فہرست کا خانہ
ایک تیز میٹابولزم بہت سے لوگوں کی خواہش ہے، کیونکہ تیز رفتار اور صحت مند وزن میں کمی کا تعلق ہے۔ لیکن کیا آپ واقعی جانتے ہیں کہ یہ کیا ہے؟ تو، اس کے بارے میں مزید سمجھنے کے لیے ہماری پوسٹ پڑھیں۔
تیز میٹابولزم کیا ہے؟
اپنی پوسٹ شروع کرنے کے لیے، آئیے تیز میٹابولزم کے معنی کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ لیکن پہلے، آئیے واضح کریں کہ میٹابولزم کیا ہے۔ وہ ان غذائی اجزا کو تبدیل کرنے کے لیے ذمہ دار ہے جو ہم اپنے جسم کو درکار توانائی میں کھاتے ہیں۔
ویسے، میٹابولزم کیلوریز کو جلانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے جو ہماری بقا کے لیے بہت ضروری ہیں۔ تاہم، اگر یہ فنکشن توازن سے باہر ہے، تو یہ سست اور تیز دونوں ہو سکتا ہے۔
جب ہمارا میٹابولزم تیز ہوتا ہے، تو یہ وزن بڑھانے میں دشواری کو متاثر کرتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں، بہت سے لوگ جن کا اس قسم کا میٹابولزم ہوتا ہے وہ پتلے ہوتے ہیں، کیونکہ وہ آسانی سے کیلوریز جلاتے ہیں۔
کیا تیز میٹابولزم والا شخص تیزی سے وزن کم کرتا ہے؟
جیسا کہ ہم نے پہلے کہا ہے، جن لوگوں کا میٹابولزم تیز ہوتا ہے وہ زیادہ تر معاملات میں پتلے ہوتے ہیں۔ 1 جبکہ بہت سے لوگ ورزش کرنا چاہتے ہیں۔چربی کھونے اور پتلا کرنے کے لیے، دوسروں کے اہداف متضاد ہیں۔ بہر حال، ایک تیز میٹابولزم لوگوں کو صحت مند طریقے سے وزن بڑھانے اور ترازو کے خلاف روزانہ جدوجہد کرنے سے روکتا ہے۔
تیز میٹابولزم کے کیا اثرات ہوتے ہیں؟
بہت سے لوگ تصور کرتے ہیں کہ تیز رفتار میٹابولزم کے اثر سے وزن اور پٹھوں کے بڑے ہونے میں دشواری ہو رہی ہے۔ تاہم، یہ واحد نتیجہ نہیں ہے، آخر کار اس شخص کے جسم کے لیے کچھ نقصانات ہیں ۔ آئیے اسے اگلے عنوانات میں دیکھیں:
بغیر کسی وجہ کے وزن میں کمی
یہ منطقی ہے کہ تیز رفتار میٹابولزم کی اہم علامات میں سے ایک وزن میں کمی ہے۔ بہر حال، جب میٹابولزم طویل عرصے تک فعال رہتا ہے، تو جسم کو اپنے افعال کو برقرار رکھنے کے لیے زیادہ مقدار میں کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کی وجہ سے جسم میں کیلوریز کا زیادہ خرچ ہوتا ہے۔
تھکاوٹ اور تھکاوٹ کا احساس
اتنی زیادہ کیلوریز کو ختم کرنے سے جسم کچھ اثرات محسوس کرتا ہے، اگر یہ صحت مند کھانے کے ذریعہ فراہم نہیں کیا جاتا ہے۔ اس کا نتیجہ تھکاوٹ کی صورت میں نکلتا ہے، کیونکہ خلیے غذائی اجزاء کی کم مقدار کے ساتھ کام کرتے ہیں، جس سے میٹابولک عمل اور جسم کے اہم افعال کو نقصان پہنچتا ہے۔
دل کی دھڑکنیں تیز ہوتی ہیں
میٹابولزم زیادہ فعال کو آکسیجن کی زیادہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس کی وجہ سے، دل کی دھڑکن بڑھ جائے گی۔ تعدد میں اضافہ کرکےدل کا دورہ پڑنے سے، دیگر علامات ظاہر ہوں گی، جن کی وجہ سے:
- پسینہ آنا؛
- بے خوابی؛
- تھکاوٹ۔
پٹھوں کی کمزوری
ایک اور بہت عام علامت پٹھوں کی کمزوری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جسم کو چربی اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ چربی اور دبلے پتلے ماس کا نقصان ہوتا ہے۔
ویسے، پٹھوں کی مقدار میں کمی بہت کمزوری اور کچھ سرگرمیاں کرنے میں دشواری کا باعث بنتی ہے
خون کی کمی
آخر میں، خون کی کمی تیز رفتار میٹابولزم کی علامات میں سے ایک ہے، جو اتفاق سے کافی سنگین ہے۔ جیسا کہ ہم پہلے ہی کہہ چکے ہیں، غذائی اجزاء اور کیلوریز کا زیادہ استعمال صحت کے کچھ مسائل لاتا ہے، اگر اسے صحت مند طریقے سے تبدیل نہیں کیا جاتا ہے۔
بھی دیکھو: فرائیڈ اور نفسیاتی ترقیتیز تحول اور نفسیات کے درمیان تعلق
ہمارا خیال تیز رفتار میٹابولزم ایک ایسی چیز ہے جو جسمانی حصے سے زیادہ وابستہ ہے، یعنی یہ ہمارا جاندار ہے (جیسے جینیات) جو اسے کنٹرول کرتا ہے۔ تاہم، نفسیاتی حصہ بھی میٹابولزم میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔
مثال کے طور پر، ایک شخص جو بے چینی کا شکار ہے اس کا میٹابولزم تیز ہو سکتا ہے ۔ صرف آپ کو یاد دلانے کے لیے، یہ نفسیاتی عارضہ ان لوگوں کے لیے تکلیف کا باعث بنتا ہے جن کو یہ مسئلہ ہے۔ آخرکار، یہ اس کی زندگی کے مختلف پہلوؤں کو متاثر کرتا ہے اور نقصان پہنچاتا ہے، سماجی، پیشہ ورانہ اور جذباتی شعبوں تک پہنچتا ہے۔
اس طرح کے نقصانات کے علاوہ، اس شخص کا جسم بھی متاثر ہوتا ہے، خاص طور پر، اس کا وزن، وہ کر سکتا ہے۔ چربی حاصل کرنے کے لئے بہت کچھکتنا وزن کم کرنا ہے؟ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ بے چینی اینڈوکرائن سسٹم کو متاثر کرتی ہے، جس میں شخص زیادہ تناؤ سے متاثر ہوتا ہے، اور کورٹیسول کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔
میں سبسکرائب کرنے کے لیے معلومات چاہتا ہوں نفسیاتی تجزیہ کورس ۔
یہ بھی پڑھیں: رپورٹ: یہ کیا ہے، تکنیک کو کیسے لاگو کیا جائے؟
بھی دیکھو: تعلیم کے بارے میں پاؤلو فریئر کے جملے: 30 بہترینتیز میٹابولزم: کیا کرنا ہے؟
جیسا کہ ہم نے دیکھا ہے، تیز میٹابولزم لوگوں کے لیے کچھ بہت سنگین نتائج کا باعث بن سکتا ہے، جیسے خون کی کمی۔ اس لیے محتاط رہنا ضروری ہے کہ بے قابو اثرات کا شکار نہ ہوں۔
اس کے پیش نظر میٹابولزم کو سست کرنے اور صحت مند طریقے سے وزن بڑھانے کے لیے کچھ عادات کو اپنانا ضروری ہے۔ تو، آئیے اگلے عنوانات میں دیکھتے ہیں۔
کھانا
یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ یہ نہیں ہے کہ آپ جو چاہیں کھائیں، یہ سوچ کر کہ اس سے مسئلہ حل ہو جائے گا۔ لہذا، یہ ضروری ہے کہ جزوی طور پر کھانا کھایا جائے، یعنی کھانے کے درمیان مختصر وقفہ لینا۔ یہ دورانیہ 2 سے 4 گھنٹے کے درمیان ہو سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، صحت بخش غذا کھانا ضروری ہے ۔ چونکہ نمکین، سافٹ ڈرنکس، بھرے ہوئے کوکیز اور پاستا، مثال کے طور پر، کلو پیدا کرے گا جو مستقبل میں نقصان دہ ہوگا۔ اس لیے ضروری ہے کہ اچھے ذرائع پر شرط لگائیں:
- پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس (اناج، سارا اناج، سبزیاں وغیرہ)؛
- اچھی کوالٹی کی چکنائی (زیتون کا تیل، مکھن، ناریل تیلوغیرہ وزن کم کرنا. تاہم، یہ ایسا نہیں ہے. باڈی بلڈنگ اور کراس فٹ جیسی ورزشیں ان لوگوں کے لیے بتائی جاتی ہیں جو بڑے پیمانے پر حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
آخر کار، اس طرح کی جسمانی سرگرمیاں محرکات ہیں جیسے اوورلوڈ، جس میں پٹھوں کو اس کے استعمال سے زیادہ وزن برقرار رکھنا چاہیے۔ سے ۔ اس اضافی بوجھ کی وجہ سے، پٹھوں میں اضافہ ہوتا ہے، کیونکہ اسے زیادہ آسانی سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، ہائپر ٹرافی ہوتی ہے۔
لہذا، ہر روز تقریباً 1 گھنٹہ جسمانی سرگرمی کرنا ضروری ہے۔ لیکن یہ بات قابل ذکر ہے کہ آپ کو ذاتی ٹرینر کی تلاش کرنی چاہیے تاکہ سرگرمیوں کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے علاوہ متوقع اثرات بھی ہوں۔
ذہن کا خیال رکھیں
<0 آخر میں، یہ ضروری ہے کہ ہم اپنے دماغ کا خیال رکھیں، کیونکہ اس کا ہمارے میٹابولزم سے تعلق ہے۔ اس لیے، مراقبہ کی تکنیکوں (جیسے یوگا) پر شرط لگائیں اور اپنے دماغ کو سوچنے اور آرام کرنے کے لیے ہمیشہ اپنے لیے کچھ وقت رکھیں۔تیز میٹابولزم پر حتمی خیالات
جیسا کہ ہم نے پوری پوسٹ میں دیکھا، تیز میٹابولزم انسان کو تیزی سے کیلوریز جلاتا ہے۔ اگرچہ یہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک خواب ہے، لیکن اس قسم کے میٹابولزم کو تھوڑی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ سب کے بعد، وہ کے لئے نتائج ہو سکتے ہیںصحت، جیسے خون کی کمی، جو کہ سب سے زیادہ سنگین ہے۔
لہذا، تیز میٹابولزم کی وجوہات کے بارے میں مزید سمجھنے کے لیے، ہمارے کلینیکل سائیکو اینالیسس کورس کو جانیں۔ ہماری کلاسز اور مارکیٹ میں بہترین اساتذہ کے ساتھ، آپ ایک ماہر نفسیات کے طور پر کام کر سکیں گے۔ اتفاق سے، آپ کو ایسے بہترین مواد تک رسائی حاصل ہوگی جو آپ کو خود علم کے اپنے نئے سفر پر جانے میں مدد فراہم کرے گی۔ تو ابھی سائن اپ کریں اور آج ہی شروع کریں!