আপনার একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সন্ধান করা উচিত যাতে কাজগুলি সঠিকভাবে পরিচালনা করার পাশাপাশি প্রত্যাশিত প্রভাব থাকে।

মনের যত্ন নিন

অবশেষে, এটি আমাদের মনের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, কারণ এর সাথে আমাদের বিপাকের একটি সংযোগ রয়েছে। তাই, ধ্যানের কৌশলগুলিতে (যেমন যোগ) বাজি ধরুন এবং আপনার মনকে প্রতিফলিত করতে এবং বিশ্রাম দেওয়ার জন্য সর্বদা নিজের জন্য কিছু সময় সংরক্ষণ করুন৷

ত্বরিত বিপাক সম্পর্কে চূড়ান্ত চিন্তাভাবনা

যেমন আমরা পোস্ট জুড়ে দেখেছি, দ্রুত মেটাবলিজম ব্যক্তিকে দ্রুত ক্যালোরি পোড়ায়। যদিও এটি অনেক লোকের জন্য একটি স্বপ্ন, এই ধরনের বিপাক একটু মনোযোগ প্রয়োজন। সব পরে, তারা জন্য পরিণতি হতে পারেস্বাস্থ্য, যেমন রক্তাল্পতা, যা সবচেয়ে গুরুতর।

সুতরাং, ত্বরিত বিপাক এর কারণগুলি সম্পর্কে আরও বুঝতে, আমাদের ক্লিনিক্যাল সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সটি জানুন। আমাদের ক্লাস এবং বাজারে সেরা শিক্ষকদের সাথে, আপনি একজন মনোবিশ্লেষক হিসাবে কাজ করতে সক্ষম হবেন। ঘটনাক্রমে, আপনি দুর্দান্ত সামগ্রীতে অ্যাক্সেস পাবেন যা আপনাকে আপনার আত্ম-জ্ঞানের নতুন যাত্রায় যেতে সহায়তা করবে। তাই এখনই সাইন আপ করুন এবং আজই শুরু করুন!