Kas kiire ainevahetus Aga kas sa tõesti tead, mis see on? Siis loe meie postitust, et sellest rohkem aru saada.

Mis on kiirendatud ainevahetus?

Alustuseks räägime oma postitusest. kiirendatud ainevahetuse tähendus Kuid kõigepealt selgitame, mis on ainevahetus: see vastutab söödud toitainete muundamise eest meie keha vajaminevaks energiaks.

Tegelikult mängib ainevahetus olulist rolli kalorite põletamisel, mis on meie ellujäämiseks nii vajalikud. Kui see funktsioon on aga tasakaalust väljas, võib see muutuda nii aeglaseks kui ka kiirenevaks.

Kui meie ainevahetus on kiirendatud, mõjutab see raskust kaalutõusu saavutamisel. Teisisõnu, paljud inimesed, kellel on selline ainevahetus, on õhemad, sest neil on lihtsam kaloreid põletada.

Kas kiire ainevahetusega inimene kaotab kiiremini kaalu?

Nagu me juba varem ütlesime, on inimesed, kellel on kiirendatud ainevahetus, enamasti õhemad. Selle ideaali tõttu püüavad paljud inimesed omada seda tüüpi ainevahetust. Kuigi on olemas erinevaid toiduaineid ja harjutusi, mida inimesed saavad järgida, on see pigem geneetiline küsimus.

Pealegi, kui paljud inimesed tahavad treenida, et kaotada rasva ja kaalust alla võtta, siis teistel on vastupidised eesmärgid. Lõppude lõpuks takistab kiirenenud ainevahetus inimesel tervislikult kaalust alla võtta ja elab iga päev võitlust kaaluga.

Millised on kiirendatud ainevahetuse mõjud?

Paljud kujutavad ette, et kiirendatud ainevahetuse tagajärjeks on raskused kehakaalu ja lihasmassi kasvatamisel. Kuid see ei ole ainus tagajärg, lõppude lõpuks on inimese organismile teatud puudused. Vaatame järgmisi teemasid:

Kaalukaotus ilma põhjuseta

On loogiline, et üks peamisi kiirenenud ainevahetuse märke on kaalulangus. Lõppude lõpuks, kui ainevahetus on pikka aega aktiivne, vajab organism oma funktsioonide säilitamiseks rohkem kaloreid. Selle tõttu on organismis suurem kalorikulu.

Väsimustunne ja väsimus

Kui nii palju kaloreid elimineeritakse, tunneb keha lõpuks mõningaid tagajärgi, kui seda ei ole tervisliku toitumise kaudu toidetud. Selle tagajärjeks on väsimus, sest rakud töötavad vähese toitainete kogusega, mis kahjustab ainevahetusprotsesse ja keha põhifunktsioone.

Südame löögisagedus kiireneb

Aktiivsem ainevahetus nõuab rohkem hapnikku ja selle tõttu suureneb südame löögisagedus. Südame löögisageduse suurenemisega tekivad teised sümptomid, mis põhjustavad:

• kampsunid;
• unetus;
• väsimus.

Lihasnõrkus

Teine väga levinud sümptom on lihasnõrkus. See tekib seetõttu, et keha peab tarbima rasva- ja lihasmassi, kuna rasvamass ja lihasmass on kadunud.

Tegelikult põhjustab lihasmassi vähenemine suurt nõrkust ja raskusi mõnede igapäevaste tegevuste tegemisel.

Aneemia

Lõpuks, aneemia on üks kiirendatud ainevahetuse sümptomitest, mis on muide üsna tõsine. Nagu me juba ütlesime, toob suur toitainete ja kalorite tarbimine kaasa mõningaid terviseprobleeme, kui asendamine ei toimu tervislikul viisil.

Kiirendatud ainevahetuse ja psühholoogia vaheline seos

Inimesed arvavad, et kiirendatud ainevahetus on midagi, mis on rohkem seotud füüsilise osaga, st seda kontrollib meie organism (näiteks geneetika). Kuid ka psühholoogilisel osal on ainevahetuses oma roll.

Näiteks võib inimesel, kellel on ärevus, olla kiirenenud ainevahetus. Lihtsalt meeldetuletuseks, et see psühholoogiline häire põhjustab kannatusi inimestele, kellel on see probleem. Lõppude lõpuks mõjutab see nende elu erinevaid aspekte ja toob kahju, mõjutades sotsiaalset, ametialast ja sentimentaalset sfääri.

Lisaks sellistele kahjustustele mõjutab see ka inimese keha, eriti tema kehakaalu, ta võib kaalustuda või kaalust alla võtta. See juhtub seetõttu, et ärevus mõjutab endokriinsüsteemi, kus inimesele mõjub kõrge stressitase ja kortisooli tootmine suureneb.

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Loe ka: Rapport: mis see on, kuidas seda tehnikat rakendada?

Kiirendatud ainevahetus: mida teha?

Nagu me nägime, võib kiirenenud ainevahetus tuua inimestele väga tõsiseid tagajärgi, näiteks aneemia. Seetõttu on oluline olla tähelepanelik, et mitte kannatada kontrollimatute mõjude all.

Seda silmas pidades on ainevahetuse aeglustamiseks ja tervislikuks kaalutõusuks oluline võtta omaks mõned harjumused. Nii et vaatame järgmistes teemades.

Toiduained

Tasub meeles pidada, et te ei tohiks süüa nii palju kui soovite, arvates, et see lahendab probleemi. Seega on oluline süüa portsjonite kaupa, st teha söögikordade vahel lühikesi pausid. See ajavahemik võib olla 2 kuni 4 tundi.

Lisaks on vaja süüa tervislikku toitu. Näiteks suupistete, karastusjookide, täidisega küpsiste ja makaronide söömine põhjustab kehakaalu ja kahjustab teid tulevikus:

• komplekssed süsivesikud (terad, täisteratooted, teraviljad, köögiviljad jne);
• kvaliteetsed rasvad (oliiviõli, või, kookosõli jne);
• valgud (sealiha, veiseliha, kana, kala, munad);

Füüsilised harjutused

Inimesed arvavad, et kehaline tegevus on mõeldud ainult inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid see ei ole nii. Harjutused nagu jõutreening ja crossfit on soovitatav inimestele, kes soovivad saada massi.

Lõppude lõpuks on sellised füüsilised tegevused stiimulid nagu ülekoormus, kus lihas peab taluma suuremat raskust, kui ta on harjunud Selle liigse koormuse tõttu kasvab lihas, sest ta peab töötama kergemini. Selle tulemusena tekib hüpertroofia.

Seega on vaja teha iga päev umbes 1 tund kehalist aktiivsust. Kuid tasub mainida, et peaksite pöörduma personaalse treeneri poole, et saavutada oodatud mõju, samuti teha tegevusi korralikult.

Mindfulness

Lõpuks on vaja hoolitseda oma meele eest, sest see on seotud meie ainevahetusega. Seega, panustage meditatsioonitehnikatele (nagu jooga) ja võtke alati aega enda jaoks, et mõtiskleda ja puhata oma meelt.

Lõplikud kaalutlused kiirendatud ainevahetuse kohta

Nagu me kogu selle postituse jooksul nägime, paneb kiire ainevahetus inimese kiiremini kaloreid põletama. Kuigi see on paljude inimeste unistus, nõuab selline ainevahetus veidi tähelepanu. Lõppude lõpuks võib see tuua tervisele tagajärgi, näiteks aneemia, mis on kõige tõsisem.

Niisiis, et mõista rohkem põhjuste kohta kiire ainevahetus Meie tundide ja turu parimate õpetajate abil saad töötada psühhoanalüütikuna ja sul on juurdepääs suurepärasele sisule, mis aitab sul alustada oma uut eneseteadlikkuse teekonda, seega registreeru kohe ja alusta juba täna!