តារាងមាតិកា
ការមាន ការរំលាយអាហារដែលមានល្បឿនលឿន គឺជាបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សជាច្រើន ដោយសារវាមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់លឿន និងមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកពិតជាដឹងថាវាជាអ្វី? ដូច្នេះ សូមអានការបង្ហោះរបស់យើងដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវា។
តើអ្វីទៅដែលបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ?
ដើម្បីចាប់ផ្តើមការបង្ហោះរបស់យើង សូមនិយាយអំពី អត្ថន័យនៃការពន្លឿនការរំលាយអាហារ ។ ប៉ុន្តែជាដំបូងសូមបញ្ជាក់ថាអ្វីទៅជាការរំលាយអាហារ។ គាត់ទទួលខុសត្រូវក្នុងការបំប្លែងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលយើងទទួលទានទៅជាថាមពលដែលរាងកាយយើងត្រូវការ។
ដោយវិធីនេះ ការរំលាយអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការដុតបំផ្លាញកាឡូរីដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមុខងារនេះមិនសមតុល្យ វាអាចក្លាយទៅជាយឺត និងបង្កើនល្បឿន។
នៅពេលដែលយើងមានការពន្លឿនការរំលាយអាហារ វាមានឥទ្ធិពលលើការលំបាកក្នុងការឡើងទម្ងន់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សជាច្រើនដែលមានមេតាបូលីសប្រភេទនេះស្តើងជាងមុន ដោយសារពួកគេដុតកាឡូរីបានយ៉ាងងាយ។
តើមនុស្សដែលមានមេតាបូលីសលឿនស្រកទម្ងន់បានលឿនទេ?
ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុន មនុស្សដែលមានការរំលាយអាហារលឿនជាងក្នុងករណីភាគច្រើនគឺស្តើងជាង។ ដោយសារតែឧត្តមគតិនេះ បុគ្គលជាច្រើនស្វែងរកការរំលាយអាហារប្រភេទនេះ។ ខណៈពេលដែលមានអាហារ និងលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលមនុស្សអាចប្រកាន់ខ្ជាប់បាន នោះជាបញ្ហាហ្សែនច្រើនជាង។
លើសពីនេះទៅទៀត ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកខ្លាញ់និងរាងស្លីម អ្នកផ្សេងទៀតមានគោលដៅផ្ទុយ។ យ៉ាងណាមិញ ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហាររារាំងមនុស្សពីការឡើងទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ និងរស់នៅតស៊ូប្រចាំថ្ងៃប្រឆាំងនឹងជញ្ជីង។
សូមមើលផងដែរ: សុបិននៃក្រដាសប្រាក់: ការបកស្រាយ 7តើផលប៉ះពាល់នៃការរំលាយអាហារលឿនមានអ្វីខ្លះ?
មនុស្សជាច្រើនស្រមៃថាឥទ្ធិពលនៃការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារគឺមានការពិបាកក្នុងការឡើងទម្ងន់ និងម៉ាសសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី នេះមិនមែនជាផលវិបាកតែមួយគត់នោះទេ បន្ទាប់ពីទាំងអស់មានគុណវិបត្តិមួយចំនួនសម្រាប់សារពាង្គកាយរបស់មនុស្ស ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលវានៅក្នុងប្រធានបទបន្ទាប់៖
ការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានហេតុផល
វាសមហេតុផលដែលសញ្ញាសំខាន់មួយនៃការពន្លឿនការរំលាយអាហារគឺការសម្រកទម្ងន់។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលការរំលាយអាហារសកម្មក្នុងរយៈពេលយូរ រាងកាយត្រូវការបរិមាណកាឡូរីកាន់តែច្រើន ដើម្បីរក្សាមុខងាររបស់វា។ ដោយសារតែនេះ វាមានការចំណាយកាឡូរីកាន់តែច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។
អារម្មណ៍នឿយហត់ និងអស់កម្លាំង
ដោយការលុបបំបាត់កាឡូរីជាច្រើន រាងកាយនឹងទទួលឥទ្ធិពលខ្លះ ប្រសិនបើវា មិនត្រូវបានផ្តល់ដោយមធ្យោបាយនៃការបរិភោគដែលមានសុខភាពល្អ។ ផលវិបាកគឺអស់កម្លាំង ដោយសារកោសិកាធ្វើការជាមួយនឹងបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមទាប ដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ដំណើរការមេតាបូលីស និងមុខងារសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ។
បេះដូងលោតញាប់
ការរំលាយអាហារកាន់តែច្រើន សកម្មត្រូវការបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនកាន់តែច្រើន ហើយដោយសារតែនោះ ចង្វាក់បេះដូងនឹងកើនឡើង។ ដោយការបង្កើនប្រេកង់ការគាំងបេះដូង រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនឹងលេចឡើង ដែលនឹងបណ្តាលឱ្យ៖
- បែកញើស;
- គេងមិនលក់;
- អស់កម្លាំង។
ខ្សោយសាច់ដុំ
រោគសញ្ញាទូទៅមួយទៀតគឺភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំ។ នេះគឺដោយសារតែរាងកាយត្រូវការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ និងម៉ាសសាច់ដុំ ដោយសារមានការបាត់បង់នូវម៉ាសខ្លាញ់ និងម៉ាសខ្លាញ់។
ដោយវិធីនេះ ការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំបណ្តាលឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយខ្លាំង និងពិបាកក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពមួយចំនួន
ភាពស្លេកស្លាំង
ជាចុងក្រោយ ភាពស្លេកស្លាំងគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃដំណើរការមេតាបូលីសដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ ដែលចៃដន្យគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ ការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹម និងកាឡូរីខ្ពស់នាំមកនូវបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ប្រសិនបើការជំនួសមិនត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។
ទំនាក់ទំនងរវាងការពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងចិត្តវិទ្យា
យើងគិតថា ការពន្លឿនការរំលាយអាហារគឺជាអ្វីមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផ្នែករាងកាយ ពោលគឺវាគឺជាសារពាង្គកាយរបស់យើង (ដូចជាហ្សែន) ដែលគ្រប់គ្រងវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្នែកចិត្តសាស្រ្តក៏ដើរតួក្នុងការរំលាយអាហារផងដែរ។
ឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលមានការថប់បារម្ភអាចមានការពន្លឿនការរំលាយអាហារ ។ គ្រាន់តែរំលឹកអ្នកជំងឺផ្លូវចិត្តនេះធ្វើឲ្យមានទុក្ខដល់អ្នកដែលមានបញ្ហានេះ។ យ៉ាងណាមិញ វាប៉ះពាល់ដល់ទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់នាង និងនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់សង្គម វិជ្ជាជីវៈ និងផ្នែកមនោសញ្ចេតនា។
ក្រៅពីគ្រោះថ្នាក់បែបនេះ រាងកាយរបស់មនុស្សក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ ជាពិសេសទម្ងន់របស់នាង នាងអាច ធាត់ខ្លាំងតើត្រូវបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុន្មាន វាកើតឡើងដោយសារតែការថប់បារម្ភមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធ endocrine ដែលអ្នកជំងឺត្រូវបានប៉ះពាល់ជាមួយនឹងកម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្ពស់ ហើយមានការកើនឡើងនៃការផលិត cortisol ។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីជាវ វគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា ។
សូមអានផងដែរ៖ របាយការណ៍៖ តើវាជាអ្វី របៀបអនុវត្តបច្ចេកទេស?
ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ដូចដែលយើងបានឃើញ ការពន្លឿនការរំលាយអាហារអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់មនុស្ស ដូចជាភាពស្លេកស្លាំងជាដើម។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យទទួលរងនូវផលប៉ះពាល់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ដោយមើលឃើញពីចំណុចនេះ ដើម្បីបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហារ និងឡើងទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រកាន់យកទម្លាប់មួយចំនួន។ ដូច្នេះ សូមមើលនៅក្នុងប្រធានបទបន្ទាប់។
អាហារ
វាគួរអោយចងចាំថា វាមិនមែនជាការញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បាននោះទេ ដោយគិតថាវានឹងអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំប្រភាគ ពោលគឺសម្រាកខ្លីៗរវាងអាហារ។ រយៈពេលនេះអាចមានរយៈពេលពី 2 ទៅ 4 ម៉ោង។
លើសពីនេះទៀត ចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ។ ជាឧទាហរណ៍ ចាប់តាំងពីការទទួលទានអាហារសម្រន់ ភេសជ្ជៈ ខូគី និងប៉ាស្តា ជាឧទាហរណ៍ នឹងបង្កើតគីឡូដែលនឹងមានគ្រោះថ្នាក់នៅពេលអនាគត។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវភ្នាល់លើប្រភពល្អនៃ៖
- កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ។ល។)
- ខ្លាញ់មានគុណភាពល្អ (ប្រេងអូលីវ ប៊ឺ ដូង ប្រេងetc);
- ប្រូតេអ៊ីន (សាច់ជ្រូក សាច់គោ សាច់មាន់ ត្រី ស៊ុត);
លំហាត់រាងកាយ
យើងគិតថាសកម្មភាពរាងកាយបម្រើតែសម្រាប់អ្នកដែលចង់ សម្រកទម្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនដូចនោះទេ។ លំហាត់ប្រាណដូចជាការហាត់កាយវប្បកម្ម និងកាយវប្បកម្មត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អ្នកដែលចង់ឡើងទម្ងន់។
បន្ទាប់ពីទាំងអស់ សកម្មភាពរាងកាយបែបនេះគឺជាការរំញោចដូចជាការលើសទម្ងន់ ដែលសាច់ដុំត្រូវតែរក្សាទម្ងន់លើសពីការប្រើប្រាស់។ ទៅ ។ ដោយសារតែបន្ទុកលើសនេះ សាច់ដុំលូតលាស់ ដោយសារវាត្រូវធ្វើការកាន់តែងាយស្រួល។ ជាលទ្ធផល ជំងឺលើសឈាមកើតឡើង។
ដូច្នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយប្រហែល 1 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយថា អ្នកគួរតែស្វែងរកគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលរំពឹងទុក បន្ថែមពីលើការអនុវត្តសកម្មភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
យកចិត្តទុកដាក់លើចិត្ត
ជាចុងក្រោយ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើចិត្តរបស់យើង ព្រោះវាមានទំនាក់ទំនងជាមួយការរំលាយអាហាររបស់យើង។ ដូច្នេះ សូមភ្នាល់លើបច្ចេកទេសសមាធិ (ដូចជាយូហ្គា) ហើយតែងតែទុកពេលវេលាខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង និងសម្រាកចិត្តរបស់អ្នក។
គំនិតចុងក្រោយលើការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ
ដូចដែលយើងបានឃើញពេញមួយសារនេះ លឿន ការរំលាយអាហារធ្វើឱ្យមនុស្សដុតកាឡូរីបានលឿន។ ទោះបីជាវាជាសុបិនសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនក៏ដោយក៏ការរំលាយអាហារប្រភេទនេះតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួច។ យ៉ាងណាមិញ ពួកគេអាចមានផលវិបាកសម្រាប់សុខភាព ដូចជាភាពស្លេកស្លាំង ដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងគេ។
ដូច្នេះ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីមូលហេតុនៃ ការរំលាយអាហារលឿន សូមស្វែងយល់ពីវគ្គសិក្សាផ្នែកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិករបស់យើង។ ជាមួយនឹងថ្នាក់របស់យើង និងគ្រូបង្រៀនដ៏ល្អបំផុតនៅលើទីផ្សារ អ្នកនឹងអាចដើរតួជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ចៃដន្យ អ្នកនឹងមានសិទ្ធិចូលប្រើខ្លឹមសារដ៏អស្ចារ្យដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការធ្វើដំណើរថ្មីនៃចំណេះដឹងខ្លួនឯង។ ដូច្នេះចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ហើយចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ!
សូមមើលផងដែរ: តើសុបិនអំពីទារកទើបនឹងកើតមានន័យយ៉ាងណា?