արագացված նյութափոխանակություն ունենալը շատերի ցանկությունն է, քանի որ կա արագ և առողջ քաշի կորստի կապ: Բայց դուք իրականում գիտե՞ք, թե դա ինչ է: Այսպիսով, կարդացեք մեր գրառումը՝ դրա մասին ավելին հասկանալու համար:

Ի՞նչ է արագացված նյութափոխանակությունը:

Մեր գրառումը սկսելու համար եկեք խոսենք արագացված նյութափոխանակության իմաստի մասին : Բայց նախ պարզաբանենք, թե ինչ է նյութափոխանակությունը։ Նա պատասխանատու է այն սննդանյութերը, որոնք մենք ընդունում ենք, վերածելու մեր մարմնին անհրաժեշտ էներգիայի:

Ի դեպ, նյութափոխանակությունը կարևոր դեր է խաղում մեր գոյատևման համար այդքան անհրաժեշտ կալորիաների այրման գործում: Այնուամենայնիվ, եթե այս ֆունկցիան անհավասարակշռված է, այն կարող է դառնալ և՛ դանդաղ, և՛ արագացված:

Երբ մենք ունենք արագացված նյութափոխանակություն, դա ազդում է քաշ հավաքելու դժվարության վրա: Այսինքն՝ շատ մարդիկ, ովքեր ունեն նյութափոխանակության այս տեսակ, ավելի նիհար են, քանի որ հեշտությամբ են այրում կալորիաները։

Արագ նյութափոխանակություն ունեցողն ավելի արագ է նիհարում։

Ինչպես արդեն ասել ենք, արագացված նյութափոխանակություն ունեցող մարդիկ շատ դեպքերում ավելի նիհար են: Այս իդեալի պատճառով շատ անհատներ ձգտում են ունենալ նյութափոխանակության այս տեսակը: Չնայած կան բազմաթիվ սննդամթերքներ և վարժություններ, որոնց մարդիկ կարող են հավատարիմ մնալ, սա ավելի շատ գենետիկական խնդիր է:

Ավելին, մինչդեռ շատերը ցանկանում են մարզվելորպեսզի նիհարեն և նիհարեն, մյուսները հակառակ նպատակներ ունեն: Ի վերջո, արագացված նյութափոխանակությունը խանգարում է մարդկանց առողջ գիրանալուն և կշեռքի դեմ ամենօրյա պայքարին:

Ի՞նչ հետևանքներ ունի արագացված նյութափոխանակությունը:

Շատերը պատկերացնում են, որ արագացված նյութափոխանակության էֆեկտը քաշի և մկանային զանգված ձեռք բերելու դժվարությունն է: Սակայն սա միակ հետևանքը չէ, վերջիվերջո կան որոշակի թերություններ մարդու օրգանիզմի համար ։ Եկեք ստուգենք դա հաջորդ թեմաներում.

Քաշի կորուստ առանց պատճառի

Տրամաբանական է, որ արագացված նյութափոխանակության հիմնական նշաններից մեկը քաշի կորուստն է։ Ի վերջո, երբ նյութափոխանակությունը երկար ժամանակ ակտիվ է, մարմնին ավելի մեծ քանակությամբ կալորիաներ է պետք՝ իր գործառույթները պահպանելու համար: Դրա պատճառով օրգանիզմում կալորիաների ավելի մեծ ծախսեր կան:

Հոգնածության և հոգնածության զգացում

Այսքան շատ կալորիաներ վերացնելով, օրգանիզմն ավարտում է որոշ հետևանքներ, եթե դա չի մատակարարվում առողջ սնվելու միջոցով. Հետևանքը հոգնածությունն է, քանի որ բջիջներն աշխատում են սննդանյութերի ցածր քանակով, ինչը վնասում է նյութափոխանակության գործընթացները և օրգանիզմի հիմնական գործառույթները:

Սրտի բաբախյունը արագանում է

Նյութափոխանակությունը ավելի ակտիվին անհրաժեշտ է ավելի մեծ քանակությամբ թթվածին, և դրա պատճառով սրտի հաճախությունը կաճի: Հաճախականության ավելացմամբսրտի կանգ, կհայտնվեն այլ ախտանիշներ, որոնք կառաջացնեն՝

• քրտնարտադրություն;
• անքնություն,
• հոգնածություն:

Մկանային թուլություն:

Մյուս շատ տարածված ախտանիշը մկանային թուլությունն է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը պետք է սպառի ճարպային և մկանային զանգված, քանի որ տեղի է ունենում ճարպային զանգվածի և նիհար զանգվածի կորուստ:

Ի դեպ, մկանային զանգվածի նվազումը մեծ թուլություն և դժվարություններ է առաջացնում որոշ գործողություններ կատարելիս

Անեմիա

Վերջապես, անեմիան արագացված նյութափոխանակության ախտանիշներից մեկն է, որը, ի դեպ, բավականին լուրջ է։ Ինչպես արդեն ասացինք, սննդանյութերի և կալորիաների մեծ սպառումը բերում է որոշ առողջական խնդիրների, եթե փոխարինումը չի կատարվում առողջ ճանապարհով:

Արագացված նյութափոխանակության և հոգեբանության հարաբերությունը

Կարծում ենք, որ արագացված նյութափոխանակությունը մի բան է, որն ավելի շատ կապված է ֆիզիկական մասի հետ, այսինքն՝ մեր օրգանիզմն է (ինչպես գենետիկան) վերահսկում այն։ Սակայն նյութափոխանակության մեջ դեր է խաղում նաև հոգեբանական մասը։

Օրինակ, անհանգստություն ունեցող մարդու մոտ կարող է արագացված նյութափոխանակություն ։ Պարզապես հիշեցնելու համար, որ այս հոգեբանական խանգարումը տառապում է մարդկանց համար, ովքեր ունեն այս խնդիրը: Ի վերջո, դա ազդում է նրա կյանքի տարբեր ասպեկտների վրա և վնաս է հասցնում սոցիալական, մասնագիտական ​​և սենտիմենտալ ոլորտներին:

Այդպիսի վնասից բացի ազդում է նաև մարդու մարմինը, մասնավորապես քաշը, նա կարող է. այնքան գիրանալու համարորքան նիհարել Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ անհանգստությունն ազդում է էնդոկրին համակարգի վրա, որի դեպքում անձը ենթարկվում է սթրեսի բարձր մակարդակի, և կա կորտիզոլի արտադրության աճ: Հոգեվերլուծության դասընթացը :

Կարդացեք նաև. Զեկույց. ի՞նչ է դա, ինչպե՞ս կիրառել տեխնիկան:

Արագացված նյութափոխանակություն. ի՞նչ անել:

Ինչպես տեսանք, արագացված նյութափոխանակությունը կարող է շատ լուրջ հետևանքներ ունենալ մարդկանց համար, օրինակ՝ անեմիա: Ուստի կարևոր է զգույշ լինել, որպեսզի չտուժեն անվերահսկելի հետևանքները:

Հաշվի առնելով, որ նյութափոխանակությունը դանդաղեցնելու և առողջ ճանապարհով քաշ հավաքելու համար կարևոր է որոշ սովորություններ ընդունել: Ուրեմն տեսնենք հաջորդ թեմաներում:

Սնունդ

Հարկ է հիշել, որ պետք չէ ուտել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք՝ մտածելով, որ դրանով խնդիրը կլուծվի։ Այսպիսով, կարևոր է ուտել կոտորակային, այսինքն՝ ուտելու միջև կարճ ընդմիջումներ անելը: Այդ ժամանակահատվածը կարող է տևել 2-ից 4 ժամ։

Բացի այդ, անհրաժեշտ է առողջ սնունդ ընդունել ։ Քանի որ, օրինակ, նախուտեստներ, զովացուցիչ ըմպելիքներ, լցոնած թխվածքաբլիթներ և մակարոնեղեն ընդունելը կիլոգրամներ կստեղծի, որոնք ապագայում վնասակար կլինեն: Հետևաբար, անհրաժեշտ է խաղադրույք կատարել հետևյալ լավ աղբյուրների վրա՝

• բարդ ածխաջրեր (ձավարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, բանջարեղեն և այլն);
• լավ որակի ճարպեր (ձիթապտղի յուղ, կարագ, կոկոս: յուղ,և այլն);
• սպիտակուցներ (խոզի միս, տավարի միս, հավի միս, ձուկ, ձու);

Ֆիզիկական վարժություններ

Մենք կարծում ենք, որ ֆիզիկական գործունեությունը ծառայում է միայն նրանց, ովքեր ցանկանում են. Քաշ կորցնել. Սակայն դա այդպես չէ։ Զորավարժությունները, ինչպիսիք են բոդիբիլդինգը և քրոսֆիթը, ցուցված են այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են զանգված ձեռք բերել:

Ի վերջո, նման ֆիզիկական վարժությունները այնպիսի խթաններ են, ինչպիսիք են գերծանրաբեռնվածությունը, որի դեպքում մկանը պետք է ավելի մեծ քաշ պահպանի, քան օգտագործվում է: դեպի . Այս ավելորդ ծանրաբեռնվածության պատճառով մկանն աճում է, քանի որ այն պետք է ավելի հեշտ աշխատի։ Արդյունքում առաջանում է հիպերտրոֆիա։

Այսպիսով, անհրաժեշտ է ֆիզիկական ակտիվություն կատարել օրական մոտ 1 ժամ։ Բայց հարկ է նշել, որ պետք է փնտրել անձնական մարզիչ, որպեսզի ակնկալվող էֆեկտներ լինեն, բացի գործողությունները ճիշտ իրականացնելուց։

Խնամք մտքի մասին

Վերջապես, անհրաժեշտ է, որ մենք հոգ տանենք մեր մտքի մասին, քանի որ այն կապ ունի մեր նյութափոխանակության հետ։ Այսպիսով, խաղադրույք կատարեք մեդիտացիայի տեխնիկայի վրա (օրինակ՝ յոգան) և միշտ որոշ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ՝ մտածելու և ձեր միտքը հանգստացնելու համար:

Վերջնական մտքեր արագացված նյութափոխանակության մասին

Ինչպես տեսանք ամբողջ գրառման ընթացքում, արագ նյութափոխանակությունը մարդուն ստիպում է ավելի արագ այրել կալորիաները: Չնայած շատերի համար դա երազանք է, բայց նյութափոխանակության այս տեսակը մի փոքր ուշադրություն է պահանջում։ Ի վերջո, դրանք կարող են հետևանքներ ունենալառողջությունը, ինչպիսին է անեմիան, որն ամենալուրջն է:

Այսպիսով, արագացված նյութափոխանակության պատճառների մասին ավելին իմանալու համար ծանոթացեք մեր Կլինիկական հոգեվերլուծության դասընթացին: Մեր դասերի և շուկայում լավագույն ուսուցիչների հետ դուք կկարողանաք հանդես գալ որպես հոգեվերլուծաբան: Ի դեպ, ձեզ հասանելի կլինի հիանալի բովանդակություն, որը կօգնի ձեզ անցնել ինքնաճանաչման ձեր նոր ճանապարհորդությունը: Այսպիսով, գրանցվեք հիմա և սկսեք այսօր: